¿Qué has probado durante 30 días que lo cambió todo?

Answer 1

Dejé de comer alimentos con azúcar añadida. No pensé que consumía mucha azúcar antes de intentar este desafío, pero me sorprendió el impacto que tuvo en mi cuerpo.

Así es como ocurrió: mi novia, Kiersten, propuso la idea, pero yo era escéptico (principalmente porque me encanta la leche con chocolate) y dijo que le preguntaría a mi médico al respecto ya que tenía un chequeo en un futuro cercano. Me reuní con un nuevo médico y, cuando nos presentamos, supe que su especialidad era la toxicología, lo que desencadenó una conversación sobre el aumento de la marihuana medicinal y el aumento del abuso de opioides en los EE. UU. Fue una conversación bastante fascinante. A medida que continuaba, mencioné que mi novia había visto un estudio en el que ratas adictas tanto al azúcar como a la cocaína elegían el azúcar en lugar de la cocaína. Le mencioné que había dejado de comer azúcar y que me estaba alentando a hacerlo.

Sorprendentemente, dado lo que habíamos estado discutiendo, fue en este punto que la conversación se volvió bastante seria. El médico respondió que evita el azúcar refinado a toda costa. Afirmó que era tóxico para el cuerpo y que debía seguir el ejemplo de mi novia. Luego se derrumbó un poco, y admitió que hace una excepción ocasional agregando unas gotas de miel a su té verde. Hizo hincapié en “gotas” varias veces.

Se quedó conmigo, así que accedí a dejar el azúcar durante 30 días. Las primeras dos semanas fueron horribles. Básicamente, tuve que renunciar a todos los alimentos para el desayuno a los que me había acostumbrado: cereales, yogur, jugo de naranja, etc. Significaba cocinar el desayuno todas las mañanas (que Kiersten documenta – ver imagen), y ansiaba la comida constantemente, aunque estaba comiendo la misma cantidad. Pero después de esas dos semanas comencé a notar que necesitaba menos horas de sueño y que ansiaba menos comida. Ya no se sentía como una dieta porque no tenía hambre persistentemente. Así que decidí seguir con ello.

Durante los siguientes tres meses eliminé casi por completo el azúcar agregado de mi dieta (restos de vino tinto). La decisión de hacerlo coincidió con mi recuperación de una cirugía reciente en el hombro: bíceps desgarrado y manguito rotador. La cirugía hizo imposible la actividad física dejando más tiempo para comer, y yo había usado esa combinación para aumentar 30 libras. Sorprendentemente, desde el momento en que dejé de comer azúcar, mientras que el volumen de comida seguía siendo el mismo, mi peso comenzó a caer precipitadamente. También me di cuenta de que casi nunca me enfermaba, y para aquellos de ustedes que en ocasiones disfrutan de un fin de semana de fiesta … Descubrí que podía recuperarme de las noches más tarde con mayor facilidad.

Esto fue hace dos años y hoy es mi dieta habitual de 11 meses fuera del año; Diciembre es imposible … Si algo de esto resuena contigo, sugeriría ver esa película de Sugar Como una introducción entretenida. Si prefiere el texto, The Case Against Sugar de Gary Taubes parece tener la atención de la prensa. Vea los enlaces a continuación:

La historia agridulce del azúcar: por qué el azúcar es malo para ti | El economista

¿Nos está matando el azúcar? (Este respalda mi reclamo de diciembre.)

(Nota: aún no he leído el libro, pero he encontrado la atención que está resultando convincente.)

Antes de comentar sobre los huevos, lea: La respuesta de Peter Lynch a ¿Hay algún producto por el que pague más que la persona promedio? ¿Por qué?

Actualización: Por favor, vea los comentarios de Quora User en la sección de comentarios a continuación. Puede ser que Gary Taubes esté demasiado enfocado en el azúcar como la causa de una enfermedad crónica.

Answer 2

Cuando era más joven, alguien me dijo que cuando seamos adultos, seguiremos siendo quienes somos, sin importar cuánto intentemos cambiar. Es muy, muy difícil de cambiar una vez que estamos establecidos en nuestros caminos. Dijo que sería imposible cambiarnos a nosotros mismos incluso el 10 por ciento. Es demasiado difícil. Eventualmente volveremos a la forma en que éramos antes de cambiar. Pero, dijo, podemos cambiar 10 cosas sobre nosotros mismos en un 1 por ciento. Probablemente ni siquiera notemos los cambios si fueran lo suficientemente modestos y los hiciéramos el tiempo suficiente para convertirnos en hábitos. Así que decidí probarlo. Cambia algunas cosas de mi mismo 1 por ciento.

El primero fue beber más agua. Así que cuando me levanté por la mañana, tomé un gran vaso de agua o dos cosas a primera hora. Nunca he dejado de hacer esto por más de 30 años. Fue un cambio pequeño, pero importante, que pude sostener. Y lo mejor que puedes hacer por ti mismo es beber más agua.

Lo segundo que hice fue despertarme y decirme que me gustaba y que me amaba a mí mismo. Me lo dije diez veces cuando me desperté. Todavía lo hago, aunque no tanto como antes. Lo que pasa con esto es que cuando te dices a ti mismo que te gusta / te amas a ti mismo es difícil decirlo al principio. La mayoría de la gente no lo cree. Realmente no se gustan a sí mismos. A diferencia de los extraños e incluso de la familia que solo nos ven una parte del tiempo, nos vemos constantemente y casi siempre nos faltan. Como dijo Russell Crowe en la película “Maestro y comandante”, “La verdad es que no todos crecemos para convertirnos en los hombres que alguna vez esperábamos ser”. Y eso duele cuando nos damos cuenta. Muy pocos entre nosotros pueden cumplir con nuestras propias expectativas. Como resultado no nos amamos a nosotros mismos. No nos gustamos a nosotros mismos. Somos nuestros propios peores enemigos. Pero al decirnos esas palabras abrimos la puerta a la autoaceptación. El hecho de que no seamos perfectos, posiblemente muy lejos de eso, no nos impide amarnos incondicionalmente. Si quieres un viaje mental real, mírate a ti mismo en el espejo y dile diez veces: “Me quiero, me quiero a mí mismo”. lentamente, en voz alta diez veces. Hay una buena posibilidad de que esté llorando la última vez que lo diga. Aceptarme y amarme es una de las cosas más difíciles y mejores que he hecho. Me ayudó a transformar mi vida después de treinta días. Me lo digo a mí mismo en momentos de descanso, cuando estoy en el baño o parado en una fila.

Forzar una sonrisa en tu rostro cuando estés en privado por un período de tiempo. Solía ​​hacerlo cuando manejaba para trabajar. Estuve en el auto por 25 millas y forzé esa gran sonrisa en mi cara todo el tiempo. A veces caía inconscientemente, pero cuando me di cuenta, lo volví a poner en mi cara hasta que se convirtió en un hábito. El resultado de este ejercicio fue que ya no me importaban los traficantes de caminos, los cortadores de carriles y el tráfico estancado. Y cuando me puse a trabajar, SIEMPRE estaba de buen humor. A veces me sentía feliz. Qué gran manera de empezar el día.

En el almuerzo decidí tomar solo diez minutos para la meditación. Así que haría lo que tenía que hacer, luego lo apagué todo, me senté derecho, apoyé los pies en el suelo, apoyé las manos en el escritorio, me concentré en un mantra y no pensé en nada. Es sorprendente lo difícil que es hacer esto al principio. Estaba pensando en los informes de beneficios de fin de mes, en la próxima feria, en las relaciones, en las cuentas, en la política, etc. Pero con la práctica pude aclarar mi mente durante unos diez minutos. Y siempre terminé esos diez minutos diciéndome que era una buena persona y que me amaba a mí mismo.

Me acostumbré a decir las palabras “Nunca he estado mejor” cuando me preguntaron cómo me encontraba, incluso de pasada, y las dije como si las hubiera dicho en serio. Esto hizo que la gente se detuviera. No podían creerlo. Y les hizo notarme y mirarme de otra manera. Simplemente diciendo esas cuatro palabras cada vez que alguien pregunta, y se sorprendería de la frecuencia con la que la gente pregunta, “¿cómo está?” – Cambió mi vida y como la gente me veía. Es una de las mejores cosas que he hecho por mí mismo.

Ninguna de estas cosas era enorme. Ninguno de ellos se interpuso en mi rutina mundana y perezosa en la que había caído durante años. Eran cambios de la mente, no mis hábitos o estilo de vida. Nunca pude hacer ese cambio acerca de ir al gimnasio, perder 20 libras o leer todas las grandes novelas. Esos cambios fueron demasiado grandes para mí. Pero pude incorporar cambios en la forma en que pensaba y me trataba.

Dentro de treinta días mi vida fue mucho mejor que cuando la miro ahora la recuerdo como “limpia”, lo cual es una forma extraña de recordar tu pasado. Ahora me doy cuenta, treinta años después de haber probado este experimento, que me sentía nuevo. Me había dado el derecho de ser feliz en lugar de cínico.

Garantizo que cualquier persona que lo intente durante solo treinta días no solo notará un cambio en sí mismo, sino que notará que las personas con las que interactúan los tratan de manera diferente, y por otra parte también me refiero a mejor. También hay otras cosas que puede hacer, que están bajo el título de cambiarse a sí mismo, pero son más difíciles. Incluyen ser más amables con los extraños y simular siempre una actitud altamente positiva, pero poner demasiado trabajo en la mente no es una receta para el éxito. Estas cosas deben agregarse en capas o el cambio se vuelve demasiado para que la mente las acepte de una vez y volveremos a ser nuestro ser mentalmente perezoso, cínico y odioso porque, como dije, el leopardo no puede cambiar sus manchas. Al menos no por mucho tiempo.

Pero unos pocos cambios que parecen insignificantes, incluso ridículos, pueden tener un impacto masivo y de gran alcance en nuestras vidas y en las vidas de aquellos a quienes amamos y conocemos todos los días.

Answer 3

Hace unos meses me encontré en lo que llamo el “punto de no retorno”.

Ya sabes, el punto en el que te das cuenta de que la mayoría de las elecciones de tu vida no fueron realmente tuyas, sino que se basaron en suposiciones y prejuicios tan profundamente arraigados en la mente que se sienten como una segunda piel.

El momento en que estás cara a cara con tus ilusiones, observando cómo tus certezas colapsan como un castillo de arena.

Ese momento duele. Mucho.

Estaba parado en una encrucijada y tuve que tomar una decisión. Aferrarse a la vida o perderse en la depresión.

Yo elegí la vida. Elegí el yoga.

Ya estaba practicando cuando todo esto sucedió, pero no de una manera consciente. La espiritualidad definitivamente no era lo mío. Solía ​​reírme de lo que estaba relacionado con esto y creía firmemente que podía controlar todo CON mi mente. No sabía que mi mente era lo único que podía y debía aprender a controlar.

Pero como dije no tuve más remedio que rendirme. Ya había perdido todo a lo que me aferraba. ¿Qué más había que perder?

Así que empecé a leer sobre la historia y la filosofía del yoga y, al mismo tiempo, tomé la decisión de practicar cada día.

Comenzó como un desafío de 30 días. Compré una estera de yoga y algunos libros, encontré cientos de artículos y comencé a pasar al menos 4 horas al día practicando posturas (“asanas”), técnicas de respiración (“pranayama”) y leyendo cosas.

Aquí están las lecciones de vida más importantes que el yoga me enseñó:

1. El yoga no se trata de hacer handstands, splits completos y otras posturas impresionantes y presumir de ello. Si esto es lo que estás buscando, el break dance es mucho más eficiente y divertido, y no arruinará tu vida como lo hará el yoga.

