¿Están científicamente probados los beneficios del yoga? Si es así, ¿cómo los inventores del yoga inventaron las asanas y conocieron sus beneficios?

Answer 1

1- ¿Los efectos del yoga están científicamente probados?

Quizás el instituto más grande que está investigando yoga en estos días es el instituto Kayvalyadhama en la India, que ha realizado estudios sobre el efecto de las asanas y el pranayama, el nauli, etc. En muchos lugares, puede ver http://kdham.com/research/scient… . Han estado documentando los efectos del yoga desde principios del siglo pasado.

También está el Dr. Dean Ornish, que desde los años 90, ha publicado estudios que demuestran que una dieta baja en grasas y el yoga pueden estabilizar e incluso revertir los bloqueos arteriales en las enfermedades cardíacas (del libro White Lama). Eso es entre otros beneficios del yoga.

Entonces, sí, hay muchos estudios por ahí, yo solo tendría cuidado, porque como dice el dicho, el ojo del observador cambia lo que se observa dependiendo de lo que el observador quiera decir.

Para mí, la mejor investigación científica es probar cosas y ver cómo funcionan para mí. El yoga ha hecho maravillas en mi vida, pero, claro, me desvío.

2.- ¿Cómo los inventores crearon las asanas y conocieron sus beneficios?

Las asanas son tan antiguas como se puede imaginar, ya que los hombres se movían, se estaba estirando de una forma u otra. La tradición indica que en otro momento, cuando las cosas estaban más tranquilas y había más tiempo para reflexionar, el mundo producía personas de gran inteligencia, capaces de “descargar” información. Así es como nos llegaron las asanas, a través de estos seres iluminados, si quieren creer eso.

Luego, los practicantes que usaron la tecnología (asanas, pranayama) durante 70 años o más aprendieron sobre los beneficios y nos dijeron a los estudiantes. Por ejemplo, Krishnamacharya (un hombre que practicó yoga durante aproximadamente 90 años) en su libro Yoga Makaranda le dice que una postura como la curva hacia delante situada en posición reducida reduce la grasa alrededor del estómago, calma la mente y masajea los órganos internos. ¡Debería saberlo, lo practicó durante 90 años! También menciona que debes mantener esta postura durante mucho tiempo (10 minutos o más).

El yoga es como un agujero de conejo, hay mucho que hacer.

Empiezas a rascar la superficie con preguntas como esta , pero cuando entras en la práctica y comienzas a notar los beneficios en tu propio cuerpo (salud, cuerpo brillante, ojos radiantes), de repente, vagas si hay más y hay. Tal vez entonces el pranayama (extensión de la respiración y la contención de la fuerza vital) aumente su curiosidad .

Luego , aprende más sobre la limpieza (para que pueda hacer pranayama correctamente), sobre cómo limpiar sus intestinos, sus niveles de inflamación bajos, su ingesta de alimentos solo para lo que sea necesario, etc.

Aprendes a establecer las probabilidades a tu favor del éxito. También te sientes tentado a usar tus nuevos poderes de observación y concentración para obtener ganancias materiales … ¡una de la que debes tener cuidado!

Lentamente, el yoga te cambia y te sientes mejor, y si tienes suerte, puedes interesarte aún más y comenzar a aprender sobre los estados místicos …

Se dice que si imaginaste lo mejor que te podría pasar (ganar un Oscar, casarte con tu novia, tener toda la riqueza y el poder del mundo, o lo que sea que haga vibrar tu mundo), el estado místico es miles de millones de veces más. satisfactorio que eso

De repente, los estudios científicos ya no son necesarios porque ahora TÚ eres el científico.

Te veo en el camino.

Answer 2

¿Están científicamente probados los beneficios del yoga? Sí, hay muchos beneficios científicamente probados.

