Cómo controlar mis palabras cuando estoy enojado

Answer 1

Hay muchas formas de interrumpir este ciclo. La mejor opción a largo plazo es evitar que suceda mediante el aprendizaje y el desarrollo de una práctica diaria para reducir su nivel de estrés de referencia.

Las mejores opciones para esto son las prácticas saludables y calmantes que calman automáticamente el sistema nervioso central: ejercicio aeróbico regular, práctica diaria de yoga o meditación, tai chi, karate. Lo creas o no, incluso la ayuda de lectura y escritura, porque ambas actividades activan tu cerebro pensante y bajan el volumen de tu “cerebro reptiliano” demasiado sensibilizado.

Estas actividades reducen la reactividad y aumentan la tolerancia a la angustia. Lo que no hacen es ayudarte en una crisis. Para ello, debe comenzar a realizar un seguimiento de los pasos que condujeron a una explosión.

Esto requiere una mayor atención de las personas, los lugares y las actividades que reducen su tolerancia a la angustia (lo hacen menos flexible y más reactivo). Puedes comenzar haciendo una lista de lo que te estresa. Ejemplos: estar en una multitud, un pariente que presiona sus botones, beber, ciertos amigos o situaciones que sacan lo peor de usted, no duermen lo suficiente, etc.

Comprender las cosas que aumentan la reactividad y disminuye el autocontrol puede ayudarlo a desarrollar formas de eliminarlas o administrarlas mejor.

Estas dos primeras intervenciones son sobre prevención. Pero aún necesitará un plan sobre qué hacer en una crisis: cuando se haya activado, a pesar de sus esfuerzos para evitar personas, situaciones y actividades estresantes. Para esto, casi cualquier cosa que lo saque de su ciclo de auto-rabia funcionará. Primero, aléjate físicamente de la persona con la que estás molesto. No dejes que te acorralan para que no puedas escapar. Colóquese de manera que pueda salir cuando y si lo necesita. Sal a caminar, llama a un amigo, corre como un demonio, distrae, cuenta objetos, concéntrate en cualquier otra cosa hasta que tu sistema nervioso se calme. NO agregue combustible al fuego disparando a alguien. Te calmará, pero dañará la relación. Espero que esto ayude. Echa un vistazo a mis herramientas STOP y DipShifting (son gratuitas) en BetsySansby.com.

Betsy Sansby, MS, terapeuta matrimonial y familiar con licencia por más de 30 años.

Asesoramiento a particulares, parejas, familias. Sesiones presenciales así como online.

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Answer 2

Perdonar. El perdón cura la ira.

Outlets for angry son un enfoque de curita. Parches temporales que pueden o no conducir a curar nuestra ira. Una salida puede conducir fácilmente a más ira (no siempre, pero a veces). Una salida puede perpetuar la ira, animarla a crecer. Lo que realmente estás pidiendo es ¿cómo resuelvo completamente mi enojo, para estar completamente libre de ello? Con una pregunta oculta subyacente de “¿Cómo resuelvo por completo lo que me está enojando para que no me enoje para empezar?” Esta es una respuesta mucho más compleja.

Por supuesto, una salida puede liberar mucha frustración y disminuir la ira, pero ¿qué sucede realmente cuando hacemos eso? Existe una forma mucho mejor, más fácil, más rápida y mucho menos fácil de resolver nuestra ira de manera instantánea y completa. Luego podemos ir a hacer otros deportes de contacto y realmente disfrutarlos. No controlas la ira. (La cura está debajo.) Intentar controlar el enojo (o la mayoría de las emociones) es una receta para el desastre. El control es algo que usamos en lógica o con objetos (como esta computadora). La emoción sigue reglas muy diferentes. Pero, una vez más, no confunda que hay reglas a la emoción de que esas reglas tienen sentido o son lógicas; a veces lo son, a veces no. Solo haz lo que funciona en su lugar. Manejar la ira es un término mejor, pero todavía carece de una resolución completa de nuestra ira.

