¿Qué piensas de mi plan?

Answer 1

Estoy de acuerdo con Garrison Wynn. No puedes superar estas adicciones solo. Comenzarás fuerte y lleno de esperanza, pero la fuerza de voluntad solo puede llevarte lejos. Necesita el apoyo y el aliento de otros que han “estado allí” para lograr y mantener un éxito duradero. Por supuesto, se sentirá incómodo, tal vez intimidante al asistir a una reunión de 12 pasos o algún otro tipo de grupo de apoyo, en el que sepa que los extraños desenterrarán sus almas y, finalmente, (una vez que se sienta cómodo) lo alienten a hacer lo mismo. Pero estas personas no se sorprenderán de escuchar nada que puedas compartir y no te juzgarán sino que responderán con gracia. Además, tendrán sabiduría y consejos que no podrá obtener en ningún otro lugar. Busca en línea grupos de apoyo en tu ciudad. Es probable que haya un nombre e información de contacto para que pueda hablar con alguien antes de la reunión y no tener que ir a buscar información. ¡Así que hazlo!

PD: para estímulos a corto plazo, vea la película de 2012 “Gracias por compartir” sobre un grupo de apoyo para adictos al sexo. El poderoso drama aparece incorrectamente como una comedia en Netflix. Gran reparto, también, incluyendo a Tim Robbins y Gwenyth Paltrow. Lo recomiendo altamente.

Answer 2

Lo primero que necesito decir es esto: todavía tienes una vida que vivir y aún tiene valor para ti y para quienes te rodean, no está arruinado.
A continuación tengo que aconsejarte que no hagas esto solo. Encuentre algunas personas que lo acompañen y sea honesto con usted en el proceso. Como pastor, por supuesto, recomendaría que esas personas sean personas de fe que puedan ayudarlo a aprender que Dios está con usted, lo ama y lo apoyará en sus esfuerzos por convertirse en una mejor persona.
Con la cantidad de peso de la que habla sobre perder, diría que una charla con un médico probablemente esté en orden, solo para asegurarse de lo que es seguro para usted en términos de dieta, ejercicio y demás.
Tanto el porno como el internet pueden ser increíblemente adictivos. Votaría por eliminar cada parte de ambos de tu vida hasta que estés en un lugar mejor mental, espiritual y relacional para tratar con ellos.
Los objetivos secundarios son una gran idea y herramienta. En esa área, manténgase alejado de la escala, excepto tal vez una vez a la semana o algo así. El factor decisivo más importante para la mayoría de las personas que hacen dieta es que los números aumentan y disminuyen a diario. Establezca un objetivo semanal para perder peso y trabaje para lograrlo toda la semana, de esa manera un mal día no puede destruir su plan ni frustrarlo hasta el punto en que desea dejar de fumar.
Espero que esto ayude.

Answer 3

Creo que sé lo que quieres decir. Necesitas energía para comenzar a perder peso, luego, después de una carrera, te sientes tan bien que quieres ver algo de porno mientras comes algo. Así que al día siguiente no tienes energía para correr. Así que estás enojado contigo mismo, pero no puedes escapar, porque no tienes energía para siquiera entender cómo quieres que sea tu vida en lugar de esto.

No hay primer paso, segundo paso : todos nuestros problemas se resuelven como un paquete.

Meditar. Date 30 minutos, apaga todo, siéntate y respira. La clave es evitar que los pensamientos arruinen su enfoque en la percepción. No pienses, solo observa: escucha, siente, huele, oye. Hasta que el temporizador suena.

Después de un tiempo de seguir este ritual, descubrirá que tiene suficiente energía para no hacer lo que no quiere hacer.

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El hecho de que entiendas que algo está mal es una señal de que lo lograrás.

Dejé de fumar, beber y estar gordo solo porque ya no podía tomarme como fumador, bebiendo, gordo. “Cómo” es irrelevante, tu camino es tu camino. No te dejes ser peor de lo que quieres ser.

Answer 4

Seamos realistas. 25 kg tardarán aproximadamente 6 meses en perder. Más rápido y estás agotando tu cuerpo. Eso significa que perderás unos 2 kg cada dos semanas. Entonces, ¿cómo vas a hacer eso? Debe organizar un horario de ejercicio al menos 2 a 3 veces por semana, ya sea correr, nadar o ir al gimnasio.

También investigue su dieta y reduzca la comida chatarra, no totalmente. Disfrute de una comida una vez a la semana, tal vez el viernes o el sábado por la noche con sus amigos. Esto es para evitar que se caiga en su plan y se sumerja en un atracón de hambre.

