Tengo un IMC de 31. Mi vida se está desmoronando. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

No hay suficiente información aquí para que pueda darte el consejo que estoy a punto de hacer, así que solo para que quede constancia, asumo:

• Vive en los EE. UU. (Aunque este consejo se puede adaptar con pequeños cambios a los de países de la Commonwealth y europeos).
• Tiene entre 20 y 30 años y, además de tener sobrepeso, goza de una salud relativamente buena.
• No está satisfecho con sus conexiones con sus amigos y no tiene vínculos muy estrechos con nadie en este momento.
• Usted está desempleado, subempleado, descontento con su trabajo, o está dispuesto a renunciar o dejar su trabajo.
• Usted tiene una cantidad sustancial de ahorros en el banco. (Alrededor de diez mil dólares debería ser más que suficiente. Sólo dos mil serían muy poco).
• No tienes mascotas dependiendo de ti que no sean aptas y super obedientes.

Si algo aquí no suena como tú, siéntete libre de ignorar el resto de esto.

Esto es lo que vas a hacer:

Vas a alejarte por lo menos seis meses de tu trabajo, tu familia y tus amigos para salir a caminar.

Camina por el sendero de los Apalaches. O el Pacific Crest Trail. Nuestro el Continental Divide Trail. O cualquier sendero cerca de usted que tenga al menos 2000 millas de largo a través de un terreno natural accidentado.

Consigue una mochila y algún equipo de senderismo. Planifique dónde y cómo va a conseguir comida.

Luego camine todo el sendero en un solo año.

Esto es lo que sucederá:

• Perderá al menos el 20% de su masa corporal, a pesar de comer tanto como pueda de todo lo que esté a la vista con la mayor frecuencia posible.
• Le resultará muy fácil llevarse bien con todas las personas que conozca a lo largo del camino, posiblemente incluso haciendo algunas amistades a largo plazo.
• Estará completamente libre de todo, excepto de estrés autoimpuesto durante seis meses.
• Podrías perder a todos menos a los amigos más cercanos. Esto puede ser algo maravilloso.
• Perderás todos tus modales en la mesa.
• Lograrás algo que nunca pensaste que podrías lograr y tendrás un nuevo sentimiento de autoestima.

Una vez hecho esto, vuelve y cuéntanos sobre ello. Y tal vez consiga un perro si no tiene uno.

¡Los mejores deseos para la felicidad futura!

Answer 2

Por extraño que parezca, acabo de escribir una respuesta para la segunda parte, y como es bastante larga, solo ofreceré el enlace.

Para el IMC de 31, le sugiero que siga una dieta baja en carbohidratos. Simplemente elimine todos los carbohidratos: postres y cualquier cosa que contenga azúcar, pan, pasta, arroz, papas, ya sabe todo. Eso, por supuesto, reduce muchas calorías, y usted reemplaza esas calorías de los carbohidratos con calorías de la grasa. (Es posible que desee leer The Big Fat Surprise: por qué la mantequilla, la carne y el queso pertenecen a una dieta saludable, por Nina Teicholz y / o por qué engordamos: y qué hacer al respecto por Gary Taubes

Obtenga uno de los muchos programas o vaya a cualquiera de los sitios (Contador de calorías y Rastreador de dieta para bajar de peso, por ejemplo) e ingrese sus comidas por unos días y vea cuáles son sus carbohidratos netos (carbohidratos totales menos fibra dietética) por día. Debería poder obtenerlo con menos de 50 g, pero intente con menos de 25 g. Diet Doctor es un sitio útil.

Por cierto, al reducir los carbohidratos (a diferencia de reducir las grasas o las proteínas), no hay que tener cuidado de obtener suficientes “carbohidratos esenciales”. No hay ninguno.

Aún debe mantener las calorías a un nivel razonable, pero es más fácil hacerlo porque las grasas son más saciantes y no causan un choque de insulina.

Encontré que ayudó a eliminar las cosas enumeradas anteriormente al darme cuenta de que para mí solo eran un relleno.

Espero que esto ayude.

Answer 3

¿Se está desmoronando tu vida debido a tu IMC? ¿O es su IMC simplemente otro síntoma de su vida desmoronándose?

Mi médico dice que mi IMC de 32 es alto y necesito perder peso. Genial, entonces, ¿cómo hago eso? Ya tengo una buena dieta No como mucha mierda. Mi espalda está totalmente levantada, así que no puedo hacer ejercicio. Personalmente, estoy bastante contento con mi peso actual. Toda mi ropa me queda bien, puedo subir un tramo de escaleras sin que me enrede, puedo hacer las tareas de la casa durante horas a la vez.

Mira lo que está pasando en tu vida. Haga una lista de los temas en los que puede trabajar. Elige uno y arréglalo. Luego escoge otro y arregla eso. Eventualmente, irás a través de la lista. Toma tiempo y puede requerir ayuda externa. Está bien pedir ayuda. Su médico puede tener algunos recursos para usted.

Answer 4

Perder peso obviamente. Sin embargo, eso es casi imposible para algunas personas. Hay muchos enlaces de búsquedas, aquí hay solo uno aleatorio que encontré.
https://www.marinahospital.com/w …