¿Cómo puedo recuperar la disciplina perdida?

Answer 1

Primero, debes comenzar a hacerlo (nuevamente en la tarea en la que perdiste disciplina). Esa es la parte más importante de todo, como todo lo demás, necesita comenzar.

Si no puedes hacer eso, ignora todo lo que está debajo de esto.

Ese es el paso 0.

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¡Guay!

Desde que empezaste, las preguntas sobre cómo seguir con ello. Y aquí están los cómo

Paso 1: Hazlo un hábito. Cada hábito se forma con 3 elementos: el disparador, la rutina y la recompensa. La rutina es simple, simplemente significa la tarea que quieres hacer.

Luego, identifique qué lo impulsó a hacer eso, pueden ser sus emociones, tiempo, entorno, personas o rutina anterior. Tenga en cuenta que podría haber más de un desencadenante, enumérelos todos.

Y, finalmente, encuentra cuál es la recompensa que tienes para completar la rutina. ¿Qué es lo que está ganando o evitando perder después de hacer la rutina? A menudo significa que la recompensa no es la correcta o no es lo suficientemente grande cuando nos caemos de nuestra rutina; Así, la falta de disciplina.

Paso 2: Crea un plan if-then. Ahora tienes el primer paso sobre cómo construir un hábito. Vayamos al paso dos sobre cómo hacer que dure aún más. Pre-planea una rutina que harás cuando te caigas de la rutina anterior.

Por ejemplo, si planea entrenar (rutina) todos los días a las 8 am (activación) pero no lo hizo debido a una situación de emergencia o simplemente no está motivado para hacerlo. Implemente su plan if-then: si no pude entrenar a las 8 am, voy a entrenar a las 7 pm después del trabajo.

El propósito del plan if-then es asegurarse de que sabes qué hacer para compensar los intentos fallidos de superarlo, sin culparte ni engañarte.

Te sugiero que hagas el plan de “si …” más difícil, como un castigo, por lo que tenderás a evitar que te caigas de la rutina original.

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– Dean Yeong , escribí una breve guía sobre los hábitos de piratería aquí.

Answer 2

Tal vez lo perdiste debido a algunos hábitos que has sucumbido a las horas extras.

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Así que las preguntas para hacer es –

1. ¿Qué cambió entre entonces y ahora?
2. ¿Qué hábitos he recogido?
3. ¿Qué hábitos he tirado, intencionalmente o no?
4. ¿Qué cambió en mi entorno inmediato?

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La falta de disciplina suele ser una causa de distracciones en su entorno. Además de la falta de motivación y propósito en las cosas con las que quiere ser disciplinado. Lo sé porque he pasado por la misma experiencia.

Podría ser posible que perdieras tu disciplina porque perdiste el impulso por lo que fuiste disciplinado. O te rodeaste de personas que carecen de disciplina, que luego se te pegaron.

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Descubre qué es lo que realmente te importa. Tu propósito. Y como dijo Sheila Makena , necesitas fuertes razones emocionales para hacerlo. O si no, simplemente postergar y dejar que se escape de la palma de sus manos.

Answer 3

Hacer algo diferente.

Sal de tu rutina actual.

Reinicie todos los buenos hábitos, uno a la vez.

Inventa retos emocionantes y comienza la persecución.

En algún momento, mantener el mismo estilo de vida durante un largo período de tiempo sin hacer ninguna diferencia puede causar una disminución constante del interés. Además, si bien es difícil mantener buenos hábitos, es mucho más fácil volver a caer en los malos. O podría ser que acabas de quemarte después de un largo tiempo de empujar fuerte. Por lo tanto, es hora de hacer algo nuevo.

Para ponerlo simple, no puedes mantener el fuego encendido con un solo registro . Antes del agotamiento actual, tienes que lanzar algo nuevo, y no tiene que ser como el mismo registro antiguo.

Me comprometí a escribir al menos 50 palabras hace más de medio año. Solía ​​escribir lácteos todos los días, hace algunos meses, hasta que un día se me acabó el interés y la idea de escribir sobre cosas cotidianas en la vida. Entonces, en lugar de dejar mi hábito de escribir, traté de encontrar algo nuevo sobre lo que pudiera escribir. Por lo tanto, decidí que escribiría una respuesta en Quora todos los días, por lo que el hábito continuó viviendo. Ahora, ya no escribo respuestas en Quora todos los días porque decidí iniciar un blog y estoy escribiendo mi primera entrada. Así que sigue así …

Para mantener la disciplina, debe pensar en ideas para mantener una vida interesante en torno a su disciplina para conservar la auto-motivación y evitar el agotamiento.

