Hola, estoy incluyendo un extracto de una pregunta relacionada que abordé hace un tiempo sobre mi definición de felicidad y las cosas que componen el término (a las que llamo categorías o aspectos de felicidad). Espero que su te pueda ser de ayuda.
En primer lugar, la felicidad no es un estado emocional discreto, sino que en realidad es solo un término general para una variedad de aspectos, cada uno con características muy diferentes en términos de fuente (interna o externa), duración, intensidad, dificultad para obtener y dificultad para mantener .
Por lo tanto, no existe un enfoque de “talla única” para obtener y mantener cada uno de los aspectos centrales de la felicidad. Por lo tanto, lo primero que se debe hacer para las personas es establecer primero las definiciones, luego identificar cuáles son sus deseos específicos de felicidad y luego dedicar tiempo a las estrategias y tácticas necesarias para obtenerlos.
Para fundamentar mi punto de que la felicidad no debe interpretarse como una instancia única sino como un conjunto de estados emocionales distintos, estoy incluyendo un extracto de algunos pensamientos que hice sobre una “taxonomía” de estados de felicidad.
En mi opinión hay 5 categorías básicas y al menos 4 de felicidad avanzada. La discusión sobre por qué los agrupé de esta manera y cuál es la distinción está fuera del alcance de esta respuesta, pero es suficiente para decir que la diferencia clave tiene que ver con qué tan valioso y duradero es cada aspecto.
Categorias basicas de felicidad
Placer
Defino placer aquí como una sensación de placer o emoción derivada de nuestro consumo o interacción con las cosas, eventos o relaciones que el mundo nos ofrece. Tenga en cuenta que me refiero al placer tanto por el consumo más pasivo, por ejemplo, ver televisión, comer, dormir, etc., como por actividades más activas, por ejemplo, crear arte, conversar con amigos, buscar pasatiempos, etc. No me estoy limitando al hedonismo, el típico póster para la búsqueda de placer, sino a lo que algunos podrían considerar subjetivamente como los placeres “inferiores” (como sensual, sensorial) y “superiores” (como intelectual, experiencial).
Yo estimaría que para la gran mayoría de las veces, cuando usamos la palabra felicidad, en realidad nos referimos al estado mental llamado placer. El placer se trata de la estimulación, la experiencia y la gratificación a corto plazo de nuestros deseos. Pero como hay muchas otras cosas que también podemos estar buscando, continúo a continuación para aclarar los otros aspectos que cada persona valora más dentro de la “familia de felicidad” de las emociones positivas.
Logro
Otro deseo fundamental de felicidad es la sensación cálida y orgullosa que obtenemos después de lograr o lograr algo, no relacionado con el deseo de completarse, de terminar lo que comenzamos, pequeño o grande, y de reclamarlo como algo de nuestro propio hacer. El logro consiste en hacernos sentir felices por haber sido capaces de hacer algo que nosotros o aquellos a quienes respetamos consideramos impresionantes y vale la pena hacer al superar notables desafíos que requerían nuestra aplicación de habilidad, inteligencia, coraje, perseverancia u otras virtudes comúnmente admiradas.
Reconocimiento
No importa lo que hagamos o lo que seamos, pocos seres humanos pueden negar el atractivo de sentirse reconocidos por algo y ser considerados en gran estima por nuestros subordinados, compañeros, superiores, modelos a seguir, en nuestras tribus o en la sociedad en general. El reconocimiento es la emoción de felicidad que experimentamos cuando sentimos que los demás respetan adecuadamente lo que consideramos nuestra posición legítima en la sociedad.
Fluir
El flujo es un estado mental casi inconsciente que, cuando tenemos la suerte de caer en él, produce una sensación por la que no nos damos cuenta del paso del tiempo y nos absorbemos totalmente en la actividad en cuestión. Por lo general, experimentamos una concentración y un enfoque poderosos en este estado, que tienden a llevar a una mayor productividad y resultados. Por lo tanto, cuando estamos literalmente “en el flujo”, nos convertimos en creación y actividad puras, casi al punto de hacer que nuestro sentido de identidad y existencia como un “sujeto que actúa” sea irrelevante. En cambio, nos convertimos en acción en sí misma.
Si bien mucha literatura ha discutido el concepto e intentado replicar este modo de trabajo, me limitaré específicamente a analizar la sensación de “sentimiento feliz” producida en términos de su fuente, intensidad y duración.