2. Sí, el yoga arruinó mi vida. Tomó todas las ilusiones en las que había basado mis elecciones y las rompió. Me hizo darme cuenta de que, a pesar de todos mis esfuerzos, habilidades intelectuales y títulos universitarios sofisticados, la vida no solo iba a seguir mis planes. El yoga me quitó todo lo que poseía, todas las certezas en las que había basado mi falsa confianza. Me dejó desnudo, indefenso y vulnerable.

Mirándolo hacia atrás, me doy cuenta de que este fue el mejor regalo que me dieron.

3. El yoga trajo silencio y paz a una vida llena de ruido. Me hizo llegar a un acuerdo con el vacío y la soledad. Solía ​​percibir el silencio como un signo de debilidad y estar solo como un fracaso. Me había acostumbrado tanto al movimiento constante (que malinterpreté para actuar), que la mera idea de sentarme solo sin nada más que silencio era insoportable. Sentí que faltaba algo, una brecha que tenía que llenar con más movimiento, ocupaciones, palabras, cosas materiales, relaciones y, a lo largo del proceso, todo lo que hice fue conformarme con cosas y personas que solo llenaban esa brecha.

4. El yoga calmó mi mente atormentada. A diferencia de lo que piensa la mayoría de las personas, el yoga no se trata de alcanzar un punto donde no haya pensamientos ni emociones. Se trata de aprender a domesticar la mente y liberarla de la esclavitud que crean esos pensamientos y emociones.

Cito aquí el segundo y más importante de los Yoga Sutras de Patanjali, el padre del Yoga, que es su definición:

” La restricción de las modificaciones de la mente rígida es el yoga”

No es que los pensamientos y las emociones dejen de surgir. Pero ya no tienen la capacidad de perturbar el estado natural pacífico de la mente. Ya no nos identificamos con esas fluctuaciones. No somos nuestros pensamientos y emociones siempre cambiantes. Estamos por encima y más que eso, y nada desde el exterior puede perturbar esta paz mental. Ahora, cuando siento ira o miedo, sé cómo identificarlo y reconocerlo como tal y no dejar que me abrume y guíe mis decisiones.

5. El yoga me hizo amarme incondicionalmente. Poco a poco, practicando física, intelectual y espiritualmente, descubrí y saqué a la superficie, una a una, las heridas del pasado que me habían perseguido durante años. Mirando hacia atrás, comencé a conectar los puntos que finalmente me llevaron a los recuerdos y traumas que había enterrado vivo durante muchos años, por temor a tratar con ellos.

Muchas veces estallé en lágrimas mientras hago asanas como abridores de cadera y corazón. Entonces aprendí que es dentro del cuerpo que almacenamos todas las cargas emocionales y dejamos que intoxiquen nuestras vidas. Al estirar y torcer mi cuerpo, estaba ahuyentando a mis demonios. Al aprender a balancear mi cabeza y mis manos, aprendí a desarrollar fuerza y ​​confianza y a confiar en mí mismo y en mis propias fuerzas. Traje luz a mi propia oscuridad.

Todavía recuerdo la primera vez que logré mantener el equilibrio en la cabeza. Sentí que mi yo herido me estaba agradeciendo por haberla desenterrado y dejarla respirar de nuevo. Lloré mucho ese día. Y prometí no perder la fe en mí nunca más.

6. El yoga me hizo dejar de buscar validación externa. Todas las aprobaciones y alabanzas a las que era tan adicto a buscar constantemente, simplemente ya no importaban. Había llegado a un acuerdo conmigo mismo, mi pasado, lo que percibí como mis fracasos, mis decisiones equivocadas y dejé de castigarme por haber hecho mal las cosas. Al igual que una serpiente desprende su vieja piel, solté todas mis identidades inventadas y revelé mi verdadero ser. Ya no necesitaba signos externos de reconocimiento para llevar un propósito a mi vida. Ya no temía el fracaso, la vergüenza, la risa, el no ser respetado.

Aprendí que la vida es demasiado corta para desperdiciarla tratando de controlar la forma en que la gente piensa, tomando partido y participando en pequeñas y estúpidas guerras alimentadas por el ego.

7. El yoga disolvió mis miedos. A medida que crecía la fuerza física y la confianza en mí mismo, mis temores a lo desconocido, la incertidumbre, el abandono y el fracaso comenzaron a disolverse, para revelar un cielo despejado. Ya no tenía miedo. Sé que no importa cuántas veces me caiga, siempre encontraré la fuerza para volver a levantarme y seguir caminando hacia lo que ahora sé que es el propósito de mi vida.

8. El yoga se convirtió en el propósito de mi vida. Me ofreció el tipo de orientación que siempre hubiera deseado tener, pero que nunca había hecho. Se convirtió en el padre comprensivo, el verdadero amigo, el socio confiable y la inspiración interminable que estaba buscando.

Me hizo entender que la felicidad es una elección que podemos hacer por nosotros mismos. Así que elegí la felicidad y decidí dedicar mi vida a inculcar esta pasión en los demás.

Realmente creo que todas las respuestas que estamos buscando en todos los lugares equivocados se pueden encontrar si solo decidimos participar en este viaje interno y reconciliarnos con lo que realmente somos.

Y si tenemos suerte, puede que haya algunos ángeles guardianes que nos guíen en este viaje.

“Todos estamos caminando juntos a casa”

Ram dass

Answer 4

Definitivamente, la lectura .

Solía ​​leer antes (como hace 4-5 años atrás), entonces no era un lector voraz. Más tarde, llegaron los días de la universidad y la vida en el albergue, y mi interés por la lectura se desperdició, desapareció, una y otra vez.

Después de 4 años de nada más que placer (por supuesto, lo adivinaste, Ingeniería), contemplé el hecho de que, lo que quería, lo que realmente me interesa y cómo puedo cambiar mi estado mórbido e indiferente.

Entonces, un día, elegí al azar un libro (de la estantería de mi hermana) y comencé a leerlo.

Cortar la larga historia corta.

Después de esa experiencia, comencé a recoger libros nuevos todos los días. Tal como está, no tenía nada que hacer, todo lo que estaba haciendo era leer. ¡Infierno! Ni siquiera leí / estudié tanto en mis días universitarios y combinados.

De todos modos, ahora cuando miro hacia atrás me alegro de haber recogido ese libro al azar en ese día al azar. He cambiado desde entonces.

• No pierdo mi tiempo ni más (ni mucho menos que antes)
• He desarrollado una percepción positiva hacia la vida y las personas.
• Ya no necesito a alguien que me acompañe a lugares.
• Mi vida mundana, ahora es tanto más emocionante como está sucediendo.
• Estoy mucho más feliz que nunca
• Estoy más informado

Y lo más importante, he aprendido a apreciar a las personas y su trabajo con más frecuencia y también me he dado cuenta de que hay personas con talentos extraordinarios y un nivel de imaginación cenital.

“Pensé que sabía mucho, hasta que aprendí un poco”

Dale una oportunidad 🙂

Gracias por la A2A!

Answer 5

Felicidad mental en noventa días con 30 hábitos que todos deberían hacer.

Esto es lo que estás luchando para crear un cambio en tu vida: las tres leyes del movimiento de Newton . Todo el universo quiere que sigas viajando como has estado.

Primera ley: la inercia .

Algo continuará igual a menos que se presione, y cuando lo esté, seguirá así a menos que otra cosa lo cambie de nuevo. Allí, para un objeto en reposo, permanecerá sentado allí hasta que sea influenciado por una fuerza desestabilizadora. Luego seguirá avanzando en esa nueva dirección, viajando a la misma velocidad en esa dirección en particular, a menos que se aplique mediante una nueva fuerza de desequilibrio. Por lo tanto, si estás preparado para seguir tu camino, seguirás haciendo lo mismo a menos que algo te influya lo suficiente como para que no puedas mantener la misma mentalidad.

Segunda Ley: Impacto

Cuando se empuja algo, depende de qué tan poderoso sea ese empuje y luego irá en la dirección en que fue empujado. El lugar al que va está relacionado con la dirección y con qué fuerza se golpeó. Entonces, cuando alguien te dice algo poderoso, la tendencia es ir en esa dirección.

Tercera ley: Reacción.

Por cada acción que se realiza, hay una acción igual que empuja en la dirección opuesta y con la misma cantidad de fuerza. Así que cuando alguien te empuja, quieres retroceder. Cuando alguien te jala, quieres retroceder. Luchamos naturalmente contra las fuerzas desestabilizadoras, incluso si son buenas para nosotros.

Se necesita tiempo para cambiar tu vida en una nueva dirección. Solía ​​tener un giroscopio de juguete en mi oficina. Lo giraba, se lo entregaba a un paciente y luego intentaba que cambiaran de dirección. Podían sentir la resistencia. Todo el universo está luchando contra ese cambio. Ese impulso va en una dirección. Pero si te quedas con él, se restablece en la nueva posición y luego resistirá más los nuevos cambios. Tienes que impactarlo con suficiente energía para que el impulso supere la resistencia. Es lo mismo contigo. Si realiza un nuevo comportamiento, detectará algo de inercia y eventualmente se normalizará en un hábito que luego tomará energía mínima.

Se sabe que 30 días de comportamiento consistente tienen un impacto. Ahora la verdad es que estoy más a favor de noventa días en lugar de treinta. Generalmente toma seis semanas para aprender efectivamente un nuevo hábito. He tenido mucho más éxito a largo plazo con las dos semanas adicionales. Todos estos cambios implican algún tipo de riesgo, especialmente si aún no los está haciendo. Ellos amenazarán su status quo por dentro y por fuera. Las leyes del movimiento se experimentarán a medida que experimentas. Aquí hay una lista de las que tengo, y / o he tenido pacientes que han hecho a lo largo de los años, sin ningún orden en particular:

1. Yo elijo

Para llevar a casa cómo cada movimiento que haces es tu elección, comienza a decirlo. “Elijo levantarme”, “Elijo ir a la puerta”, “Elijo abrirlo”, “Elijo salir”, “Elijo cerrarlo”. Etc. Tan estúpido como suena, lo lleva a casa cuanto realmente estamos decidiendo todo lo que hacemos.

Beneficio: Nadie te obliga a hacer nada. Especialmente no pueden hacerte miserable ni feliz, pero sí pueden influenciarte. Eliges lo que haces, lo que emotas y lo que crees. Puedes elegir ser feliz donde estés en lugar de esperar a que algún día, tal vez aparezca.

2. Deja de ser negativo / empieza a ser positivo

Eres lo que crees. Esta es una prueba proyectiva. ¿Está el vaso medio lleno o vacío? Tu elección. Busque la recompensa positiva en cada situación. Alguien está obteniendo una recompensa positiva en cada evento. Usted puede elegir obtener uno también si se diera cuenta. Trabaja contigo mismo. Mucha gente usa la banda de goma simple en la muñeca para recordar: “¡Puedo cambiar de opinión!” Entonces empiezas a ver gratitud en lugar de derrota.

Beneficio: es una gran cosa darse cuenta de que controlas tu propia actitud y no está realmente vinculado a las creencias de otras personas. El pensamiento positivo te da más energía y claridad para hacer las cosas.

3. Proyecto feliz

La gente te lee. Tu rostro les dice tu nivel de energía y tu relación con la vida. El simple hecho de sonreír ayuda a que tu actitud se manifieste Di hola a todos. Pregunte cómo van las vidas de otras personas. Conocer gente, especialmente extraños. Demuéstrales que sientes curiosidad por su viaje hasta el momento y cómo les afecta. ¿Qué ha marcado la diferencia en su vida? ¿Qué han descubierto a través de su sufrimiento y decisiones? A la gente le gusta estar cerca de otros que están interesados ​​en ellos. Hace que la gente sienta que te gustan y pertenecen.