• El 65% de los pacientes con hipertensión que practicaron yoga durante 6 meses pudieron controlar su bp con Shavasana sin el uso de medicación, pero la alta bp regresó después de que se detuvo el yoga. (1)
• La presión arterial se redujo de 168/100 a 141/84 mm Hg en un estudio con 34 pacientes que hacían yoga durante 6 semanas. (2)
• Se comparó a un grupo de mujeres que hacían 1 hora de yoga al día con un grupo de mujeres que caminaban durante 30 minutos dos veces al día. Para las mujeres que practicaron yoga, los pesos al nacer fueron más altos, el trabajo de parto prematuro fue menor, el retraso del crecimiento intrauterino (RCIU) y la hipertensión inducida por el embarazo (HAP) asociada con la RICU fue menor en el grupo de yoga. (3)
• El yoga mejoró los parámetros respiratorios en pacientes con asma. Hubo una mejoría significativamente mayor en el grupo que practicó yoga en el número semanal de ataques de asma, puntuaciones para el tratamiento con medicamentos y tasa de flujo máxima. (4)
• Asistir a una clase de yoga de 90 minutos dos veces por semana durante dos meses llevó a una disminución significativa de la ansiedad. (5)
• Yoga moderadamente mayor calidad de vida, función emocional y social, y bienestar funcional. La función física y el sueño no se vieron afectados significativamente. El yoga se asoció con la reducción del estrés, la ansiedad, la depresión y la fatiga en pacientes con cáncer de mama. (6)
• Los pacientes con fibromialgia experimentaron mejoras en el sueño, fatiga, depresión y calidad de vida en general. (7)
• El yoga disminuyó la intensidad, la frecuencia y la duración de la migraña en comparación con el grupo de autocuidado, y los participantes que practicaban yoga también informaron menos ansiedad y depresión. (8)

Referencias:

1.Sundar S, Agrawal SK, Singh VP, Bhattacharya SK, Udupa KN, Vaish SK. Papel del yoga en el manejo de la hipertensión esencial. Acta Cardiol. 1984; 39 (3): 203-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm …

2.Patel C, Norte WR. Ensayo controlado aleatorizado de yoga y retroalimentación biológica en el tratamiento de la hipertensión. Lanceta. 1975 19 de julio; 2 (7925): 93-5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm …

3.Narendran S, Nagarathna R, Narendran V, Gunasheela S, Nagendra HR. La eficacia del yoga en el resultado del embarazo. J Alternar Complemento Med. Abril 2005; 11 (2): 237-44. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15865489

4.Nagarathna R, Nagendra HR. Yoga para el asma bronquial: un estudio controlado. Br Med J (Clin Res Res). 1985 19 de octubre; 291 (6502): 1077-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3931802

5.Javnbakht M, Hejazi Kenari R, Ghasemi M. Efectos del yoga en la depresión y la ansiedad de las mujeres. Complemento Ther Clin Pract. 2009 mayo; 15 (2): 102-4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19341989

6.Buffart LM, van Uffelen JG, Riphagen II, et al., Beneficios físicos y psicosociales del yoga en pacientes con cáncer y sobrevivientes, una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Cáncer BMC. 2012 27 de noviembre; 12: 559. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23181734

7.Langhorst J, Klose P, Dobos GJ, Bernardy K, Hauser W. Eficacia y seguridad de las terapias de movimiento meditativo en el síndrome de fibromialgia: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Reumatología Internacional 2013; 33 (1): 193-207. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22350253

8. John PJ, Sharma N, Sharma CM, Kankane A. La efectividad de la terapia de yoga en el tratamiento de la migraña sin aura: un ensayo controlado aleatorio. Dolor de cabeza. Mayo de 2007; 47 (5): 654-61. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17501846

Si es así, ¿cómo los inventores del yoga inventaron las asanas y conocieron sus beneficios?

A medida que los “inventores” del yoga percibían directamente los beneficios relacionados con la salud de ciertos movimientos corporales, estos pasaron a la siguiente generación. Otros movimientos corporales que no tuvieron beneficio no fueron continuados.

¿Para qué sirve el yoga? Asesor de salud preventiva

Answer 3

Aquí hay un artículo sobre la evolución del yoga, de dónde vino y cómo se ha convertido en la locura que es actualmente.
De Oriente a Occidente: la evolución del yoga – Yoga Travel Tree

Answer 4

1. Están científicamente probados y probados.
Pero entonces, los blancos, destruyeron la prueba. Y la ironía es que ahora son ellos quienes la cuestionan.
¿Por qué no le preguntas a los británicos por qué quemaron nuestras bibliotecas?

