Cómo dejar de pensar demasiado y actuar más rápidamente

Answer 1

Nombre de la historia: El extraño inspector de policía

Imagine una situación donde (Dios no lo quiera) ha habido un robo. Has perdido algo realmente valioso. Te acercas al inspector de policía más cercano que ves y le pides que te ayude a encontrar lo que has perdido.

Él simpatiza contigo. Luego promete ayudarte. Te lleva a algunos lugares donde cree que podrías encontrar lo que perdiste. Pero fue en vano. Completas mirando por todo el vecindario.

Luego dice: ‘Tal vez no buscamos a fondo. Busquemos de nuevo los mismos lugares. Te convence de mirar un par de veces más.

Buscas una y otra vez. No lo encuentras Pasaste mucho tiempo y esfuerzo. Te cansa. Regresas derrotado, sin más energía. Luego terminas preguntándote si pedirle ayuda al policía mejoró tu situación o la empeoró.

Lo empeoró. Porque él era el ladrón. Vestido como el compasivo inspector de policía que intenta ayudarte, te llevó a dar un paseo.

Este ladrón inteligente es tu mente . Se disfraza de policía. La mente te hace creer que al hacerte “pensar” sobre un problema, lo resolverá. Entonces das vueltas y vueltas, pensando y pensando en el mismo problema, buscando una solución. Pero la mente no resolverá tu problema, porque

Es el problema

La señal para dejar de pensar demasiado es darse cuenta de que está dando vueltas y vueltas en círculos sin lograr nada. Piensa en un problema, luego piensa por qué está pensando en el problema, luego piensa por qué está pensando en pensar en ese problema. . . . Es un bucle sin fin.

No puedes avanzar en círculos. Deja de pensar allí mismo.

Actúa sin detenerte en ello. Un pequeño paso es suficiente. No pienses si tu acción es lo suficientemente buena o lo suficientemente grande. Mientras lo estés haciendo , estarás progresando. Al menos te moviste una pulgada hacia adelante. Pero en el momento en que piensas , comienzas a moverte en círculos nuevamente.

Juego terminado.

Answer 2

Gracias por el A2A Hari Priya Rao

Me gusta que identifiques tus fortalezas primero, ya que cuando pensamos demasiado, existe la posibilidad de que también comencemos a cuestionarnos a nosotros mismos. Dicho esto, personalmente no creo que no sea malo tener espontaneidad.

Soy un pensador excesivo y ha paralizado mi funcionalidad en muchos niveles, y me he condicionado a pensar demasiado, sin darme cuenta de cómo ha estado afectando mi vida todo este tiempo. Este rasgo mío fue notado por mis amigos más cercanos y me dijeron que estaba pensando demasiado y que necesitaba reinar en mis pensamientos.

Sentarnos en una idea y no actuar en consecuencia porque creemos que estamos planeando, es en realidad el miedo a las consecuencias y una serie de situaciones que nos detienen. Para mí, obtengo esta racha de aventura solo para ver lo malo que puede ponerse algo si salto directamente a ella. Noto que nada resulta como planeo que lo hagan. Todavía tengo que trabajar en ello por completo, pero estoy aprendiendo. Desaprender algo lleva tiempo, por lo que debemos comenzar desde el principio. Aquí están mis pocos centavos para comenzar a romper la cadena de pensamiento excesivo:

1. Comience con algo pequeño : Anoto las pequeñas cosas que logro en un día para sentirme orgulloso de mí mismo. Desde haber conocido a personas en una fracción de segundo hasta solucionar un problema insignificante, lo anoto, las cosas que hago de forma rápida / espontánea y no mediante la planificación y también cómo me hicieron sentir. Mantenga una nota adhesiva y escriba en ella.
2. Observe sus pensamientos, no los controle : tome nota de cuándo exactamente comienza a imaginar escenarios y entre en una unidad de pensamiento excesivo. La planificación es buena, pero ser realista y ser imaginativo son dos cosas diferentes. Rara vez podemos estar absolutamente seguros sobre el resultado de lo que hacemos. Superar ese miedo al resultado es algo en lo que podemos trabajar.
3. No se castigue : sé que puede ser frustrante, pero no se castigue si piensa demasiado. Analice sus pensamientos, escríbalos o hable sobre ellos, o incluso hable con usted mismo y organice el desorden mental. Eventualmente, puede surgir sobre ti si eres realista o altamente imaginativo.

Espero que algo de esto te llegue, ya que estoy escribiendo por experiencia y que debes saber que no hay nada en nuestras mentes que no pueda cambiarse si ponemos nuestro corazón en ello.

¡Buena suerte! 🙂

Answer 3

Todo se reduce a esta pregunta: ¿quieres pasar tu vida pensando o haciendo?

Me enfrenté a la misma pregunta hace unos meses, después de un mini agotamiento. Llegué a la conclusión de que sentirme (algo) deprimido se debió a una tendencia natural a pensar SIEMPRE demasiado.

Durante más de veinte años he sido un “pensador excesivo”. Cada decisión que tendría que tomar, cada elección que enfrentaría, automáticamente trataría de determinar todos los resultados dependiendo de cada elección o decisión. Reflexioné sobre todas las posibilidades y tomé todo el tiempo que consideré necesario para asegurarme de tomar la decisión correcta.

Lo cual es, por supuesto, imposible.

Incluso en situaciones de la vida cotidiana, donde no hay otra opción involucrada, aún repito una y otra vez sobre algo en particular que ocurrió, reproduciendo la escena, imaginando escenarios de cómo podría haber jugado de manera diferente, cómo podría haber tenido un mejor comportamiento o proponer un mejor regreso.

Supongo que hay un cierto tipo de persona, personas “mentales”, que tienen MUCHAS cosas en la cabeza. Todos tenemos muchas cosas en la cabeza, pero lo hacemos en muchos niveles diferentes, y definitivamente estaba en el extremadamente “alto rango”.

Y no, no se trata de ser más inteligente ni nada de eso. Pensar demasiado es simplemente estúpido .

Entonces, después de mucha introspección y pensamiento deliberado , me di cuenta de que simplemente había demasiadas cosas en mi cabeza, y solo en ellas.

La solución llegó en la forma de una regla que escuché hace muchos años, de la comunidad de Artistas de Pick-Up (no es que alguna vez haya sido un artista de pick-up pero he mostrado un gran interés en el tema en un momento cierto período de mi vida).

Esta regla se llama la regla de los 3 segundos y, en el contexto de la recolección, indicaría que cada vez que piense en acercarse a una mujer, no debe pensar más de 3 segundos. O vas a hablar con ella en 3 segundos, o la olvidas y sigues adelante.

Decidí aplicar esta regla, no para recoger, sino simplemente para cada decisión que enfrento en la vida cotidiana .

Haz cumplir esta regla como si tu vida dependiera de ello . Y créeme, lo hace. Al menos filosóficamente. Así es como dejas de pensar demasiado en todo. Haces un punto al seguir la regla de los 3 segundos, pase lo que pase. Haga lo que sea necesario para asegurarse de seguir esta regla. Cuéntales a todos tus amigos, jura por tu vida, tatúalo en la frente, escríbelo todas las mañanas y todas las noches, castígate a ti mismo cuando no lo hagas.

Úselo en cualquier momento y en cualquier lugar.

Comienza justo cuando te despiertas. Tu despertador se activa. Tienes 3 segundos para despertarte. No pienses por más que eso. No te quedes despierto en la cama, reflexionando sobre tus opciones. ¿No te levantaste después de 3 segundos? Quédate en la cama y vuelve a dormir. Haga esto cada mañana. Y si te quedas en la cama todas las mañanas por el resto de tu vida, conviértete en un miserable fracaso, al menos no te desgarró. Nunca le diste más de 3 segundos para pensarlo. Pero con suerte elegirás despertar inmediatamente la mayor parte del tiempo.

Estás frente a tu armario. ¿Qué camisa vas a usar hoy? Elige algo en 3 segundos. Si no lo hizo, elija uno al azar sin pensar, o salga medio desnudo.

¿Vacila entre conducir al trabajo o usar el transporte? Conoces la regla. Elija dentro de 3 segundos. Entonces ve por algo. No importa si te odias 25 minutos más tarde cuando estás atrapado en un atasco de tráfico. Mañana sabrás mejor y tomarás el transporte en su lugar.

Estás en el centro comercial y dudas entre dos marcas de pasta. 3 segundos, elige uno. Eso es.

¿A qué restaurante debes ir a cenar? ¿Pizza, sushi, cocina francesa elegante, mexicana? Mismo trato 3 segundos, elige uno. Si no elegiste uno en 3 segundos, vete a casa.

La clave es decirse a sí mismo que está bien tomar la decisión equivocada de vez en cuando y sentirse perfectamente cómodo con ella .