Beneficio: otras personas reaccionan positivamente a ti y te devuelven una respuesta positiva. Es más probable que estén dispuestos a ayudarte. Cuando escuchas atentamente su historia, las personas se sienten seguras. Se arriesgarán a llevarte a las emociones protegidas del nivel tres en lo más profundo de tu ser. Eso crea intimidad y un vínculo de confianza. Es empoderante.

4. Comer bien / bendecir la comida.

Todas las dietas funcionan, para alguien. Solo elige uno y síguelo. Dejar de comer comida “chatarra”. Está formulado para desencadenar los antojos. No están ahí para brindar salud, es un negocio diseñado para usar a las personas con fines de lucro. No comas hasta que esté lleno, no lo necesitas. Solo necesita energía suficiente para llegar a la siguiente estación de servicio, que suele ser de cuatro a seis horas de distancia. Llevar el combustible de seguridad en caso de que se agote es una distorsión, una creencia falsa. Es difícil en todos los sistemas de su cuerpo, pero especialmente la suspensión y la plomería.

Además, si te das cuenta de que una planta o un animal dio su vida para poder experimentar la tuya mañana, agradécelo. Di una oración / meditación / lema de agradecimiento en cada comida. Todo lo que comes se convierte en ti.

Beneficio: Sin salud, no hay nada. Comer adecuadamente permite que tu cuerpo se sintonice naturalmente. Todos esos años de evolución trabajan con las herramientas que les das. Aumenta la energía, permite una mejor actitud, da más motivación, combate las enfermedades y, básicamente, puedes vivir más tiempo. Al bendecir su ingestión de otras formas de vida, se sentirá mucho más consciente de su propio cuerpo y apreciará el círculo de la vida.

5. Ejercicio

Esta es tu salud física. Estos cuerpos están en préstamo, todos reciben retiros de fábrica. Todo en la vida crece o se deteriora. Cuídalo y puede durar cien años. Eso significa que necesitas mover la energía a través de ella regularmente para mantenerla en sintonía. La energía estancada se vuelve pútrida. Haz un poco de ejercicio de carga. Aprender a mover energía a través de su sistema sobrecarga aeróbicamente y afina todos los sistemas de cuerpos. Mi amigo, un juez federal que era muy astuto, trabajaba en el banco cuando tenía más de cien años y seguía subiendo las escaleras.

Beneficio: Vida larga y activa con la salud para hacer las cosas. Te sentirás mejor y pensarás más claramente. Para muchas personas es una meditación en movimiento para que puedan integrarse mentalmente mientras su cuerpo se encuentra en una dinámica de rutina. Te llegas a sentir vivo al tocarlo.

6. dormir

Tengo tantos pacientes con problemas de sueño. No dormir lo suficiente exacerba sus problemas de vida. Parece que no pueden apagar el arengue crítico o el ansioso solucionador de problemas en su mente. Muchos están consumiendo grandes cantidades de drogas o alcohol para envenenarse lo suficiente como para que no lo escuchen y puedan desmayarse. Eso no produce sueño REM.

Beneficio: aprender a cambiar tu mente fuera del modo de trabajo y elegir salir del reloj es crucial para una buena salud. Las emociones entonces no son hipersensibles a ninguna leve durante su turno diurno en el que corrompen su vida. Puedes estar relajado y sentirte mareado y en control de ti mismo. También su cuerpo se repara mental y físicamente cuando el sueño REM está funcionando.

7. Higiene

Limpie sus dientes, su cuerpo y use desodorante, deseche el inodoro y lávese las manos. Es sorprendente la cantidad de personas que no aprendieron hábitos higiénicos adecuados. Más aún cuántos no se lavan después de usar el inodoro. Pero hay personas que han sacado a otros de lugares con su BO o su mal aliento.

Beneficio; Su higiene no se convierte en una cuestión de conversación, especialmente detrás de su espalda. Pero tu cuerpo te lo agradecerá. No creas un ambiente en el que las bacterias te estén amontonando. Las infecciones pueden prosperar.

8. Black out electrónico

Aburrirse. Elija un número determinado de horas para la electrónica. TV / video / juegos / celulares todos consumen nuestras vidas. Todos tenemos un tiempo limitado en la tierra, ¿estás obteniendo el valor de tu vida? Esas cosas las hacen otras personas, no tú. Los adictos al entretenimiento son solo consumidores hedonistas. No hay orgullo creado a partir de ellos.

Beneficio: estar aburrido es aparentemente crucial para generar nuevas ideas. La mayoría de las personas luego descubren alguna otra forma típicamente creativa de pasar su tiempo. También tienen algo que mostrar y lo convierten en orgullo. Que luego se enlaza a la vida de uno teniendo valor.

9. Escribir / Diario

Reflexionar sobre lo que he experimentado me permite entender mejor la cámara dos (la perspectiva del otro) y la cámara tres (la perspectiva objetiva). Las palabras en el papel se detienen y dicen lo mismo una y otra vez a menos que se cambien. Verlos en forma impresa a menudo ayuda a ordenar lo que sucedió y puede ayudar a la persona a obtener un crédito de sabiduría.

Escribir por solo cinco minutos marcará la diferencia. El diario de 5 minutos.

Beneficio: proporciona una mejor retroalimentación para hacer mejoras en las decisiones futuras. Deja un legado de la propia vida y permite ver los cambios que han tenido lugar. A menudo tengo pacientes que escriben un diario mientras revisan el libro de autoayuda “Mujeres como ganadoras”. Así, cuando terminan y lo repasamos juntas, ellas mismas pueden ver su propio crecimiento. Pueden darse cuenta más rápido duplicando las perspectivas para el mismo evento.

10. Lee y educate

Los libros condensan el tiempo, nos dan información y plantan las semillas de la sabiduría. Aprendemos cosas que nunca hubiéramos sabido. Podemos tener experiencias indirectas que nos permiten tener más experiencias de las que tendríamos en nuestra propia vida restringida.

Beneficio: los libros pueden cambiarlo. Estaba trabajando en Boeing en el mantenimiento de CNC cuando comencé a leer La historia de la filosofía de Will Durant. Influyó en mi vida el hecho de pensar en lo que realmente era la vida y me puso en otra trayectoria.

11. Disfruta tu trabajo

Le gusta su trabajo y tener una buena actitud generalmente significa que saldrá bien. ¡Diga en voz alta que soy un [descriptor de trabajo] y [lo siento]! He tenido pacientes que salen al campo y fingen que son un león en el Serengeti y luego rugen hasta quedarse sin aliento.

Beneficio: Te vuelves más fuerte. El tiempo pasa más rápido. Al ser más feliz, serás más productivo y exitoso. Creer quién eres te ayudará a identificar si el trabajo está cumpliendo o no. Te dará confianza y autoestima.

12. Tener un futuro convincente.

Si no sabes a dónde vas, ¿cómo sabrás si llegas allí?

“¿Me dirías, por favor, por qué camino debo ir desde aquí?”

“Eso depende mucho de a dónde quieras llegar”, dijo el Gato.

“No me importa mucho dónde…” dijo Alice.

“Entonces no importa en qué dirección vayas”, dijo el Gato. (Las aventuras de Alicia en el País de las Maravillas, Capítulo 6)

Beneficio: Imaginar un futuro brillante (visualizado) impulsa la pasión por crear. Da enfoque y dirección a la vida. Proporciona un sentido de propósito y significado para mantenerse vivo.

13. Retrasar la gratificación

Resista la tentación de obtener recompensas inmediatas y espere una mejor después. Es uno de los rasgos personales más efectivos de las personas exitosas. Comprender cómo retrasar los pagos rápidos permite la conciencia y la maduración.

Beneficio: Tienden a tener mejor salud, finanzas, educación y éxito en general. Ser mejor educado tiende a ganar mayores ingresos. Los retrasos tienen menos probabilidades de tener una adicción a las drogas o el alcohol o de ser encarcelados.

14. Mantenimiento de la casa:

Limpia tu casa. Saque la basura y vacíela. Organiza tu almacenaje y haz tu cama. Tus alrededores típicamente reflejan tu ser interior. La casa descuidada es igual a la vida descuidada. El número de pacientes que cuando no hicieron sus camas, su día se fue mal, ha sido revelador. Algo sobre deshacerse de esa decisión les hizo algo. He vivido en hogares grupales donde no sacar la basura se reflejaba en su enfoque de la vida.

Beneficio: Un entorno suave y sin problemas. La disciplina comienza al amanecer con la primera elección del día y establece el estilo y la actitud para el resto. El estilo de vida limpio y organizado se traduce en una mente limpia y organizada.

15. Mantenimiento de registros

Archivos de tu vida. Talones de recibos, recibos, garantías, certificados de nacimiento, registros médicos, formularios de seguro, licencia de matrimonio y una tormenta de papeles. Tenga un lugar para ellos para que los toque una vez cuando regresen a casa y una vez para que lleguen a su área de espera. Luego, solo una vez más cuando lo maneje y luego archívelo en un área de almacenamiento marcada conocida.

Beneficio: no se pierde tiempo y, ciertamente, no hay frustración al intentar ubicarlo más tarde, es justo donde lo colocó. Llegas a ser consciente de lo que realmente está haciendo tu vida al seguirla. Rastros de papel permiten correcciones de rumbo ante calamidades.

16. la disciplina

La disciplina es una orientación personal hacia una forma de vida donde uno trata de estar a tiempo y vivir de una manera sistemática. Es uno de los factores por los que la gente te juzga. El comienzo de la disciplina es siempre la programación. Hacer una lista de lo que se espera se hará cada día como una guía. He hecho que la gente comience por la mañana haciendo la cama.

Beneficio: gane las virtudes de estar enfocado, mantenerse saludable y, básicamente, evitar problemas. Estas personas tienen autocontrol, hacen las cosas y es probable que sean felices.

17. pagar las facturas

Todo el mundo debe. Todo el mundo paga cuentas. Configura el tuyo para que pagues tus cuentas a tiempo. Todas esas deudas le impiden ser honesto acerca de lo que se necesita. Los bancos están en esto para SU beneficio, no el tuyo. Y pague sus impuestos sin apretar. Es el privilegio de vivir donde lo haces. No son una sorpresa a menos que usted no estuviera al tanto de sus hábitos de gasto. Gimiendo te mantiene atrapado en tierra de hadas. He conocido a mucha gente cuando tuvieron un descanso o una ganancia inesperada, en lugar de pagar su deuda, la usaron para comprar cosas que tenían en sus ojos, lo que muchas veces se endeudó aún más.

Beneficio: Sin deuda de capitalización. Es liberar dinero para que funcione para usted en lugar de que usted trabaje para otros. Sentimientos de control en lugar de ansiedad. En realidad ser dueño en lugar de solo pagarle a alguien más.

18. ahorrar dinero

Aprender las finanzas Edúquese sobre cómo el dinero hace dinero. No puedes dejar que funcione para ti si sigues regalando. Conozca qué son las escalas de Amortización, cómo funcionan las acciones, por qué se le cobran porcentajes. Cómo se acumula la deuda. Mire a Oprah sobre cómo hacerse rico con el salario de un hombre pobre. ¡Cómo hacerse rico! en Oprah

Beneficio: libre de deudas y ahorros para un futuro sin preocupaciones. Produce la libertad de elegir lo que quieres en tu vida.

19. tener un hobby

Sé creativo, haz cosas que no existían. Encuentra los rompecabezas para darles vida. Música, arte, cocina, escritura, jardinería, baile, costura, carpintería, electrónica, y así sucesivamente con cosas maravillosas.