Hay una cura para la ira, una resolución completa. Funciona instantáneamente, cada vez, si lo haces. Aquí es cómo eres tu ira en menos de dos segundos. Perdón. El perdón cura tu ira. Eso es. 100%. Funciona cada vez. Solo haz eso

PERO no detendrá a sus padres, familiares, hermanos, amigos, jefe, compañeros de trabajo, vecinos, políticos, Hollywood, cabezas de piel, coreanos (probablemente solo un norcoreano, ¡ja!), El clima, las montañas, la calidad del aire, el calentamiento global, la hierba crece mal, el correo no se entrega a tiempo, y (lamento eso, quería exagerar para hacer un punto para ser completamente inclusivo de CUALQUIER COSA que pueda hacer enojar a alguien) te volverás a enojar. El perdón no evitará que vuelvan a enfadarte. Esto se hace a través del aprendizaje y el dominio de las habilidades de comunicación maduras para satisfacer sus necesidades. Así que asegúrate de hacer eso también.

¡El perdón no evitará que vuelvan a llegar a ti! Esa es una habilidad completamente diferente allí. Comuníqueles que esto debe detenerse y por qué debe detenerse. Cuando lo hagas, sé amable. Ser demasiado amable al respecto y persistente.

Aprende a perdonar tan pronto como te enojes. Entonces tu ira se ha ido. Después de todo, Dios mío, enojarse tanto es mucho trabajo. Claro, usted obtiene la gratificación instantánea de la violencia, pero ¿a qué costo? No me parece que valga la pena. Prefiero que mis necesidades reales sean satisfechas de manera saludable. De esa manera obtendré mejores resultados y una vida más placentera. No puedes perdonar más.

Es bueno que no te guste lo que esta expresión de ira te está haciendo. Por lo general, no es una forma saludable de expresar la ira. Se está intensificando para obtener atención, ser validado, establecer límites y tener respeto. Nota al margen: una forma temporal de liberar la ira que es mejor que golpear las paredes (pero no en un lugar que sea simplemente perdonador) es practicar un deporte de bajo contacto, como tenis, raquetbol, ​​golf o bolos. NO recomiendo el fútbol, ​​el baloncesto, el fútbol o cualquier otro deporte que tenga contacto físico para usted en estas condiciones (ciertamente divertido para aprender a trabajar en equipo y otras cosas) por razones obvias. Esos deportes solo perpetuarán tu enojo. Esas personas que practican esos deportes lo están haciendo por razones muy diferentes y válidas. Probablemente no podrás hacerlo como ellos. El tenis, por ejemplo, es aceptable en nuestra sociedad porque puedes liberar algo de ira golpeando la pelota tan fuerte como puedas. Vaya, quita el golf de la lista. Eso probablemente solo te hará enojar más, ja! Pero no está ni cerca de lo que hará el perdón. Si no está listo o no puede perdonar, juegue al tenis hasta que esté demasiado cansado para estar enojado. Entonces perdona. ¿Ya dije que el perdón cura la ira?

Recuerda, el perdón no es confianza. Perdonar a la gente no significa que tengas que aceptar su comportamiento. A menudo la gente confunde estas dos cosas. Perdonar a alguien no significa que tengas que confiar en él. Probablemente seguirán haciendo lo que hacen que te enoja hasta que establezcas límites con ellos. Así que el perdón tampoco crea automáticamente límites.

Perdonamos para sacarlos de nuestras cabezas. Perdonamos estar libres de la influencia negativa de ellos. La gente pone tantas cosas en el perdón que no funcionan. No hagas eso, solo perdona.

(Sé que sigo publicando básicamente lo mismo, solo en caso de que cada póster se tome el tiempo de leer el hilo de otra persona. También agrego algo de personalización a cada uno, excepto este. Espero que lo compense).

El perdón te ayudará a perder tu ira reprimida, pero no evitará que continúe acumulándose rápidamente como parece que lo hace el tuyo. Lo primero es no pasar demasiado tiempo tratando de perdonar a las personas más difíciles de tu vida (quien te haya ofendido más: padres, hermanos, depredadores, todos son los últimos). Debes empezar poco a poco porque el perdón es un músculo. Me tomó algunos años construirme con las personas más difíciles de mi vida. Empieza pequeño. Muy pequeño Tan pequeño que ni siquiera pensarías que importaría. Y empieza con alguien que realmente te guste. ¿Quizás tomaron prestado un lápiz y no se lo devolvieron? O lo que sea. De esta manera, al comenzar poco a poco, realmente tendrás la oportunidad de hacerlo con éxito. Comenzar en grande generalmente tiene una alta tasa de fracaso, pero tal vez usted sea la excepción.

tl; dr Y recuerda, en realidad tienes que perdonar. Sin pretensiones ni medias tintas aquí. Perdona completamente porque el perdón cura la ira.

