Yo diría que el hábito # 1 es la meditación.
Te ahorraré la mierda esotérica que parece prevalecer cuando alguien habla de meditación en los medios de comunicación tradicionales. Ciertamente no hace nada relacionado con eso, aunque esa es una respuesta popular si estás pretendiendo ser un maestro zen. Lo que sí es un hecho es que el 100% de tu experiencia mental negativa es causada por pensamientos.
Pensamientos de algo que ha sucedido en el pasado o algo que podría suceder en el futuro. Y la meditación te hace más PRESENTE EN EL MOMENTO, por lo que te hace simplemente pensar en lo que estás haciendo en el momento en lugar de en los “problemas” de tu vida.
Si no es solo por los innumerables beneficios para la salud que se muestran en un estudio tras otro, debe meditar, ya que su mente se enfoca en ENFOQUE, de esta manera podrá controlar a qué presta atención y qué no, por lo que hace su vida más productivo.
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También poder cultivar un lugar de profunda paz interior y quietud es genial, después de algunas sesiones de meditación, REDUCE LAS MALAS EMOCIONES. No puedo decirte lo bien que se siente poder ir a un lugar donde la charla constante en tu mente desaparece, o al menos se desvanece.
Hace 500 años las personas no se bañaban porque no sabían que era necesario para una buena salud física. De manera similar, las personas de hoy no meditan porque no saben que es necesario para tener una buena salud mental.
Espero que algún día como cultura tengamos la misma actitud hacia el entrenamiento mental que hacia el entrenamiento físico, es por eso que he hecho este video en el que hablo sobre los beneficios que el comenzar a meditar con regularidad le brindará: