¿Qué es una experiencia que disparó tu autoestima?

Baile de salón

Hasta hace un par de años, era el nerd estereotipado: tímido, socialmente ansioso, evitaba las conversaciones con extraños y tenía miedo de hablar con las chicas a menos que ya las conociera. Tenía problemas de baja autoestima y confianza en mí mismo (todavía lo tengo, hasta cierto punto). Reconocí estos problemas y me di cuenta de que me hacían perder muchas cosas maravillosas de la vida. Por lo tanto, comencé a tomar medidas para trabajar en ellos y observé algunas mejoras, pero en ningún momento me acercaba al mínimo que había previsto para mí.

Me mudé a los Estados Unidos hace unos meses para realizar estudios de posgrado, lo que en sí mismo debería haber sido un refuerzo de la confianza. Pero no contribuyó mucho, ya que de todos modos viví fuera de casa durante 6 años en mi país de origen y estaba acostumbrado a mudarme y vivir solo. Ahora tenía oportunidades y recursos (principalmente, tiempo) para hacer muchas cosas que simplemente no habrían sido posibles en la India. Quería hacer algo que estaba totalmente fuera de mi zona de confort para tener algunas experiencias nuevas, ver qué se siente y entender si ayuda de alguna manera.

Esto, naturalmente, me llevó a elegir el baile, lo único de lo que siempre me había asustado y que había evitado toda mi vida como la plaga. Sin mencionar hacer eso con una mujer (* se estremece *) y con la gente que te observa (¡¿qué pensarán ellos de mí ?!). Así que fui a uno de los grupos de baile de salón de mi universidad. Fue el primer baile del semestre, así que había mucha gente. Por un tiempo, me quedé mirando a todos, ya que no tenía ni idea de cómo bailar, y mucho menos pedirle a alguien que bailara conmigo. El jefe del club se acercó a mí (ella probablemente vio que yo era nueva e inexperta en el baile) y se ofreció a enseñarme. Estoy de acuerdo vacilante. Ella me enseñó el marco básico del salón de baile y me mostró los conceptos básicos de Cha-Cha. Mi trabajo de pies obviamente apestaba al principio y todavía era bastante tímida. Esta fue también la primera vez en mi vida que tomé la mano de una mujer, por alguna razón (aparte de la de mi madre, por supuesto).

Hubo muchas novedades en ese baile, y superé con éxito mi miedo a la mayoría de ellos. Pero lo más importante, lo disfruté. Nunca pensé que podría disfrutar del baile, pero lo hice. Quería aprender más de los bailes y mejorarlos. Me convertí en un habitual en las reuniones sociales y las lecciones del club. Poco a poco aprendí Waltz, Samba, Swing, Foxtrot y Rumba. De ninguna manera soy un experto en ninguno de estos, pero es un logro monumental teniendo en cuenta que nunca había bailado en toda la vida. Dancing me puso en contacto con mucha gente nueva y maravillosa y me dio un nuevo conjunto de experiencias increíbles. Ya no me importaba lo que pensaba la gente, aunque todavía no tengo idea de cómo desarrollé esa actitud. Me sentí realmente confiado con las mujeres. Muchos de mis amigos ahora envidian el hecho de que puedo llegar a la mayoría de las mujeres (no todas y no siempre, todavía trabajando en eso) y hablar con ellas, pedirles que bailen, etc. Me di cuenta de que Puedo hacer cosas de las que tengo miedo, que uno de los factores más importantes que me retiene es a mí mismo y que correr riesgos vale la pena. También me di cuenta de que hablar con la gente en general no es tan difícil como parece y que la mayoría de la gente no piensa en nosotros tanto como nosotros creemos.

Todo esto mejoró significativamente mi autoestima y llevó a mejoras en otras áreas de la vida cotidiana. ¡Sigue siendo un trabajo en progreso y espero seguir viendo buenos resultados!

La forma en que he desarrollado la autoestima ha sido un proceso lento que continúa hasta hoy, pero hay un evento que se destaca como un impulso excepcionalmente grande.