Beneficio: Crea orgullo (lo hice yo mismo). Los pasatiempos te permiten salir del reloj y despejar tu mente. Puede proporcionar un sentido de propósito y enfoque. Te permite conectarte con personas afines.

20. Ayudar a una organización benéfica

Retribuir a la sociedad. Ninguno de nosotros llegó aquí por nosotros mismos. Es apreciar a aquellos que son menos afortunados al aliviar o reducir la miseria de otra persona.

Beneficio: Dar evoca gratitud. Crea compasión, humildad y alegría. La investigación encontró que proporcionar dinero a otra persona elevó la felicidad de los donadores más que gastarlo en sí mismos y se ha demostrado que el dar a sí mismo aumenta los beneficios de salud en personas con enfermedades crónicas. Además, es probable que su generosidad sea recompensada por otros en el futuro. Y puede estimular un efecto dominó de generosidad en toda la comunidad al ser contagioso.

21. Sumérgete en la sociedad.

Conocer gente. Pertenece a la sociedad que te encuentras. La afiliación como emoción primaria es fundamental para nuestra salud mental y física. El dolor del rechazo social nos sigue como una nube durante años si no vidas. La mayoría de todos los tiroteos públicos en masa parecen ser de personas que no se sintieron aceptadas por la sociedad.

Beneficio: promueve la cooperación y la conexión social. Una sociedad cohesionada en la que las personas se ayudan entre sí es más saludable que las fragmentadas. Los investigadores proporcionaron evidencia de que los lazos sociales y el mayor contacto con familiares y amigos están asociados con un menor riesgo de enfermedad e incluso la muerte.

22. Cultivar amigos

Encontrar amigos. Salgan a almorzar con ellos. Llama a personas con las que no has hablado durante años y visita. Investiga un club o únete a una iglesia. Los amigos son esenciales para tu salud. Según la investigación científica, la soledad y el aislamiento pueden reducir su vida útil más que la obesidad. Muchos de nosotros necesitamos amigos para validar nuestros atributos. Necesitamos saber que somos deseables.

Beneficio: pasar tiempo con amigos agrega años a tu vida. La investigación ha demostrado que refuerza el sistema inmunológico al tiempo que reduce la presión arterial, lo que a su vez disminuye la probabilidad de un derrame cerebral. Tener interacciones con las personas que nos importan puede incluso reducir el dolor, especialmente si besan a nuestros abucheos.

23. Crea la intimidad

Este es nuestro deseo de ser amados incondicionalmente. Si se arriesga a compartir sus secretos y sueños más oscuros y profundos con otra persona, puede sentirse terapéutico, especialmente cuando finalmente encuentre a alguien en quien confíe lo suficiente para hacerlo. Todos necesitamos sentirnos deseables, que alguien más nos quiera.

Beneficio: las personas con parejas se sienten aceptadas y apreciadas con un sentido de pertenencia y atención. Hacen más cuando experimentan menos estrés y tensión que aquellos que deben hacerlo solos. Esto promueve un tipo de honestidad para uno mismo y para los demás. Las personas obtienen un impulso en sus pasos, tienen entusiasmo por la vida y son felices.

24. Compromiso

Hablamos de comprometernos con otra persona. Eso es importante pero no el compromiso real. El compromiso real es con nuestra propia integridad. Comprometerse con la honestidad y dejar de engañar. Di la verdad, toda la verdad y nada más que la verdad. A muchos de nosotros nos enseñaron a manipular lo que realmente sucedió. Crea aislamiento. La gente vive en sus cabezas.

Beneficio: Tu integridad fortalece cada dinámica que enfrentas como humano. El propósito, las relaciones, el éxito, los logros, la espiritualidad, la integración y el carácter crecen dramáticamente.

25. ser considerado

Haz una pequeña cosa por alguien. Ayuda a la existencia de otra persona. Como dijo Thoreau, “la mayoría de las personas viven vidas bastante desesperadas”. Sea especialmente amable con los menos afortunados. Todos necesitamos ser vistos por otros para experimentar.

pertenencia Eso es parte del dolor de la falta de vivienda, se convierten en personas invisibles. Ya no pertenecen y la pérdida puede llevarlos rápidamente a la desesperación.

Beneficio: Tienes la oportunidad de experimentar la alegría, el lado espiritual de la felicidad. Regalando energía positiva para que tengan felicidad, alimenta la tuya. La consideración cambia nuestra mentalidad y crea nuevos nero-caminos. Pertenecemos ayudándoles a pertenecer.

26. Cuenta tus bendiciones.

Simplemente escriba tres cosas de las últimas 24 horas por las que está agradecido: amigos, familiares, eventos, el hecho de que esté vivo, cualquier cosa. La gratitud generalmente viene de convertir una pérdida en un beneficio. Mirándolo y dándose cuenta de crecer, tenemos que dejar algo. Quedarnos atascados en nuestras pérdidas alimenta la miseria y evita la maduración y el crecimiento.

Beneficio: Vemos la gratitud como una virtud. La espiritualidad real tiende a dar lugar a comportamientos agradecidos. La gratitud está fuertemente correlacionada con el optimismo que nos hace más amables, más confiados, más sociales y más agradecidos.

27. Asistir a algún tipo de grupo de crecimiento desafiante.

AA, EA, OA, Grupo de duelo, concienciación o algún tipo de grupo de apoyo que tenga un momento en el que puedas contar tu historia y escuchar la de ellos. Las personas pueden descargarse en un ambiente de apoyo y generalmente amoroso. El aislamiento es uno de los grandes problemas de la sociedad, especialmente con las redes sociales ahora. La gente se esconde detrás de una ventisca de palabras.

Beneficio: La reflexión tiene un efecto sorprendentemente positivo en las personas. Todo ese aislamiento en la cabeza de uno desaparece repentinamente cuando las personas verdaderamente pueden ser honestas y permitir que otros las vean. Descubren que están menos solos y pueden inspirar a otros miembros. Los demás pueden ofrecer una perspectiva diferente sobre nuestros problemas. Libera parte del estrés acumulado al aclarar y entender cuáles son los verdaderos problemas. Los patrocinadores pueden ayudarte a no seguir engañándote.

28. Guía espiritual

Encuentra un chamán, un sacerdote, un mulá, un clérigo, un rabino, un sabio o un mentor espiritual. Alguien que da orientación en los enigmas del ser de la vida. Una persona que usa la compasión, no las reglas; alegría, no ira; bondad, no crítica; Y la fe, no la certeza. Consideran el crecimiento personal y la realización como un objetivo central. Te ayudan a descubrir tu lugar en el universo. La espiritualidad puede ser considerada como un camino hacia la autorrealización.

Beneficio: Te enseñan cómo centrar y saborear las experiencias de la vida. Animan a la gente a ser optimista y positiva. Tienden a demostrar amabilidad y compasión. Permiten relaciones positivas creando alta autoestima.

29. casa segura

Es el santuario del corazón. Imagina un lugar tranquilo y seguro con la belleza natural y la casa de tus sueños. Ponte allí y explóralo. Luego, vaya a buscar a su hijo fantasma, llévelos allí y asegúrese de que estén a salvo. Organice una habitación donde el niño pueda explorar y jugar y ser un niño sin críticas. Ve de visita y asegúrate de que nunca vuelvan a estar solos o asustados. Puedes saber a qué edad las personas están atascadas emocionalmente por el nivel de ridiculez si se trata de ira o furtivamente.

Beneficio: produce un lugar sagrado para el niño interior donde está seguro y protegido. Entonces no actúa en tu vida adulta.

30. Meditar / Mindfulness

Presta atención, la conciencia de Buda se trata de despertar, prestar atención a lo que es real. Evaluar cada día. Hazlo interactivo. En lugar de dejar de lado o rezarle a una deidad, interactúa con una. Visualízalo sucediendo. Haga esto durante cinco minutos la primera vez que se levante y cinco minutos antes de quedarse dormido.

Beneficio: Comenzará a cambiar su propia dinámica mental, sintiéndose más integrado y capacitado. La presión sanguínea baja. Algunas personas alteran su dinámica física utilizando la imaginación. Todo lo que imaginamos es verdad, nuestros cuerpos actúan como si fuera verdad.

Así que todos estos son aspectos de las personas que se juntaron la vida. No los haces todos a la vez. En los más de cuarenta años de ser un terapeuta profesional, especialmente en adicciones, nunca he tenido éxito en hacer un cambio y dejar la nicotina al mismo tiempo. Es muy dificil. He sacado a la gente de heroína, cocaína, metanfetamina, marihuana, alcohol y comer en exceso, pero no he dejado de fumar al mismo tiempo. Escoge tus batallas.

Elija uno para comprometerse y comenzar. Consiga su rutina establecida para practicar todos los días. Publícalos para que puedas ver tu progreso. No tiene que completar cada uno antes de comenzar con otro, pero no se sobrecargue.

Cada uno de estos tiene matices que se descubren en el camino. Cada persona tiene que personalizar los eventos particulares según su estilo de aprendizaje específico y su voluntad de trabajar en el programa. Algunos serán más poderosos que otros, pero todos han aliviado ciertos aspectos de los estilos de vida disfuncionales. Una cosa es segura, comienzas a hacerlas y básicamente serás una persona más feliz. Y desde allí tu vida tendrá profundidad y significado.

Answer 6

Bueno, finalmente tengo una pregunta apropiada para responder que me queda bien. Este es un período de un mes antes del examen GATE. Déjame darte un fondo de GATE. El examen de aptitud para graduados en ingeniería (GATE) es un examen de toda la India que principalmente evalúa la comprensión integral de varias materias de pregrado en ingeniería y tecnología. GATE es conducido conjuntamente por el Instituto Indio de Ciencia y siete IIT.

Este es uno de los exámenes más prestigiosos que tiene una manera de ingresar a IIT donde los ingenieros de la India sueñan con entrar. Yo siendo uno entre la multitud.

Como tal, mis preparativos para GATE comenzaron en alrededor del 3er semestre de ingeniería. No lo llamaría exactamente preparaciones orientadas a GATE, pero tenía un objetivo a largo plazo para escribir este examen. Pasaron los días y los meses y ahora solo faltaban 4 meses para el examen. Siendo este último semestre de ingeniería, tenía otras cosas como proyectos y exámenes finales para completar. Resultó que no pasé mucho tiempo en GATE. Finalmente, terminé con los exámenes de ingeniería y faltaban 40 días para el examen GATE. Sabía que tengo que descifrarlo con muy buena puntuación para tener una oportunidad en los IIT. Alcanzar el IIT fue uno de mis sueños.

Los 30 dias

Siempre había escuchado a la gente decir que estudiaron durante 17 a 18 horas para descifrar algunos exámenes de xyz. Me desafié a mí mismo a tomarlo y probar esto. Eso sí, no soy un tipo de estudiante de gusano de biblioteca que siempre estará interesado en los libros. Prefiero calidad a cantidad. Pero una vez más se dice un dicho: si quieres lograr algo diferente, debes hacer algo diferente. Así que me propuse llegar a las 17 hrs por día de estudio. Hice mis planes y los puse en una tabla. Esto se veía bien. Según mis parcelas debería haber estudiado 18 horas y media al día.

