Cómo destruir la dilación y obtener motivación.

Answer 1

La gente te dirá que la postergación ocurre debido a lo que SIENTES . Eso es genial y todo, y podría ayudarlo a superar algunos problemas personales para que pueda comenzar a ser más productivo, pero ¿cómo puede hacer las cosas a pesar de cómo se siente ? La maldición sea condenada.

Necesita un grado de control y poder para ejecutar sus planes utilizando una técnica simple de 2 minutos durante su planificación.

Hay dos fases en la dilación:

• Plan : este es el momento en el que piensa en sus metas y ambiciones y las “establece”
• Ejecutar : aquí es cuando tiene la oportunidad de poner su plan en acción poco a poco, y donde ocurre la postergación.

Mucha gente piensa que ejecutar un plan es la parte difícil. Establece metas y expectativas para usted mismo y cuando llega el momento de ejecutarse, tiene un rendimiento inferior o se desvía por otras distracciones atractivas.

¿Por qué?

No es que seas una mala persona o que solo seas quien eres. 10 de cada 10 veces, la razón es una mala planificación . Es fácil determinar cuándo un plan es deficiente. Es cuando la ejecución es ineficaz.

No importa lo bien que se vea un plan . Si no permite una ejecución fácil, es un plan ineficaz, por lo tanto, deficiente .

Hay una técnica simple en la fase del plan que puedes hacer para darte más control sobre ti mismo y tu tiempo.

• Prioriza tus metas. No es necesario que TODO LO HAGA todo al mismo tiempo. Elija las 3 cosas principales y ponga el resto en su lista de NO HACER HOY.
• Divide cada objetivo en pequeños pasos. (cambie “estudiar para SAT” a “Estudiar inglés” a “Estudie 20 palabras de vocabulario hoy”) ¿Es mejor hacer las cosas pequeñas paso a paso en lugar de nada en absoluto? Prioriza estos también si puedes.

Luego hay técnicas que puede implementar para asegurarse de que tiene el poder para ejecutar esos pequeños pasos. Tener este poder tiende a ser clave para lograr que los procrastinadores hagan las cosas a pesar de cómo se sienten (es decir, sentirse perezosos, desmotivados, etc.).

• Establecer limitaciones. Esto es para que no se agobie y se asegure de obtener pequeñas ganancias (lo que lo pondrá en un impulso de productividad durante la fase de ejecución).
• Construir en incentivos y disuasivos. Esto te ayudará a dejar de confiar en la motivación interna porque, honestamente, eso solo ocurre de vez en cuando. Estos “motivadores” externos te mantendrán en movimiento. Si está motivado internamente, entonces mucho mejor, pero no cuente con ello.
• Incluso puedes usar las cosas en las que “pierdes” el tiempo como Choque de clanes y chatear con amigos como incentivo; solo asegúrate de incluir las limitaciones de tus incentivos también (si logro completar el paso 1 de este objetivo hoy, jugaré CoC durante 25 minutos).
• Si mi postergación fuera realmente mala, también iría tan lejos como para crear elementos disuasorios efectivos, como decirle a mis amigos del chat “hey, necesito hacerlo de vez en cuando, si no lo hago antes de las 11 pm de hoy. Te daré 20 dólares, esto me mantendrá motivado, ¿trato? ”

Tarda 2 minutos para que su plan le dé más poder y control para ejecutarlo.

La dilación es sobre la falta de poder y control sobre ti mismo y tu tiempo.

Hablo de esta técnica de dos minutos con más detalle en mi libro electrónico gratuito ” La técnica de 2 minutos para más poder y control “.

Una vez que tome estos pocos minutos en el trabajo para planificar su fin de semana de manera que tenga más poder y control para ejecutar de manera efectiva, no tengo dudas de que pronto estará cada vez más cerca de sus objetivos, paso a paso.

Buena suerte.

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Answer 2

Hola, soy Social Media Manager en TimeCamp (software de seguimiento de tiempo gratuito) y tengo algunos pasos que vale la pena seguir:

Los individuos productivos emergen debido a sus actitudes anormalmente extraordinarias de trabajo duro. No están aplacados con ser promedio, son mejores de lo esperado.