¿Pero qué pasa si ya estás en declinación y te sientes perdido?

Entonces es hora de salir de la cadena que cae. Oblígate a hacer algo nuevo y hazlo ahora . No seas víctima de la dilación o continuarás hundiéndote más. Rompa su rutina ahora con algo emocionante, idealmente hágalo en la mañana después de tomar una buena ducha. Después de eso, sigue esos pasos:

1. Reinicie todos los buenos hábitos, lentamente uno a la vez. Comience poco a poco y luego acelere con el tiempo.
2. Escribe metas desafiantes y decídete. Empieza a perseguir tu sueño.
3. Una vez que vuelva a la pista, recuerde poner un poco de esfuerzo para que sea un viaje interesante.

Así es como recuperas la disciplina perdida. ¡La mejor de las suertes!

Answer 4

Puedo relacionarme con lo que estás hablando. Todos los días parece lo mismo, monótono y aburrido. Usted está en control de crucero y en algún lugar en el fondo de la mente, sabe que puede hacer más. Sigues diciéndote que necesitas ser ‘disciplinado’. Tratas de motivarte a ti mismo, pensamientos positivos, recompensas, leer libros, hablar con la gente, etc. Sin embargo, nada parece sostener por mucho tiempo. Pronto volverá a leer Facebook, mirar televisión o navegar por Internet. La disciplina se está volviendo muy esquiva.

La disciplina no es una característica que algunos tienen y otros no. La gente no nace con eso. ¡En realidad se necesita algo de disciplina para ser disciplinado! Aparte de eso, hay pasos reales que uno puede seguir para seguir el camino de mantenerse disciplinado.

Pasión: La pasión es el mayor motivador. Es más probable que hagas algo que te apasione que algo que no te apasiona. La pasión te hace querer vivir, trabajar y divertirte mientras lo haces. Te da una base increíblemente poderosa de propósito intenso y profundo. Dicho esto, el mayor problema es encontrar tu pasión. ¿Y si no sabes cuál es tu pasión? Si ese es el caso, debes comenzar por encontrar lo que te hace feliz y emocionado. Tienes que empezar a hacer una lista de cosas que podrías hacer. Pequeños pasatiempos y actividades serían un buen comienzo. Trate de disfrutar lo que hace y acérquelo con una actitud positiva, poco a poco se dará cuenta de lo que realmente le hace funcionar. Esto te llevaría a tu pasión. Deja que todo lo que hagas tenga un propósito.

Tiempo: es un factor determinante de cuán exitoso será en lo que se ha propuesto hacer. Tiempo lo es todo. Cuando se proponga hacer algo, asegúrese de que sea la hora más productiva del día. Soy una persona de la mañana y trato tanto como sea posible de posponer cualquier cosa mentalmente a las horas de la mañana. Tiendo a hacer más tareas menores en la noche. Al hacerlo, aseguro más éxito en lo que hago y no me rindo fácilmente.

Tentaciones : Fuera de vista fuera de la mente. Vive por ello. Elimine cualquier tentación que pueda hacer que se aleje de ser disciplinado. Mira todos esos vicios que te mantienen alejado de tus metas. Quítelos de su visión o tómese un tiempo que dedique a estos vicios. De esta manera, sabe que habrá un momento en el que podrá relajarse y atender sus otras necesidades después de haberse centrado en sus objetivos. Vive sano. Un cuerpo sano genera una mente sana. Con eso en tu mano, tienes los superpoderes para poder lidiar con cualquier cosa. Alimente su cuerpo con buena comida y manténgalo fuerte con algún tipo de ejercicio todos los días. Tenga a mano bocadillos saludables que pueda alcanzar cuando tenga hambre.

Sigue adelante: Sí, has perdido el foco. Claro, ya no eres disciplinado. Está bien. ¡Errar es humano, ser un vago es vida! Solo piénsalo como un descanso que tomaste. Ahora sigue, pasa la página y empieza de nuevo. Cualquier día es un buen día para ello. No esperes el día perfecto, como hoy es ese día. Utiliza tus experiencias pasadas y tus fracasos para hacerte cargo y seguir adelante.