2. El yoga no es un invento, no fue “creado” como un auto o algo, es más como un descubrimiento, si tiene dolor de espalda, simplemente agacharse y estirarse … Muy simple, pero, para problemas complejos, tenemos Soluciones complejas, estaban muy bien pensadas.

Un soporte para la cabeza, por supuesto, mejora la circulación sanguínea y fluye hacia la cabeza. ¿No es eso lo suficientemente obvio? Pero la parte genial es que sabían cuándo era necesario. Y así es como las asanas están vinculadas a los requisitos del cuerpo.

Answer 5

He tenido múltiples lesiones desagradables al levantar pesas en el gimnasio.

Estoy seguro de que si pasara mi tiempo haciendo yoga, en lugar de eso, no tendría lesiones, un cuerpo más delgado, más control sobre mis músculos, mejor flexibilidad y también estoy seguro de que habría tenido una red más grande de chicas calientes .

Answer 6

No sé de yoga, pero con respecto a su pregunta, hay beneficios que sé de Pilates y de tai chi chuan.
Entonces, tratando de volver para responder a su pregunta, los beneficios de hacer algún tipo de ejercicio que se basa en mantener una postura correcta y hacer los movimientos correctos son mucho más beneficiosos que algunos ejercicios que realmente exigen un esfuerzo innecesario de los músculos. y, a veces, perjudicar sus articulaciones (podría decir que los ejercicios que se enfocan solo en la construcción de músculos pueden perjudicar su cuerpo a largo plazo si no observa la forma correcta de hacer el ejercicio).

Hablando un poco sobre el tai chi (practico este arte marcial)
¿Cuál es uno de los conceptos básicos para explicar este arte marcial que puede tener muchos beneficios?
Mantenga la postura correcta para que la energía dentro de su cuerpo pueda fluir correctamente.
No sé cómo explicar el flujo de energía, pero puedo decir que cuando el maestro / maestro te pone en la postura correcta, tus músculos se queman por dentro y se siente tan bien (la tensión que ejercía en las articulaciones desaparece). a los músculos, es por eso que se quema como el infierno a pesar de que estás en la “misma” postura).
Y cuando estás en la postura correcta, todo tu cuerpo funciona correctamente y no perjudica las rodillas, los codos y las articulaciones, etc. ¿Qué quiero decir con eso?
Piensa así, si tienes 30 años y nunca has hecho yoga o tai chi o pilates, has pasado 30 años de tu vida caminando en la postura incorrecta y haciendo posturas equivocadas en todas las formas que puedas imaginar (aunque algunos ejercicios ayudan Para mantenerse en una postura correcta, esto tiene una pequeña participación en el tiempo que ha dedicado a no hacer ejercicios).
¿Y qué representa una postura incorrecta?
Puedes hacer movimientos y tensiones innecesarios que pueden dañar tus articulaciones y esas cosas. Cuando estás en la postura correcta, tus articulaciones no hacen ningún esfuerzo ni movimientos innecesarios. Toda la tensión va a los músculos, es por eso que se queman como el infierno cuando estás en la postura correcta.
Esta es la forma de ejercitar tu cuerpo, te mantienes en la postura correcta y haces los movimientos manteniendo la postura mientras tus articulaciones están “libres de tensión” y no tienen prejuicios.
Hay muchos conceptos, pero el núcleo es encontrar maneras de ejercitar y corregir su cuerpo para que pueda aplicarlo a sus tareas diarias.
El sitio que escribe mi maestro puede explicar mucho mejor todos los conceptos del tai chi. (Si estás interesado, echa un vistazo, es bueno leer y comprender nuevos conceptos)
http://taijiquan.pro.br/en

Answer 7

Practicar yoga es en gran medida beneficioso para el cuerpo. Te sana en todos los niveles, desde el nivel mental, físico al espiritual. Me he topado recientemente con un artículo sobre los beneficios del yoga:

http://www.organicgarden.co.in/i …

Esta es de hecho una buena lectura.

Answer 8

El yoga es científicamente reconocido como ejercicio. Los beneficios del estiramiento son que ganas flexibilidad. Los beneficios del ejercicio son bien conocidos.