En cualquier caso, lo que la gran mayoría no entiende es que no todas las personas productivas son más hábiles, más hábiles o más dedicadas. Aquí y allá, su información privilegiada radica en simplemente estar bien en la clasificación de su vida. Se encuentran en la posibilidad de dedicar unos minutos, lo que les permite el beneficio de trabajar fácilmente, sin problemas.

Entonces, ¿cómo resulta uno ser más productivo? Aquí hay algunas sugerencias.

# 1. Las personas productivas saben enfocar

Las personas más productivas de todo el mundo saben cómo decir NO a las cosas que no son vitales, por lo que pueden decir SÍ a las cosas que realmente importan. Hacen un punto para poner su vitalidad en las tareas que los acercarán a sus objetivos. A la inversa, los individuos que fracasan básicamente “aceptan la forma en que son las cosas”. Se ocupan sin esfuerzo y dejan pasar los días sin acercarse a donde necesitan estar. En el caso de que sea serio acerca de los logros, asegúrese de concentrarse.

# 2. Apretarse el cinturón

Se ha dicho que cuanto más trabajas, más suerte tienes. Además, esto es tan genuino. No hay una alternativa viable para el trabajo diligente. No lo imagines de otra manera … el logro que buscas no caerá simplemente en tu regazo. Necesitas dar todos los pasos necesarios primero. A fin de cuentas, también tengo fe en el trabajo afilado. Esta es la razón por la que utilizo Internet. Utilizar la innovación puede permitirle trabajar de forma brillante, mientras que aumenta el valor del sudor y se pone el cinturón de seguridad.

# 3. Conviértete en un excelente supervisor de tu tiempo

No importa lo que hagas, nunca cambiarás la forma en que solo tienes 24 horas en tu día. Es su obligación verificar que esas 24 horas se utilicen de manera adecuada y astuta. USTED TIENE QUE SER PRODUCTIVO … no solo estar ocupado. Los individuos sin éxito están ocupados pero no son productivos. Hay una gran distinción.

# 4. Incluir valor tremendo

¿Qué podría impartir a las personas que les ofrecerán ayuda para acercarse a sus objetivos? ¿Cuáles son algunos de los encuentros que has tenido que pueden ayudar a otras personas? Cuando aumenta el valor de los demás y les ofrece algo de ayuda para crecer, también se posicionará para desarrollarse. Período.

# 5 Tomar descansos

Por otra parte, concentrarse puede agotar una gran cantidad de vitalidad y gran parte de ella puede convertir rápidamente su día productivo en uno improductivo. Para disminuir el agotamiento mental mientras se mantiene enfocado, intente utilizar la técnica Pomodoro. Requiere tratar con un recado durante 25 minutos, luego disfrutar de un breve respiro antes de una sesión adicional de 25 minutos. Después de cuatro “sesiones de pomodoro”, asegúrese de disfrutar de un descanso más prolongado para descansar y reflexionar. Me encanta la oportunidad de trabajar en aumentos de 25 y 5 minutos, sin embargo, debes descubrir qué funciona mejor para ti.

# 6. Desarrollar relaciones personales fuertes con las personas

A las personas les encanta trabajar con las personas que les gustan, que conocen y en las que confían. Así que reserve una oportunidad ideal para conectarse y reunirse con otras personas. Obviamente, a medida que te vuelvas “mayor”, lo más probable es que no puedas conectarte con cada individuo. Sea como sea, haga su mejor esfuerzo para hacer asociaciones de calidad con personas con las que sienta una conexión. Para mí, intento volver a cada persona que me contacta a pesar de que puede requerir una pequeña inversión. En la remota posibilidad de que después de hablar por teléfono con ellos, no parezcan estar interesados ​​en escuchar lo que necesito decir, sin embargo, solo necesito hablarme de algo en lo que están tratando de incluirme. puede minimizar el tiempo que paso con ellos (ver # 3) . Sin embargo, intento conectarme primero.

