La investigación revela el secreto de la felicidad.
La felicidad es la atención plena. Aquí está la prueba …
Una nueva investigación está arrojando luz sobre la búsqueda de la felicidad, y la mayoría de nosotros hemos estado buscando en los lugares equivocados. Resulta que la felicidad no se encuentra en las cosas externas, sino que es un poder que tenemos en nuestras mentes.
En este fantástico video de TED, Matt Killingsworth revela los resultados de su última investigación. Echar un vistazo…
Matt creó una aplicación para intentar responder a la pregunta “¿qué nos hace felices?” De una vez por todas, y los resultados han sido reveladores. De acuerdo con los datos del Sr. Killingworth, somos más felices cuando somos conscientes del momento, y somos menos felices cuando la mente está vagando.
Este estudio tomó una gran muestra de 15,000 individuos. El muestreo fue diverso: incluía personas en la estratosfera socioeconómica, con diferentes niveles de educación, edad, ocupación, ingresos, estado civil y en 80 países. La premisa era simple: a lo largo del día, en momentos aleatorios, se contactó a los participantes a través de sus teléfonos y se les pedía que calificaran su nivel de felicidad actual, en qué actividad estaban involucrados cuando llegó la llamada y si su mente se desviaba de la actividad o no. .
Al final resultó que, lo que hacía a las personas felices tenía mucho menos que ver con lo que estaban haciendo y mucho más que ver con si se permitían experimentar plenamente el momento. En otras palabras, estaban practicando lo que los budistas llamaban “atención plena”.
Las personas que se enfocaron en su momento presente fueron significativamente más felices que las personas cuyas mentes se alejaron del momento.
Podría suponer que las personas que dejan que sus mentes divaguen hacia pensamientos felices habrían sido felices, ¿no? Y es cierto que las personas cuyas mentes vagaban hacia pensamientos felices estaban algo mejor que aquellas cuyas mentes vagaban por preocupaciones o arrepentimientos. Pero las personas que dejaban que sus mentes vagaran hacia cosas agradables todavía no eran tan felices como las personas que mantenían sus mentes en el momento. Incluso si la actividad en cuestión se consideraba desagradable, las personas eran aún más felices cuando se dedicaban por completo a prestar atención al presente.
Hay un montón de investigaciones previas que apoyan los hallazgos de Killingsworth. Sabemos, por ejemplo, que el dinero no nos hace felices. Los estudios han demostrado que mientras se satisfacen las necesidades básicas, como la comida y el refugio, la riqueza adicional y los bienes materiales tienen poco que ver con la felicidad (1).
El Dr. Mihaly Chentmihalyi, autoridad principal en psicología positiva, estudió la felicidad en gran medida en la década de 1960 y dio resultados casi idénticos a killingsworth. Habló de que el estado máximo de los seres humanos es un estado que llamó “flujo”, que a su vez se parecía mucho al estado budista llamado atención plena.
Según Killingsworth, la mente promedio de las personas está vagando alrededor del 47% de nuestro día, y cuando la mente divaga, no nos sentimos felices. Pasar tanto tiempo con la mente divagándonos nos hace vulnerables a la depresión, el estrés, la ansiedad y otras emociones negativas.
Como muchas personas continúan buscando la gratificación externa como fuente de felicidad, sus mentes errantes se pasan por alto como la fuente de su descontento.
Este gran estudio de Killingsworth apoya el creciente cuerpo de investigaciones sobre los poderosos efectos de la atención plena. Los datos nos muestran lo que las tradiciones de sabiduría nos han enseñado durante mucho tiempo: que las claves de la felicidad, el verdadero bienestar y la realización, no dependen de las circunstancias externas de nuestra vida, sino del estado de nuestras mentes y la calidad de nuestra conciencia.
(1) El dinero no se correlaciona con la felicidad después de cierto nivel