No estoy seguro de cómo expresar la gravedad de mi ansiedad social. Basta con decir que hablar con un extraño sin una causa clara era imposible. No quiero decir que me asustara, aunque lo hizo. No podría concebirlo. Era una habilidad legendaria que sabía que otras personas tenían, pero no podía imaginar.

Varios meses después de graduarme de la universidad, estaba estudiando la voz sobre el trabajo. Me inscribí en una clase en Vermont. Como estaba lejos de casa, y cualquier error no tendría consecuencias reales, decidí que intentaría hacer esto “imposible” mientras estaba allí.

Esperé hasta la última noche y entré en el bar del hotel. Sólo había dos personas allí, marido y mujer. Me senté al lado del marido. Después de pedir una bebida, me volví hacia él y le dije: “Hola, estoy tratando de superar mi ansiedad social, ¿puedo presentarme ante usted?” Fue muy amable y amistoso. Hizo todo lo posible por tener una conversación conmigo. Trató de hablar conmigo sobre de dónde era, sobre los deportes y cualquier otra cosa. Todavía era demasiado incómodo para hablar mucho, pero apreciaba su disposición a tolerarme. Su esposa trató de hablar un poco, pero ella estaba claramente incómoda conmigo.

Después de que terminé mi bebida y me fui, me sentí en la cima del mundo. Literalmente grité y salté de alegría en el estacionamiento. Fue el sentimiento más eufórico que he sentido toda mi vida. Acabo de hacer algo que consideraba imposible, y viví. Nada ha parecido tan aterrador después de ese día. Ya he hecho la cosa más aterradora del mundo. Si pudiera hacer eso, puedo hacer cualquier cosa. No sé qué pasó con esa pareja, y dudo que tengan la menor idea de lo que significó para mí esa conversación incómoda, pero desearía poder agradecerles por tolerar mi extrema incomodidad y por encaminarme por un camino mucho más feliz.

Gracias por la a2a Marissa.

Varios, todos los cuales identifiqué después de que ocurrieron exactamente como eso: cambio de vida y estimulación (así como expansión de perspectiva). NOTA IMPORTANTE: Aviso urgente de TLDR. ¡Abandona la esperanza, todos ustedes que entran aquí!

En orden de ocurrencia: 12 ° grado en la escuela secundaria: conocer a dos maestros que me enseñaron que no es un camino que sigues, es un camino que creas. Lynn Kneedler y David Hill. Ambos eran inconformistas en sus respectivas formas, y un tesoro para mí en la década de 1970 en Charlottesville, Virginia. Hill trajo el molde del desafiante profesor universitario a la escuela secundaria, esencialmente creando su propio plan de estudios de inglés y discutiendo mis trabajos conmigo en especie. Soy un escritor mucho mejor para él y eso solo continuaría aumentando mi autoestima repetidamente en mi vida a través del combustible de su impacto continuo en mí. Lynn Kneedler, que enseñó Historia del Mundo, me influenció, no a través de mis estudios, sino a través de su punto de vista sobre la vida, que fue inmediato y caprichoso. Solo eso fue un reto para mí, un estudiante tímido que solo se destacó cuando fui estimulado intelectualmente. Fue durante dos o tres años, mi primera musa. Ninguno de los dos continuó enseñando más de un corto plazo después de graduarme, pero hasta el día de hoy representan lo mejor que simbolizan los maestros para mí. Dentro de ese plazo, me convertí en el director de arte del periódico de la escuela, el editor de la revista literaria de la escuela y el editor del popular periódico subterráneo de la escuela. Fueron días felices, pero me alegro de no haber descansado en ellos.

Más tarde me mudé a la zona “Corner” de la UVA. Allí conocí a Joe Burch, una de las personas más motivadas e inteligentes con las que he tenido la suerte de hacerme amigo. La primera vez que entramos en una conversación, no lo recuerdo, pero dio lugar a dividendos en aún más autoestima. Me presentó la nueva ola francesa de la película, Alain Robbe Grillet, el arte brutalista, Patti Smith, la discusión sobre el café y la transformada rápida de Fourier. Joe fue uno de los primeros conceptualistas de la inteligencia informática. También me consiguió mi primer trabajo significativo y me presentó a mi primer amante.