El plan de estudio

Dividí el día en dos mitades. Antes de las 12 del mediodía y después de las 12 del mediodía. La foto de abajo muestra mi horario para ese mes. El bloque superior izquierdo dice que mi objetivo era estudiar 17 horas al día, resolver 200 preguntas (solo lo escribí, entiendo que la cantidad de preguntas no importa, pero es la calidad y el nivel. Pero como dije antes, también quería determinar la cantidad ). 6hr 15min de estudio antes de las 12 del mediodía y 10hr 45min de estudio después de las 12 del mediodía. Los últimos bloques de días del mes indican el tiempo real que pasé, etc. El% indicativo indica qué% de cosas planificadas pude completar. + indica si estaba satisfecho con mis esfuerzos ese día y dice que no estaba satisfecho. Usted puede ver claramente

Ha habido muchos días que estudié por menos tiempo pero todavía estaba satisfecho. Todo depende de su mentalidad y otras cosas en ese día. Y un punto negro significa que estaba totalmente fuera de lugar ese día, que no me interesaban los estudios …

Mi día solía ser muy apretado programado. Fueron 4 horas de sueño al día (pagué por dormir menos, vea el 26 y el 27 del mes. Me enfermé. Me recuperé en un par de días: – P).

El cálculo de mi tiempo no se basó en cuánto tiempo pasé frente al libro, sino cuánto deduje, por ejemplo, 10 minutos en cada hora de estudio. Nunca llegué a las 17 horas de estudio en ningún día, pero hice todo lo posible por no perder ni un solo minuto. Siento que este mes hizo mi vida. Borré GATE con 99+% 🙂

Mi sugerencia

Hablando francamente, no estoy a favor de largas horas de estudio, pero probé este enfoque una vez en mi vida. Me valió la pena. ¡Pero asegúrate de que cuando estudies realmente estudies! Si no estás de humor, quita los libros, pero regresa pronto. Siempre debe haber una fuerza motivadora impulsora detrás de usted. Seguramente lograrás lo que quieras !!! Todo lo mejor 🙂

PD: Actualmente soy estudiante en IIT.

Edit 1: Hola, parece que a muchos de ustedes les gustó mi respuesta. Esta es mi primera respuesta con más de 50 votos a favor. ¡¡Gracias!! Pocos solicitados para mi horario diario. Voy a echarle algo de luz:

Pre-requisitos

Hay algunas cosas que debe tomar nota / ser consciente de:

• Su horario actual y sus cortas venidas en él.
• Conoce tu ciclo biológico.
• La hora del día en que está más activo, es el tipo más perezoso y correcto.
• Tus asignaturas deben dividirse en 3 tipos:

• Los difíciles
• Promedio
• Fácil

Los tipos anteriores tendrán en ellos asignaturas de teoría y asignaturas numéricas.

Tus asesinos del tiempo.

Una fuerte determinación y un objetivo a alcanzar.

Como lo hice

Antes de comenzar, déjame contarte sobre mí: puedo dormir en cualquier momento y en cualquier lugar. Para mí, lo primero es dormir 😛 Como dije antes, comencé este plan el 1 de enero. Una semana antes de esto, estaba pensando y haciendo planes sobre cómo hacerlo. Anoté todos mis temas, cosas por hacer, etc. y planifiqué de acuerdo a dónde debería estar después de algunos días y así sucesivamente.

Mi estrategia de estudio

A diferencia de muchos, no comienzo un tema y me quedo en él hasta que termine. Más bien prefiero hacer 3 o puede ser 5 temas todos los días. La ventaja de este hecho es que la frecuencia de mirar en cualquier tema se reduce y muchas veces usted pasará por un tema determinado. Había dividido mis temas en fácil, medio y difícil.

Mi dulce tiempo de estudio es siempre 2 horas después de dormir. La mayor parte del tiempo de descanso es la tarde. Las tardes también son buenas y las noches de nuevo promedio. Conocía bien mis temas y era consciente de lo que no sé. Solía ​​elegir el tema en consecuencia en el momento adecuado.

Horas de estudio y plan (todos los tiempos mencionados son como promediados)

El día solía comenzar a las 4. Gracias a mi padre que solía ser mi alarma. Solía ​​empezar a estudiar alrededor de las 4:15. El tema difícil para comenzar el día con. Mi nuevo tiempo temprano en la mañana. (Solía ​​mantener los libros que se leen listos en la mesa de mi estudio la noche anterior. De lo contrario, solía perder el tiempo pensando qué estudiar). El siguiente receso solía ser alrededor de las 630 para refrescarse (baño, etc.). Una vez más, empiece a estudiar desde las 7 am hasta las 8:30 am (más bien, es el momento en que estas cosas sucederían juntas; mi estómago empieza a hacer ruido + el desayuno está listo + la TV está encendida ). Solía ​​dar solo 15 minutos para el desayuno viendo algunas canciones o dibujos animados en la televisión.

Nunca te vuelvas adicto a las series de televisión durante este tiempo, ya que es muy difícil evitarlas.

El período posterior al desayuno solía ser un poco agotador pero fresco. Comienza a estudiar a las 9 de la mañana con asignatura promedio de tipo numérico A medida que el día solía pasar, la capacidad de sentarse en una línea continua disminuye.

Déjame describirte mi lugar de estudio. Solía ​​sentarme en la cama en lugar de una silla y estudiar en la mesa. Así que siempre tuve la fuerza atractiva de la cama detrás de mí :-P. Una vez que comencé a estudiar después de 30 o 40 min solía sentirme cansado. Solía ​​acostarme de 4 a 5 minutos y levantarme. Esta fue una rutina regular después de cada 40-50 min. A veces solía ser como si no me levantara. Esta vez hice un productivo durmiendo y estudiando…. !!! Recuerda que te mencioné sobre temas fáciles y de tipo teórico. Sí, solía leer este tipo de temas acostándome en la cama :-D.

A medida que el reloj marcaba las 12 del mediodía o las 1230, solía tomar una siesta de energía (la hora de la siesta no siempre era fija. Tomaba una siesta cada vez que sentía que debía reducir el tiempo necesario para dormir profundamente). Normalmente de unos 30 a 40 min. Después de esto nuevamente volvemos al tema difícil. Después de dormir pude estudiar productivamente sin descansos frecuentes. Di unos 30 minutos para el almuerzo y luego 15 minutos para el té de la tarde.

El siguiente mejor momento para estudiar solía ser el tiempo de la tarde entre el té y la cena. Sobre todo hice asignaturas matemáticas entonces. Después de la media hora de la cena, alrededor de las 8 pm, solía estudiar hasta las 12 de la noche.

Final pocas horas de dia

Después de un largo día se vuelve difícil continuar. Necesita una fuerte motivación para seguir adelante. Este es el momento en que la tabla de tiempo atascada frente a ti entra en juego. Tiene un objetivo de x número de horas y solo quedan 3 horas por día. Tienes que hacerlo mejor que ayer para dormir tranquilo. Sí, estos pensamientos solo deben venir a tu mente, entonces puedes empujar hasta esos límites.

Cómo mantener la calidad.

Mantente fresco, no tomes largos descansos sino que divídelos en pedazos. A veces, incluso después de todo lo dicho anteriormente, el día no solía ir según lo planeado. Cuando solía suceder, simplemente cerraba mis libros y dormía … !!!

¿Qué aprendí de estos 30 días?

Ahora conozco los límites de mi cuerpo. Puedo dormir durante 16 horas al día o incluso 4 horas: P. Me toma alrededor de 4 días ajustarme y pasar a la fase de sueño de 4 horas. Ahora lo llamo como 4hp o el plan de 4 horas.

PD: Yo diría una vez más que no es el tiempo que pasan con los libros lo que cuenta, sino su forma de gastarlo.

Espero que esto ayude a algunos de ustedes. Feliz estudiando 🙂

Answer 7

Me sentaba en el baño en el trabajo, y a veces honestamente ni siquiera podía sentir mis extremidades.

Se sentía como si estuviera teniendo un ataque al corazón. Me entumecería seriamente, comenzaría a sentir pánico y simplemente me duraría unos minutos.

A veces, eso sucedía a finales de mes, cuando tenía algunas ventas atrasadas y seguro de que me despedirían.

Cada semana, me sentía de esa manera. Era agotador.

Luego leí un artículo sobre la meditación. Pensé que era una tontería.

Todo lo que leí era una tontería, pensé.

Pero, aún así, lo probé, porque me gustan los experimentos.

Debido a que la idea de seguir adelante todos los días, la mañana y la semana durante los próximos años sonaba jodidamente miserable.

Al principio, eran solo unos minutos, a veces por la mañana, a veces por la tarde, pero normalmente todos los días.

En una semana, comencé a notar algunos efectos secundarios graves: estaba mucho menos estresado en el trabajo, menos ansioso por la vida y mucho más concentrado.

No tenía ganas de colgarme del cinturón en mi apartamento.

Pero, honestamente, no creo que estrictamente meditar o realmente UNA COSA sea ​​mágica: curarte de tu profunda y profunda depresión; revitaliza tu vida sexual con tu pareja separada; Conviértete en un empresario hiper-exitoso y empuja a tus rodillas en tíos.

Solo creo que los pequeños hábitos ayudan. Hábitos de anclaje. Los hábitos de Keystone, independientemente de la mierda que quieras llamarles, te ayudan a dirigirte en la dirección correcta.

Ayudan, porque si avanzas en alguna capacidad, naturalmente, mejorarás tu situación. La inercia es poderosa.

Entonces, ¿creo que meditar me salvó la vida? Joder no

Pero ciertamente ayudó.

Aquí hay un puñado de hábitos cotidianos que puede comenzar a hacer, de inmediato, que comenzarán a moverse en la dirección correcta.

[ Relacionado de mi blog : La felicidad es difícil y no la mereces]

1. Sonríe más.

Yo nunca solía sonreír. Jodidamente odiaba sonreírle a la gente, hablar con la gente, conocer a alguien, tener una conversación, compartir una risa.

Fui gracioso, siempre he sido gracioso, seguro, pero me esforcé por lograr que los extraños sonrieran, no tanto.

Ahora, trato de sonreír mucho más a menudo; relacionarse con extraños más; reír mucho, mucho más.

Y la ciencia muestra que sonreír más: ayuda a reducir el estrés, la ansiedad e incluso puede aumentar su vida útil de manera bastante significativa. [1]

2. Entrenamiento de 5 minutos.

Este es simple. Correr, trotar, hacer flexiones, abdominales, bailar, lo que sea. Aquí hay algunos entrenamientos súper cortos a nivel militar que te harán sudar.

Para una rutina más reglamentada con diferentes desafíos diarios / semanales, use una aplicación como Fitstar. (Solía ​​usar eso regularmente, ahora voy a un gimnasio real con peso y mierda, así que me jodas, ¿verdad? )

Y si desea realizar un mejor seguimiento de su funcionamiento, RunKeeper es probablemente una de las aplicaciones más geniales que existen.

3. Diario de 5 minutos.

Esta es una estrategia que Shawn Achor analiza en su brillante libro, The Happiness Advantage . Simplemente escriba tres cosas de las últimas 24 horas por las que está agradecido: amigos, familiares, eventos, el hecho de que esté vivo, cualquier cosa.

¿Aun mejor? Prueba el diario de 5 minutos.

Recientemente lo recogí, y ha sido una herramienta increíble.

4. Tome una ducha fría durante unos 60 segundos.

Aumenta el estado de alerta, puede disminuir el estrés y la ansiedad e incluso ayudar a perder peso. (También hay muchos otros beneficios médicos [2].)

5. Haz tu cama.

Eso es. No tiene que ser lujoso. Simplemente hazlo. (Aquí hay una forma de hacerlo en dos minutos).

Una vez más, hacer uno de estos, todos los días, durante 30 días no te convertirá en un jodido superhéroe, limpia toda tu tristeza y haz que cagues a los unicornios del arco iris.

Eso es totalmente impráctico.

Piensa en ti mismo como un tren choo-choo.

Tienes que construir el impulso. Toma tiempo. Las cosas, probablemente, seguirán chupando por un tiempo.

Pero una vez que empieces a ganar impulso, alimentar tu motor de asno cansado con hábito de carbón, comenzarás a desarrollar una inercia seria, un hábito conducirá a otro y, tal vez, algún día esas cosas se fusionen en algún tipo de hábito extraño. Transformador y esos hábitos te lanzarán al sol como Icharus.