Desde que empecé a hacer eso, pasaron dos cosas maravillosas en mi vida:

• Soy más feliz en general . Los estudios han demostrado que cuanto más tiempo pasas tomando una decisión, menos feliz te sientes al respecto (incluso cuando tomas la “correcta”). Ya no me siento desgarrado por los cientos de decisiones insignificantes que tengo que hacer todos los días. Además, Menos reflexionar = más poder mental (por eso Barack Obama o Mark Zuckerberg, por ejemplo, siempre usan lo mismo todos los días. Steve Jobs también solía hacerlo).
• Me convertí en un tomador de acción. Menos pensar, más hacer . Y esto solo vale más que nada. Seriamente. La gente a menudo pregunta qué separa a los grandes de los demás, los ganadores de los perdedores, los exitosos de lo desconocido. Para mí, no es inteligencia, no es genética, no es antecedentes. Es solo acción . Una onza de acción vale infinitamente más que toneladas de pensamiento. Incluso cuando es el equivocado (porque al menos, descubriste qué no hacer).

En realidad, el 99% de las elecciones que tienes que hacer en tu vida son triviales. Obviamente, hay ciertos momentos en los que no desea aplicar esta regla a ciegas, pero estas son situaciones raras que cambian la vida (como cuando compra una casa, por ejemplo).

El resto del tiempo, créeme, estarás mucho mejor si dejas de pensar durante años sobre todas y cada una de las decisiones que tienes que tomar en tu vida.

Answer 4

¡Sigue estos pasos y lograrás mucho más sin pensar demasiado!

1. Decide quién eres

Cuando decides quién eres, te creas automáticamente en el momento en que decides ser esa persona en todos los ámbitos, pase lo que pase. Cada vez que cambias esa decisión, cambias tu realidad. En el momento en que decides, te conviertes en esa decisión y, por lo tanto, te conviertes en esa realidad. Lo que eliges y lo que decides es lo que eres y en lo que posteriormente confías.

Si permanece concentrado y consciente al respecto, sus acciones reflejan esa decisión. Por lo tanto, sus acciones producen un efecto que es consistente con esa decisión en la forma en que crea su vida física. Su realidad, que es usted y proviene de usted y que es una expresión de usted, puede dar la impresión de ser externa para permitir la idea de reflexión, de conocimiento y de mentalidad. Cuando comienza a despertar su conciencia y reconoce que usted puede crear su realidad conscientemente, comienza a tener en cuenta la idea de tener una decisión consciente. Esto generalmente toma la forma de que la decisión sea de acuerdo con el deseo y la preferencia, en lugar de la idea aleatoria de que se le entrega una realidad o una decisión.

Incluso si crea la idea de que parece que le han entregado la decisión de quién es usted, solo obtiene el efecto de ser la persona que es cuando está de acuerdo con esa decisión. Al crear conscientemente, comienzas con el uso de tu deseo, tu preferencia y tu discernimiento para reducir quién quieres ser y quién quieres ser. Por lo tanto, tome la decisión de quién desea ser conscientemente, de acuerdo con la preferencia y de acuerdo con la persona que idealmente se ve a sí mismo. Lo tienes todo y eso significa que puedes elegir cualquier cosa y una de las opciones es elegir ser la persona que deseas e idealmente imaginarte que eres

2. Aclara tu visión

Su visión personal es una imagen de su verdadero yo en el futuro. Esto, como es habitual, incluye todos los componentes importantes de su vida y carrera; quién quiere ser, qué quiere hacer, cómo quiere sentirse, qué quiere poseer y con quién quiere asociarse. Básicamente, su visión personal es una instantánea de las cosas que más le entusiasman. Su visión guía su vida y proporciona la dirección necesaria para trazar el curso de sus días y las decisiones que toma sobre su vida. Una visión es como una brújula que te guía y te dirige hacia tu realidad. Muchas personas pasan por la vida sin una visión definida y a menudo se preguntan por qué su realidad no es como ellos quieren que sea.

Al aclarar su visión, comienza a determinar la realidad que prefiere. Crear su propia realidad de acuerdo con las preferencias implica un ligero cambio en la percepción. Usted ya crea su propia realidad inconscientemente y ahora todo lo que necesita hacer es asumir la responsabilidad de crear su realidad de acuerdo con sus preferencias. En el pasado, ha estado creando su realidad en modo piloto automático, sin darse cuenta de sus pensamientos y sentimientos. Debe definir claramente su intención o la visión que representa los propósitos o temas generales de su vida. A través de su alineación con esa cosa que le brinda la máxima emoción, su realidad momento a momento comienza a reflejar esta alineación.

Cuando decides establecer tu visión específica, cada momento tiene algo que ver directamente con esa visión. Lo que te emociona en un momento dado ahora cambiará, ya que las cosas que te emocionen ahora serán representativas del camino de menor resistencia hacia lo más emocionante. Usa esto como una brújula para dirigirte a donde estos momentos finalmente te llevarán.

3. Identifica tus creencias

Sus creencias son los cimientos de sus acciones y sus acciones crean su realidad. Si cree en un resultado negativo, realizará acciones que lo atraerán a un resultado negativo. La única forma de cambiar tus creencias negativas es reconociéndolas. Al permitir que una emoción transmita una creencia, puede crear la apreciación gozosa de su realidad. Primero debe reconocer la antigua creencia negativa y luego reconocer la nueva creencia positiva. Luego compare en su mente, cómo actúa uno que cree en un resultado negativo y cómo actúa uno con una creencia positiva. Las personas siempre actúan de acuerdo con lo que creen.

Entonces, al declarar la nueva creencia positiva preferida, y al usar su imaginación para proporcionar cómo actuaría una persona que cree eso, verá surgir un conjunto diferente de acciones en su imaginación. Luego estarán disponibles para que usted elija como su acción. Si elige la acción que refleja una creencia positiva, entonces crea un impulso de eventos que conducen a ese resultado positivo. Creará una vibración que atraiga hacia usted los resultados positivos, incluso bajo el mismo conjunto de circunstancias. Comprenda la distinción entre explorar algo mentalmente y experimentarlo. Literalmente, puede explorar cualquier idea, pero sin acción, el pensamiento no se manifestará en una realidad.

Es seguro mirar cualquier creencia dentro de ti, incluso las que son inquietantes, ya que si no estás actuando de acuerdo con esas creencias, el solo pensar en ellas no tiene ningún efecto. Esto le otorga la licencia para ver y revisar libremente las cosas que cree, entendiendo que no pueden destruirlo. De hecho, mantenerlos en su lugar, a través de la negación, en lugar de reconocerlos y transformarlos, les da más poder para aparentemente tener un resultado negativo.

4. Haz lo que más te emociona

Crear tu propia realidad según tus preferencias implica un ligero cambio en la percepción. Usted ya crea su propia realidad inconscientemente y ahora todo lo que necesita hacer es asumir la responsabilidad de crear su realidad de acuerdo con sus preferencias. En el pasado, ha estado creando su realidad en modo piloto automático, sin darse cuenta de sus pensamientos y sentimientos. A partir de este momento, debes basar la creación de tu realidad en las cosas que más te entusiasman. Recuerde, su entusiasmo es quién elige ser en esta vida. Esto se aplica a lo más emocionante que siente que puede hacer y también se aplica a las cosas disponibles en cualquier momento usando esa vibración. Esa emoción está ahí para determinar lo que es representativo de usted para que pueda actuar sobre esa opción con integridad. Actuar con integridad significa actuar como si estuviera integrado con todas las cosas. Alinearse con lo más emocionante que afecta directamente lo que ocurre en el momento.

Esto permite que lo que sucede en un momento dado sea un trampolín hacia su última cosa emocionante. Si quieres crear tu realidad conscientemente de acuerdo con lo que prefieres, debes reconocer lo que te da la máxima emoción. Debe definir claramente su intención o la visión que representa los propósitos o temas generales de su vida. A través de su alineación con esa cosa que le brinda la máxima emoción, su realidad momento a momento comienza a reflejar esta alineación en todos y cada uno de los momentos, hay una serie de opciones disponibles e inmediatamente accesibles. Elegir entre esas opciones, con la emoción como criterio para no conformarse con menos, y luego actuar sobre esa acción crea un nuevo efecto en su vida.

Cuando se actúa desde una perspectiva excitada y con integridad, el resultado solo puede ser un resultado emocionante y no dañarlo a usted ni a nadie más. Decidir y permitirse estar emocionado y tener en cuenta la emoción momento a momento en su decisión es el comienzo del viaje hacia siendo el que deseas ser. Cuando notes cuál te emociona más, dentro de las diferentes opciones que se te presentan, puedes embellecer la decisión de incluir la idea de lo que te emociona.

5. Toma acción inspirada

El movimiento fisicalizado de su cuerpo fisicalizado es lo que realmente crea la realidad. Su estilo y enfoque de su acción son el resultado de sus creencias y la causa de las causas son sus sistemas de creencias. El mecanismo real que rodea la realidad y le permite cambiar y transformarse es la acción. Su disposición, no solo para definir qué es lo que lo emociona, para actuar sobre su emoción es el conjunto de parámetros que le permitirán crear la realidad que más prefiere. Comience a prestar atención a lo que le emociona y preste especial atención a lo que no. Solo puedes experimentar una realidad de la que eres la vibración.

