¿Puedes vencer un mal hábito / adicción haciendo que sea más difícil hacerlo?

Answer 1

Yo diría que realmente puedes escapar (hasta cierto punto) con un mal hábito haciendo que el acto sea demasiado difícil de hacer.

No sé sobre las adicciones a las drogas, pero comportamientos adictivos más leves, como comer comida chatarra y ver demasiado Netflix, se pueden mejorar haciendo que esos hábitos sean demasiado difíciles de hacer.

Por lo que sé, todas las sustancias que ingieres aumentan tu tolerancia a esa sustancia si superas tu ingesta normal. Y también todo lo que haces es lo que hace que tu cerebro vuelva a hacerlo porque repetir ciertos hábitos hace que esos hábitos sean más fuertes (si hay una ganancia como el placer, la alegría, etc.). No hacerlos por un tiempo disminuye tu impulso. Entonces, si no puedes hacer algo, gradualmente perderás la necesidad de hacer esas cosas.

Pero si solo tratas de evitar tus malos hábitos, ellos ganarán cuando no estés mirando. Si llegas a casa cansado y hambriento, es casi imposible pasar por alto la comida chatarra si no hay otros hábitos saludables a los que puedas aferrarte, como la carrera nocturna de ayer o el yoga matutino.

También puedes imaginarte comer un pastel de chocolate justo antes de ir a una tienda para tus compras diarias. Este truco mental ayudará a enfrentar esas repugnantes repisas de comida chatarra.

Algo para leer: Amazon.com: La prueba de la melcocha: por qué el autocontrol es el motor del éxito (9780316230865): Walter Mischel: Libros

Answer 2

No, venció un mal hábito o una adicción al detenerse y abordar los problemas subyacentes. O volverán a meterse. Ponga sus cigarrillos en el auto por la noche para que no fume. ? De repente, simplemente quieres un paseo de medianoche. Oh bien, ya que tu exterior también puedes tener uno. Solo quería un paseo no el cigarrillo. Y pronto te mientes a ti mismo ya todos a tu alrededor una y otra vez.

(Cambie el cigarrillo por drogas, alcohol, juegos de azar. Es casi lo mismo)