En el primer caso, debes entender que nunca fui a la universidad. No era del todo bueno en forjarme directamente en lo desconocido, mis padres no podían pagar la escuela por mí, estaban separados y luchaban por sus propias vidas, y me sentía bastante aparte de mis amigos de la escuela secundaria y conocidos por quienes la universidad era una certeza . No tenía idea de cómo aplicar, sabía que no podía pagarlo y simplemente me concentré en vivir mi vida. Tomé un trabajo en el almacén del hospital de la UVA. Joe había dicho públicamente y en repetidas ocasiones lo inteligente que me veía como ser. La última vez que lo dijo, lo agregó con la advertencia de que no podía soportar que me desperdiciara la vida. Luego me contrató para que trabajara en el Observatorio Nacional de Radioastronomía como operador informático. Una vez más, mi estima fue impulsada. No solo afectó mi agudeza ocupacional, a través de Joe me dio un sentido de la información / organización de datos que me ha beneficiado hasta el día de hoy. También me convertí en un poeta mucho mejor, en contacto con mis instintos y sentimientos y metáfora y vocabulario para hacer que funcionen como pretendía. Los componía y los escribía en mi terminal en el trabajo, el turno del cementerio, y se imprimían en un sinfín de papel plegado, emitiéndose desde una impresora conectada al IBM 360 que llenaba el lugar. Donde las ecuaciones y el código JCL de la computadora se emitirían de otra manera, salió mi poesía. Joe también tenía esta audaz habilidad (antes de la Web) de simplemente descolgar el teléfono y llamar a nadie, a la fama o al poder, sin objeto. Obtuve esa misma característica como resultado.

En el último caso (un párrafo arriba del último), Joe era un imán de bebé, se parecía un poco a un cruce entre Lou Reed y James Coburn en ese momento con el cabello blanco como el que había tenido naturalmente desde sus años veinte. . Me reuniría con varias mujeres durante mi amistad con Joe, lo que me llevó a mi próximo gran impulso de estima. Tuve sexo Conocí a una mujer hermosa, llamada Dori, en su casa. Era una espiritualista hippie espiritista, pensadora libre, con mentalidad astrológica, y era hermosa. Siendo mi yo intrínsecamente cortés, le muestro todos los respetos, y después de algunas reuniones, ella me sedujo. Le mentí sobre que era mi primera vez. Esa “relación” duró tal vez tres meses, si eso. Pero en ese momento, sentí … bueno, inicialmente, me estaba probando exactamente cómo me sentía. ¿Estaba caminando más ligero, me sentía más al mando del mundo? ¿Fui más masculino? Tenía 20 o 21 años en este momento de mi vida, y estoy segura de que ninguna mujer me querría, nerd, pensador libre, flaco y flaco hombre alto que era. Dori me dio eso y fue un espejo de cómo me di cuenta de que podía verme desde fuera de mí.

Más tarde me escaparía a Canadá en un intento de encontrarme a mí mismo, un al Simon & Garfunkel. Continuaba teniendo altibajos, aumentos de moral y estima, pero eran pequeños y equilibrados entre sí. (Aunque una Navidad en Toronto, pasé voluntariamente solo, en donde leí a Dylan Thomas en voz alta para mí mismo, me aventuré a ver una película de Fellini y cené en el sótano de Fran. Fran era el equivalente canadiense de los restaurantes de Howard Johnson en el EE. UU. Tuve experiencias tan significativas, como las de Kerouac, en su lugar en el centro de la ciudad, en los años 70. Su sótano, configurado como un restaurante italiano, sirve todo lo que pueda comer pasta con licor gratis. Fue increíble. Pasé Navidad allí un año (1979, creo) con espaguetis y albóndigas, benedictino, coñac y café, ¡sigue así! ¡Fue simplemente excepcional!