Tenga en cuenta que algunos de ustedes pueden sentirse tentados a afirmar que el flujo es un tipo de “atención plena” y se preguntan por qué posteriormente no creé una categoría para esta categoría (poderosa y actualmente muy actual). Mi respuesta corta es que la atención plena no es una emoción o un estado mental real, sino un conjunto de prácticas, similares a la meditación, para vivir el momento y así experimentar un sentimiento de felicidad que clasificaría como un tipo de placer o satisfacción. .
Por otro lado, el flujo es en realidad una sensación que puedes experimentar, no una práctica, por lo que se incluye en esta lista. Por último, sin entrar en una tangente aquí, también se podría argumentar que la atención plena trata con la minimización de la ansiedad, el miedo y las preocupaciones, es decir, como un mecanismo para reducir el sufrimiento al vivir en el presente. Visto desde ese punto de vista, tampoco encaja en una lista de “categorías de sentimientos felices”, en las que estamos enfocados actualmente.
Altruismo
Todos sabemos el adagio de que dar es más gratificante que tomar, o que ayudar a otros es / debería ser una recompensa en sí mismo. Tenga en cuenta que estoy utilizando el término altruismo aquí en términos generales para describir todas las emociones positivas que experimentamos después de ayudar a otra persona, por ejemplo, voluntariado, filantropía, actos simples de bondad, servicio sin fines de lucro, etc. El verdadero altruismo ”es posible, pero no me preocupa en este punto.
Si la motivación intrínseca de ayudar a los demás es, en última instancia, en nuestro propio interés o simplemente por otro, no cambia el hecho de que, para la mayoría de las personas, haber sido útil para otra persona suele sentirse gratificante y bueno (más sobre los matices de este supuesto a continuación) . Por lo tanto, la última categoría principal de felicidad que debemos examinar aquí se refiere a cómo el efecto de prestar servicio a los demás contribuye a nuestra sensación de bienestar.
Categorías avanzadas de felicidad
Contentamiento
El contentamiento es una mentalidad feliz después de haber reconocido y apreciado el bien en nuestra vida (generalmente mucho después) que se hayan adquirido estos bienes. Si bien el término gratitud describe una sensación similar, la satisfacción para mí es el resultado real de la implementación de la gratitud. Así es como creo que funciona.
La satisfacción es la emoción que experimentamos cuando aprendemos activamente a apreciar lo que ya tenemos en nuestras vidas, por ejemplo, nuestra salud, nuestro estado en la vida, nuestro trabajo, nuestras relaciones, nuestras posesiones (1) como si las hubiéramos adquirido o (2) evocando activamente el aspecto más positivo sobre ellos que justifica su valor para nosotros.
Vocación
Ah, nuestra vocación. El gran propósito de la vida. El gran significado de todo. Pasión verdadera. Pocas categorías de felicidad han disfrutado de una canonización tan frecuente y elaborada en los anales de la literatura de autoayuda. Y no hay nada que supere esta emoción en la lista de deseos de los graduados en las ceremonias de graduación en todo el mundo. Si alguna vez te invitan a dar un discurso de graduación y buscas un llamado para complacer a la multitud, este es tu hombre. ¿Hay algo más romántico, más esperanzador, más inspirador que esta idea de que el boleto de cada persona que sale del valle de la oscuridad es la oportunidad de descubrir un propósito en la vida que, una vez identificado y seguido, conduce a la felicidad y la armonía con el universo para siempre?
Como puede adivinar, albergo un poco de escepticismo sobre el grado de exageración que genera esta emoción y la poca discusión, ansiedad, frustración y desesperación que genera entre aquellos que no logran “encontrarla”. Pero eso es para otro artículo.
Dicho esto, no puedo negar, por el bien de una lista completa aquí, que esta creencia de significado personal existe como un tipo de sensación de felicidad que, si se encuentra, puede producir un buen sentimiento sobre la vida que puede durar a largo plazo, similar a la satisfacción.