Si se deshace de la pornografía, necesita encontrar algo más para distraer y ocupar su atención para que no vuelva a ella. Cómo vas a hacer eso? ¿Qué aficiones o intereses tiene o planea realizar? Tal vez centrarse en su régimen de ejercicio. Tal vez ahora que eres más libre, puedes hacer ejercicio incluso más a menudo.

Internet – Entonces, ¿qué estás haciendo en Internet que es tan malo? Si es principalmente porno, vea las recomendaciones anteriores.

Pero también recompénsese por cada pequeño hito en su viaje para ser un mejor hombre, como recompensarse cuando pierde 5 kg y luego 10 kg. ¿Qué tipo de recompensas? Use cosas como un nuevo par de zapatos o una camiseta nueva (de todos modos, necesitará ropa nueva si pierde peso). Prométase una recompensa aún mayor cuando alcance su objetivo, como un fin de semana o un nuevo teléfono inteligente.

Espero que esto ayude. Buena suerte con tu plan.

Answer 5

En primer lugar, ha elegido un conjunto de aspiraciones y un plan de acción alcanzable. Usted ha dado muchas razones para hacer lo que quiere y ha admitido sus temores y sus deseos. Este es realmente un gran lugar para comenzar. Creo que has hecho, bastante bien, mi enfoque general de tres pasos: descifrado dónde estás, descifrado dónde querías estar, descifrado cómo llegar allí.

Sin embargo, una cosa que no veo en tu respuesta es la creencia de por qué quieres hacer estas cosas.

La pasión que sientes en este momento es genial. De Verdad. Pero se desvanecerá. La pasión tiende a disminuir ante los obstáculos.

Necesitas algo en lo que crees, algo que reponga tu pasión constantemente.

Solía ​​jugar muchos videojuegos. Chrono Cross, Terranigma, Chrono Trigger varias veces …

Ya no lo hago porque no tengo tiempo. Creo en lo que estoy haciendo. Estoy atrasado en mis programas de TV favoritos, solo tengo una cantidad limitada de interacción social, porque siento que esto importa.

Cuando encuentre sus “asuntos”, saldrá de Internet y no mirará hacia atrás.

Answer 6

Tu plan está bien, como tu inglés. 🙂 El único consejo que puedo sugerir es mantener su enfoque. Las cosas que desea lograr se volverán aburridas en el proceso, y habrá momentos en que no vea el progreso o incluso retroceda un poco. Esto será frustrante. Tendrá que encontrar una manera de superar la frustración inevitable y aferrarse a sus objetivos. Algunas personas sacan una foto de una revista y la colocan en un lugar prominente, otras usan frases inspiradoras, lo que sea necesario.

La mejor de las suertes para ti.

Answer 7

En primer lugar, el inglés es perfecto. No dudes de ti mismo.

En segundo lugar, estoy de acuerdo con los demás a continuación. Si eso es todo lo que has arruinado en la vida, estás bien. Solo piense: otros están enganchados a las drogas y al juego … Problemas mucho más grandes, más difíciles de “arreglar” (porque no hay cura para las adicciones).

Ahora, lo que sea que planees está bien. Mientras creas que puedes hacerlo, nosotros, la gente de Internet, no tenemos nada que decir. Y, realmente me gusta que estés siendo realista al respecto.

Estoy de acuerdo en que es una buena cantidad para perder en 6 meses. Junto con una alimentación saludable, la clave siempre es la moderación y no la eliminación total, por lo que no te vuelves loco y tu cuerpo puede acostumbrarse a que lo desteten y los antojos pueden disminuir. Lento y constante gana la carrera, ¿verdad? En cuanto a la cosa del porno … Bueno, creo que puedes encontrar otras vías para satisfacer tus necesidades, tal vez a través de tus propios pensamientos o incluso escritos. Hay una charla TED sobre eso.

https://www.google.com/url?sa=t&…

De todos modos, tus razones son las tuyas para hacer lo que quieres. Te aplaudo por tus motivaciones.

Una sugerencia es no quemarse haciendo todo de una vez. Tal vez haga ejercicio un día, mire la ingesta de alimentos otro, trabaje en Internet otro. Y luego aumentar lentamente la cantidad de tiempo que pones en cada uno.

¡Buena suerte! ¡Te deseo éxito!

Answer 8

Los planes estan bien ¡Pero podría ser una propuesta difícil si pones TODOS los 3 planes para practicar todos a la vez! Podría ser demasiado pronto.

