Cómo ser observador para mi propia mente

Answer 1

Esto es un poco difícil pero se vuelve más fácil con el tiempo. En la medida en que haya un interés sostenido en ser un observador de la propia mente, sucederá y la observación mejorará con el tiempo.

En primer lugar, es útil familiarizarse con algunos marcos de autoinvestigación que tienen la observación de la mente como uno de sus aspectos fundamentales. Muchas enseñanzas no duales encajarán perfectamente. Tres que puedo recomendar son Ramana Maharishi, J. Krishnamurti y Adyashanti. El trabajo de Pema Chodron o Eckhardt Tolle también puede ser muy útil y quizás sea más fácil de leer que los demás.

A medida que se familiarice con sus escritos o pueda escucharlos (hay muy poca o ninguna grabación de audio del trabajo de Ramana), el proceso de observación comenzará solo, si uno está atento a lo que se dice. Esto es quizás como despertar una capacidad de la mente que estaba latente hasta ahora. O uno no era completamente consciente de que la facultad existía.

Con esta base, uno puede comenzar una práctica de silencio sentado. Te sientas cómodamente, con las piernas cruzadas o en una silla recta. Mantenga su columna vertebral erguida si puede. Luego, cierra los ojos y dirige tu atención a tu mente. Notarás todo tipo de pensamientos fluyendo a través de la mente. Obsérvalos. Si te encuentras (también conocido como “el observador”) siendo llevado por un pensamiento (y lo harás), retrocede suavemente y conviértete en el observador nuevamente y observa cómo fluyen todo tipo de pensamientos. Comience con 10 minutos de silencio. Con el tiempo, puede alargarlo hasta una hora de una vez, si así lo desea.

Si prefiere comenzar con la práctica de sentarse, también puede hacerlo. Quizás eso atraiga su interés por la literatura que le puede dar un contexto y antecedentes de lo que observa en su mente. Es todo un flujo único realmente.

Todo esto debe hacerse con gentileza y sin esfuerzo manifiesto. Manténgalo suave y suave y la observación florecerá, como una flor que florece en el sol de la mañana de verano. 🙂

Answer 2

Cuando hiciste la pregunta estabas observando tu mente.

Conozco un truco para aprender a observar tu mente: tratar de concentrarte en tus sensaciones físicas.

¿Qué sientes ahora? Sabes que tu mente siempre recibe estímulos de tu cuerpo, puedes concentrar tu atención en eso.

¿Están tensos los hombros?

¿Puedes sentir presión bajo tus pies?

¿Estás experimentando alguna molestia física?

Intenta concentrarte en tu cuerpo y las señales que está enviando a tu cerebro. Al hacerlo gradualmente durante el día, te sentirás más consciente de tu meta atención, que es el término que describe cuándo tu mente se está viendo experimentando un pensamiento o una emoción.

Haga esto durante 10 días, verá la diferencia.

Answer 3

Ya eres el observador de tu propia mente. En este momento estás hablando de tu mente, por lo tanto, debe haber una relación entre la mente y otra cosa que posee la mente. Ese algo más debe ser consciente de la mente que posee, de lo contrario no sería capaz de hablar al respecto. El verdadero problema es que estamos tan acostumbrados a ver la vida a través de la interpretación de la mente. Todo lo que tienes que hacer es tomar conciencia de tus awerenes. Y es muy simple. Mientras no diga que es el objeto que posee, puede decir que no es el objeto que ve / percibe en su ser. Si te das cuenta de que la mente es un objeto compuesto de la totalidad de los pensamientos que aparecen temporalmente en el ser, entonces te das cuenta de que eres el sujeto que lo observa, el observador.