Muchas personas funcionan como seres que manifiestan lo que no prefieren. La forma de transformar para un ser cuya vibración es la de manifestar la realidad que no se prefiere, es por acción. Cuando crees que siempre has creado una cierta parte de tu vida de cosas que no prefieres, y asumes que continuarás haciéndolo, puedes perpetuar la idea de que creas tu vida que prefieres. Ahora, lo que elevará físicamente su vibración es la acción física. El tono de esa acción física está determinado por sus creencias subyacentes.

Una acción clara es lo que haces, cómo te mueves y cómo implementas las ideas. Es la implementación de las ideas lo que las lleva a su realidad física. Existes en un número simultáneo e infinito de niveles y lo que eliges explorar ahora es la existencia física. Las acciones que realizas son la máxima manifestación física de tus emociones, creencias y pensamientos.

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Nemaste

Answer 5

“¿Qué hace que las cosas sean fáciles o difíciles? Hazlo, lo difícil se volverá fácil; No haga nada, incluso lo más fácil se volverá difícil “.

Una historia china del hogar dice.

Érase una vez dos monjes que vivían en Si Chuan, una provincia occidental del interior de China. Uno es rico, uno es pobre. Ambos anhelaban visitar un templo sagrado en el mar del sur. Un día, el pobre monje dijo: “Voy a hacer el viaje y visitaré el templo”.

“¿Cómo lo vas a hacer?” Preguntó el rico monje.

“Tengo una botella para beber agua y un tazón para comida”, respondió el pobre monje. “Eso debería bastar.”

“¡Vaya!”, Espetó el rico monje. “¡¿Crees que eso funcionará ?! He estado ahorrando para el viaje durante años, esperando obtener un bote, equipo y todo, pero aún no estoy listo. ¿Y dijiste que estás listo con solo una botella y un tazón?

Un año después, el pobre monje regresó del templo desde el mar del sur. Y el rico monje se sonrojó, ya que todavía estaba “planeando”.

Como muchas de las grandes respuestas dicen aquí, darse cuenta del problema y analizar las razones subyacentes son absolutamente el primer paso necesario. Sin embargo, a veces es difícil romper la vieja mentalidad terca. Entonces, las historias “ligeras” como las anteriores ayudan.

Pero luego, una vez que la mente se vuelve flexible, ¿cómo tomar medidas? Incluso con la mentalidad correcta, a menudo siento que hay una brecha impasible entre mi cerebro y el resto de mi cuerpo: puedo saber claramente cuáles son las cosas correctas que hacer, pero simplemente no podría mover un músculo, como si las dos partes pertenecer a personas separadas.

Así que he estado usando una punta de 1-2-3 para mover mi trasero, lo que en el tiempo extra ayuda mucho. Hay dos tácticas que podrían usarse en alternancia. Dado que involucran diferentes (tipos de) señales y circuitos cerebrales, funciona mejor en combinación.

Cuenta atrás: la cuenta regresiva siempre da una sensación de urgencia, que implica la activación del sistema nervioso simpático. Prepara tu cuerpo para las acciones y hace que “hacer” sea más fácil de comenzar.

Además, hablar en voz alta, agregar algunas señales visuales, configurar una alarma … ¡todo ayudará a superar el obstáculo inicial para entrar en acción!

Cuenta atrás : cuando el truco de “cuenta regresiva” falla, como lo hará de vez en cuando, dado que nuestra mente es buena para reducir las alertas, otro truco para tomar medidas es contar hacia atrás, hacer pequeños y pequeños pasos hacia una meta, no importa cuán pequeño sea el objetivo real.

De esta manera, el poder del cerebro se está potenciando a través de diferentes rutas.

Por ejemplo, en el momento en que estaba luchando para arrastrar mi cuerpo perezoso con forma de papa para hacer ejercicio, interrumpí la tarea general de “intimidación” y engatusé al cuerpo para que hiciera un pequeño movimiento a la vez: a. Levántate; segundo. empacar la bolsa; do. agarra las llaves; re. sacar el pie por la puerta …

Luego, antes de derramar incluso una gota de sudor, ¡ya se siente lograr mucho!

Suena un poco ridículo ; pero funciona bastante bien para engañar tanto al cerebro como al cuerpo. Y después de algún tiempo mi cuerpo perezoso se vuelve mucho más coordinado, mi mente dilatada también se vuelve más positiva.

“Hazlo, lo difícil se volverá fácil; No hagas nada, incluso lo más fácil se volverá difícil ”. Si bien la mente puede tener 1000 formas extrañas de ponerse de mal humor, también puede encontrar 1000 + 1 formas de conducir.

Answer 6

Supera tu miedo al fracaso.

De eso se trata. No estás actuando porque temes que tus acciones no den como resultado los resultados que deseas y que el fracaso que puedas experimentar signifique algo sobre ti. Significará que eres un fracaso.

Despierta: estás más preocupado por no fallar que por tener éxito.

La única forma de lidiar con el miedo es actuar frente a él, que es la valentía. Tener coraje es la cualidad de poder actuar a pesar del miedo.

No hay una “bala mágica” para desarrollar el coraje, pero se hace más fácil cuanto más lo haces, porque obtienes fuerza de tus propios actos de coraje.

Aquí hay algunas herramientas que uso para ayudar a desarrollar el coraje frente al miedo y hacerme actuar:

1. Establezca un tiempo para alcanzar su objetivo, establezca un tiempo para actuar de acuerdo con su plan: obliga a su plan a completarse o ser tan complicado. No estará en un círculo interminable de planificación y replanificación si hay una fecha límite. Esta es la forma # 1 para resolver su problema. Haga esto solo y la única razón por la que seguirá pensando es porque realmente no quiere actuar.
2. Encuentre una acción de dos minutos que haga que la pelota ruede : identifique algo que pueda hacer para que la pelota ruede al alcanzar su objetivo. No tiene que ser una “acción completa”. Por ejemplo, si su objetivo es “perder 40 libras”, entonces una acción de dos minutos para que la pelota ruede podría ser escribir rápidamente los alimentos que sabe de inmediato que no debería ser comer más para ayudarte a alcanzar tu objetivo. PUNTOS ADICIONALES PARA LA AUTO REFLEXIÓN: Si su primera reacción al leer esto es “Bueno, ¿cómo realmente identifico esos alimentos, bla, bla, bla”, entonces NO desea alcanzar su objetivo de pérdida de peso, quiere ser un imbécil perezoso.
3. Suscríbase a una heurística de confianza del 70%: pregúntese esto: ¿estoy seguro al 70% de que este plan funcionará? Si es así, inmediatamente tome la primera acción que pueda (o establezca un horario para hacerlo). La realidad es esta: NADIE pero NADIE tiene un plan que funciona exactamente como se describe. Mike Tyson tiene una gran cita “Todos tienen un plan hasta que los golpeen en la boca”. El plan de todos tiene que ser revisado, mejorado, demonios e incluso improvisado . Todo lo que tiene que hacer es estar razonablemente seguro de que su plan va a funcionar, y comprometerse con la idea de que continuará trabajando en él.

En general, la forma de crear coraje es cultivar el deseo de alcanzar las metas que ha establecido. Escríbelos todos los días. Visualícelos haciéndolos. Continúa pensando en ellos. Motívate a diario.

Oblíguese a enfrentar el problema de si está o no dispuesto a tomar la acción para lograr sus objetivos. Esta es una gran pregunta, y no debe tomarse a la ligera. ¿Qué tipo de vida quieres crear para ti?

¿Como mis pensamientos? Mira mi canal de YouTube , The Madness Continues .

Answer 7

Eres ambicioso y trabajador como dices, vale la pena celebrar y enorgullecer ambas cualidades.

Dicho esto, la planificación es importante; le da tiempo para decidir el mejor curso de acción. Pero sin acción, por grandioso que sea, el plan es impotente.

¿Cómo pasas de pensar a hacer?

Colóquese en su cuerpo : una excelente manera de salir de su propia cabeza es concentrándose en su respiración. Respira en la parte más profunda del abdomen, mueve los dedos de los pies y estira a intervalos regulares. Conectarse con su cuerpo lo ayuda a mantenerse presente y no perderse en sus pensamientos.

Desarrolle el hábito de hacer : adopte el hábito de tomar medidas en cada oportunidad. Haz tu cama a primera hora de la mañana. Haz de esto un hábito; te entrenará para ser proactivo y acostumbrarte a tomar medidas.

Automatice las decisiones : tenemos una capacidad limitada para tomar decisiones. Libere su ancho de banda mental automatizando ciertas decisiones. ex. coma lo mismo para el desayuno todos los días, encuentre un aspecto que funcione y manténgalo (piense en Steve Jobs y Mark Zuckerberg). Cuanto menos tiempo pase pensando en las decisiones triviales de su día, más tiempo y capacidad tendrá para actuar sobre las cosas que importan.