Zeroday: El día más importante de tu semana … el día que no haces nada. Date un día y si eso no es posible, al menos medio día cuando no hagas nada. Simplemente relaja su cuerpo, mente y alma. Deléitese con algunos de esos vicios que había guardado fuera de la vista. Come ese helado, pasa una hora en Facebook, ve la televisión, solo quédate en la cama y duerme, básicamente lo que quieras. Esto te ayudará a rejuvenecerte durante los próximos 6 días que se avecinan. Es una manera maravillosa de recompensarse y motivarse para mantenerse disciplinado.

Recuerde, tomó el gran paso cuando se dio cuenta de que quería avanzar y seguir sus sueños. El hecho de que quieras hacer tu vida disciplinada es un gran problema. Es una habilidad que puede desarrollarse con el tiempo y usted puede. Solo cree en ello!

Answer 5

Al hacer lo que dices que harás, pase lo que pase.

No porque tengas que hacerlo, o porque alguien más dijo que debías hacerlo, ¡sino porque hiciste el compromiso!

¡Esto es para ti!

Quieres hacer esto, quieres lograrlo, ¡así que depende de ti hacerlo!

SIEMPRE se puede elegir trabajar o no.

¡Siempre depende de ti!

Y cada vez que dices que no trabajarás y jugarás videojuegos o mirarás televisión, estás haciendo esa elección.

Pero puedes, en cualquier momento, elegir trabajar en su lugar.

La elección no es más difícil que cualquier otra opción.

Solo piensas que es más difícil porque lo estás haciendo así, pero en verdad no tiene nada que ver con la dureza de la elección.

Lo único es que no está al tanto de las decisiones que toma día a día.

Entonces, en última instancia, ¡mi consejo sería tomar decisiones más conscientes!

Cada vez que elija jugar o ver televisión, asegúrese de saber que está eligiendo hacer esto.

¡¡Eso no significa que no puedas jugar o ver televisión en ese momento !!

¡Solo significa ser consciente de que tú eres el elegido en este momento!

Esto lo capacita para ser consciente de sus elecciones, y el siguiente paso después de eso sería tomar las decisiones correctas.

Y a veces jugar y mirar televisión es la elección correcta.

Pero tienes que decidir eso por ti mismo!

Answer 6

Creo que probablemente perdiste tu disciplina con el tiempo porque esa cosa que te mantuvo disciplinado se convirtió cada vez menos en una prioridad para ti. Esto podría ser por varias razones … tal vez simplemente te aburriste, o tal vez los desafíos de lo que estabas haciendo te hicieron sentir intimidado o desanimado, por lo que poco a poco te diste cuenta de ello al distraerte con otras actividades. Y esto es tan normal … y es una gran cosa que quieras recuperar tu disciplina.

Así que lo primero que miraría es:

¿Lo que quieres lograr sigue siendo una prioridad para ti? Si aún lo es, anímela con una fuerte razón emocional por la cual es IMPORTANTE que logre esta meta o metas. Además, recuerde cuáles serán las consecuencias dolorosas si no gana y conserva su disciplina.

Cada vez que se distraiga, DÍGASE que si sigue así, puede que se atrase tanto, que nunca vuelva a encarrilarse, y haga esa realización lo más dolorosa posible, y piense en fallar y ser disciplinado como una idea tan repulsiva que te hace volver al camino.

Solo recuerde la meta, el premio y colóquese emocionalmente en ese lugar de logro … imagínese contándole a la persona que ama y admira lo que logró hacer, imagine cuán diferente cambiaría su vida si mantuviera su disciplina y manifestara su Visión … y pregúntate si las distracciones y la dilación valen más que la alegría de obtener lo que quieres.

Hazlo muy, muy REAL en tu cabeza. Escríbelo y colócalo. No estoy bromeando sobre esto … la mente tiene una forma de seguir tus órdenes y hacer las cosas, pero tienes que dirigirlas.

Espero que esto te ayude a empezar, Jeanne. Todo lo mejor, y te deseo un gran éxito!

Answer 7

Lea el poder del hábito y aplíquelo. Actualmente estoy leyendo y suena un gran libro si podemos actuar.