En el caso de que simplemente aplique 1 de estos 5 consejos, puede aumentar su negocio y llevarlo a un nuevo nivel radical. Intente aplicar cada consejo gradualmente, uno por uno, después de un tiempo. Te prometo que obtendrás resultados.

Answer 3

La dilación es un problema con el que muchos de nosotros lidiamos (o desestimamos el tratar) durante el mayor tiempo posible. La dilación usualmente ocurre cuando te enfrentas a hacer algo que no te gusta hacer, no sabes cómo hacer o miedo.

Cuando postergas, puede alterar muchas cosas en tu vida . Retrasar la finalización de proyectos puede afectar sus ingresos, relaciones y autoestima, ¡sin mencionar su credibilidad!

Además, no solo te afecta; Afecta a todos los que están cerca de ti:

• Puede irritar a su cónyuge e hijos y enseñar a sus hijos a postergar las cosas también.
• Tus amigos pueden decidir que ya no pueden confiar en ti para que hagas lo que dices.
• ¡Causa problemas con su jefe y compañeros de trabajo que tienen que intervenir y hacer su trabajo por usted (hasta que lo despidan)!
• Frustra a cualquiera que tenga que esperarte para que te hagan algo antes de que puedan hacer su parte.

Sin embargo, por muy mal que parezca, ¡ hay maneras de superar su postergación! Incluso si ha estado suspendiendo algunos proyectos durante meses, o si se ha convertido en un hábito diario, todavía puede volver a encarrilarse.

Sigue estos consejos para transformarte en alguien que hace las cosas:

Divide y conquistaras. La mayoría de las tareas se componen de varias piezas diferentes, por lo que querrá dividir la tarea en una serie de pasos de acción alcanzables. Romperlo de esta manera hace que parezca mucho más fácil.

• Ponga algunos pasos sencillos al principio que pueda lograr rápidamente.
• Salta a la derecha y completa esos primeros pasos fáciles. Esto le dará la confianza para continuar, generar impulso y motivarlo para que lo termine.

Obtener alguna ayuda. No permitas que el orgullo te impida lograr algo.

• Si su tiempo es corto, pídale a alguien que lo ayude con algunas de las tareas para usted, especialmente las fáciles que se pueden enviar rápidamente. Esto le dará más tiempo para centrarse en las partes más difíciles del proyecto.
• Forma un equipo y divide el proyecto. Como dice el dicho, muchas manos hacen el trabajo ligero! Aprender a delegar te ayuda a tener más éxito. Si sus proyectos demorados están en casa, deje que sus hijos hagan las partes del proyecto que pueden manejar. También aprenderán algunas habilidades valiosas para la vida.
• Si no está seguro de qué hacer, pregúntele a alguien que haya hecho algo similar antes. Ellos rápidamente pueden ponerte al día. ¡Una vez que ya no sea un misterio, descubrirás que no es un desafío tan grande como pensabas!

Hacer una lista. Escriba todas las cosas que ha estado posponiendo para tener una lista concreta de exactamente lo que necesita completar.

• Ponlos en orden de su prioridad. De esta manera, te asegurarás de hacer primero los más importantes.
• Divida cada proyecto en tareas alcanzables como se explicó anteriormente.
• Publícalo donde puedas verlo a lo largo del día.
• Tacha cada tarea a medida que la termines. La simple acción de tachar algo de esa lista te hace sentir bien y te motiva a hacer más cosas.
• Recompénsate después de completar el proyecto completo.

Comienza unos nuevos hábitos. Ahora que conoce algunas formas más fáciles de hacer las cosas, use estos mismos consejos cada día para cada proyecto que surja.

• En lugar de simplemente dejarlo de lado para más adelante, divida su proyecto de inmediato en tareas más pequeñas, delegue lo que pueda y haga algo al respecto de inmediato.
• Haga un punto para hacer esto conscientemente durante unas pocas semanas y se convertirá en un hábito. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que se necesitan tres semanas para convertir una acción consciente en un hábito.