Programe la espontaneidad : esto puede sonar contrario a la intuición de ser espontáneo, pero si no tiene la costumbre de ser espontáneo, requerirá algo de capacitación para comenzar. Haz una cosa todos los días que requiera que seas espontáneo. ex. hable con un extraño, cambie su ruta al trabajo, puede ser tan creativo y valiente como quiera.

Relájese y desestime : el pensamiento constante y la acción positiva pueden afectar su fisiología. A intervalos regulares, tome tiempo para descomprimir y liberar el estrés y la tensión de su mente y cuerpo.

Ser ambicioso y trabajador puede conducir a la frustración porque puede sentir que no está creciendo lo suficientemente rápido. Te puedo decir por experiencia, que no importa cuánto trabajes o cuán mal quieras algo, algunas cosas suceden a su propio ritmo.

Por lo tanto, atenuaría mis esfuerzos con una buena dosis de paciencia y desapego del resultado. Orientarse al proceso en lugar de orientarse a los resultados.

Espero que esto ayude !

Answer 8

Lo mejor es darse cuenta de que pensar aunque parezca vital y satisfactorio en última instancia nos hace sentir más miserables e indefensos. Pensar debe hacerse tanto como todo lo que debe hacerse, que es el nivel óptimo, ni demasiado ni muy poco. Solo la cantidad correcta puede ayudar, aparte de eso se vuelve no productivo.

Tenga en cuenta el presente y sus pensamientos, quédese y viva el momento actual en lugar de distraerse con pensamientos abrumadores. Los pensamientos son en su mayoría deshonestos y, si se dejan libres, nos hacen sentir miserables y sufrir más. Bueno, determinan nuestra realidad, por lo que deben mantenerse controlados. Los pensamientos se convierten en sentimientos, comportamiento y acciones y, por lo tanto, dan forma a nuestra realidad según nuestros pensamientos retenidos.

El problema es claro, necesitas atención plena en tu vida y dejar de desperdiciar energía mental vital limitada en solo pensar. Haga todo en la cantidad óptima, y ​​no tendrá nada de qué preocuparse.

Cuando eres consciente estás viviendo en el presente, enfocado en el momento actual y sin desperdiciar energía para sostener pensamientos sin sentido. El cambio necesita tiempo para suceder, así que sea paciente. La atención plena es como una meditación, pero necesita tiempo para incorporarse, por lo tanto, sea paciente y todo llegará a usted en el momento adecuado.

Recuerde que todo está en constante movimiento y el tiempo no se detiene por nada. Así que aprende a alegrarte de lo poco que tienes actualmente en tu mano, porque todo es impermanente y viene con una fecha de vencimiento. Ama cada momento como si pareciera durar toda la eternidad. Ama la vida que vives, vive la vida que amas. Cambia las prioridades de tu vida y dedica energía a unos pocos. No tenemos tiempo para hacer todo en la vida, pero es nuestra vida y aún no ha terminado. Tenga en cuenta que el desinterés, la paciencia y la tolerancia no solo ayudan a defender los actos virtuosos, sino que también ayudan a convertirse en una mejor persona. Al final del día, todo lo que importa es tranquilidad. Busque la paz interior y libérese de todos los pensamientos inquietantes. Para esto, elige la atención plena y el desinterés y el desapego de las cosas, las personas, etc. Ama cualquier cosa que hagas, y nunca fallarás en ello. La razón del éxito es el trabajo duro, la motivación y la persistencia, y todo se produce cuando nos damos cuenta de nuestro verdadero ser y aceptamos quiénes somos e incorporamos virtudes.

Aprende a aceptar la realidad y deja ir todo lo que está fuera de tu control. No esperes nada y nunca te decepcionarás. Nunca anticipe el resultado y el resultado, solo ejercítese y hágalo lo mejor posible y deje el resto al destino y al destino.

Answer 9

Aquí hay una estrategia simple que muchas personas han encontrado útil para acelerar la toma de decisiones. Es una forma de superar la dilación en general, y no requiere mucho esfuerzo. Sin embargo, necesita práctica constante si desea que sea eficaz por el resto de su vida. Lo he usado diariamente durante años.

Yo llamo a la estrategia Pensar y hacer.

En primer lugar, un par de puntos sobre por qué la dilación es un pasatiempo tan popular pero frustrante.

1. Retrasar la toma de una decisión es algo “seguro”, ya que le impide cometer un error en este momento .
2. El problema es que cada vez que te demoras, tienes una pequeña sensación de alivio, pero automáticamente tu cerebro te pone más ansioso por tomar decisiones futuras.
3. Por lo tanto, terminas en un círculo vicioso donde se recompensa tu comportamiento dilatorio y tu toma de decisiones se vuelve más difícil.

Entonces, ¿cómo reviertes este proceso destructivo?

Todos sabemos que la respuesta estándar para superar nuestros miedos es enfrentarlos. La pregunta es cómo aprender a enfrentarlos y ganar .

Y la respuesta es practicar primero tomando decisiones triviales fáciles. Cada día debe practicar tomar decisiones rápidas sobre cosas que están ligeramente fuera de su zona de confort.

Para dar un ejemplo:

Siempre que se te ocurra un pensamiento que requiera una acción, decides completar esa acción de inmediato , siempre que sea práctico.

Para ser más especifico;

1. Cada tarea debe hacerse de inmediato, ya que surge en su cabeza.
2. Las tareas deben ser lo más simples posible, como:

• hacer una llamada telefónica que necesita hacer,
• pagando una factura
• sacando la basura,
• levantando una pieza de ropa del piso y guardándola,
• levantarse de la cama,
• lavando los platos

Cualquiera sea la tarea, asegúrate de hacerlo

• lo más rápido posible,
• tan pronto como sea posible,
• y no te detengas hasta que hayas terminado la tarea.

Decide hacer al menos 10 tareas triviales al día; cuanto más, mejor.

Obviamente, lo que puede ser trivial para una persona puede ser extremadamente difícil para la siguiente. Pero el punto principal de este ejercicio simple es que cuantas más tareas triviales realices, más pronto notarás que cada vez es más fácil tomar decisiones sobre tareas más difíciles.

Si practica este ejercicio simple durante un par de semanas, notará un cambio notable:

• Sus sentimientos de incomodidad sobre la toma de decisiones comenzarán a disminuir.
• En lugar de ver la tarea como incómoda, comenzará a percibirla como desafiante, emocionante y, en ocasiones, estimulante.
• También comenzará a tener una sensación más fuerte de tener el control.

Al enfrentar estos sentimientos leves de incomodidad de esta manera, descubrirá que es mucho más fácil tomar decisiones más rápidas sobre sus decisiones más significativas.

Por supuesto, esto no significa que no tomará decisiones equivocadas a veces. Pero su miedo a cometer errores disminuirá a medida que descubra que podemos obtener mucha información útil de sus errores.

Answer 10

Creo que hay dos cosas en juego aquí.

1. Necesita un poco de ayuda sobre cómo actuar más rápido, con menos información y tomar decisiones de manera más efectiva
2. Creo que tienes algunas barreras psicológicas y de mentalidad en la raíz de tu falta de acción e indecisión.

Actuar más rápido y tomar mejores decisiones

Comencemos con una idea de Jeff Bezos, el Fundador y CEO de Amazon. Recientemente escribió una sorprendente carta para los accionistas que analiza lo que se necesita para tomar buenas decisiones. Creo que ambos podemos estar de acuerdo en que es una fuente bastante confiable en términos de un historial de sólida toma de decisiones.

Esto es lo que Jeff tiene que decir:

“Primero, nunca use un proceso de toma de decisiones único para todos. Muchas decisiones son reversibles, puertas de dos vías. Esas decisiones pueden usar un proceso ligero. Para aquellos, ¿y si te equivocas? Escribí sobre esto con más detalle en la carta del año pasado.

En segundo lugar, la mayoría de las decisiones probablemente deberían tomarse con alrededor del 70% de la información que desearía tener . Si espera el 90%, en la mayoría de los casos, probablemente esté siendo lento. Además, de cualquier manera, debe ser bueno para reconocer y corregir rápidamente las malas decisiones. Si eres bueno en la corrección del curso, estar equivocado puede ser menos costoso de lo que crees, mientras que ser lento va a ser costoso ”.

Dos grandes ideas de esto, que creo que probablemente no estés pensando en eso.

1. La mayoría de las decisiones son fácilmente reversibles. Muchas decisiones no son vida o muerte, y pueden revertirse fácilmente. Si una decisión puede revertirse con relativamente poco dolor o sufrimiento, no pierda mucho tiempo. Tome una decisión y luego cambie de rumbo si terminó siendo incorrecto.
2. Tome decisiones con el 70% de la información que desearía tener. Deja de esperar hasta que tengas todo lo que deseas tener para tomar una decisión, estás perdiendo el tiempo. Tome decisiones con información parcial, siga adelante y regrese para arreglarlo si la decisión termina siendo incorrecta.

Con esas cosas en mente, debe actuar con menos información y tomar más medidas cuando los riesgos son pequeños y fácilmente reversibles.