Llamar es un poco como el popular y bonito hermano de alegría. Si contento es cuando Quasimodo está haciendo lo suyo en la torre del reloj, llamar a Richard Lionheart es admirado por la base de autoayuda como un caballero de brillante armadura montando un corcel mágico. Si bien la satisfacción se trata de apreciar lo que ya es y de reducir nuestra dependencia de nuevas necesidades permanentes, llamar es la sensación que nos hace creer que estamos hechos para hacer lo que sea necesario para cumplir un propósito particular en la vida. Hay innumerables libros sobre el tema, por lo que no entraré en la naturaleza de lo que implica este propósito o cómo encontrarlo, pero basta con decir que existe una suposición fundamental de que existe tal cosa como un verdadero yo que deseamos hacer justicia al seguir nuestro llamamiento. En otras palabras, la llamada presupone un gran deseo de participar en nuestro trabajo destinado o de convertirnos en la persona que debemos ser. Esto requiere introspección, reflexión, experimentación y valor para avanzar en direcciones potencialmente nuevas y aterradoras fuera de nuestra zona de confort.
Desapego
El desapego es la feliz realización de que siempre eres parte del mundo, pero te mantienes por encima / aparte de sus acontecimientos (a veces tontos). Es la mejor manera de implementar el adagio “la vida es solo un escenario, y todos somos actores en ello”.
El desapego es la felicidad de saber cuánto controlas tus actitudes, que a cambio moldea tus pensamientos y sentimientos a las cosas que te suceden. Para decirlo de otra manera, entre todas las estrategias de felicidad que consideras emplear, el desapego te protege más de la desventaja. Su fuerza principal no consiste en mejorar su sensación de bienestar, sino en protegerlo de las sensaciones de desesperación, frustración, ira y depresión. ¿Enojado con tu jefe? ¿Te rompiste una pierna? ¿Ejecución hipotecaria en su casa? ¿Perdiste el 20% de tu dinero en acciones? ¿Esposo de divorciarte? ¿No entraste en la escuela / trabajo que querías? El desapego puede ser tu mejor amigo en todas esas situaciones. El desapego gestiona sus expectativas al señalar cómo es más probable que se involucre en “mucho ruido y nada sobre nada” en lugar de enfrentar una grave crisis que amenaza la vida.
Ilustración
Has oído hablar de eso. Es la razón por la que todos los monjes budistas de todo el mundo se sientan y meditan durante horas y horas durante más de 30 años a la vez, solo por un poco de esperanza para lograrlo. Es la pretensión del Buda a la fama por haberla alcanzado. Algunos dicen que tal vez, como máximo, unas 10.000 personas de más de 6 mil millones de humanos lo hayan experimentado alguna vez. ¿El nombre del gran premio? Ilustración.
Técnicamente, la experiencia de la iluminación no se puede poner realmente en palabras sin sonar como “woo-woo” o sencillamente loca para la gente común como tú y yo. Aún así, es real, tenemos casos de ello, tenemos legiones de personas devotas que intentan perseguirlo, y como esta es una guía definitiva para las categorías de felicidad, le debo a usted dedicar un tiempo a comprender los conceptos básicos de este alto nivel. Las emociones que un humano puede alcanzar. Así que aquí estoy, tratando de poner lo inconmovible en palabras. ¡De nada!
La iluminación es un estado mental donde los límites de su sentido del yo, por ejemplo, su ego, se disuelven. Qué significa eso? Significa que nuestra percepción regular de la realidad es de un sujeto (nosotros) que experimentamos el mundo (el objeto) a través de los sentidos. Pero la Verdad (con mayúscula) que el estado de iluminación nos enseña es que esto no es del todo correcto. La idea más difícil de comprender acerca de la iluminación es que una vez que la “alcancemos”, nos daremos cuenta de que nunca hubo y nunca habrá un “yo” experimentando algo. Dicho de otra manera, cuando decimos que somos conscientes del mundo, de nosotros mismos, etc., en realidad estamos viviendo una ilusión. En realidad, de acuerdo con la iluminación, no hay persona que experimente la conciencia, solo la conciencia misma existe.
Tomaría demasiado tiempo describir y discutir esto más aquí, así que me detendré.
En resumen, la iluminación es menos una emoción de felicidad que una percepción sobre la naturaleza fundamental de la realidad y cómo te relacionas con esa realidad. Los beneficios son un sentido de libertad y paz supremas, y un “100 puntos” inmediato en su examen de la vida. Si eso no es felicidad, no sé qué es.
Para resumir: mi moraleja con esta historia es que el mayor error es confundir estos fenómenos tan distintos como un estado “misterioso” que no puede definirse, obtenerse o mantenerse de la misma manera dadas las diferencias descritas anteriormente.
No existe tal cosa como un solo estado de “felicidad”. Pero hay claramente ejemplos de felicidad que vale la pena definir y estudiar para alcanzar a aquellos que nos importan en nuestra vida.