Solo buscame en google para más Eso es lo más fácil.

Answer 3

Como alguien que los familiares dicen haber nacido enojado, supongo que voy a ceder mis dos centavos.

Primero, como con todas las emociones, necesitas identificarte cuando estás enojado. Mantén un diario y un documento cuando estés enojado. Documente la magnitud de la ira y si puede atraparla, los pensamientos antes de estar enojado y los pensamientos después. Nota: la ira rara vez es solo un estallido de sentimientos, en lugar de eso, es una acumulación lenta de pensamientos y sentimientos que se acumulan para alcanzar un clímax.

Segundo, analiza las situaciones en las que estabas enojado. Por lo general, la ira, especialmente cuando parece irracional, tiene una causa racional y es un signo de un problema más profundo y la represión de esos problemas más profundos hace que te enojes irracionalmente.

Tercero, arregla el problema subyacente. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero cuanto más rápido identifique el problema, antes podrá comenzar a solucionar el problema real.

Consejo: He notado un par de cosas sobre por qué las personas se enojan.

1. Cuando otros te lastiman, física, emocional, mentalmente, consciente o inconscientemente, quieres hacerles daño.

2. Expectativas: cuando esperas que las personas se comporten de cierta manera, y cuando fallan en tus expectativas, estás decepcionado, triste o enojado.

3. Quieres lastimarte. La ira es una espada de doble filo. Cuando estás enojado, y te arruinas, te lastimas en el proceso, especialmente cuando, después de arremeter, tienes sentimientos de odio y sentimientos de culpa.

4. Sientes una sensación de injusticia. Esto se conoce como “ira justa”. Entonces, la ira al ver a una persona patear a un cachorro, o la ira ante la creciente desigualdad entre las clases sociales.

Pensamientos finales: A medida que avanza en su viaje para descubrir sus problemas, puede verse tentado a redirigir su ira, como golpear una almohada, o correr millas. Pero estos proporcionan un alivio temporal y la única solución real es descubrir los problemas subyacentes y trabajar para resolverlos. No digo que no debas redirigir tu ira, por supuesto, si te impide lastimar a alguien más, hazlo. Pero no lo uses como muleta.

No soy un profesional, todos los consejos son anecdóticos y tomados de mi experiencia. Si siente que necesita un consejero que lo ayude a trabajar en el manejo de la ira, es mejor que lo haga.

Answer 4

Imagina que las emociones son como la comida en tu cuerpo. Pueden ser saludables o destructivas para uno mismo. También pueden acumularse en su cuerpo también. Es natural estar enojado y puede ser útil a veces, pero si no lo procesas correctamente o si lo reprimes, aumentará en tu cuerpo cada vez más hasta que se desborde de manera destructiva e impulsiva. Parece que tienes problemas de ira sobre el fracaso y puede haber sido creado por uno de tus padres que actúa de manera destructiva al respecto hacia ti (incluso decir cosas para evitar que aceptes el proceso natural de aprender a través del fracaso es destructivo. Por lo tanto, creo que Necesita un buen catarsis, una purga de toda esta ira. Se sentirá mucho mejor. El proceso que explico a continuación se utiliza en el proceso de Hoffman y es seguro y efectivo;

Escriba, en una hoja de papel, lo que sus padres o tíos o figuras paternas mayores hicieron o dijeron cuando creció sobre el problema del fracaso, también escriba en una hoja todo lo que diga a sí mismo al respecto.
Cuando estés escribiendo esto, cárgalos a ti / a ti mismo por decirte estas cosas, enojate con ellos por decirte toda esta mierda, no hay excusas.
Luego consigue un buen bate o palo y una almohada o colchón grande.
Coloque las diferentes hojas de papel sucesivamente en el colchón / almohada, visualice el colchón. Esta persona le dice estas cosas malas y se enoja, se enoja, y con el bate / palo golpea a la mierda. “ellos” en sucesión.
Desata tu ira en una enorme purga de ira.
Te sentirás mucho mejor y más feliz.
Está bien sentirse enojado
Esta bien fallar
Está bien enojarse por el fracaso.
Ama tu ira
Ama tu fracaso.
Usa tu ira en el campo de fútbol y dirígelo a patear la pelota o atacar a la oposición.

