Es muy difícil mejorar la autoestima, la estima y la valía; raramente inculcarte en ti mismo por ti mismo.
Comience con cosas pequeñas, como recoger algunas tareas o tareas o simplemente cosas que hacer, que sabe que puede completar con éxito en el logro correcto. Puede sonar cursi e infantil, pero en su opinión, ha realizado una operación funcional y lo hizo correctamente, a tiempo y hasta su finalización. Esto es muy gratificante y alimenta mucha energía positiva. Y en este momento no hay nada que sea simple, ridículo o sin significado.
Comience a permanecer inmóvil y con una mente clara y cómoda, e inhale solo por la nariz lo más profundo que pueda, luego cuente “mil uno, mil dos, mil tres” en un flujo constante, exhale solo por su nariz … haga esto nuevamente después de no respirar por uno y dos mil … y otra vez hasta que lo hayas hecho tres veces seguidas. Notarás que todo va más claro y suave en todas partes. Haga esto por lo menos tres veces al día … pero tanto como pueda, puede respirar profundamente en cualquier lugar, en cualquier momento, de pie en el tren … en el parque en un banco … en cualquier lugar …
Grabe mensajes de expresión positiva y espiritual y afirmación en el espejo de su baño. Cada vez que entres al baño lee en voz alta cada mensaje; luego, con los ojos cerrados, reitere exactamente el mensaje e intente, si puede, hacer una pausa y reflexionar sobre su significado y pertinencia para usted. Las palabras positivas pueden parecer tanto hablar solo con usted mismo, simplemente erradicar las definiciones de otra persona, pero nuevamente, la positividad en cualquier forma fomenta una energía aún más positiva. Y su cerebro, temperamento, estado de ánimo, cuerpo y alma se bañan en el calor de esta sensación.
Fuerza todos los días, no importa gracias a la inmensa lucha solo por levantarte de la cama. No importa cuán negro o desesperado y suplicando un final, no importa si toma todo el día, salga de la cama y salga a caminar. Una gorra o capucha, lentes de sol, cuello y simplemente levante la vista hacia donde camina: sin necesidad de interacciones, sin preocupaciones, dificultades o estrés. Usted se encontrará caminando más y un poco más de lo que pensaba: el aire fresco, los sonidos de la vida, los olores ricos y llenos, los entornos completamente diferentes y la energía, de modo que el contraste con el refugio de sus habitaciones es estimulante y estimulante. Y qué buena idea salir de la casa, y mirar todo. Y siempre relajado, porque no hay motivo de angustia, no es necesario que un alma entre en tu espacio. Así que simplemente relájate en esta tierra azul y verde que es muy hermosa y profunda.
Y si te sientes como una mierda y no quieres estar afuera, eso es totalmente genial. Usted definió perfectamente cómo se siente y lo que quiere y no quiere. Usted ha definido, expresado y sentido emocionalmente perfectamente lo completo, lo poderoso y la autoafirmación asertivamente afirmativa. Expresó fuertemente cómo se siente y le disgustan y le disgustan. Tu todo está inundado de auto-creado positivo, articulado y audazmente criado en auto-expresión y auto-realización y una demanda tácita pero muy obvia de apaciguamiento.
Vaya a la SPCA después de llamar y asegurar su capacidad; Y al principio solo hablamos un poco con gatos y perros. Dales tu propia idea para un nombre. Hable tan suavemente y siempre que lo disfrute … dígales todo lo que desee sobre usted. Con el tiempo, sabrá cuándo: será el momento exacto para que usted los sostenga y luego los lleve a caminar. Compre golosinas y juguetes y complazcalas.
Una cosa muy feliz también es caminar por los patios de recreo y el patio de la escuela durante el almuerzo y el recreo. Compra semillas de pájaros y alimenta a los pájaros en el parque. Cada vez que salga al exterior, no debería ser demasiado difícil recoger y limpiar al menos diez pedazos de basura. Tome el autobús, el tranvía, el tren de cercanías, el metro o el tren, y simplemente elija una parada y siéntase seguro en el completo anonimato: investigue y divague disfrutando de todo lo nuevo que ve. No hay necesidad de ansiedad, miedo o arrepentimiento: eres un completo extraño aquí … a menos que empieces a disparar, nadie quiere entrar ni entrometerse en tu mundo.
Importe la cantidad o la poca cantidad de dinero que tenga: hay una novedad, un regalo o algo significativo para cualquier cantidad de dinero. Si no puede darse el lujo de comprarse cosas nuevas que le apetezca, haga un poco de trabajo con la computadora y lugares que puedan ayudarlo. Intente iniciar sesión en un entorno de voluntariado, pero solo si está seguro de que puede seguir siendo confiable y diligente en sus tareas.