Bernard Meltzer dijo: “El trabajo duro es a menudo un trabajo fácil que no se realizó en el momento adecuado”. ¡Cuan cierto! Cuanto más tiempo se demore en hacer una tarea o proyecto, más difícil será hacerlo porque se acumula más trabajo, las condiciones han empeorado y los demás involucrados ahora están irritados con usted.

Haga su trabajo más fácil y su vida más placentera siguiendo estos consejos para superar su postergación y evitarla en el futuro. ¡Estaras contento de haberlo hecho!

Answer 4

Para ir al grano, usted es la única solución para su propio problema.

La dilación es una elección personal. Por favor, no lo use como una coartada!

Nada funcionará a menos que tu lo hagas.

Gracias a la poeta Maya Angelou.

Nada cambia hasta que algo cambia. ¡Esto es física!

Para que las cosas cambien en tu vida, primero debes cambiar. ¡Esta es la dura realidad de vivir!

Como el entrenador y estratega de alto rendimiento de renombre internacional Anthony Robbins lo expresa:

¡ESTÁ EN TUS MOMENTOS DE DECISIÓN QUE TU DESTINO ESTÁ FORMADO!

¡La pelota todavía está en tu cancha!

Pregúntese: ¿ESTÁ LISTO PARA EL CAMBIO?

Si estás listo, tengo una plantilla simple para que veas de cerca el esquema más amplio de las cosas en tu vida, dedicando tiempo y esfuerzo a diseñar tu proyecto de vida:

1) En primer lugar, sepa exactamente lo que quiere, en términos de objetivos y metas de largo alcance convincentes, inspiradores y globales:

a) ¿Qué quiero ser?

b) que quiero hacer?

c) ¿Qué quiero tener?

d) ¿Qué quiero mejorar?

e) ¿Qué quiero cambiar?

en conjunto con las siguientes dimensiones principales de la vida en tu vida:

i) búsqueda académica;

ii) desarrollo mental;

iii) aspiraciones profesionales;

iv) salud física;

v) riqueza financiera;

vi) relaciones familiares;

vii) redes sociales;

viii) empresas recreativas (incluyendo pasatiempos, intereses, deportes, vacaciones, etc.);

ix) desarrollo espiritual (incluyendo contribuciones a la sociedad, voluntariado, etc.);

2) Convierta todas sus metas y objetivos a largo plazo en (1) en tareas específicas, priorizadas y ejecutables que debe realizar diariamente, semanalmente, mensualmente, trimestral e incluso anualmente;

3) Con el final en mente tal como se formuló en (1) y (2), calcule su punto de inicio, punto final y el camino de desarrollo de los puntos de transición intermedios;

4) Identifique las tareas específicas que debe realizar en cada punto de transición hasta el punto final;

5) Establezca métricas para medir su progreso o logros importantes;

6) Asigne y asigne la responsabilidad personal, ya que algunas tareas pueden ser compartidas, por ejemplo, con miembros del equipo, si corresponde;

7) Identificar y reunir los recursos necesarios para realizar todo el trabajo;

[Me gusta llamarlos 7 M’s: Dinero; Metodos Hombres; Maquinas Materiales; Métrica; y Mojo!]

8) Programar un calendario para completar cada tarea predefinida;

9) Resalte los problemas o desafíos potenciales que pueden surgir a lo largo de la Carretera de la Vida, a medida que avanza en ella;

10) Haga una lluvia de ideas sobre una serie de posibles estrategias para enfrentar (9);

Este es tu plan de contingencia.

11) Instituya alguna forma de sistema, como un gráfico de Pert visual, para rastrear, controlar y monitorear su trayectoria de avance, como se describe en su plan de juego sistemático, junto con todos los elementos críticos de (4) a (10);

12) Haga un seguimiento masivo y siga consistentemente su plan de juego sistemático;

13) Poner en tu sudor equidad de esfuerzo intenso y ejecución enfocada;

14) Manténgase enfocado en sus objetivos estratégicos, pero sea flexible en su ejecución táctica;

¡Dios mío, joven!