Answer 5

Cuando estás en lucha, huye o congela tu cerebro va desde el lóbulo frontal a la amígdala o al cerebro reptiliano. En ese punto eres tan inteligente como un lagarto. No es bonito. ¡Así que los humanos queremos permanecer en nuestro lóbulo frontal, lo que nos hará tan inteligentes como un mono, que es mucho más preferible que un lagarto! ¿Como hacer eso? En primer lugar, respirar. Respirar de manera profunda, lenta y prolongada lo ayudará a regresar a esa parte de su cerebro donde puede ser más lógico y elegir sus acciones en lugar de elegirlas para usted. Luego, revisa tus pensamientos. ¿Tienes una historia sobre lo que te ha enfadado? Probablemente deba cambiar esa historia de una de indignación a otra de compasión por usted mismo. La compasión por ti mismo te ayuda a salir de la lucha, huir o congelarse. La compasión por ti mismo te ayuda a calmarte y convertirte en el que toma las decisiones en lugar del reactor irracional.

¿Quieres saber los otros 6 pasos para controlar la ira? Ponte en contacto conmigo en [correo electrónico protegido]

Answer 6

El color negro representa la negatividad, mientras que el blanco refleja el positivismo. Este blog es una extensión de hacer analogía de Blanco y Negro.

Llego a casa por la tarde del trabajo y cocino algo en una sartén para cocinar (que generalmente es de color negro), para comer. Una vez que termine de cocinar, la cacerola se pone bajo el grifo y veo que se enfría con un silbido y salen humos blancos por el aire.

Hice una analogía considerándome a mí mismo como el sartén de cocina (ya que tengo algunas deficiencias en mi trato con las ruedas). Cuando me enojo es como poner la olla en la estufa. Lo que se está cocinando es como la ira (que en realidad es peligro).

El Santo Profeta Muhammad (PBUH) en uno de sus sermones le ha pedido a sus seguidores que beban agua si se enojan, también si está de pie, siéntese y si está sentado, acuéstese.

Entonces, cuando me enojo, es como si me prendieran fuego a una sartén, bebo agua, que es como poner la sartén bajo el grifo y los vapores blancos son como mi alma (el alma se suele representar como los vapores blancos que levitan en el aire) , conseguir limpiado.
La ira en realidad asfixia tu alma y el agua potable en realidad limpia el alma para purificarla. Sigue este método para controlar tu ira y compartir tu experiencia, si funciona, gracias.

Puedes encontrar analogías similares en Life as EYE see.

Sajjad Hussain

Answer 7

La ira es algo que viene y que arruina muchas cosas. Así que el primer paso es ayudarse con frecuencia a enojarse. Me di cuenta de lo difícil que es siempre la esperanza.
Imagínate cuando estabas enojado por lo que dijiste y cómo te comportaste o puedes pedirle a sm1 que lo grabe. Así que puedes c después. Puede sonar extraño nw bt definitivamente te ayudará bcoz cuando regreses a lo que hiciste cuando estabas enojado. Nos daremos cuenta de que solo fue usted quien perdió la pérdida y nadie más, confíe en mí. Ur BP puede ser levantado, día arruinado, etc. etc nd wat se consiguió gritando absolutamente nada, excepto dolor de cabeza. Así que ahora el punto de tomar el video o pensar qué es lo que harás realmente te hará darte cuenta de que no debes hacer el siguiente. Sé que es fácil de escribir, pero prácticamente no es imposible.
Una cosa muy importante siempre ten en cuenta. Lo que sea que hagas con cualquiera de ellos, ponte en el lugar nd c durante unos segundos (empatía). U wil knw wat to do nd guía u.
La gente dice a través de muchas maneras para detener la ira. Digo que sí, pero primero entiendes que estás enfadado si eres capaz de entenderlo. La vida siempre tiene un lado verde esperándote 🙂

Answer 8

Arjumand:

En mi respuesta a una pregunta anterior tuya, noté que el mensaje de ira es que percibes una amenaza a algún aspecto VITAL de tu vida que te estás diciendo a ti mismo que puedes eliminar si le das suficiente poder. También noté que hay un ligero retraso en el tiempo entre el mensaje que va a la amígdala que te prepara para reaccionar ante la amenaza y el mensaje a la corteza cerebral que te permite decidir qué hacer con respecto a la amenaza.

La descripción anterior tiene tres componentes que lo ayudarán a manejar su enojo.