Es muy difícil seleccionar a un consejero o terapeuta que sea lo más gratificante para usted en la posición que mejor se adapte para acomodarlo y aliviarlo de sus problemas, o al menos aprender a contenerlos dentro de un dilema que no puede abrumarlo. La firmeza por un rango normal de experiencia emocional. Y si de alguna manera es posible, hable todo lo que quiera, las cargas pesadas consumen mucho desgaste antes de poder levantarlas. Y cuando mi terapeuta dijo: “Sigue hablando … y cuando el tipo que está a tu lado se levante y se vaya, solo ve a la persona que está al otro lado de ti … y sigue hablando”. Si solo yo sintiera algo de alivio y alivio … que se sumerge hacia adelante.
En voz alta, frente a un espejo de cuerpo entero solo en casa y solo después de respirar profundamente y contemplar y dejar que las palabras adquieran un significado tan profundo: mírate a ti mismo hasta que sea difícil seguir haciéndolo y dile a la cara y todo expuesto. cuerpo desnudo – vunerable e incómodo … ningún lugar donde esconderse, nada en lo que esconderse, no puede ignorar o evitar, no puede fingir y buscar en otro lado, diga a esa cara y al cuerpo cuánto los ama. Dígalo una y otra vez hasta que ya no se sienta incómodo, porque esa cara es absolutamente perfecta y hermosa. Una de las creaciones que regalamos nuestro mundo. Nunca antes y nunca más volverá a existir una cara exactamente tan única e individual, y especialmente nunca antes, y nunca más volverá a existir una cara tan perfectamente perfecta. Hermosas son todas las creaciones de la tierra. Porque la belleza no es lo que uno desea, la belleza es el arreglo profundo de todo. Y las cicatrices cuentan una historia: inmutables e intactos son terriblemente sin complicaciones y aburridas. Y las insignias no son más que una valentía vacía y solo las imágenes reflejadas en miedos tragados. Vístete para expresarte, y nada malo, sin culpa, vergüenza o remordimiento … no necesitas disculpas cuando te enojas. Y frustrado, confundido, culpable, culpable, molesto, arrepentido, avergonzado, irritado, perdido y furioso, decepcionado y herido … tantos lugares en los que sentimos que no deberíamos estar, pero todos son reales, sanos y normales. Y son todos los lugares en los que pensaste que acabas de ir. Hiciste lo incorrecto … no deberías sentirte así, deberías sentir lo que sientes, y en estos lugares pensaste que solo eras malo o malo para ir. a … todos van a ellos también.
Intente concertar citas con un millón o más de profesionales y muchos consejos, buenas ideas, planes y muchas maneras de viajar sus días y disfrutar plenamente de su futuro. Habla y habla y escucha mucho: estas personas desean sinceramente ayudarte y hacerte sentir más satisfecho. Y feliz. Estas personas realmente se preocupan por ti. Y manténgase al tanto de nuevas puertas, nuevas formas, nuevas vías hasta que no haya más preguntas … no se necesitan más respuestas. Nunca pensaste que oportunidades tan maravillosas, asombrosas y brillantes estaban tan cerca de ti para que las tocaras. Todo el mundo grande y ancho es tuyo para que lo tomes, tan asombroso, satisfactorio y asombroso … todo allí mismo si decides tomarlo, y por increíble que sea, todos ellos se han entusiasmado y entusiasmado: una riqueza en anticipación … todo. El mundo grande y ancho te ha estado esperando. Una vez que todas sus respuestas hayan recibido soluciones y no haya más preguntas que necesiten soluciones (de repente verá que ya está en su camino), pensó que tenía que buscar, encontrarlas, y es tan reconfortante y relajante darse cuenta de que tiene siempre estuve en tu camino, te llevó a donde lo necesitabas (incluso los lugares que pensabas que eran hirientes, perjudiciales y dolorosos, estos lugares te enseñaron lo más posible … y se aseguraron de que mantuvieras una cara humana y un corazón humano y todo lo humano también) . No te olvides de pasear a los perros … tal vez adopte uno y algunos gatos. Toma cursos nocturnos en la universidad. Aprende a reparar un auto básico. Aprende a cocinar y hornear. Tomar un nuevo idioma.
Y nunca te olvides de mirar la cara y el cuerpo desnudo en el espejo y no digas las palabras hasta que las digas en serio. Luego, sigue informando a esa cara y cuerpo:
“Cuánto los amas … los amas … los amas”.