Pregúntese: “¿cuándo fue la última vez que estuve en paz?” Puede que sientas que estás llevando una vida sustancialmente feliz con la mayoría de las cosas que están sucediendo para ti. Es posible que tengas un gran trabajo, un compañero que te brinde apoyo y ciertos lujos que simplifican la vida. Pero, ¿tienes paz? Nuestra conjetura es, probablemente no.
¿Cómo podemos tener paz mental cuando estamos constantemente rodeados por el bullicio de la vida cotidiana? El trabajo, las tareas, las responsabilidades y todos los dispositivos electrónicos con los que nos rodeamos aseguran que no obtengamos un momento de paz. ¿Asi que que hacemos? Bueno, una forma sería dejarlo todo junto y dirigirse al retiro o al campamento de meditación más cercano para encontrarnos. Sí, no es una buena idea, dadas las responsabilidades que tenemos con nosotros mismos y con nuestros seres queridos. Entonces, en lugar de buscar paz en el exterior, apunta a lograr la quietud en la vida desde dentro
Consejos sobre cómo encontrar quietud en la vida
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1. Encuentra un pedacito de naturaleza.
Un estudio reciente en Australia (Universidad Deakin) ha confirmado lo que probablemente ya sabía por instinto. Estar afuera en la naturaleza es bueno para ti. El “tiempo verde” es maravillosamente efectivo para ayudarte a encontrar la quietud en la vida. No necesita tener una selva tropical en el camino, pero intente encontrar su propio espacio verde que sea tranquilo y fácil de acceder.
# 2. Sé consciente de tus propios pensamientos
Tus días erráticos, confusos y agotadores pueden dar lugar a infinitos pensamientos negativos sin que te des cuenta. Esto da como resultado una mente que está constantemente en desasosiego y un cuerpo que sufre la peor parte de esta mente cansada. Para combatir este problema, todo lo que tiene que hacer es comenzar a ser consciente de sus propios pensamientos y expulsar activamente la charla negativa que se produce en el interior.
3. Quietud para tu cuerpo – estírate con yoga
Si la meditación te enseña calma para tu mente, entonces el yoga enseña calma para tu cuerpo. Hay muchos tipos diferentes de yoga, pero la mayoría implica la adopción de ciertas posturas (asanas) y el mantenimiento y la relajación en estas posturas. El uso de la respiración también es Sito en costruzione, que te ayuda a encontrar Quietud en la Vida.
# 4. Ten una buena noche y duerme
Un sueño profundo es propicio para una mente sana y lo ayudará a lograr un estado zen cada día. Despertarse después de un sueño ininterrumpido lo hará sentirse relajado y cargado para el día que le exige física y mentalmente. Tome un baño caliente, tome un vaso de leche, lea un libro y haga que su mente se relaje en un sueño lento y profundo. Una vez que se deshace de las distracciones comunes que contribuyen a un sueño problemático, está obligado a dormir y sentirse mejor.
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