El primer componente involucra la corteza cerebral (la parte pensante de tu cerebro)

Para darse unos segundos para pensar en su situación y tomar una decisión, debe reducir su nivel de excitación.

Esta es la base para respirar profundamente y contar hasta 10.

Si bien este es un consejo fácil de dar (y es preciso), no siempre es fácil hacerlo en el calor del momento.

Por lo tanto, es importante que se prepare para respirar profundamente antes de enojarse. Puedes hacer esto pensando en las situaciones que “presionan el botón de enojo” e imaginándote en esa situación y respirando profundamente.

También puedes pensar en dónde, en tu cuerpo, experimentas la ira. ¿Tus músculos se tensan? ¿Tienes una sensación de calor en algún lugar, etc.?

Saber cómo su cuerpo le alerta de ira le da un tiempo de advertencia adicional.

Si lo anterior te suena extraño, lo entiendo. Haz lo mejor que puedas.

Con la práctica, podrá anticipar su enojo y reducir su excitación lo suficiente en la situación para detenerse antes de reaccionar.

El segundo componente es evaluar la naturaleza de la amenaza.

Como señalé en mi respuesta anterior, si la amenaza es para un objetivo vital, una creencia crítica, para su familia o su reputación, deberá actuar.

Si la amenaza es para su ego, algún aspecto menos importante o su vida, o, de hecho, no es una amenaza en absoluto, es posible que no tenga que tomar ninguna medida.

El tercer componente de lo anterior involucra lo que usted decide que hará con respecto a la amenaza.

En función de su evaluación de la naturaleza de la amenaza, puede hacer un plan que incluya lo que hará.

En raras ocasiones, en el caso de la ira, es necesario tomar medidas “ahora mismo”. En la gran mayoría de los casos, puede tomar unos minutos, reducir su excitación (contar hasta 100 si tiene que hacerlo o respirar profundamente un par de veces) y luego elegir cómo responderá a la situación.

En resumen, para controlar su ira en lugar de controlarla, recuerde lo siguiente “:

1. Siempre tienes tiempo para elegir una respuesta.
.
2. El mensaje de la ira es que percibes una amenaza que crees, en algún nivel, que tienes la capacidad de eliminar.

3. Piensa en qué tipo de situaciones “presiona el botón de enojo” y toma conciencia de cómo tu cuerpo te alerta de enojo.

4. Recuerde y practique en su imaginación, reduciendo su excitación en la situación.

5. Tómese un momento de la situación para evaluar la naturaleza de la amenaza. Tu primera percepción de la situación no siempre es precisa.

6. Según su evaluación en el momento, elija cómo responderá y haga lo que decida.

7. Practica lo anterior en tu imaginación lo mejor que puedas.

Espero que lo de arriba ayude.

Ed Daube, Ph.D.
El doctor de las emociones
Las emociones como herramientas Una guía de autoayuda para controlar tu vida, no tus sentimientos
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Answer 9

Lo primero que debes hacer es respirar en serio. No reaccione a las cosas que lo hacen enojar, se está insultando más de lo que sabe. Cuando algo te hace enojar, no solo como un poco enojado, sino con ese ardor ardiente, toma cinco respiraciones profundas y concéntrate en tu respiración.
Esto es valioso por algunas razones, probablemente las más beneficiosas de inmediato son: 1.) te dará tiempo para pensar antes de hablar 2.) la respiración profunda te relajará.

Necesitas recordar algunas otras cosas también. Usted tiene el derecho de faltarle el respeto a cualquier persona que conozca y destruir cualquier relación que tenga, lastimar e intimidar a las personas es la forma más segura de ejercer rápidamente estos dos derechos. Sea considerado con las personas que le interesan. Si valen su afecto y respeto, valen un minuto de su tiempo para recopilar sus pensamientos y llegar correctamente.

Durante mucho tiempo, trabajé con (en su mayoría) hombres tipo A que estaban extremadamente en forma y eran muy capaces de manejarse solos. Puedo prometerles que las partidas de gritos son muy limitadas en un entorno en el que su juego de conversación no dura mucho tiempo antes de que necesite respaldarlo. Las posibilidades de “dispararte” sin algún tipo de confrontación física están rondando el cero en ese entorno. Debes estar consciente de que hay personas que conocerás que no aceptarán tu comportamiento ruidoso, y el señor te ayudará si están de mal humor (o, lo que es peor, bebiendo) cuando los haces enojar. No le pediré que se calme o se pelee con usted, se va a lastimar. Con suerte, no de forma permanente.