Sin embargo, mi último (hasta la fecha) expansión mental y generador de estima fue años más tarde, cuando publiqué la primera edición de Vintage Spirits & Forgotten Cocktails. Me ofrecieron este libro (a instancias de John Hodgman) ya que estaba comprando mi primera casa, trabajando en la película más grande que en Hollywood, y existencialmente, podando mi vida. Dije que no. No podría … y el resto es historia. Se convirtió en un éxito de ventas dentro de su estrecho campo de interés, y de repente fui invitado a todo el mundo. Recibí lo que me gusta llamar los estrechos pasillos de la fama. No es el tipo en el que se te reconoce de inmediato en la calle, sino el tipo en el que definitivamente puedes ganar una barra en un bar de cócteles moderno en cualquier parte del mundo sobre quién es quién, y tu nombre aparecerá. Se estima por sí mismo. Es impresionante. (Estoy trabajando en mi próximo gran libro ahora. Los cócteles de nuevo, pero tengo libros sobre energía atómica, electricidad, computadoras e historial de comunicaciones a la vista. ¿Cómo llamaría a esa agenda? No lo sé, pero la autoestima es lo que yo llamo !

Y, por cierto, gracias a Marissa Russell por preguntar. Solo la tienes a quien culpar, no es mi culpa. 😉

El entrenador nos pidió que hiciéramos algo llamado “la milla de 1 minuto”.

Había hecho muchas conversaciones frente a la gente, pero todavía estaba nerviosa. Esto significaba que teníamos que hablar sobre quiénes éramos durante 1 minuto, en la parte delantera de la sala, frente a todos los demás.

Estaba nerviosa porque quería que la mía fuera la mejor. Porque quería entretener. Porque quería dejarlos con ganas de más.

La rodilla izquierda me temblaba. Eso no había sucedido en mucho tiempo.

Pero me controlé y hablé y luego la gente aplaudió.

“SÍ” , pensé. Me había entretenido Una persona dijo “yo quería escuchar más”. ¿Pero fue lo mejor?

Y luego alguien más dijo: “No pensé que era Matt. Pensé que era Performing Matt”.

El primer pensamiento que me golpeó fue “Lo sé”.

Y si ella se hubiera dado cuenta … sí. Unos cuantos más asiente.

El entrenador me preguntó si estaba de acuerdo con lo que la persona había dicho. Tuve que decir que sí. No estaba dispuesto a empezar a actuar de nuevo.

Y luego ella me hizo otra pregunta.

“¿Qué te hizo pensar que tenías que actuar?”

Y luego pensé algo que pensé que nunca querría pensar. No otra vez.

“Porque no pensé que sería lo suficientemente bueno”.

Eso fue una sacudida.

Pero entonces me sentí aliviado y sonreí.

Estaba confundido. ¿Por qué me sentía aliviado y sonriente? ¿No debería esto ser devastador?

Y luego lo resolví.

Acababa de interpretar a Matt porque tenía miedo de que el verdadero Matt no hubiera sido lo suficientemente bueno.

Me di cuenta de que había estado tratando de protegerme.

Me di cuenta de que, por supuesto, el verdadero Matt siempre es lo suficientemente bueno.

En verdad se ha disparado.


Mi blog: Matt Hearnden

Hola marissa

Aquí hay algunos:

  1. Saltando de un avión.
  2. Ejecutar una campaña de “Enfréntate a mis miedos”, como la llamé (una cantidad determinada de tiempo, como una semana, un mes o 3, etc. durante el cual, a propósito, haría cosas que me asustaron, desde lo más pequeño hasta lo más grande).
  3. Dejar un trabajo.
  4. Decirle a mi familia lo que realmente pienso.
  5. Publicando mi primer libro.

Hay otros pero puedo decir que de lejos el nr. Una experiencia que se disparó mi autoestima fue tener a mi hijo. Luego hubo cambios importantes que ocurrieron dentro de mi cabeza, como:

  • Realmente me importaba MUCHO menos lo que pensaban los demás.
  • Mis prioridades se hicieron muy claras, y sentí que ya no tenía que defenderlas ante nadie.
  • La dilación se derritió, porque tenía el mayor incentivo de todos (construir la vida que quería para cuidar a mi hijo como quería)
  • Dejé de sentir “menos que” los demás. Una vez más, el gran incentivo fue el hecho de que mi hijo crecería conmigo como madre. Quería ser la persona con la que siempre había soñado ser, así podría estar orgulloso de mí :).

¡Gracias por preguntar!