De buena manera, ¿sabes?

Notas al pie

[1] La ciencia de la sonrisa: una guía para el gesto más poderoso del mundo

[2] El caso científico para las duchas de frío

Answer 8

Dejé de ser bulímica.

Durante los últimos cuatro años he luchado contra la anorexia y la bulimia. Puedo decirles de primera mano que estos trastornos no son como interruptores que se pueden encender y apagar. De hecho, en mi caso (y en muchos otros), mis trastornos de la alimentación se convirtieron en una adicción y, finalmente, eso fue lo que se hizo de mí. Ya no era más “Fe”. En cambio, era “Bulímico” o “Anoréxico” y eso es toda mi vida giraba en torno a ella.

Finalmente busqué ayuda cuando ya no podía subir las escaleras. Fui a un centro de rehabilitación y las cosas mejoraron, pero nunca fui completamente libre de ED. Cuando terminé mi primera ronda de rehabilitación (2,5 meses), todavía vomitaba una vez al día, aunque lo odiaba.

Esto continuó hasta que mi alimentación disminuyó, y perdí más y más peso. En septiembre de 2015 volví a la rehabilitación, una diferente esta vez, y aquí es donde comenzó mi progreso.

Esta vez estaba enfocado en la curación, no identificando problemas como había sido la primera vez.

Pasaron 2 meses, y mi alimentación estaba mejorando. Aprendí a seguir adelante, a dejarme llevar, a dejar de victimizarme y, lo que es más importante, a volver a sentir emociones.

En lugar de adormecerme inmediatamente con comida cada vez que sentía ansiedad o tristeza, simplemente me sentaba o escribía sobre eso. Era muy incómodo sentirse tan incómodo al principio, pero una vez que me acostumbraba, pude resolver lo que me estaba molestando. Hice esto pensando racionalmente, estableciéndome a fondo, trabajando a través de la escritura y simplemente enfrentando mis problemas de frente. Seguí usando mis trastornos de la alimentación para evitar sentir dolor, no sabía que al evitarlos se convertían en bolas de nieve y, a cambio, eso me dificultaba más la curación.

En este punto, mi salud emocional era la mejor que había tenido en años. ¡Mantuve mi trabajo duro y durante un mes sólido tuve una racha sin atracones / purga! Se sintió increíble, pero demasiado bueno para ser verdad al mismo tiempo.

Pasé otros 2 meses en rehabilitación. Terminé con una recaída, pero la libertad que obtuve de ese mes me ha impulsado hacia adelante desde entonces.

Tuve una recaída porque tenía miedo de sentirme demasiado cómodo. Me preocupaba que todo se hiciera pedazos. Eso parece una respuesta normal considerando mi segundo plano, pero un año después lo estoy haciendo mucho mejor.

Ya no asisto a rehabilitación. Tengo un psicólogo, pero solo nos reunimos una vez a la semana. Durante mucho tiempo luché por sentirme “bien”. Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que podía sostenerme con mis propios pies, que no me desmoronaría si algo saliera mal, pero después de muchos intentos y fracasos puedo decir que tengo Ha estado bastante libre de ED durante los últimos 3 meses.

Es difícil probar algo nuevo, y aún más difícil confiar en lo que estás haciendo es lo correcto cuando te falta confianza en ti mismo. Pero durante esos 30 días sin atracones o purgas al principio de mi recuperación, tuve la oportunidad de volver a vivir. Mis hábitos alimenticios aún no son perfectos, ni lo serán nunca, pero finalmente me siento lo suficientemente seguro como para contar conmigo mismo. Ya no me corro de mis problemas. Por primera vez en cuatro años, soy yo misma una vez más, y todo porque tuve la suerte de poder ver la recuperación.

Answer 9

Un desafío de un mes para rastrear sus gastos

Esto es más un desafío que una rutina perezosa. Es una actividad que involucrará a su mente y cuerpo para que tome conciencia de sus hábitos de gasto y las áreas en las que gasta en exceso. Es un desafío para rastrear sus gastos. Al mismo tiempo, si lo hace con regularidad, le prometo que dentro de 2-3 meses estará en una mejor posición para pronosticar sus gastos y tomar las medidas necesarias.

¿Cuál es el reto después de todo?

El desafío es simplemente anotar sus gastos diarios a los detalles más pequeños. Por ejemplo, si ha visitado un restaurante local, ingrese en la hoja de gastos. Asigne un nombre lógico a la entrada para que, cuando la vea más tarde, pueda reconocer el gasto realizado.

¿Hay algún patrón específico a seguir?

Aunque ya hay toneladas de software disponible, mantengo una hoja de cálculo de Google muy simple. Consiste en un libro de trabajo principal que contiene una hoja de cálculo por mes para hacer un seguimiento de mis gastos mensuales. Adjunto aquí una hoja de cálculo que utilizo. Puedes usar un cuaderno también. Pero me parece que la “forma de hoja de cálculo” es más efectiva en tiempo y, en general, más eficiente. Puedo copiar el formato de gastos de un mes a otros meses y solo puedo eliminar las entradas no necesarias. Además, la edición es muy fácil con la hoja de cálculo en comparación con el mantenimiento de un cuaderno.

¿Cuál es el propósito de este ejercicio durante 30 días?

Está científicamente comprobado que el 95% de la vida de una persona es operada por la mente inconsciente. Nuestras acciones ante ciertas situaciones son casi automáticas. Cuando alguien nos grita, tenemos un patrón definido en el que reaccionamos ante esta situación. Esta mente inconsciente no es tan mala. Es solo por la mente inconsciente que somos capaces de conducir un auto automáticamente. La mente inconsciente registra los acontecimientos. La mente consciente delega tareas repetidas a la mente inconsciente para que pueda hacer algunas otras tareas nuevas y desafiantes. Este registro de eventos con la mente inconsciente toma un poco de tiempo. Del mismo modo, su mundo o situación financiera también se está ejecutando en un modo de piloto automático. Para realizar algunos cambios, debe desarrollar una forma o hábito que le brinde una imagen clara de nuestros hábitos de gasto. Y al usar esta imagen, puede observar nuestras situaciones financieras actuales y ayudar a su mente inconsciente a registrar hábitos financieros saludables.

¿Cuáles son los beneficios de hacer esto?

Los otros beneficios de escribir o rastrear sus gastos son:

1. Un desafío de 30 días le dará tiempo suficiente para formar un nuevo hábito y obtendrá suficientes datos para analizar sus hábitos de gasto.

2. No sé cómo funcionará de manera individual, sin embargo, cuando sé que tendré que escribir un gasto en mi hoja de cálculo, me hace más consciente de lo que voy a gastar. Esto me ha salvado de hacer gastos impulsivos.

3. Las ideas que obtendrás, ¿cuánto gasté en qué? puede ayudar a frenar algunas malas decisiones financieras que está haciendo en su vida.

¿Quiénes deberían anotar todos los gastos?

Cualquier persona que quiera mejorar su situación financiera sin importar dónde se encuentre en este momento.

Mientras estaba endeudado, uno de los miembros de mi familia me aconsejó que rastreara mis gastos. Busqué algunos programas y finalmente me conformé con una hoja de cálculo básica que preparé para mí. Cuando comencé a escribir entradas, me di cuenta de que estaba gastando el 10% de mi salario en combustible. Este gasto fue principalmente para viajar de un lado a otro de la oficina. Me di cuenta de que si sigo viajando en automóvil, ¿cómo puedo esperar estar fuera de deudas? Sin embargo, había una razón más importante para optar por el transporte público. Viajar en automóvil aumentó mi tiempo de viaje debido a las horas pico de tráfico. Así que opté por viajar en el metro, ayudándome a ahorrar tanto tiempo como dinero. Esto redujo mis gastos de viaje en casi un 75%.

Realizaciones similares vinieron para gastos tales como comer fuera frecuentemente. Estaba gastando el 10% de mi salario en esto. Esto resultó ser costoso tanto para mi bolsillo como para mi vientre.

. Estas opciones no fueron puramente financieras sino que pudieron ayudarme a analizar otros aspectos de mi vida.

La siguiente área en la que gasté demasiado, sobre la cual ignoraba, era el dinero gastado en ropa. Gastaba alrededor del 15% de mi salario en ropa, zapatos y otras cosas. La mayoría de estos gastos fueron impulsados ​​por impulso. Me di cuenta, durante este período de mi vida, que estaba un poco bajo en el índice de felicidad y asocié mi felicidad con la compra de cosas que no eran esenciales.

Estas fueron mis realizaciones personales cuando hice un seguimiento de mis gastos. También te sorprenderán las sorprendentes revelaciones que traerá. Te revelará tu auténtico yo.

¡Es más que dinero, cariño!

Los beneficios asociados con el seguimiento de sus gastos son más que puramente financieros. Fue difícil desarrollar este hábito de hacer un seguimiento de los gastos todos los días durante 5 a 10 minutos. Llevo a cabo con éxito este ejercicio durante casi 2 años con al menos un 98% de precisión. Los beneficios de rastrear fueron bastante reveladores. Pocos de ellos ya los he compartido: tomar conciencia de los hábitos de consumo, asociar la felicidad con la compra de ropa y comer muy a menudo, lo que empañó mi salud y me hizo sobrepeso.

No solo mi situación financiera mejoró debido a la reducción de gastos, sino también mi autoestima y confianza. Se sorprenderá al ver que incluso puede ayudar a reducir el consumo de tabaco, bebidas y otros gastos no esenciales. Una vez que fortalezca uno de los músculos del cuerpo, tendrá un efecto dominó y lo ayudará a mejorar otras áreas de su vida. Es como pasar tiempo en el gimnasio para fortalecer sus músculos y los efectos duraderos de una buena salud se derramarán en otras áreas de su vida. Una vez que tu fuerza de voluntad se vuelve más fuerte, toca todo.

Los resultados de seguir todo esto fueron asombrosos en mi vida. Siguiendo este ritual diario de 5-10 minutos, pude pagar alrededor de 1.9 millones de rupias indias en deuda. No solo esto, ahora tengo un fondo de emergencia de un mes . Actualmente estoy trabajando para completar de 3 a 6 meses del fondo de emergencia .

Todo el ejercicio vuelve a ser consciente de tu dinero y tu vida . Esto es similar al artículo, cómo usar técnicas de atención plena para comer bien para combatir la obesidad . Todo el propósito de este ejercicio es hacerte consciente de tu estilo de vida. De lo contrario normalmente vivimos en fragmentos. Cuando te vuelves consciente, te sientes más conectado con tu vida y con las personas que amas. Como dije, los beneficios no son puramente financieros; Ellos son, pero serán increíbles. ¡No se trata de dinero, cariño!

Para más de mis artículos, visite: – TheUrbanZen – Zen para la vida consciente

Answer 10

Esta respuesta podría literalmente cambiar tu vida.

Definitivamente cambió el mío.

Listo?

Tuve un batido verde todos los días durante 30 días seguidos.

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Mira, me encanta una buena ensalada de vez en cuando. ¿Un almuerzo para ensalada? ¡Por supuesto! Pero en serio, ¿puedes comer una ensalada para cada comida? No lo creía.

Entonces, ¿cómo me aseguro de obtener mi dosis diaria de verduras y frutas? El batido verde. Así es como.

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Cuando compré una licuadora nueva para la oficina, muchos de mis compañeros de trabajo me preguntaban: “¿Bebes eso?”

Por lo general, tenían una leve expresión de disgusto en su rostro mientras miraban mi batido verde.

Me gustaría sonreír y decir “Sí. Y es increíble”.