Usted tiene el control de sus emociones y sus arrebatos, simplemente no ha reconocido los efectos correctamente y no ha pagado ningún precio real por ellos. Aparte de la posibilidad de daño físico (las personas decentes no asaltan a las personas), las relaciones que usted construya van a ser con personas que aceptan su comportamiento insultante, o que no se preocupan lo suficiente por sí mismas para esperar otra cosa.

Sé consciente y considerado. Sé amable con las personas que necesitan tu paciencia. Trata a las personas como lo harías si tu abuela estuviera en la habitación. Te sorprenderás con tu habilidad para resolver problemas con una actitud justa y estable. Te prometo que cuando comiences a controlarte, notarás mucho menos irritación en el mundo.

Answer 10

Hablando de la experiencia y no de la educación, diría que necesito ayuda profesional. No porque estés enfermo o psicótico, sino porque te hará más feliz.

También tengo un buen temperamento y me gustas rápido para disparar. Por suerte para mí tuve otros problemas serios como la depresión. La depresión, como la depresión, puede ser causada por la represión de los sentimientos. La represión simplemente se acumula hasta un punto de ruptura.

Te sugiero que te conozcas a ti mismo, tus sentimientos internos, tus necesidades y deseos internos. Puede desbloquear algunos sentimientos y capacidades interesantes.

Una vez más, esta es solo mi experiencia con los beneficios de la terapia, mucha más paz con la vida.

Answer 11

Así que analicemos lo que acabas de decir: te enojas, hablas fuerte y lastimas a las personas emocionalmente (espero). Por lo tanto, hacer esta pregunta demuestra que desea hacer algo al respecto, y sabe que su reacción a la situación no es correcta y que ciertamente no la aprueba. Por lo tanto, no voy a entrar en el modo de consejo libre en el que les digo que están equivocados y qué no.

Así que, al llegar a la raíz del problema, ¿alguna vez te has preguntado por qué te enojas, las personas que te rodean son un poco irritantes, quizás no puedas soportarlo, quizás no te gusten? Sea lo que sea, esto primero tiene que ser arreglado. Asegúrate de estar cerca de las personas que deseas ser. Si eso no es posible, entonces tendrá que aprender a manejar a las personas, lo cual creo que hay muchos recursos que podría encontrar para ayudarlo. Así que no voy a entrar en eso.

A continuación, hablas en voz alta y con dolor. Cuando tenga ganas de hacer esto, tómese un segundo para pensar en la situación (haga de esto un hábito). No dejes que tu ira te saque lo mejor de ti. No es bueno para usted ni para la persona del lado receptor. Simplemente no resuelve el problema (lo agrava en su lugar) y probablemente perdería una relación. Y la peor parte, seguramente se sentiría mal por eso más tarde, como lo hace ahora. No vale la pena.

Creo que lo mejor que puedes hacer cuando estás en una situación en la que piensas que estás a punto de estallar, siempre es recomendable alejarte de ella, calmarte y hacer otra cosa. Cuando piense que está en el estado de ánimo adecuado, piense en la situación y en lo que debe hacer al respecto, la mayoría de las veces, si no, siempre hará lo correcto de esta manera.

Esto también se aplica a la situación en la que puede estar respondiendo a un correo acalorado de su jefe, lea el correo, no solo responda un correo aún más agresivo para demostrar que está enojado, simplemente no ayuda. Ser la mejor persona y hacer lo correcto. Puedo asegurarte que esto te hará sentir mejor contigo mismo. También estarás dando un ejemplo a quien sea.

Espero que esto te ayude. Todo el mejor amigo.

fuente: Pinterest

Answer 12

En primer lugar, practicar maun-vrat (permanecer en silencio durante todo el día) al menos una vez en una semana.

Después de que comiences a hacer esto, apuesto a que tendrás control sobre tus palabras.

Porque, cuando abres la boca para decir algo, lo primero que piensas es: “¿Hoy es mi día principal?” ¿Debo hablar o no?

Debería decirte 1 ejemplo.

Una de mis amigas me visitó el mes pasado, junto con sus hijos, que tienen 12 años y 9 años. Me sorprendió ver que los niños estaban usando un lenguaje sucio / palabras no parlamentarias.