Por lo tanto, elija cualquier 2 o, preferiblemente, cualquiera de los 3 que considere prioritarios y luego céntrese en eso durante 2/3 meses. Y una vez que su cuerpo y su mente estén en sintonía con eso y después de que también vea resultados concretos, ¡puede elegir el siguiente hábito “malo”! Y así hasta que logres todos tus objetivos.

Recuerde que dar el primer paso es siempre la parte más difícil y también lo mismo. Continúe con cualquier plan durante 21 días seguidos para que se convierta en un hábito.

Todo lo mejor.

Answer 9

Es un buen plan, pero es mucho para hacer al mismo tiempo. Puede ser mejor escalonar el inicio, de modo que se acostumbre a un cambio a la vez, o consumirá toda su fuerza de voluntad muy rápidamente. Cuanto más te niegues a ti mismo, más probabilidades tienes de fallar. ¡Es por eso que evitas todo lo dulce en el supermercado y luego compras el chocolate al lado de la caja! Además, ¿por qué no unirse a un grupo de adelgazamiento? Esto le dará una gran red de apoyo y la oportunidad de obtener algunas estrategias de afrontamiento que puede utilizar para los tres.

Answer 10

¡Tu plan apesta! Es noble y bueno que necesite ayuda, pero debe abordar sus problemas de adicción. La inmadurez y la baja autoestima son problemas centrales de adicción. Las buenas noticias son comunes y las personas se recuperan todo el tiempo. El éxito que tendrá será acerca de cuánto dolor siente. Cuando el dolor de lo que está pasando se hace más grande que el cambio de miedo … usted cambia; y cuando se trata de la adicción, no un minuto antes de eso. Así que solo tomarás acción si tienes dolor. ¿Tienes el dolor suficiente para ir a una reunión de 12 pasos? Comedores anónimos o adictos al sexo anónimos. Si se relaciona con lo que se dice en esas reuniones, entonces ya existe un plan. Si no te relacionas, entonces puedes simplemente hacer las cosas haciéndolas una a la vez. La fase 1 pone un temporizador en el uso de internet. Hazlo habitable. 4 horas al día. Fase 2 Cambia lo que comes. Haz elecciones de sanador y tu alimentación se estabilizará. Empezando a caminar y tomando mucha agua. Fase 2 Fíjate si tienes muchos pensamientos constantes sobre el sexo. Si lo hace y no se irán, no se comprometa con ninguna pornografía en Internet mientras esté en línea (o solo una hora). Si ninguno de estos trabajos funciona, debe volver a las reuniones de 12 pasos.

Answer 11

No veo por qué dices que te arreglé la vida.
Si internet, la comida y la pornografía son tus problemas, entonces no te preocupes. No hiciste nada tan malo. Estoy bastante seguro de que esta es la rutina estándar para cualquier persona de tu edad.

Encuentra la motivación.
Las tres cosas que mencionaste son fáciles de abandonar.
Internet. No todas las cosas en internet son malas.
Cuando esté en internet, vea si puede leer algo interesante o útil. Podría ser poesía o arte o incluso películas. Mientras aprendas algo de él y lo apliques en tu vida, está bien.

Comida. Esto es un poco serio que internet.
Evite la comida chatarra / procesada. Trate de comer frutas y verduras y aprenda a cocinar mirando videos. Nunca sabrás de lo que eres capaz a menos que lo intentes. Mantenerse ocupado

Pornografía. La mayoría de la gente piensa que la pornografía es un medio de escapismo.
Concéntrate en cómo quieres construir tu futuro. Si no tienes un trabajo, trabaja para conseguir uno. Sal y prueba cosas diferentes. Salgan a caminar todos los días.

Obtenga su confianza y conocer gente.
Buena suerte.

Answer 12

Creo que es genial tener un plan, pero ¿qué pasa ahora? ¿Por qué estás en internet y no sales a caminar? Si vas a comer un elefante, tienes que dar ese primer bocado y seguir comiendo. Deja de hablar de ello. Hazlo.

Answer 13

No te deprimas, no suena tan mal. Su plan me suena bien, pero debe tener cuidado de no establecer sus metas demasiado altas. Porque cuando te das cuenta después de un corto período de tiempo que terminas todos / cualquiera de tus objetivos, te deprimirás y volverás a tu antigua vida. Además, debes comenzar con los cambios en el bebé porque no es fácil romper los hábitos. Espero poder ayudarte

Answer 14

Buen plan. Todo lo mejor ejecutándolos. 🙂