Meses después, toneladas de personas estaban usando mi licuadora. Pronto, la gente tuvo que esperar para usarlo durante la hora del almuerzo porque había una cola. Luego compramos una segunda licuadora para que más personas pudieran usarla, ¡e incluso entonces hubo una cola!

Esto puede cambiar tu vida. Ya lo sé porque lo vi cambiar a mis compañeros de trabajo.

Te sentirás más saludable.

Te sentirás más agudo.

Te sentirás empoderado.

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Así es como lo hice realidad:

1. Invierta en usted mismo: ahorre y compre una licuadora de alta calidad. Esto hace una diferencia enorme. Comencé mis batidos verdes con una licuadora de bajo costo que rondaba los $ 15.

Fue terrible.

Las frutas y los vegetales no se mezclaron finamente y obtendría montones de fibra que tendría que masticar. Me quitó la alegría de los batidos.

Entonces me enteré de la Nutribullet. Es mi favorito personal por las siguientes razones:

* Es el tamaño perfecto para 1-2 personas.

* Es super fácil de usar y limpiar. Literalmente, pones los ingredientes, agregas un poco de agua, giras la tapa, la metes en la máquina y la combinas, desenrollas la tapa, la bebes y luego la enjuagas. Ahora puedo hacer el desayuno en cuestión de segundos.

* Tiene un motor de 900 vatios increíblemente alto para que los batidos se mezclen finamente.

* Se vende a un precio razonable. Si tiene un presupuesto limitado, puede obtener la pequeña licuadora Magic Bullet por $ 39.

* Es fácil de llevar en el ir. Simplemente gire la parte superior con las cuchillas y colóquese la parte superior de la bebida y listo, tiene un batido para el camino.

* Es duradero. El mío ha durado más de dos años y teníamos 3 personas usándolo constantemente.

No tome un atajo aquí, consiga una licuadora de calidad.

2. Adopte frutas y verduras preenvasadas: para ahorrarse una inmensa cantidad de tiempo, compre las versiones preenvasadas. De esta manera no tendrás que pasar horas cortando frutas y verduras.

Solo recuerda limpiarlos y lavarlos de antemano y apunta a comprar productos orgánicos si puedes.

3. Congele sus productos: invierta en bolsas ziplock y congele sus productos. Lo último que quieres hacer es dejar que se eche a perder en tu refrigerador porque no puedes comerlo lo suficientemente rápido. ¡Además, las frutas y verduras congeladas ayudan a enfriar tu batido, que es un buen toque en un caluroso día de verano!

4. Manténgase comprometido: hágalo cada mañana durante 30 días, sin excusas. Los primeros 7 días, es posible que se sienta un poco mal porque su cuerpo no está acostumbrado a la enorme cantidad de nutrientes y fibra que está tomando. Cuando llegue al día 15, generalmente su cuerpo comenzará a aceptar el cambio. Cuando llegues al día 30, tu cuerpo lo amará. Aprenderás a disfrutar realmente de su sabor. Incluso lo desearás a veces.

También sucederá algo divertido: su cuerpo reaccionará de manera diferente a los alimentos procesados ​​y los azúcares. El otro día, decidí tomar una bebida dulce procesada. ¡Ni siquiera lo disfruté! De hecho, me perdí mi batido verde.

5. Entrenamiento: mi rutina diaria de trabajo suele ser una llamada de atención a las 6 am, seguida de un entrenamiento y luego un batido verde.

El entrenamiento me ayuda a la rutina diaria de batido verde porque cuando hago ejercicio, quiero recompensar a mi cuerpo con los nutrientes que merece. Además, no me sentiría tan bien si me ejercitara y decidiera comer comida chatarra todos los días. Se sentiría contraproducente.

Usa entrenamientos para ayudarte a mantenerte en curso.

6. Las diferentes recetas tienen un sabor delicioso: aquí hay algunas que me encantan (yo mismo inventé los nombres de las bebidas):

* Salida del sol: espinaca, mango, plátano (este es un batido excelente para comenzar porque es fácil de beber y dulce. ¡Casi no podrás saborear la espinaca!)

* Energizador – Kale, Apple, Banana (Si tienes miedo de la amargura, ten cuidado con la col rizada)

* Dicha – arándanos, plátano, melocotones, verdes mezclados

* Caliente – Arugula, Mixed Greens, Kale, Banana, Apple y Mango (¡Cuidado, este es picante!)

---

Un batido verde. Todos los días. Durante 30 días.

¿Que estas esperando?

Es hora de estar saludable.

Es hora de ayudarte a vivir la mejor vida posible.

Es hora de hacer que suceda.

Answer 11

¡¡¡¡¡¡¡¡MECANOGRAFÍA!!!!!!!!

Escribir es una de las habilidades más importantes en el mundo actual, tanto a nivel profesional como personal. Es una habilidad que se puede aprender cuando somos jóvenes. pero nunca es demasiado tarde para aprender cosas nuevas en la vida. Es una cosa segura que puede resultar útil a largo plazo y definitivamente nos ahorra mucho tiempo.

Espero que esto te permita conocer algunos aspectos básicos de la escritura.

1. Asegúrese de que sus dedos estén posicionados de la siguiente manera, como se muestra en la imagen.

2. [[A, S, D y F]] para la mano izquierda y [[J, K, L &:] para la mano derecha son las teclas centrales en las que siempre regresará los dedos después de escribir, actúan como las teclas principales desde donde era posible cubrir casi todo el teclado.

3. Solo usará esos dedos de colores para el alfabeto en el teclado como se muestra en la imagen de arriba, el pulgar solo se usa para presionar la barra espaciadora.

4. Marque mis palabras ” Repetición crea memoria ” para sus dedos. Agudiza la memoria mejor escribiendo.

Ejemplo-

Usted escribe al ver el teclado, solo usa algunos dedos o su velocidad es baja. escribe alrededor de 30 palabras por minuto. Pasas aproximadamente 1 hora escribiendo en el teclado por día.

Si aprendes a escribir rápido (toque) y mejora tu velocidad.

¡Ahorrará de 2 a 5 horas a la semana o 10 horas, eso es un día laborable!

¿No vale la pena en la agitada agenda de hoy?

Para ser más específicos si está planeando un curso de certificación profesional, por ejemplo, CCIE o JNCIE. que incluye escribir lo que necesitas para ser rápido, súper rápido. de modo que pasará menos tiempo escribiendo y centrándose más en resolver.

ACTÚE AHORA, NO MÁS TARDE. LA LECTURA ES BUENA, HACER ES MEJOR.

Answer 12

Hice una modificación que me ayudó a conectarme con gente como nada más.

Sin decir una palabra.

La gente habla sobre la importancia del lenguaje corporal todo el tiempo, de pararse en una postura segura, con los pies anchos separados, etc. Sí, esta postura te hace más seguro. Sí, se asocia con confianza y mayor autoestima. Eso es indiscutible.

Pero la comunicación no es un concurso de mear. No se trata de quién tiene más confianza. Tal vez en una fracción de las conversaciones con personas, le ayude si la otra persona siente que su confianza se irradia, pero al mismo tiempo, hay algo fundamental que falta cuando las personas hablan sobre el lenguaje corporal.

No facilita la conexión.

Así es, tener más confianza no le ayuda a nivel básico a conectarse con las personas. Pero hay algo que puedes hacer con tu cuerpo que lo hará. Y es facil Y en treinta días notará que sus interacciones con las personas cambiarán por completo. Estoy hablando de conversaciones con amigos, compañeros de trabajo, taxistas, servidores, conocidos. Casi todo el mundo.

Y es así de fácil.

Toca a la gente más.

Cuando tengas que decirle algo a alguien, pon tu mano en su hombro. Al conducir un punto a casa, empuje su dedo índice en su pecho. Cuando se despida, ponga la mano en la espalda y dígalo.

Si está en un lugar y trata de hablar con un interés significativo de otro / romántico, agarre su cuello alrededor de su codo y diga algo en su oído. Si está de acuerdo con el punto de vista de alguien, use sus manos para tocar las suyas cuando diga que está de acuerdo.

Estas pequeñas cosas te ayudan a establecer una conexión profunda, casi subconsciente, con personas que AÚN NO PUEDES AYUDAR cuando lo haces. Si lo haces durante treinta días, tus relaciones cambiarán. Te volverás más magnético. La gente se sentirá más atraída hacia ti. Hará mejores amigos con casi todos (y los hará increíblemente fáciles con eso), y sus relaciones existentes se profundizarán.

Answer 13

Durante un mes, decidí tener una idea de cómo se sentirá al retirarse temprano. Espero retirarme por 33–36 (actualmente parece más bien como 33 si no antes).

Me desperté a las 8 de la mañana, al mismo tiempo que generalmente me levanto. Cociné y disfruté el mismo desayuno que normalmente tengo: 5 huevos, ensalada y tostadas con mantequilla.

Leí los periódicos en línea, revisé los mercados de valores, las cuentas bancarias y las inversiones en línea.

Trabajé en mi blog y escribí un poco más de mi libro.

Cociné y almorcé solo, a la 1pm.

Después del almuerzo, pasé dos horas buscando nuevas ofertas inmobiliarias.

Durante la tarde, leo.

A las 6 de la tarde me dirigí al gimnasio para hacer ejercicio.

Después de la cena, trabajé bastante en mi blog a tiempo completo hasta la hora de dormir.

Los fines de semana, caminé, descubrí lagos para nadar y qué no, como esta foto que alguien me llevó el año pasado:

Sí, soy yo ahí abajo.

¿Cuál es la principal diferencia, después de todo? Tengo que hacer lo que más disfruto, sin presión . El dinero te compra la libertad. No es un cliché, es la verdad.

Después de este experimento de 30 días, me dije que lo haría.

– – –
Para una gran colección de libros sobre finanzas personales e inversiones, visite una página de blog que creé aquí: Libros , donde publico reseñas y resúmenes de más de 100 libros sobre este tema. Sígueme en Quora para más .

Answer 14

1. Me desperté tan temprano como a las 6 de la mañana no por mantener una buena salud, sino para saborear el cielo de la mañana bajo la luz del sol.
2. No troté para mantener un buen hábito, sino para admirar los árboles (muy poco a la izquierda) y la naturaleza.
3. Leí y estudié para experimentar la alegría principal de leer, comprender e imaginar algo extraordinario. En matemáticas, los números me confundieron por completo, me reí de mí mismo y me encantó. En Ciencia entendí muy poco, pero entendí algo y admiré el mundo que me rodeaba. En inglés, no pude entender el significado de todas las palabras, pero me pareció aventurero descubrir cosas nuevas cada 2 o 3 minutos. En Historia, luché y luché, pero finalmente obtuve toda la historia por fin. Aunque olvidé todo al instante y de nuevo me reí de mí mismo. Oh ! Realmente me encantó esa experiencia cuando me senté a estudiar de buena gana.
4. Escribí un diario solo para imaginar algunas experiencias.
5. Saboreé la cómoda ducha larga.
6. Me enamoré de la cocina de mi mamá.
7. Jugué con niños. Lo que ellos hicieron, yo también lo hice.
8. Corrí. Corrió muy rápido. Corrió y corrió hasta que me perdí.
9. Escribí cartas a mis abuelos que viven en tierras lejanas. No hay mensajes de texto o correos electrónicos. Yo escribí Cartas.
10. Al final del día, llegué a casa. Admiré mi morada. Agradecido mi vida. Abrazé a mis padres. Tiró de la pierna de mi hermana. Nuevamente saboreamos la cena. Y finalmente se fue a dormir.

---

Como se podría decir, viví una vida típica, pero contrarrestaré eso e incluso ganaré el debate porque responderé:

Yo vivi

---

Gracias,

Saludos.