Llamé a los niños y les dije, está mal decir palabras ásperas, y les dije 2 líneas desde Bilvashtakam ..

Las líneas son: moolatho brahma roopaya, madhya vishnu roopine, agratha Shiv roopaya, ekabilvam Shivarpanam …

Esto significa que, en el moolam (en el ombligo) de nuestro cuerpo está el Señor Brahma, y ​​en el centro está Vishnu y en la parte superior, en su garganta está Shiva …

Le dije que, cuando pronuncias palabras duras o sucias, esas palabras tienen que pasar a través de Shiva, que reside en tu garganta, y Él no puede escuchar esas palabras, por lo tanto, ¡¡dejará tu cuerpo y se irá !!

Shiva se queda en la gente, que vive de acuerdo con el Dharma.

¡Si Shiva abandona tu cuerpo, puedes estar vivo, pero no eres más humano ya que eres un Demonio!

Lo sorprendente es que esos niños han dejado de usar palabras duras y un lenguaje sucio.

Om namah Shivaaya ☺

Answer 13

Cuando estás enojado, estás en una situación en la que eres el centro de acción. Su juicio de lo correcto o incorrecto se limita a su visión de la situación. Lo que realmente podría ayudar, es salir de ese centro, en lugar de actuar como un jugador en el estadio, sea la audiencia. Por lo tanto, tendrá una mejor vista de la situación y podrá controlar su acción.

Pero prácticamente cuando estás enojado, la química de tu cerebro hace que sea difícil actuar de esta manera lógica. No importa cuánto intentes, el sentimiento de ira se apoderará de tu lógica y terminarás hablando cosas que no quieres decir. Para evitar esto, aléjese del estímulo de la ira, esto podría ser una persona o una situación difícil. Al alejarte, te estás desviando del centro, dándote un momento para entender la situación. Cuando se aleja es difícil, estar físicamente en el lugar pero retirarse mentalmente, ya sea contando o respirando profundamente (esto en realidad ayuda a equilibrar la química del cerebro).

Por último, mantenga esto en su cabeza todo el tiempo si se realizan acciones o las palabras que se dicen con enojo llevarán al arrepentimiento y la culpa más adelante. Que es el peor sentimiento que estar enojado. Si esto se pensara si está profundamente instalado en su sistema, entonces su respuesta de ira cambiará drásticamente.

Answer 14

1. ¡¡Qué pasa cuando estás enojado !! Usted está respirando a un ritmo acelerado, y la respiración no está bajo control. Así que tus emociones no están bajo control.
2. Se tarda mucho tiempo en llegar a la respiración normal.
3. Así que tienes que aprender a controlar tu respiración.
4. SUDARSHAN KRIYA, es una técnica, para controlar la respiración.
5. He escrito un buen artículo sobre SUDARSHAN KRIYA (Control de la ira), que está disponible en la aplicación My Android.

Puedes descargar mi aplicación “Control Mental y Yoga”

Enlace de la aplicación,

MIND CONTROL & YOGA – Aplicaciones de Android en Google Play

En resumen, Sudarshan Kriya es el siguiente.

• Siéntate en posición relajada. Puedes hacer Gyan Mundra con ambas manos.
• Cierra los ojos y comienza a respirar como se muestra abajo.
• Tome 20 respiraciones profundas, inmediatamente 40 respiraciones normales, inmediatamente respire muy rápido 40 veces.
• Haga sin parar 3 rondas de respiración como esta.
• Con la práctica regular, obtendrá un control completo sobre la respiración. Si la respiración está en control, entonces la ira o cualquier otra emoción estará bajo control.

Answer 15

La ira es una emoción muy natural. Tanto la represión como el arrebato de ira son peligrosos. Entonces, cuando estamos enojados, probablemente no usemos nuestra mente y hablemos palabras de odio; Lo que solo empeorará la situación …

Como sabio ser humano que eres, puedes probar los siguientes pasos:

1. Solo discúlpate y abandona el local actual. Encuentre un buen lugar para sentarse y luego trate de contemplar la situación y descubra la causa raíz del problema que lo enojó y luego trate de encontrar la solución a la misma.
2. Si no puedes abandonar la premisa actual, mi querido amigo simplemente respira hondo y relájate. No reaccionar a la situación actual. Pregunte a la otra persona si podrá tener la discusión después de un tiempo cuando ambos estén listos para tener una discusión y puedan derivar colectivamente la solución.
3. A largo plazo, intente incorporar la meditación en su vida, incluso si es solo por 5 minutos. Realmente ayudará.

