En realidad es bastante simple: utilizo la teoría de la micro-evitación .
Se refiere a hacer una elección potencialmente incómoda, una elección pequeña e insignificante, donde podemos hacer algo o evitarlo. Y como la elección no es tan importante para nosotros, la mayoría de las personas generalmente la evitan.
Lo que dice la teoría de la micro-evitación es que todas esas pequeñas cosas que ignoramos a lo largo del día, que por sí mismas no afectan mucho nuestras vidas, eventualmente se suman y nos impiden elegir actuar cuando realmente nos preocupamos por algo.
Aquí hay un ejemplo:
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El viernes por la mañana, la alarma de Mark suena; él sabe que debería levantarse, pero decide presionar el botón de repetición de todos modos (-1). Una vez que se despierta, se prepara apresuradamente y se apresura a la parada de autobús donde el autobús está simplemente deteniéndose. Sabe que puede hacerlo si corre hacia él, pero cree que la gente se burlará de él por eso. No hace nada mientras el autobús sale y pasa 20 minutos esperando que llegue otro (-2).
Una vez a bordo del autobús, se da cuenta de que hay un asiento vacío junto a una linda chica que ha notado durante un tiempo. Quiere preguntar si el asiento está ocupado, pero no quiere molestarla. Ella tiene sus auriculares puestos y probablemente pensará que él es un perdedor solo por preguntar. Él no quiere ser ridiculizado frente a otras personas en el autobús, por lo que decide no decir nada y quedarse parado (-3).
En el trabajo, él está inundado. Un compañero de trabajo se acerca y le pregunta si puede ayudarla con algo. La verdad es que, literalmente , no tiene tiempo, pero no quiere ofender a su colega y la ayuda de todos modos. Como resultado, la compañera de trabajo termina sus tareas a tiempo, mientras que Mark se ve obligado a quedarse horas extras para terminar su propio trabajo (-4).
Es de noche y Mark está a punto de ir al club con sus amigos. Está súper emocionado y quiere irse lo antes posible, pero sus amigos quieren ir directamente al club y saltar a la socialización de antemano. Mark contempla irse solo y reunirse con ellos más tarde, pero piensa que será extraño y que la gente pensará que es un perdedor solitario. Decide quedarse en casa y pasar el tiempo viendo la televisión, esperando a sus amigos (-5).
Una vez dentro del club, se da cuenta de que esos tres tragos de tequila que consumió recientemente no están bien sentados. Quiere pedir un vaso de agua en el bar, pero está convencido de que la gente pensará que es un gatito. Además, él no quiere detener la fila para las personas que están detrás de él y que realmente pagan por bebidas de verdad . Él no hace nada (-6). Poco después, Mark ve una silla vacía junto a una mesa; piensa en sentarse, pero imagina un escenario en el que algunas personas vuelven y le dan mierda por tomar sus asientos y avergonzarlo. Concluye que es mejor seguir de pie (-7).
Finalmente, Mark ve a la chica con la que quiere hablar; Sería tan fácil, solo camina y saluda. Pero la mentalidad de Mark está en un -7, así que en vez de eso comienza a poner excusas de que “ella se parece a una perra” y “probablemente está esperando a su novio” y “ella no quiere hablar con nadie” y “¿qué haría? decir”.
Conclusión : dado que Mark ha estado evitando las pequeñas y “micro” elecciones todo el día, creó una asociación negativa en su mente; cuando quiera hacer algo, solo pensará en una excusa para no hacerlo.
Ahora veamos qué sucede cuando aplicamos la teoría de la micro-evitación:
Si Mark no presionó el botón de despertador (+1), tomó el primer autobús (+2), se sentó al lado de la linda chica (+3), rechazó cortésmente a su compañero de trabajo (+4) y salió solo cuando quería. a (+5), consiguió el agua en la barra (+6), y se sentó en el asiento vacío (+7), su mentalidad estaría en un giro positivo.
Entonces, cuando se dio cuenta de la chica con la que quería hablar, habría estado en un estado mental que ni siquiera contempla hacer o evitar algo; La acción sería automática. Puro instinto. Él simplemente lo haría .
Él habría caminado y hablado con ella, tal vez golpeando o tal vez siendo rechazado. El punto es que ahora nunca lo sabrá y se castigará por ello, disminuyendo aún más su fuerza de voluntad.
La micro-evitación es una herramienta poderosa que no requiere mucho esfuerzo ni cambios en su estilo de vida, pero puede tener un efecto tremendo en su fuerza de voluntad y en su felicidad en general. Cada minuto de cada día de su vida, se ve obligado a tomar decisiones y, como puede ver, la mejor opción es elegir la acción en lugar de la inacción.
La pregunta es … ¿estás tomando la decisión correcta?
NOTA : Para obtener más información sobre la micro-evitación y la psicología detrás de esto, lea esto .