La configuración del miedo puede ayudar a que tomar medidas sea menos aterrador

Tim Ferriss recomienda la estrategia de “Fear Setting” para darse cuenta de cuán bajo riesgo son muchas acciones aparentemente desalentadoras y lidiar con puntos difíciles de decisión en su vida. Esto es lo impactante que ha sido la configuración del miedo para Tim, dice:

“La creación de miedo ha producido mis mayores éxitos comerciales y personales, y en repetidas ocasiones me ayudó a evitar errores catastróficos”. – Tim Ferriss

El establecimiento del miedo es el proceso sistemático de definir los peores escenarios para muchas acciones diferentes, ver cuán malos serían realmente, poner en marcha un plan para mitigarlos y luego avanzar.

Es una manera simple y fácil de adivinar y temer al tomar decisiones difíciles.

Tim discute el concepto de “Fear Setting” en esta charla TED y esta publicación de blog. Los dos entran en mayor detalle y lo guían a través del ejercicio específico de cómo temer.

Cuando dejé mi trabajo en Goldman Sachs para dar un salto en un esfuerzo mucho más arriesgado y emprendedor (y trasladar ciudades), el establecimiento del miedo ayudó a allanar el camino.

Deja de ser un perfeccionista

Sin embargo, creo que el verdadero problema aquí es que probablemente seas un perfeccionista. No tomas medidas porque ningún curso de acción es perfecto y te preocupa cometer un error, verte mal o hacerte el tonto.

Si esto le parece cierto, le recomiendo escuchar las siguientes dos entrevistas de podcast que profundizan en la raíz de por qué se siente tan indeciso.

Primero, esta conversación con Megan Bruneau, sobre cómo descubrir la raíz de tu dolor, aplastar el perfeccionismo, amarte a ti mismo y vivir una vida más rica.

Esta entrevista discute cómo cultivar la autocompasión, comprender que está bien cometer errores y aplastar el perfeccionismo en la raíz de su falta de acción.

Luego, si te preocupa lo que pensarán los demás, parecer un tonto, ser considerado un fracaso por hacer algo incorrecto o tomar una mala decisión, esta entrevista con la psicóloga investigadora Dra. Carol Dweck arrojará una luz tremenda sobre ese problema. usted y ayudarlo a salir de la “mentalidad fija” que le impide actuar rápidamente y temer tomar decisiones.

Los hallazgos del Dr. Dweck están profundamente respaldados por grandes cantidades de investigación en psicología y la conversación discute cómo la “mentalidad fija” puede atraparlo en patrones de comportamiento como los que describí anteriormente, y cómo puede salir de ellos.

Si disfrutaste esto …

Estudio estrategias para el crecimiento basado en la evidencia. Envíe su correo electrónico aquí para recibir mi correo electrónico semanal “Mindset Monday”, más contenido como este y una guía increíble sobre “Cómo organizar y recordar todo”.

Answer 11

Puede convertirse en un excelente tomador de acción en unos pocos pasos realmente. De hecho, con esto he podido enviar dos artículos de 1.2k palabras a las principales publicaciones esta semana y he escrito 4 respuestas de Quora y una publicación de blog para mi blog.

Aquí están los pasos.

1. Aproveche el Parkinson: es muy fácil querer planificar nuestro mundo entero. Lo llamo certeza porno y estoy orgulloso de ti por intentarlo, pero la cuestión es que no puedes predecir el futuro (a menos que seas Dios). Entonces, lo mejor es comenzar a caminar con plazos. Date un tiempo específico para disfrutar de toda tu planificación extraña y después de eso, haz algo. No importa lo que hagas, solo haces algo.
2. Trae el machete : tengo objetivos elefantinos y cuando miro las acciones que debo tomar y el hecho de que podría fallar, me abrumo de inmediato. Es por eso que traigo el machete a mis gigantescas acciones. Pregunto “¿qué es lo más pequeño que puedo hacer ahora que será significativo?” A veces es para Google algunas cosas, a veces es correo electrónico, a veces es pedirle a alguien que me ayude a hacer cosas, a veces salir de la casa, a veces es solo siéntate a mi mesa de escribir. Solo me aseguro de hacer algo, por pequeño que sea. Y milagrosamente, generalmente termino sintiéndome motivado para trabajar.
3. Busque dentro de usted : por lo general, la inacción suele ser un efecto secundario de creencias limitantes profundamente enterradas y no el problema en sí. Probablemente pienses que lo que haces no importará o que tienes defectos, etc. Lo que tendrás que hacer es buscar dentro de ti, ¡no hay vergüenza aquí! Encuentra esas creencias y comienza a sacudirlas. Discuta con un amigo de confianza, porque eso fue lo que me funcionó en el pasado. Creo que ayuda mucho.
4. Aproveche su entorno: no puedo evitar decir esto, su entorno es muy importante. No puedes tomar medidas consistentes si todos a tu alrededor son tan perezosos. Todos mis amigos son visionarios locos y quieren suicidarse a veces con enormes acciones. Verlos cada día me motiva como nada más. Así que sumérgete en medio de aquellos que te motivarán. Solo prepárate para quemar más tarde (¡spoiler!).
5. Planifique con anticipación la pereza: el optimismo es divertido, pero cuando se trata de tomar medidas, a veces puede ser contraproducente. Tenemos un cerebro que está conectado para la gratificación instantánea y que los objetivos a largo plazo y las acciones requeridas realmente no cuentan en contra de la comodidad en este momento presente. Así que planifique con anticipación la debilidad. Ten en cuenta que no tendrás ganas de hacer esta noche y planifica cómo coaccionarte a la acción. A veces uso castigos y recompensas y a veces solo voy a visitar a uno de mis amigos adictos al trabajo, funciona como magia.
6. Acepta el fracaso: eres como quién es este escritor loco que me dice que acepte el fracaso. ¡La respuesta es a quién le importa! El hecho es que el fracaso sigue siendo inevitable y si planea demasiado tratando de evitarlo, lo hará hasta que llegue la eternidad. He fallado en casi todo lo que he intentado: Quora, bloguear, escribir, acercarse a las mujeres, la escuela de medicina, etc. Simplemente acepte que apestará al principio. Y está bien, siempre mejorarás con el tiempo.

… .. Ahora es hora de que te bajes y tomes esa primera pequeña acción. ¿O qué piensas?

Imagen cortesía – dreamstime

PD: Investigué y compilé una guía sobre cómo poder actuar y aumentar su confianza. Descargalo gratis aqui

Answer 12

Hace mucho tiempo, había un místico llamado Ujetsun Milarepa.

La suya fue la clásica historia de haber nacido en una familia privilegiada, pero optando por renunciar a su vida de esplendor por la de la contemplación.

En una cueva en lo alto del Himalaya, enseñó yoga y otras disciplinas a estudiantes que querían usarlo para trascender las limitaciones físicas.

Como una demostración de su dominio sobre el mundo físico, colocó su mano en la pared de la cueva … y la presionó, como si la pared no existiera.

La impresión de su mano todavía está allí hoy.

Piense en lo que quiera, pero está claro que hay una poderosa lección dentro.

Milarepa no tenía dudas sobre su habilidad para presionar contra la pared.

La idea de no hacerlo nunca cruzó por su mente. El solo lo hizo.

Como persona que practicaba yoga, tenía altos niveles de conciencia corporal.

Durante ese momento, habitó completamente su cuerpo.

Por mucho que la gente pueda honrar a los místicos, sabios, sacerdotes y otros laicos para su mente, todos son hombres y mujeres de acción, del cuerpo.

Si alguna vez tienes el honor de ir a un monasterio, notarás que es una operación muy animada.

Los laicos solo se sientan durante los momentos de meditación y contemplación.

Cada dos horas del día está lleno de actividad.

Los monjes se dan cuenta del equilibrio entre cuerpo y mente.

Muchos de nosotros no. Vivimos en una sociedad donde la mayoría de nosotros estamos en nuestra cabeza a todas horas del día. Esto crea una cadena interminable de pensamientos neuróticos, preocupaciones, ansiedades, etc.

La mente es una herramienta para ser utilizada. Una vez que ha cumplido su propósito, se deja de lado, como cualquier otra herramienta.

Cuando termines de clavar un clavo en una tabla, ¿qué haces con el martillo?

Lo guardaste.

Entonces, ¿cómo dejas de pensar demasiado?

Aparta tu mente y usa más tu cuerpo físico.

Muchas personas son demasiado sedentarias por su propio bien.

Tu cuerpo tiene una mente propia. Se llama sistema nervioso autónomo.

Nadie se excita para peinar hoja tras hoja en un documento de Excel.

Las personas se entusiasman cuando levantan pesas, suben a las montañas rusas o tienen la oportunidad de tener relaciones sexuales.

¿Por qué?

Porque no hay pensamiento durante estas cosas. Solo hay acción. Estos son “escapes” de las cárceles que hace pensar demasiado.

No se nos hizo sentarnos mirando los números crujientes de la pantalla de una computadora todo el día.

Después de terminar de leer esto, haz un buen estiramiento o incluso da una vuelta a la manzana para ver cómo te sientes.

Te sentirás 10 veces mejor.

Además, no lleve su teléfono con usted. No deberías necesitarlo.

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Escribo sobre el autodesarrollo milenario en Unstoppable Rise .

Answer 13

Esta es una guía de 4 pasos para desarrollar la fuerza de voluntad y el enfoque para tomar medidas consistentemente. Y tomar medidas consistentemente es la clave del éxito cuando estás estudiando algo por tu cuenta.

LA GUÍA DE 4 PASOS:

• Defina su resultado: aquí es donde establece su objetivo. Debe definir su objetivo claramente antes de comenzar.

  Solo definir tu objetivo no es suficiente. Necesitas construir fuerza de voluntad para lo mismo. Sin fuerza de voluntad perderás la motivación después de un tiempo. Entonces pregúntate a ti mismo:

  ¿Por qué quiero estudiar esto?

  ¿Cuáles son los sentimientos y experiencias dolorosas que tendré que atravesar si no sigo? (Consejo simple: Adjunte sentimientos dolorosos tan fuertes como sea posible)

  ¿Cuáles son los sentimientos de placer que podría experimentar si termino ___ y ​​logro mi objetivo? (Consejo simple: adjunte los sentimientos de placer más fuertes posibles)

• Tome medidas: aquí es donde la experiencia juega en su viaje de autoaprendizaje. Una vez que haya establecido su resultado, comienza a tomar medidas porque solo tiene que hacerlo. A estas alturas ya sabes que va a ser realmente doloroso si no lo haces y logras tu resultado.

  Y también sabe que lograr su resultado tiene un inmenso placer y felicidad. El fruto del éxito es más placentero que el dolor de trabajar duro.

• Revise su progreso: en esta etapa, le está yendo mejor que el 95% de las personas que lo rodean. Tienes un resultado definitivo en mente. Estás trabajando duro y tienes un enfoque inmenso en lograr tu objetivo.

  Sin embargo, es bastante importante seguir revisando su progreso.

  ¿Estás progresando más rápido de lo que esperabas?

  ¿Estás progresando lentamente? ¿Y por qué?

• Disfrute de su éxito: nada es mejor que tener éxito en un programa de autoaprendizaje.

  Es muy fácil lograr algo cuando tienes un tutor o una guía que te empuja, te recuerda tu tarea y te establece objetivos diarios / semanales.

  Pero cuando alcanzas tu objetivo de autoaprendizaje. Muestra tu fuerza como persona . Fuerza de voluntad, valor, dedicación y enfoque .

  Se convierte en una evidencia de la vida real de tu aprendizaje y crecimiento como persona.

  Te pones metas diarias.

  Te motivaste para lograr tu objetivo.

  Tú tomaste medidas.

  Flexionaste tu estrategia cuando estabas fuera de pista.

Entonces, ¿por qué esperar algo que te dará placer más allá del orgasmo?

¡Empezar hoy! Defina su resultado y comience a tomar medidas .

Answer 14

Originalmente respondido: ¿Cómo se puede dejar de pensar?

Esta pregunta es muy complicada.

Si desplegamos toda nuestra energía en la dirección que nos llevarán estas palabras … ¡es más probable que sigamos en círculos!

¿Pensando cómo dejar de pensar?

Ya hemos comenzado a pensar y, por lo tanto, no podremos detenerlo, a menos que nos demos cuenta de esta trampa.

Es probable que aquellos a quienes no se haya dado cuenta de esto, sin pensarlo piensen sin parar en esta pregunta. Incluso antes de que pudieran darse cuenta de esto, están atrapados y ya han perdido la trama …

Ir más allá en esta dirección sin darse cuenta de esta trampa, solo los llevará al agotamiento.

En un sentido normal, esta pregunta tiene una tendencia a poner en trance a cualquiera sin dar lugar a una respuesta, ya que tienden a pensar cómo no pensar y eso anula su búsqueda de una respuesta.

Así que déjenme reformular esta pregunta desempacándola (PNL) …

Esta pregunta consta de dos partes …

¿Qué es sobre pensar?

¿Cómo se puede detenerlo?

Analicemos esto uno por uno.

¿Qué es sobre pensar?

Cuando pensamos en algo más allá de cierto punto, ¿puedo llamarlo sobre pensar?

¿Cómo medimos este cierto punto?

Antes de este cierto punto, el pensamiento contribuye a la resolución de problemas … Nos rejuvenece, nos emociona, desarrolla curiosidad, aumenta nuestra confianza una vez que encontramos una respuesta a lo que estamos pensando, etc.

Más allá de este cierto punto, pensar parece no ayudarnos … ¡En lugar de encontrar una respuesta, nos mete en complicaciones, desdibuja nuestra visión y nos agota en el aburrimiento o la pérdida de inteligencia después de un tiempo!

¡Entonces “pensar demasiado” es cuando pensar conduce a complicaciones, agotamiento, visión borrosa y pérdida de inteligencia en nosotros!

2. ¿Cómo dejar de “pensar demasiado”?

> ¿Cómo dejar de pensar, cuando nuestro pensamiento no nos está ayudando?

Primero, debemos darnos cuenta de que nuestro proceso de pensamiento no nos está ayudando, por lo que primero tenemos que dejar de pensar en la situación / problema en cuestión y comenzar a pensar en la calidad de nuestro pensamiento.

Para explicar esto de una manera simple, permítanme usar un ejemplo.

Tengo un problema (P) a mano y quiero una respuesta (A) a ese problema (P)

Entonces estoy en P y quiero ir a A

P → A

Tomo una ruta larga desde P y me muevo hacia esa ruta, esperando llegar a A en algún momento.

Después de caminar por la ruta, me doy cuenta de que A no está más cerca … Cuanto más camino hacia A, el camino por el que camino tiende a alargarse más y más al agotarme y dudar de mi lógica de cómo estoy navegando hacia A.

Suponiendo que el camino por el que camino es circular … qué sucede.

Comienzo desde P y regreso a P y nuevamente comienzo desde P y nuevamente regreso a P.

¡Entonces el resultado es agotamiento / duda de nuestra capacidad de navegar a A desde P, después de un tiempo!

¡Esto es lo que sucede, cuando uno comienza a “pensar demasiado”!

Así que ahora la pregunta es cómo me doy cuenta de que estoy en una ruta circular y cómo salgo de ella.

Cuando subo aéreamente y miro la ruta que recorrí, me daré cuenta de por qué me estoy moviendo de P a P todo el tiempo, en lugar de llegar a A.

Pero para que pueda subir aéreamente, primero tengo que detener mi búsqueda de A desde P, lo que lógicamente no sucedería.

Desde la búsqueda de A, tenemos que mover nuestro enfoque hacia la evaluación de la efectividad del método que estamos utilizando para encontrar A.

¡Necesitamos mover nuestro enfoque del Buscador de Respuesta a Respuesta y sus métodos! 🙂

Cuanto más me apego al punto A, cuanto más creo en mí y en mis métodos, ¡más probabilidades tengo de seguir caminando hacia él, sin evaluar / dudar de mi método o de mí mismo!

Solo cuando me canse y me agote, posiblemente reduciré la velocidad … me sentaré para tomar un descanso y en ese momento, es mi oportunidad de entender que este camino es circular y en el momento en que me doy cuenta de que este camino es circular, entonces lo haría abandone inmediatamente el camino y descubra cómo llegar a A.

Mi respuesta a tu pregunta:

¿Cómo se puede dejar de pensar demasiado?

Simplemente tomando un descanso y desarrollando su conciencia … distrayéndolo de cualquier otra manera del problema / situación en cuestión y poder reflexionar sobre toda la experiencia sin ser absorbido por la situación / problema en cuestión.

¡Si puedes desarrollar el hábito de mirar las cosas desde un punto aéreo, cuando las cosas no funcionan, creo que ese hábito te ayudará a escapar de esta estupidez de ir en círculos dentro del pensamiento de micro nivel!

En un sentido más amplio, estamos atrapados con muchas cosas en la vida y perseguirlas una y otra vez solo puede cansarnos y aburrirnos, si nuestros métodos de búsqueda no son efectivos. De ahí la necesidad de descanso todos los días … Ese es el propósito de la meditación.

Especialmente si puedes meditar cuando estás alerta en tu mejor momento, para que puedas estar listo para el salto de “ir en círculos” a “vista aérea”. Por lo tanto, es mejor hacer meditación, cuando te levantas por la mañana cuando todavía estás en trance, descansado y rejuvenecido, pero aún no estás atrapado con tus procesos rutinarios de pensamiento circular … Aprovechando este tiempo para la autorreflexión para ¡ayudarlo a resolver toda su ineficacia dentro de su personalidad es el camino hacia la Luz!

Entonces la respuesta más grande para esta pregunta es …

Tómese un descanso que le permita reflexionar contemplativamente sin ningún objetivo específico, cada vez que se sienta agotado con su pensamiento … o simplemente haga un hábito meditar en la mañana, cuando acaba de despertarse, durante 10-15 minutos cada día para dejar de “pensar demasiado”!