Gracias 🙂 espero que tengas un buen día.

Answer 16

Has dado el primer paso simplemente al ver que tienes un problema. Muchas personas con mal genio y problemas de manejo de la ira NO tienen ni idea de que SÍ tengan un problema: simplemente asumen que son todos los que están a su alrededor jodiendo todo el tiempo.

Ahora que ve que es algo con lo que quiere lidiar, debe tratar de identificar los primeros sentimientos que tiene, que pueden decirle que está avanzando en ese camino hacia 100. Dice que va de 0 a 100 al instante, pero eso es probablemente no es el caso. (Puede * ser * el caso, en cuyo caso, ¡no dude en ignorarme en este punto!) Si puede captar ese sentimiento o momento precursor e identificarlo, la próxima vez que lo sienta podrá estar listo para abofetearse mentalmente. en la cabeza y dígase a sí mismo: “¡Vaya! No quieres hacer esto. Prueba algo diferente”.

El “algo diferente” es la parte difícil: no siempre puedes alejarte. ¿Puedes sentarte? ¿Te enfadas así cuando te pones de pie y te enfrentas a alguien? Tal vez solo buscando una silla en la que pueda sentarse mientras continúa el intercambio podría ayudar a calmar / confundir sus sentimientos ya que su cuerpo dirá “¿Eh? * ESTO * no es cómo luchar y matar al enemigo. Supongo que ‘ Realmente no estoy teniendo una pelea. De acuerdo, chicos, apaguen las bombas de adrenalina hasta que descubramos qué está haciendo aquí el gran idiota! ” Además, sentarse en medio de una tensa confrontación también puede confundir a tu oponente.

Si la cosa del 0 al 100 realmente no tiene campanas de advertencia, entonces ver a un consejero o incluso a un psicólogo completo podría ser la respuesta. Es posible que esté reaccionando de esta manera debido a cosas en su pasado o debido a un problema hormonal físico que podría ser nivelado con medicamentos (dudaría en sugerir medicamentos como un enfoque regular para este tipo de cosas, pero podría ayudar en el corre a corto plazo mientras te manejas si estás en un punto en el que estás preocupado por lastimar a alguien.)

Espero que haya ayudado.

– MJM

Answer 17

Es muy difícil controlar sus palabras cuando está enojado, por lo que lo primero que debe hacer una persona enojada es callarse. Trate de mantenerse tranquilo y calmado cuando se sienta enojado y deje que la emoción desaparezca. Créanme, no es necesario. Anhela que la emoción ceda. No es el momento adecuado para decir nada. Cuando estamos enojados nuestras mentes no pueden pensar lógicamente. Podrías decir algo de lo que te arrepentirás más tarde. Cuando la emoción haya disminuido, elige hablar.

Es mejor quedarse callado y dejar que la emoción ceda, pero si no puede hacer eso y debe hablar mientras está enojado, manténgase enfocado en el problema y no salte de una queja a otra.

15 técnicas de manejo de la ira que funcionan

Answer 18

Comience por respirar lentamente.
(El consejo popular de “contar hasta diez” es realmente útil).

A más largo plazo, trabaja para aumentar tu competencia emocional.
Ver: Página en emocionalcompetency.com
y tu comprensión de la ira.
Consulte: http: //www.Explore la lógica de la pasión / anger.htm

Answer 19

Solo hay una forma de superar tu problema. Todo lo que necesitas es usar un arma en la cara. Sí, y eso es una sonrisa. Es imposible al principio, pero hay dos ventajas de hacer esto.

1. Sirve para tu propósito de esconder la expresión original.
2. También reduce la intensidad de la ira.

Sigue practicando esto cada vez que te enojes.

Answer 20

Cuando notes que te enojas, discúlpate tranquilamente y abandona la habitación. Sople el vapor lejos de todos los demás. Distrae tu cerebro con una actividad que te distraiga de lo que te hizo enojar, como leer. Te dolerá más hablar en voz alta y con dolor que si te ausentara, sin importar lo que estabas haciendo cuando te enojaste.

Esto funciona principalmente para la ira “caliente”, la ira que explota hacia fuera de forma incontrolable. No funcionará muy bien para la ira “fría”, la ira que se acumula sobre sí misma y se forja en una hoja de odio puro.