Pensé que mejorar la fuerza de voluntad era la clave del éxito. Parecía que las personas exitosas eran las mejores en hacer lo que no querían … ¿verdad?
Déjame presentarte una nueva oportunidad para ti.
La mayor parte de Internet te dice que tienes que mantener la cabeza baja, ajetrear y comer mierda y seguir haciendo lo mismo una y otra vez hasta que tengas éxito, incluso si lo odias.
Tal vez te dirán que sigas tu pasión para aprender el dolor.
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Tal vez dirán que solo tienes que forzar la fuerza bruta e inmediatamente comenzar a trabajar 18 horas al día durante 20 años y un día, tal vez, serás rico y feliz.
Pero ¿y si hay una manera diferente?
He podido entrenar constantemente durante 1 hora + día 5 días a la semana, mediar 3 días a la semana, comer sano y ejecutar un canal de podcast y youtube que transmite varias veces a la semana (el canal de youtube solo llega a 1,000 videos públicos) Y un blog Y ver más de 20 películas Y ser parte de una comunidad de crossfit, comunidad de kickball y comunidad Cornhole, todo en un año. También trabajo a tiempo completo y terminé los 7 sietes de Juego de tronos desde cero en un mes Y aprendí a bailar hip hop, lindy hop, salsa, tango, cha cha y bachata.
¿Soy un dios de la productividad o la fuerza de voluntad?
No.
Sí, hay tácticas para mejorar la fuerza de voluntad. Los mencionaré aquí. Pero hay algo más importante y es simple:
El método del paso del bebé.
Deja de intentar suicidarte abrumándote con enormes tareas intimidatorias.
Comencé cada proyecto con el objetivo más pequeño jamás. Eso me ayudó a superar la gran joroba de activación que me impide comenzar.
Para la salud y la forma física, esa joroba estaba entrando al gimnasio. La molestia de conducir allí y pasar una hora allí me hizo posponer indefinidamente. Comencé a levantar hace más de 12 años. Pero durante los siguientes 11 años, fue inconsistente como el infierno. A veces, dejo de ir por un mes o dos.
Sin embargo, en el último año, he visto el progreso más increíble que he visto en mi vida, y eso es porque he estado yendo de manera muy constante.
Lo hice diciéndome a mí mismo que solo debía comenzar con 5 minutos en el gimnasio. Entonces, puedes irte.
No aumenté esta cantidad hasta que me había cimentado completamente en este hábito y me sentía cómodo con eso.
Haz esto con cualquier cosa:
- 1 minuto de meditación a la semana
- 1 diente hilo dental por noche
- 1 día al mes cuando sales de casa y te relacionas con personas durante 10 minutos (si te sientes intimidado por la ansiedad o el rechazo social)
Tú entiendes.
Ahora, probablemente todavía quieras consejos para mejorar tu fuerza de voluntad.
Aqui tienes:
El autocontrol (fuerza de voluntad) es diferente del control emocional
Contrariamente a lo que puede suponer, los ejercicios que tratan de controlar sus emociones no tienen ningún impacto en mejorar su fuerza de voluntad. El control emocional es otro departamento de tu cerebro desde la fuerza de voluntad. ¿Por qué? No puedes querer estar enamorado, sentir gozo o sentirte culpable.
Pasos de acción
Trabajar de manera consistente y diligente para cambiar un comportamiento habitual. Se realizaron muchos experimentos para encontrar un ejercicio que aumentara la fuerza de voluntad. El ganador fue un ejercicio simple y consistente de cambio de postura: los estudiantes tenían que corregir su postura encorvada con la mayor frecuencia posible. Los estudiantes que fueron los más diligentes y consistentes vieron los mayores logros. Nota: no fue la fuerza de voluntad técnicamente mejorada para este experimento. Era que su fuerza de voluntad no se agotaba tan rápido. Así que podría decirse que es más un ejercicio de resistencia.
Los científicos realizaron experimentos más tarde para descubrir que era la parte postural del ejercicio en sí lo que era mágico. Era la concentración central en cambiar un hábito lo que importaba.
Los científicos recomiendan estos ejercicios rápidos:
- Formando el hábito de una buena postura.
- Haciendo tareas con tu mano no dominante.
- cambiar los hábitos del habla (por ejemplo, solo hablar en oraciones completas, decir “Sí” en lugar de “Sí”, o eliminar “Um’s” y “Me gusta”).
Para ejercicios más largos que aborden un problema de raíz, puedes trabajar en ejercitar tu fuerza de voluntad para una de las áreas clave de la vida que se mencionaron anteriormente (aptitud física, finanzas personales, estudios, etc.).
Si tiene alguna otra pregunta, no dude en enviarme un correo electrónico o contactarme a través de mi blog.