El otro, pseudocientífico semiespiritual que a menudo acompaña al yoga es una tontería inventada. No hay beneficios mágicos para el yoga. Es solo estiramiento y ejercicio.

Answer 9

Creo que los padres del yoga, los antiguos rishis y los posteriores panditas y maestros estaban demasiado preocupados por el bienestar de sus estudiantes que confiar en un sistema débil como el sistema científico.

Al decir esto, debo agregar que el sistema científico en sí mismo es muy bueno, pero tiende a ser torcido por “estadísticas” descuidadas, intereses de los interesados, investigaciones superficiales y más.

Lo que hicieron al principio, en los días de la civilización que vivía a orillas del río Indo, donde las personas estaban más conectadas con su ser interior, más inteligentes y morales no se veían obstaculizados por la confusión posmodernista, fue mirar dentro de sí mismos, Escucha el pulso del mundo y habla de lo que oyen. Verían qué funciona, qué causa y en qué efecto se produce. Verían cómo otras personas, que son simplemente otras manifestaciones de la misma cualidad iluminada dentro de ellas, pueden beneficiarse de esta asana, sadhana o actividad, y lo dirían. Para ellos, las reglas más sutiles del cuerpo, la mente y el universo y otros eran simplemente claras.

Más tarde, un individuo menos capaz, pero todavía extremadamente capaz, repitió, exploró, interpretó y expuso las enseñanzas originales, que se transfirieron de maestro a alumno durante generaciones, oral y mentalmente, no en un guión (todavía).

Más tarde, de nuevo, el proceso continuó, con menos conexión con la fuente interna, generalmente, pero con mucha sabiduría y compasión.

Por supuesto, algunos lo malinterpretarán y torcerán. Es un sistema muy antiguo. Algunos renovarían el conocimiento perdido y otros adaptarían la enseñanza a un sistema más adecuado para su época. Tenemos todo tipo de cosas: enseñanzas y sistemas confusos e incorrectos, renovados, buenas enseñanzas y enseñanzas originales que todavía son adecuadas para nosotros y enseñanzas originales que no son adecuadas para nosotros … Y quizás incluso algunas combinaciones de las anteriores.

Nuestro deber y responsabilidad es ser el sistema científico para nosotros mismos: probar una práctica, ver sus efectos y beneficios y abandonarla si no funciona. Como maestros, primero debemos trabajar en nosotros mismos con la sabiduría de conocer las diferencias entre diferentes personas, mentales y físicas, y construir cuidadosamente un sistema de trabajo para nuestros estudiantes y alentarlos a seguir la misma regla y responsabilidad.

Answer 10

Me gustaría ver el libro La ciencia del yoga ( http://www.nytimes.com/2012/02/0… ). Acaba de salir y examina toda la investigación científica sobre los beneficios y riesgos médicos del yoga.

Answer 11

Vi un artículo sobre la investigación en yoga una vez. Postuló que la parte mental / mística del yoga tiene miles de años, pero la parte moderna de flexión / ejercicio tiene solo unos 150 años y fue importada del entrenamiento físico en el ejército británico, que la obtuvo de un profesor académico danés en el Beneficios del ejercicio.
El artículo no mencionó nada sobre los ejercicios físicos más antiguos, si los hubiera, la investigación solo había rastreado el trabajo del profesor danés.
De todos modos, el artículo concluyó que los ejercicios de yoga evolucionan con el tiempo a medida que aumenta nuestra comprensión y luego se empaquetan en misticismo antiguo para una mayor autoridad, lo que indica que los ejercicios de yoga son beneficiosos.

Answer 12

Mito: el yoga es científico.
Hecho: el yoga tiene muchos seguidores. Así que es al menos democrático, si no científico o correcto.
Verdad: A los seguidores del yoga no les interesa demostrarlo científicamente. Y la adopción por el oeste hace que se vea aún mejor. ¿Has visto a mucha gente blanca en la audiencia de Dioses hombre / mujer de la India? Sí, los blancos son esenciales para popularizar este tipo de modas.

Nota: El 21 de junio ha sido aprobado por la ONU como el Día Mundial del Yoga. (Ya sabes, la India es un gran mercado para los productos occidentales)

Answer 13

Mayo.