Christine

Gracias por tu A2A, Marissa. Un ejemplo general es probablemente la primera vez que alguien trató de insultarme, y no podía molestarme en responder. No reaccionar a los estímulos negativos ha sido una tarea para toda la vida. Se puede alcanzar un gran hito cuando puedes sonreír y dar la espalda a alguien, sabiendo que eres lo suficientemente maduro como para no crear una escena pública.

Una de estas experiencias memorables fue hace algunos años, justo después de la publicación de mi primer libro. Vi una foto de la primera copia en rústica que se vendió en manos de un amigo. Mi pensamiento era que alguien estaba sosteniendo un libro que yo había escrito, y esa fue la primera copia en llegar a un lector. Años después, todavía estoy muy orgulloso de mi primer libro.

Después de numerosos rechazos, me vi obligado a volver a alistarme en el USMC solo para tener alguna posibilidad de llegar a cualquier parte. Con algo de suerte y perseverancia, me asignaron asistir a la Academia del Departamento del Alguacil de San Diego, que permitió que tres parlamentarios marinos asistieran a una sesión regular de la academia. Graduarme primero en mi clase fue un importante escalón para lo que considero una carrera exitosa.

https://www.quora.com/What-passi

Esto no fue lo que disparó mi autoestima, sino lo que me llevó al camino de desarrollar una autoestima impecable en la que mi autoestima se convirtió en una base sólida que no puede ser sacudida.

Cuando tenía ocho años, uno de mis coros fue limpiar el baño de downstair. Era una tarde como muchas otras, y estaba haciendo mis coros cuando me encontré con una araña negra. Tenía mucho miedo de las arañas a esa edad, como muchos niños. Salí corriendo del baño gritando y gritando. Mi madrastra se apresuró a bajar para ver qué estaba pasando. Cuando le hablé de la araña … me encerró en el baño con ella.

Puede que parezca algo horrible, pero fue lo mejor que ella hizo por mí. Al principio grité más fuerte y frenéticamente tiré de la puerta para salir. Luego una voz interior me habló: “Puedes quedar atrapado por tus miedos o liberarte enfrentándolos”. Literalmente, la única manera de salir del baño era enfrentar mi miedo, y así lo hice.

Salí del baño esa tarde, a la temprana edad de 8 años, decidida a vivir mi vida enfrentando mis miedos. No hace falta decir que no hay nada que me retenga … ahora tengo 38 años.

En un momento noté que cuando estaba realmente encendido, cuando estaba haciendo algo y haciéndolo bien, estaba tan presente en mi actividad que tenía pocos pensamientos, si es que tenía alguno. Esto significaba que no había juicios sobre lo bien que lo estaba haciendo. No significaba ningún período de pensamientos sobre mí mismo y estaba en el máximo rendimiento.

Si no hay pensamientos del yo cuando se está destacando en una actividad, ¿qué es la confianza y la autoestima? Los defino de dos maneras: como nuestras expectativas de desempeño futuro y la falta de diálogo interno al realizar una tarea.

Para disminuir el diálogo interno, es decir, aumentar la presencia con presencia en una actividad, continué mi práctica de atención plena. Lo mejor es tener un profesor de meditación. Si eso no es posible, existe el sitio web Headspace: Headspace. Ofrecen meditaciones guiadas para que puedas relajarte y seguirte.

Para obtener más información, aquí hay un libro sobre la atención plena que se ve bien: Atención plena: un plan de ocho semanas para encontrar la paz en un mundo frenético.

Otro recurso que ayudó fue una cinta de Carol Erickson y Tom Condon llamada Natural Self-Confidence. Lo escuché todas las noches durante lo que debe haber sido un año. Un día en el trabajo, le mencioné a mi jefe que solía carecer de confianza en mí mismo. Exclamó: “¿Tú? ¿Quién iba a ir a la par con cualquiera en la empresa, incluido el ingeniero jefe que solía carecer de confianza en sí mismo?”

Si estás interesado en esta grabación, está disponible aquí: Natural Self Confidence


Durante la terapia, me di cuenta de que me estaba diciendo a mí misma: “Soy un pedazo de mierda sin valor”. Mi terapia me pidió que lo dijera en voz alta acentuando la primera palabra, la primera vez que la dije, la segunda palabra, la segunda vez que la dije y así sucesivamente. Así que cumplí,

“Soy un pedazo de mierda sin valor”.

