Tanto la meditación como la atención plena están arraigadas en el antiguo budismo, pero la meditación es el término más amplio que abarca la atención plena en medio de otras técnicas.
Al igual que el yoga, la historia de la meditación y la atención plena es antigua y espiritual, originada en la religión. La meditación es anterior incluso a los tiempos antiguos, y tiene sus orígenes en las religiones prehistóricas que involucraban cantos rítmicos o mantras. Pero los primeros registros de la meditación se pueden encontrar en los Vedas, los textos más antiguos del hinduismo, que datan de 1700-1100 aC. Más tarde, diferentes formas de meditación comenzaron a desarrollarse en el budismo y el taoísmo, principalmente en la India y China.
Las principales diferencias
Aunque a menudo es una línea fina, aquí está la principal diferencia entre los dos: Meditación es un término amplio que abarca la práctica de alcanzar la conciencia y la concentración final, reconocer la mente y, en cierto modo, autorregularla. Puede involucrar muchas técnicas o prácticas para alcanzar este nivel elevado de conciencia, incluyendo compasión, amor, paciencia y, por supuesto, atención plena. Así que la atención plena es un tipo de meditación, junto con el tantra, el yoga, la sexualidad, el silencio, la respiración y el vacío.
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La atención plena es el acto de centrarse en estar en el presente, como concentrarse completamente en beber una taza de té caliente, absorber su aroma, calor y sabor y eliminar las emociones abrumadoras de la mente.
En la era moderna, Thich Nhat Hanh, un monje budista vietnamita que es bien conocido por sus enseñanzas sobre la atención plena, introdujo Los Cinco Entrenamientos para la Atención Plenaria al mundo. Uno de los estudiantes de Hanh, Jon Kabat-Zinn, se haría famoso por popularizar la atención plena como un enfoque basado en la salud y la reducción del estrés en los EE. UU.
Atención plena frente a concentración
La meditación vipassana es algo así como un acto de equilibrio mental. Estarás cultivando dos cualidades separadas de la mente: atención plena y concentración. Idealmente estos dos trabajan juntos como un equipo. Tiran en tándem, por así decirlo. Por lo tanto, es importante cultivarlos lado a lado y de manera equilibrada. Si uno de los factores se fortalece a expensas del otro, el equilibrio de la mente se pierde y la meditación es imposible.
La concentración y la atención plena son funciones claramente diferentes. Cada uno tiene su papel que desempeñar en la meditación, y la relación entre ellos es definida y delicada. La concentración a menudo se llama mente de un punto. Consiste en forzar a la mente a permanecer en un punto estático. Por favor, tenga en cuenta la palabra FUERZA. La concentración es más o menos un tipo de actividad forzada. Puede ser desarrollado por la fuerza, por la fuerza de voluntad incesante. Y una vez desarrollado, retiene algo de ese sabor forzado. La atención plena, por otro lado, es una función delicada que conduce a sensibilidades refinadas. Estos dos son compañeros en el trabajo de meditación. La atención plena es la sensible. Se da cuenta de las cosas. La concentración proporciona el poder. Mantiene la atención clavada en un artículo. Idealmente, la atención plena está en esta relación. La atención plena recoge los objetos de atención y se da cuenta cuando la atención se ha extraviado. La concentración hace el trabajo real de mantener la atención constante en el objeto elegido. Si alguno de estos compañeros es débil, tu meditación se extravía.
La concentración podría definirse como la facultad de la mente que se enfoca de manera única en un objeto sin interrupción. Se debe enfatizar que la verdadera concentración es una sana mentalidad de un solo punto. Es decir, el estado está libre de codicia, odio y engaño. También es posible que no sea sano un solo punto, pero no conducirá a la liberación. Puedes ser muy decidido en un estado de lujuria. Pero eso no te lleva a ninguna parte. El enfoque ininterrumpido en algo que odias no te ayuda en absoluto. De hecho, tal concentración perjudicial es bastante corta incluso cuando se alcanza, especialmente cuando se usa para dañar a otros. La verdadera concentración en sí misma está libre de tales contaminantes. Es un estado en el que la mente se reúne y, por lo tanto, gana poder e intensidad. Podríamos usar la analogía de una lente. Las ondas paralelas de luz solar que caen sobre un pedazo de papel no harán más que calentar la superficie. Pero la misma cantidad de luz, cuando se enfoca a través de una lente, cae en un solo punto y el papel estalla en llamas. La concentración es la lente. Produce la intensidad de ardor necesaria para ver los alcances más profundos de la mente. La atención plena selecciona el objeto en el que se enfocará la lente y mira a través de la lente para ver qué hay allí.
La concentración debe considerarse como una herramienta. Como cualquier herramienta, puede ser usada para bien o para mal. Un cuchillo afilado se puede usar para crear una hermosa talla o para dañar a alguien. Todo depende de quien usa el cuchillo. La concentración es similar.