¡Todo lo mejor!

Answer 15

Formas prácticas de erradicar el pensamiento excesivo.

1. La conciencia es el comienzo del cambio.

Antes de que pueda comenzar a abordar o hacer frente a su hábito de pensar demasiado, debe aprender a ser consciente de ello cuando esté sucediendo. Cada vez que te encuentres dudando o sintiéndote estresado o ansioso, retrocede y mira la situación y cómo estás respondiendo. En ese momento de conciencia es la semilla del cambio que quieres hacer.

2. No pienses en lo que puede salir mal, sino en lo que puede salir bien (dice mi madre)

pensar demasiado es causado por una sola emoción: miedo . Cuando te enfocas en todas las cosas negativas que pueden suceder, es fácil quedar paralizado. La próxima vez que sientas que comienzas a girar en esa dirección, detente . Visualice todas las cosas que pueden ir bien y mantenga esos pensamientos presentes y por adelantado.

3. Distraerse en la felicidad .

A veces es útil tener una manera de distraerse con alternativas felices, positivas y saludables. Cosas como la mediación, el baile, el ejercicio, aprender un instrumento, tejer, dibujar y pintar pueden distanciarte de los problemas lo suficiente como para detener el sobreanálisis.

4. Poner las cosas en perspectiva.

Siempre es fácil hacer las cosas más grandes y más negativas de lo que deberían ser. La próxima vez que te encuentres haciendo una montaña con un molehill, pregúntate cuánto importará en cinco años. O, para el caso , el próximo mes. cambiando el marco de tiempo, puede ayudar a detener el pensamiento excesivo.

5. Deja de esperar a la perfección.

Este es un grande. Para todos los que estamos esperando la perfección, podemos dejar de esperar ahora mismo. Ser ambicioso es genial, pero aspirar a la perfección es poco realista, poco práctico y debilitante. En el momento en que comienzas a pensar “Esto debe ser perfecto” es el momento en que debes recordarte a ti mismo: ” Esperar a la perfección nunca es tan inteligente como progresar ” .

6. Cambia tu visión del miedo.

Si tiene miedo porque ha fallado en el pasado, o tiene miedo de intentar o generalizar en exceso alguna otra falla, recuerde que solo porque las cosas no funcionaron antes no significa que ese sea el resultado cada vez. Recuerde, cada oportunidad es un nuevo comienzo, un lugar para comenzar de nuevo.

7. Ponga un temporizador a trabajar.

Date un límite. Establezca un temporizador para cinco minutos y dese tiempo para pensar, preocuparse y analizar. Una vez que suena el temporizador, pase 10 minutos con un bolígrafo y papel, escribiendo todas las cosas que le preocupan, estresan o le causan ansiedad. Deja que se rasgue. Cuando terminen los 10 minutos, tire el papel y continúe, preferiblemente a algo divertido.

8. Date cuenta de que no puedes predecir el futuro.

Nadie puede predecir el futuro; Todo lo que tenemos es ahora. Si pasas el momento presente preocupándote por el futuro, ahora estás robando tu tiempo. Pasar tiempo en el futuro simplemente no es productivo. Pase ese tiempo en cosas que le den alegría.

9. Acepta lo mejor de ti.

El miedo que fundamenta el pensamiento excesivo a menudo se basa en la sensación de que no eres lo suficientemente bueno, no lo suficientemente inteligente, trabajador o dedicado. Una vez que haya hecho un esfuerzo lo mejor posible, acéptelo como tal y sepa que, si bien el éxito puede depender en parte de algunas cosas que no puede controlar, ha hecho lo que podría hacer.

10. Se agradecido.

No puede tener un pensamiento arrepentido y un pensamiento agradecido al mismo tiempo, entonces, ¿por qué no pasar el tiempo positivamente? Cada mañana y cada tarde, haga una lista de lo que está agradecido. Obtenga un amigo de agradecimiento e intercambie listas para que sea testigo de las cosas buenas que le rodean.

Pensar demasiado es algo que le puede pasar a cualquiera. Pero si tiene un gran sistema para lidiar con él, al menos puede evitar algunos de los pensamientos negativos, ansiosos y estresantes y convertirlo en algo útil, productivo y efectivo.

🙂

Answer 16

Una rana y un escorpión regresaban a casa después de completar un período de tutela espiritual de su gurú. En el camino tuvieron que cruzar un río inundado. El escorpión le pidió a su amigo la rana que lo llevara a través del río. “Nunca”, dijo la rana, “si me picaras mientras cruzas, seguramente me ahogaré”. El escorpión respondió: “Incluso si no confías en mí, al menos debes darte cuenta de que si te muerdo mientras cruzas, los dos nos ahogaríamos. Solo por interés propio, me vería obligado a picarte.

A regañadientes, la rana tomó el escorpión en su espalda y comenzó a nadar a través del río. A mitad del río, el escorpión picaba salvajemente a la rana. Cuando la rana paralizada se hundió bajo las olas, se lamentó, “Oh amigo, ¿por qué decidiste matarnos a los dos?” El escorpión al darse cuenta de su propio destino, gritó: “No pude evitarlo, después de todo es mi naturaleza ”. ¿Cómo responde al mundo y a las personas que lo integran? Todos respondemos de acuerdo con nuestra naturaleza, también lo hace la ‘mente’.

“Mente”, una expresión inglesa proviene de la raíz sánscrita “Manan”, que significa “batir”. La mente produce cualquier entrada que se le dé para obtener conclusiones “lógicas”. Por lo tanto, es la “naturaleza” de la mente generar pensamientos. Esto, en otras palabras, significa que es prácticamente imposible “inmovilizar” la mente a pesar de que tales afirmaciones se pueden ver suspendidas en el aire desde diferentes lugares.

Aunque la “mente” es el generador de pensamientos, no es el “controlador” de los pensamientos y esto lo hace el “Yo” interno. Esto esencialmente significa que podemos “manejar” nuestros pensamientos y podemos decidir qué aportes deben transmitirse a la mente para agitarse. Existe una idea errónea general de que “Mediación” o “Dhyana”, como se la conoce en sánscrito, y forma la séptima extremidad del “Ashtanaga (ocho extremidades) Yoga” de Rishi Patanjali, ayuda a uno a “concentrarse”. Esto es porque lo que hace la mediación es “desordenar” la mente para que “el Sí mismo” pueda “enfocarse” en las cosas … ¡el enfoque lo hace EL MISMO!

Normalmente, aquellos que se entregan al ‘pensamiento excesivo’ se encuentran atrapados continuamente en el pasado o se preocupan por el futuro que se pierde el presente que conlleva los ‘acontecimientos en vivo’. Para manejar esto, normalmente se prescribe un método simple y se llama “vivir en el presente”, que también se conoce como practicar “Mindfulness”. Cuando nos enfocamos en cosas que suceden “en vivo” o en el presente, prácticamente lo que hacemos es restringiendo la mente de pisar el pasado o preocuparse por cosas que aún sucederán en el futuro y al hacerlo, podemos tomar “acciones” que nos ayudan a “cambiar” nuestro presente y, por lo tanto, ¡crear un futuro mejor! Esto significa que un estudiante no se preocupa innecesariamente por sus exámenes, sino que enfoca su atención en sus estudios para obtener un mejor resultado, una mujer que ha perdido a su esposo no se preocuparía sin cesar por la pérdida; en lugar de eso, comienza a vivir en el presente para unir la situación y sentir felicidad una vez más. La atención plena significa la capacidad de no perderse cosas muy pequeñas como apagar una luz al salir de una habitación o dejar un asiento en el autobús para una persona mayor que la mente a menudo olvida o ignora.

Lo que llamamos ‘conciencia’ comienza con ‘vivir en el presente’ y podemos verlo en diferentes grados en diferentes personas. Al practicar la atención plena continuamente, uno puede mejorar su conciencia y cuando uno puede alinearse con el Ser dentro del cual se dice que es el asiento de todo conocimiento finalmente, ¡uno logra la conciencia del Ser!

Afectuosamente

Answer 17

No dejes que tu miedo te controle.

Generalmente pensamos demasiado por una razón … MIEDO.

El miedo se presenta en MILLONES de formas diferentes, pero siempre vuelve al miedo.

¿Piensas demasiado en cepillarte los dientes?

Probablemente no.

¿Qué tal pensar demasiado en conducir al trabajo?

Lo dudo.

Eso es porque no hay miedo involucrado en eso.

Solo cambiaremos cuando el miedo a permanecer igual sea MAYOR que el miedo a cambiar.

Por ejemplo, recuerdo que alguien me contó una historia sobre cómo fumaban un paquete de cigarrillos al día y luego sufrían un ataque cardíaco. Dejaron el pavo frío justo después de eso.

Puede comenzar a tomar medidas en su vida haciendo esta actividad:

Encuentra un amigo y dile lo que quieres hacer.

Ahora dígales todas las razones por las que no puede (o no) hacerlo.