Answer 5

Tú Destruye la procrastinación cultivando la mente. De hecho, eliminas la mayoría de las malas acciones al tomar el control de la mente.

Tú, tú y todos ustedes permitieron que la pereza tomara el control de la mente. La relajación es algo bueno. Pero cuando renuncias totalmente a tu sentido de la voluntad a la pereza, todo lo que haces se siente mejor que hacer lo que debes hacer.

Sabiendo esto, uno debe volver a entrenar la mente para volver al asiento del director. En esta posición, podrá dirigir su enfoque hacia la acción apropiada.

La forma más fácil es levantarse una hora antes todos los días. Haga esto durante al menos dos semanas, incluidos los fines de semana. Estás entrenando tu mente de manera efectiva para luchar contra una de las sensaciones más poderosas del cuerpo.

Eventualmente, el cuidado de los negocios se sentirá como cuando te olvidas de lavarte los dientes. La sensación será una especie de “buen impulso” o un recordatorio para que no se olvide de hacerlo la próxima vez.

Luego, terminará lo que debe hacerse para que pueda disfrutar realmente del entretenimiento y la socialización en lugar de sentirse culpable cuando cae en la dilación.

Answer 6

La dilación es considerada como una debilidad psicológica por aquellos que no la tienen.

Es una condición psicológica, tratable.

La fuente básica es la sensación de que no merece ganar en la vida.

Cualquiera puede ganar, aunque se requiera un poco de esfuerzo.

Prueba esto.

Cuando mi vida estaba en su punto más bajo, ya había probado muchos métodos para detener mi descenso. Ninguno realmente funcionó. Hubo un poco de nivelación emocional durante un tiempo, y la diapositiva comenzó de nuevo.

En su desesperación probé algo de lo que consideraba, en ese momento, como sushi psicológico. El chef se llama Daisaku Ikeda, y los servidores son normales y extraordinarios en sgi-usa.

Los ingredientes provienen de un gran ecosistema conceptual originado en varios países.

Tomé un bocado, y mi vida cambió. Era como el LSD Fugu con cambios en el mundo real. Un buen trabajo, dinero y una mejor salud se materializaron en el espacio vacío.

Más tarde, incluso tuve experiencias de integración grandes, y muchas pequeñas, cósmicas. Esos eran momentos en que todo el espacio, el tiempo estaban disponibles, integrados, conmigo.

Yo era el verdadero yo, y todos los demás, al mismo tiempo.

La dieta es tan buena, y el objetivo tan admirable, que no me he detenido.

Answer 7

La motivación es lo único que puede ayudarlo a superar la dilación y avanzar hacia su objetivo, por lo que, en última instancia, debe buscar la motivación para eliminar las barreras que se interponen en su camino hacia el éxito. Tengo un muy buen ejemplo que creo que definitivamente te ayudará a vencer la dilación. Acabo de leer sobre Ade Adepitan o Jessica Cox que han logrado logros incluso después de tener discapacidades físicas.

Además, puede consultar este artículo aquí (29 maneras de vencer la dilación de una vez por todas), lo ayudará con los diferentes tipos de formas de vencer la dilación.

Answer 8

Ya tiene muchas respuestas aquí, así que agregaré valor al mantener la mía corta y tratar de no repetir los puntos anteriores.

En el núcleo, la dilación es una forma de MIEDO. Se siente cómodo con lo que está haciendo y le preocupan los elementos desconocidos y las consecuencias de hacer un cambio. Al aceptar el MIEDO y buscar CAMBIAR de manera continua, su estado de ánimo cambiará hacia la motivación.

Disfruta y simplemente avanza.

CONSEJO DE BONIFICACIÓN:

No lea otras respuestas, ya tiene suficiente aquí para hacer su cambio.

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Answer 9

¿Por qué tienes que hacer papeleo y estudiar para el SAT, etc.?

Entiendo que la respuesta superficial es “ir a la universidad”, pero eso no dice mucho. ¿Por qué quieres ir a la universidad? ¿Cuál es el valor de eso?