Answer 15

Hice una modificación que me ayudó a conectarme con gente como nada más.

Sin decir una palabra.

La gente habla sobre la importancia del lenguaje corporal todo el tiempo, de pararse en una postura segura, con los pies anchos separados, etc. Sí, esta postura te hace más seguro. Sí, se asocia con confianza y mayor autoestima. Eso es indiscutible.

Pero la comunicación no es un concurso de mear. No se trata de quién tiene más confianza. Tal vez en una fracción de las conversaciones con personas, le ayude si la otra persona siente que su confianza se irradia, pero al mismo tiempo, hay algo fundamental que falta cuando las personas hablan sobre el lenguaje corporal.

No facilita la conexión.

Así es, tener más confianza no le ayuda a nivel básico a conectarse con las personas. Pero hay algo que puedes hacer con tu cuerpo que lo hará. Y es facil Y en treinta días notará que sus interacciones con las personas cambiarán por completo. Estoy hablando de conversaciones con amigos, compañeros de trabajo, taxistas, servidores, conocidos. Casi todo el mundo.

Y es así de fácil.

Toca a la gente más.

Cuando tengas que decirle algo a alguien, pon tu mano en su hombro. Al conducir un punto a casa, empuje su dedo índice en su pecho. Cuando se despida, ponga la mano en la espalda y dígalo.

Si está en un lugar y trata de hablar con un interés significativo de otro / romántico, agarre su cuello alrededor de su codo y diga algo en su oído. Si está de acuerdo con el punto de vista de alguien, use sus manos para tocar las suyas cuando diga que está de acuerdo.

Estas pequeñas cosas te ayudan a establecer una conexión profunda, casi subconsciente, con personas que AÚN NO PUEDES AYUDAR cuando lo haces. Si lo haces durante treinta días, tus relaciones cambiarán. Te volverás más magnético. La gente se sentirá más atraída hacia ti. Hará mejores amigos con casi todos (y los hará increíblemente fáciles con eso), y sus relaciones existentes se profundizarán.

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Si está interesado en más respuestas como esta, no dude en visitar Born Again Extrovert 🙂

Answer 16

Corriendo. DIFÍCIL. Y tengo cerca de 60 años.

Corro tres o cuatro millas de 5 1/2 minutos al día. Tengo perros muy, muy atléticos que rescaté y necesitan hacer ejercicio duro todos los días. Me despiertan como pequeños sargentos de 4 patas a las 6:00 am y antes de que pueda orinar, tomar medicamentos y tomar un vaso de agua, estamos asaltando por todos los vecindarios y el parque local … Lluvia, brillo, sequía o incendios forestales.

Solía ​​correr maratones, buenos también (sub-2: 40: 00), pero los abandoné durante unos treinta años.

Al principio, pensé que necesitaría un reemplazo doble de rodilla. Seriamente.

Ahora me encuentro corriendo por todas partes: la presión arterial ha bajado, el colesterol ha bajado y la energía realmente ha aumentado. El campus en el que trabajo consta de varios edificios y todos los días voy y vengo a las reuniones;

Va a ser triste cuando mis perros se vuelvan demasiado viejos para continuar con su ritmo vertiginoso, pero pronto estaré cerca de los setenta, por lo que podría ser un compromiso “mutuo”.

Answer 17

No es específico de esta pregunta, pero es solo una coincidencia, esto apareció en mi feed y me sentí como si me echara a perder.

Hoy completé mis 100 semanas y 100 días de exposición adquirida.
Comenzó desde el 1-1-2014,
Me mudé de mi cómodo y completamente amueblado apartamento 3BHK a una habitación individual que no es más grande que un estacionamiento de automóviles.

Empaqué / distribuí la mayoría de los artículos del hogar y guardé unos pocos básicos.

Como soy criticado por no ser social y emocionalmente desafiado, decido permanecer fuera para conectarme con las personas. Mi psiquiatra me dijo que si me movía fuera de mi zona de confort, me convertiría en una mejor persona.

Domesticé un perro callejero, llamado Max, por compañía.

Mi hermana se mudó a la ciudad, mis compañeros de la universidad, los compañeros de escuela se mudaron a la ciudad, se fueron, volvieron, los visitaría en la mayoría de las ocasiones. El té de la tarde y la cena rara vez estaban solos. Conocí a extraños en la ciudad, fui a otras ciudades y hice amigos.

Incluso pongo alarmas en el móvil para llamar a mis padres todos los domingos por la tarde.

Creo que lo hice bien.

Inicialmente había decidido hacerlo durante 100 semanas, pero en los últimos días de mi mandato planificado, decidí extenderlo por otros 100 días para alguien.

¿No sabes qué hacer mañana, si no es esto?

Sé que he cambiado, me siento como Phoenix.

Answer 18

La idea de los desafíos de 30 días es impresionante. Debería ser algo que siempre has querido, pero que nunca has venido a hacer. El factor limitante de 30 días es asombroso, ya que pone el desafío en un plazo que lo empuja a actuar ahora. Actualmente estoy haciendo algo. Aquí está mi lista de desafíos de 30 días:

1. diciembre

1. El desafío de Quora: responda tantas preguntas como sea posible sobre marketing / branding / publicidad
2. Ir sin azúcar: cortar todos los azúcares aparte de las frutas

enero

1. Reto de carrera: establezca un mejor tiempo personal para 1 km, 3 km, 5 km y 10 km.
2. Desafío de lectura: leer al menos 100 páginas todos los días.

febrero

1. Desafío de la caridad: ofrézcase como voluntario a una organización benéfica elegida por un mes o haga una donación si está demasiado ocupado.
2. Desafío de cocinar: aprender a cocinar 10 buenos platos chinos.

marzo

1. Desafío de acondicionamiento físico: suelte 10 libras de mi peso y manténgalo.
2. Reto de yoga: practicar yoga todos los días durante 30 días.

abril

1. El desafío de la frugalidad: realizar un seguimiento de los gastos durante un mes y optimizar
2. Psicología social: aprenda lo más posible sobre psicología social en un mes.

Completar un desafío de 30 días podría ser un aumento significativo de la confianza y lo recomiendo a todos. Siéntase libre de tomar prestados algunos de mis desafíos y si encuentra otros mejores, publíquelos en los comentarios. ¡Buena suerte!

Answer 19

Después de leer varios libros de autoayuda, me di cuenta de lo que estaba haciendo mal y traté de reparar lo mismo.

No practiqué esto durante 30 días, de hecho me tomó meses entenderlo y ponerlo en la práctica diaria. Y una vez que lo hice, no tomó más de una semana y las cosas empezaron a cambiar, cambiar para mejor.

100% GRATITUD
En estos días todo el mundo está hablando de gratitud. ¡Pero qué es exactamente!
Recuerda que cuando eras niño le agradecías a tu madre cada vez que preparaba un plato favorito tuyo. La primera vez que te gustó lo reconociste. Y entonces tu madre sabía que te gustaba y comenzó a preparar ese mismo plato o quizás versiones más mejoradas y similares de él más a menudo.
Así es como ocurre con el universo, todos sabemos que existe energía. Cuanto más estás agradecido por las cosas que tienes; cuanto más probable sea que aparezcan y mejor será tu vida.

RESISTENCIA
Si has visto a Sheryl Sandberg hablar en la ceremonia de convocatoria de la Universidad de BERKELEY, entenderías de lo que estoy hablando.
La resiliencia es el arte de salir de la tristeza profunda o la depresión.
La Sra. Sheryl lo aprendió de la muerte y yo lo aprendí de mis fracasos.

GRATIFICACIÓN
¡La gratificación es satisfacción!
Ahora aquí tenemos dos escuelas de pensamiento, una habla de gratificación retrasada y otra es su antónimo de gratificación instantánea.

EL EXPERIMENTO DE STANFORD MASHMALLOW que sugiere cómo la gratificación retrasada puede mejorar la voluntad y la paciencia; Ayudando al crecimiento de una mente sana. Dice que puede elegir algo ahora o practicar la gratificación tardía, elegir algo más grande y mejor más adelante.

El segundo es la gratificación instantánea. La felicidad que fluye o se desata de haber logrado algo que se deseaba.

El Sr. James Altucher en su libro Elíjase a sí mismo también habla sobre la abundancia que brota de la gratificación.

Ahora, elegir uno o ambos descansa completamente en la salud de la mente de un individuo. Practico ambos. Muestro gratificación instantánea para animarme, esto me ayuda a estar interesado y concentrado; al mismo tiempo, la gratificación retrasada está en el proceso a medida que aumentan mis expectativas de mí mismo, lo que me alimenta el deseo de una gratificación instantánea.

ATENCIÓN PLENA
Tomando conocimiento de qué, cómo y por qué estamos haciendo lo que realmente estamos haciendo. Y por qué las cosas han sucedido, todo se resume en la atención plena.
Cuanto más conscientes somos, más pacíficos y felices, la vida se vuelve.

ALIMENTANDO SU MENTE SUBCONSCIENTE CON POSITIVIDAD

Es muy importante saber lo que está entrando en la mente. Cuanto más positividad dejamos entrar, más optimistas nos volvemos y automáticamente la vida toma un rumbo diferente; más vibrante, más alegre nos damos cuenta de nuestros pensamientos y tomamos decisiones conscientes.

Hice de ellas mi segunda naturaleza y ahora puedo sentir los cambios en mi vida, guiados por los escritores profundos, introducidos en mi vida por mis propios esfuerzos conscientes.

PEDIDO Y ES DADO

Cuento en mis bendiciones

Pienso en las personas que estoy agradecido y me siento feliz.

---

¿Notaste aquí que todo lo que he mencionado tiene todo que ver con tu interior? ¿Puedes conectar la energía dispersada a través de una cuerda común? Una cadena de pensamientos cambiados.
Sí, una vez que aprendemos a cambiar nuestro proceso de pensamiento, nuestras percepciones cambiarán y entonces solo nuestras cosas extrañas se transformarán.

Todo es energía incluso nuestros pensamientos.

Answer 20

Descargué F.lux (es una aplicación de filtro de luz azul) y este paso lo cambió todo.

Tengo una larga historia de problemas para dormir. Por lo general, me toma al menos una hora dormirme y tiendo a despertarme con frecuencia durante la noche y me siento mal descansado por la mañana.

La ciencia que explica por qué la luz azul lo mantiene activo comenzó hace muchos años en el estudio de la migración de las aves, y continuó en los humanos con el descubrimiento de un nuevo fotorreceptor en el ojo, llamado Melanopsin.

La investigación experimental sugiere que una persona promedio que lee una tableta durante un par de horas antes de acostarse puede encontrar que su sueño se retrasa aproximadamente una hora. Cuando oscurece por la noche, una parte del cerebro llamada glándula pineal secreta la hormona melatonina , que señala a nuestros cuerpos y cerebros que es hora de cansarnos y dormir.

La luz azul, ya sea del sol o de una computadora portátil, es muy eficaz para inhibir la producción de melatonina, lo que afecta nuestro ciclo de sueño drásticamente.

Tuve que encontrar un camino y f.lux vino como un ángel. f.lux hace que la pantalla de su computadora se vea como la habitación en la que está, todo el tiempo. Cuando se pone el sol, hace que su computadora se vea como las luces interiores. Por la mañana, hace que las cosas se vean como la luz del sol otra vez.

Dígale a f.lux qué tipo de iluminación tiene y dónde vive. Entonces olvídalo. f.lux hará el resto, automáticamente.

Realmente funciona y he mostrado resultados significativos en mi ciclo de sueño.

Aquí hay algunos de los enlaces donde puedes leer sobre esto.

f.lux en wikipedia

Descargar f.lux

Sobre f.lux research