Diles que se rían en tu cara por cada excusa y luego ríete con ellos.

Ríete de tus excusas.

Eso suena muy malo, pero prometo que funciona.

Tienes que encontrar una manera de superar tu miedo para que no te controle.

A continuación …

A prueba de balas tu fuerza de voluntad.

Luego, estás condicionado a no tomar medidas en este momento.

Es el efecto bola de nieve.

Empacar la primera parte de esa bola de nieve es la parte difícil y luego, una vez que gana impulso, simplemente continúa.

Tienes que salir de tu cabeza y comenzar a tomar medidas.

¿Va a ser incómodo?

Diablos sí.

¿Va a ser divertido?

Lo dudo.

Tu fuerza de voluntad es como un músculo … Es débil hasta que comienzas a construirlo.

Para superar eso, agregue un poco de responsabilidad en las actividades con las que se compromete.

No me refiero a que alguien te grite por encima del hombro, pero tener un control de responsabilidad semanal te dejará con poder y listo para tomar más medidas.

Las seis preguntas de responsabilidad son:

1. ¿Cuál fue tu objetivo?
2. ¿Como hiciste?
3. ¿Cómo te sientes sobre eso?
4. ¿Cuál es su nuevo objetivo en función de cómo lo hizo?
5. ¿Hay algo que te impida alcanzar tu objetivo?
6. ¿Hay alguna capacitación o apoyo que necesite para lograr esto?

Con estas preguntas, te obliga a considerar los posibles problemas y te prepara para la acción.

Con cada objetivo, debería haber una consecuencia …

Por ejemplo, supongamos que está en ventas y le dice a sus hijos que si logra sus objetivos, los llevará a Disney. Te preguntarán todos los días si ya has alcanzado tus objetivos. ¿Cómo es eso de responsabilidad?

Tal vez le dices a un amigo que vas a ir al gimnasio 3 veces por semana y le das un cheque por $ 100 a una organización que REALMENTE no apoyas, y si no vas al gimnasio 3 veces en un semana, su amigo enviará su cheque por correo.

Escribí una publicación de blog completa sobre cómo alcanzar sus objetivos cuando no tiene fuerza de voluntad que entra en más detalles sobre la responsabilidad que puede consultar aquí.

Espero que esto haya sido útil! Avísame si tienes alguna pregunta 🙂

Answer 18

La mejor manera de dejar de pensar demasiado y comenzar a hacerlo es seguir la regla de los 5 segundos.

La regla de los 5 segundos se basa en el principio de que siempre que tengas un instinto que creas que puede marcar la diferencia hacia tu objetivo, debes 5 … 4 … 3 … 2 … 1 y comenzar a actuar hacia él. De lo contrario, tu cerebro mata ese pensamiento.

Una cosa interesante para notar aquí es que ¿cómo mata tu cerebro ese pensamiento?

Por pensar demasiado.

Se sumerge profundamente para analizar los pros y los contras, el método, las diferentes formas, etc. Puede relacionar el pensamiento dado con eventos pasados ​​o comenzar a soñar con el futuro.

Cuando realmente empiezas a trabajar en ese pensamiento, sacas tu cerebro de todas estas actividades y lo reenfocas para hacerlo realmente .

Mel Robbins en su famoso libro,

La regla de los 5 segundos explica cómo accidentalmente se le ocurrió la idea y cómo la regla cambió su vida de un fracaso total a una maravilla. Explica además las áreas de aplicación (que están en casi todas partes) y cuáles son los beneficios.

Ahora es una teoría renunciada y los científicos y psicólogos han dado una respuesta exacta de por qué es efectiva.

De hecho, es un truco muy efectivo y simple para que su cerebro deje de pensar demasiado.

También te recomiendo personalmente que leas su libro The 5 Second Rule. Tengo su versión de audio.

Answer 19

Sería contraproducente pensar más para lograr pensar menos , ¿verdad?

Por lo tanto, su respuesta no puede tener que ver con pensar más, solo comprender lo que está haciendo. Y cuando veas eso, te detendrás: no por fuerza de voluntad, sino por una idea.

Comprende la raíz de tu pensamiento excesivo

Es miedo. El miedo puede manifestarse en múltiples formas: sobre análisis, sobre planificación, dilación, indecisión, perfeccionismo, no importan. Lo que importa es ver que está destinado a protegerlo de una cosa: el fracaso … o la incertidumbre del éxito.

Debido a lo cual intentas pensar hasta que estés seguro de lograr el éxito. Pero llegar a ese punto de certeza es lógicamente imposible. Nunca imaginas y piensas en todas las rutas de eventos posibles.

Preocuparse por el peor de los casos es muy diferente de la planificación del peor de los casos. La planificación se trata de preparación. Preocuparse es sobre el miedo.

Comprender la anatomía del miedo.

¿De dónde emana ese miedo? ¿De las circunstancias? ¿metas? ¿gente? plazos de entrega? ¡No! emana de tu interior. Circunstancias, metas, personas existen. Entonces surgen pensamientos sobre ellos, muchos fuera de su control. La mayoría de ellos fuera de su dominio consciente. Basado en el condicionamiento del que no eres ‘consciente’. Si estos pensamientos son negativos, sus mecanismos de defensa actúan y experimenta la sensación de miedo.

Siempre vivimos en el sentimiento de nuestro pensamiento.

Lo que tememos no es el fracaso. Tememos nuestros pensamientos sobre el “fracaso”.

Comprender la naturaleza del pensamiento.

La mayoría de tus pensamientos son reacciones basadas en experiencias pasadas, recuerdos.

Son como levantar polvo cuando aceleras el motor del automóvil más de lo necesario.

Y cuando eso sucede, ¿qué hacemos? Nos preocupamos por ese pensamiento. Pensamos aún más para eliminar esos pensamientos extraños. ¡Eso es como acelerar el motor aún más para matar el polvo!

Necesitamos hacer exactamente lo contrario cuando nos encontramos pensando demasiado. En lugar de preocuparnos y “tratar de reducir los pensamientos”, necesitamos relajarnos, reducir la velocidad, tomar un descanso. Porque como el polvo que ya está levantado, no puedes controlar los pensamientos que ya han surgido.

Comprende que los pensamientos no son realidad

La realidad existe. Pero lo que experimentamos son nuestros pensamientos sobre esa realidad. Los pensamientos en sí mismos no son reales. Por lo tanto, los malos sentimientos, la ansiedad que emerge no necesitan ser tomados en serio. Son como el fantasma que ves en las sombras. Parece real, los pensamientos pueden ser así … pero no es real

Entonces dejas que surjan esos pensamientos adicionales. Tanto como quieran. Cuando ya no les tienes miedo, dejas de resistirte. Dejas de alimentarlos. Luego comienzan a desvanecerse. Y los ves pasar.

En resumen, deja de hacer cualquier cosa para detener tus pensamientos.

Entonces verás que puedes actuar a pesar de tus pensamientos.

Entonces, lo harás.

Un pequeño paso

Entonces verás que puedes.

Entonces verás que tus acciones no tienen que depender de tus pensamientos. La mayoría de los pensamientos son solo “ruido” para ser ignorados.

Y a medida que te sientas más cómodo con solo dejar que tus pensamientos sean, a medida que tu miedo disminuya, tus pasos se harán más grandes.

Luego aprendes a tomar tus pensamientos menos en serio y tus acciones más en serio.

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Lea también:

• La respuesta de Vijayraj Kamat a ¿Cómo reduzco el pensamiento excesivo? A veces me sentía feliz y a veces me sentía mal. ¿Cómo lo evito?
• La respuesta de Vijayraj Kamat a ¿Cómo debo evitar pensar inútilmente y comprender mejor las cosas?
• ¿Cómo reduzco el pensamiento excesivo? A veces me sentía feliz y a veces me sentía mal. ¿Cómo lo evito?

Answer 20

Use la regla de los 5 segundos:

La idea básica detrás de esto es que cuando tienes alguna idea o impulso, tu cerebro te convencerá de ello en 5 segundos al buscar excusas.

Para evitar eso, Mel Robbins descubrió que puedes simplemente contar 5–4–3–2–1 e imaginarte actuando como el inicio de un transbordador espacial.

Cuando comience un nuevo proyecto o tome medidas hacia sus objetivos por primera vez, comience ridículamente pequeño, como caminar una milla, prohibir solo un tipo de comida o estudiar durante 5 minutos. Como he explicado en un artículo sobre la ciencia del cambio de comportamiento, comenzar de a poco facilita el cambio porque proporciona menos resistencia y, por lo tanto, es más fácil de hacer. Después de todo, cualquiera puede caminar por una milla o al menos unos minutos, ¿verdad?

Con lo que sea que estés luchando, solo comienza, no importa cuán pequeño sea. Desarrolle el hábito de actuar en 5 segundos y pronto le resultará más fácil seguirlo.

Para obtener más consejos y trucos sobre cómo dominar su fuerza de voluntad, puede descargar mi guía GRATUITA para dominar su fuerza de voluntad aquí.

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