Estar atrapado por la motivación es a menudo una combinación de dos cosas: [a] el valor de la meta mayor se pierde, se convierte en un concepto distante y poco interesante en lugar de algo que realmente te inspira y [b] ansiedad o dudas sobre uno mismo o miedo porque evite hacer lo que debe hacerse, llenando su vida con distracciones en lugar de comprometerse con la meta.

Es mucho mejor simplemente sentarse en silencio y no hacer nada de lo que es distraerse. Si te sientas en silencio, puedes considerar lo que está pasando, es decir, por qué el valor de tu objetivo no está “presente y vivo” para ti en tu vida, y / o por qué tienes miedo o estás ansioso o tienes dudas.

Ese tipo de conciencia puede ser muy poderoso. Sobre todo cuando las personas están ansiosas por el fracaso, tienden a resistirse o ignorar o fingir que no es cierto. Mucho mejor para enfrentar ese miedo y reconocerlo; aún mejor, comparta su ansiedad con los demás: sea público al respecto. Deja de preocuparte por verte bien o por lo que la gente pensará, y mantén una relación sana con la verdad: “Tengo miedo de fallar o de alcanzar mi meta y no valdrá la pena”, etc.

La verdad te liberará, pero primero te asustará.

En cuanto al valor del objetivo, ¿qué es? Si solo se trata de usted y de sus necesidades, eso se quedará sin combustible en algún momento. Todos los objetivos realmente buenos tienen su valor enraizado en algo más grande que uno mismo, como una entidad separada: ¿qué tienes para contribuir y compartir en el mundo? ¿De qué manera su vida y educación harán que el mundo sea un lugar más rico?

Si comprende el valor de su meta en esos términos y dice la verdad acerca de sus ansiedades, eso lo lleva a la elección, al “aquí y ahora” como una presencia creativa en la que puede tomar decisiones significativas sobre quién es usted. Ante la oportunidad y el riesgo. Elige bien.

Answer 10

¡Hola!

Me gustaría sugerirle dos métodos:

1. El método del calendario de pared (consulte la publicación de mi blog Cómo se forman varios hábitos con el método del calendario de pared)

2. “Trabajar en bloques de 30 minutos”. No en mi blog, pero la idea es establecer un temporizador con una aplicación y contar el número de bloques sólidos de 30 minutos que hiciste por día. No está basado en la salida, está orientado a la entrada. Simplemente haga suficientes bloques de 30 minutos y tendrá éxito. (Sé que suena muy similar a la Técnica Pomodoro, pero no me gusta tanto porque es una serie de trabajos y descansos predeterminados)

Answer 11

Acabo de responder una pregunta similar, así que no repetiré la respuesta, pero espero que sea de ayuda.

La respuesta de Bruno Guardia a ¿Por qué me demoré hasta el punto de no estudiar en absoluto?

Answer 12

Es gracioso que la mayoría de las respuestas contengan más de 10 párrafos, lo que está muy por encima de la línea para que alguien que lo postergue lo lea.

Mira este video antes de irte a dormir por unos días y luego puedes agradecérmelo.

Answer 13

Creo que es un buen punto que la dilación es una mentalidad en la que podemos meternos. Porque una persona que pospone una mentalidad fija. Eso no significa que siempre tengas una mentalidad fija, pero tienes que ser muy intencional para avanzar. Otra idea que viene a la mente es la recompensa intrínseca frente a la recompensa extrínseca. El trabajo que estás haciendo, lo estás haciendo por la recompensa del trabajo en sí mismo o por el trabajo de las cosas extrínsecas como pago, reconocimiento, premios, etc. Creo que en este caso necesitas mirar las cosas que disfrute y comience a ver cómo estas cosas pueden ayudarlo a obtener más de lo que sabe que necesita hacer. Tal vez estudies SAT en línea con alguien que conozcas. Las posibilidades son infinitas. Es posible que solo tenga que cambiar su entorno y colocar la computadora o el juego en un lugar que le haga menos propenso a levantarse de la cama y comenzar a jugar.

Prueba esto y hazme saber si ves algún resultado.

5 aplicaciones de productividad que todos deberían tener