Soy un pedazo de mierda sin valor”.

“Soy un pedazo de mierda sin valor”.

“Soy un pedazo de mierda sin valor “.

“Soy un pedazo de mierda sin valor”.

“Soy un pedazo de mierda sin valor”.

“Soy un pedazo de mierda sin valor”.

No tengo idea de cómo o por qué funcionó esto, pero nunca volví a tener este pensamiento . Puede o no funcionar para usted, pero vale la pena intentarlo.

¡Buena suerte!

Para mí no fue solo una cosa. Nunca puede ser. Son mil pequeñas cosas.
Pero si tengo que elegir uno, sería conseguir un trabajo, y trabajar tan duro como me fuera posible y conseguir ese salario bien merecido, bien merecido.


La belleza es que cualquiera puede hacer esto. Debe ser un trabajo honesto, y la idea es hacer lo mejor que pueda en lo que sea que haga. Usted recupera lo que ingresa. Entonces, enorgullecerse de su trabajo o de cualquier actividad que realicemos; la gran cantidad de esfuerzo que uno pone entonces proporciona una buena autoestima. Con toda honestidad, el trabajo duro es tan bueno como la recompensa en sí misma. Si no fuera por el hecho de que necesitamos dinero para sobrevivir, lo haría gratis. Un trabajo que estás dispuesto a hacer gratis; Ese es el mejor tipo de trabajo. En mi opinión, trabajar duro y hacer lo mejor que puedas, te llevará a tener ese tipo de actitud y mentalidad. ¡Incluso el trabajo puede volverse divertido, si haces un juego con él!

Entonces, si lo intentas lo mejor que puedes, estoy muy seguro de que serás testigo de que tu autoestima se dispare. 150%, 200% de esfuerzo; cualquiera que sea la cantidad, siempre que hagas tu mejor esfuerzo, terminarás con un buen sentido de autoestima. Las personas que trabajan duro y afinan su oficio, son las que son las más felices, al menos, según mi opinión 🙂

Tiene que ser algo que disfrute, o al menos que se aproxime a lo que haga, con la sensación de divertirse. No debe llevar al miedo o al estrés. Si lo es, te lo estás tomando muy en serio. Solo relájese y haga lo mejor que pueda, o comience con solo un poco más de su esfuerzo habitual y disfrute del proceso. 🙂

La mejor de las suertes. 🙂

Me contrataron como representante farmacéutico en 1969. Era todo lo que necesitaba y mi carrera se convirtió en un éxito que no creía probable antes de lo mismo. Mi mentor, que me contrató, fue el mejor en el campo y obtuve todos los beneficios. Pude recurrir a los profesionales más inteligentes y los medicamentos que fabricó mi empresa pudieron mejorar la calidad de vida y salvar la vida de innumerables pacientes. Eso fue realmente gratificante. La industria me recompensó en formas demasiado numerosas para mencionar. Me gustan y me gustaron mucho los médicos junto con aquellos en la profesión médica. Muy pocos de ellos publicaron en Quora, lo que les da una ventaja sobre los físicos, los historiadores académicos, los historiadores, los matemáticos y demás. Estuve en buena compañía durante muchos años y estoy agradecido con la industria farmacéutica y con la profesión médica en general.

Es casi imposible identificar una experiencia específica, pero los últimos años han sido buenos para mí, aunque no extraordinarios. Tengo una autoestima muy baja y dudo de mí más a menudo que no. Logré obtener el GPA más alto en mi clase en el tercer y cuarto semestre sin casi esfuerzo. Me hizo sentir muy bien y orgulloso de mí mismo. Aunque ahora parece que fue contraproducente porque en el quinto semestre mi GPA se ha reducido. Así que parece que estoy de vuelta al cuadrado uno. Espero que la próxima sea mejor.

Graduándome con mi maestría en mayo pasado. Fue un largo trabajo, con múltiples despidos y un divorcio durante el proceso. Pero me mantuve firme y pese a tener MS también, pude completar y ahora soy el orgulloso propietario de un MSPM.