Atención. Enfoque duro El enfoque es sobre la intención. Tienes que tener una poderosa disciplina mental para obligar a tu mente a concentrarse con intención a través de la ansiedad. Te diré cuál es mi rutina para cultivar la disciplina mental en un momento, pero mi consejo para ti en general es este: no pienses en lo que viene, no sabes lo que viene. Enfócate en el aquí y ahora. Pensar en el futuro es una excelente manera de encontrarte a ti mismo como no miembro de una tarifa de 110 ′. No quieres eso, confía en mí. Concéntrese en lo que tiene que hacer en este momento, y la tarea que viene después de eso, y la tarea que viene después de eso.
Ahora, para enfocarte lo suficiente como para atravesar una emoción tan poderosa como la ansiedad, como dije, tienes que cultivar la disciplina mental. Cuando tienes disciplina mental, puedes superar la ansiedad y estar verdaderamente presente en cualquier momento. Funciona, también. Como, no es broma. Trabajé en una estación de servicio no hace mucho tiempo. Un hombre me puso una pistola en la cara y amenazó con matarme. Tenía mucho miedo, pero pude concentrarme, cortándolo como un cuchillo caliente a través de la mantequilla. No es fácil, la rutina es bastante complicada y larga, pero llegarás allí.
Aquí está mi ejercicio diario. Cierro los ojos y visualizo todos los pensamientos en mi cabeza, como una mesa de juego con fotos que la cubren. Yo los limpio. Más saltarán adentro. Limpia esos lejos. Cada vez que lo hagas, trata de mantener los pensamientos alejados por más tiempo. No creo que esto sea lo que los taoístas quieren decir con “P’u”, o el “bloque no tallado”, pero sirve como una metáfora adecuada. Conviértete en el bloque no tallado. Abrazar este vacío mental (temporalmente). Luego, imagínese sentado en la misma posición en la que está sentado. Ahora, imagine una luz blanca, un rayo muy estrecho, que desciende del cielo y penetra en su cuerpo desde la parte posterior del cráneo hasta la columna vertebral. Tomar una respiración profunda. A medida que inhala, el haz se expande aproximadamente dos pulgadas por respiración. Mientras exhala, el rayo quiere contraerse. Enfócate, usa tu energía mental para mantenerla en su lugar. Visualiza tu ansiedad como una nube espesa y pegajosa a tu alrededor. Pero la ansiedad no puede existir dentro del haz. Continúa expandiendo la viga hasta que todo tu cuerpo esté rodeado por ella. Y observa cómo se evapora la ansiedad ahora que no tiene nada de qué aferrarse. Quédate en este lugar, manteniendo la viga a ese ancho el mayor tiempo posible. Luego, cuando haya terminado, use su fuerza mental para cortarla por encima de su cabeza, reténgala, luego encájela en una bolita y deje que se absorba en el “dantian inferior”, a medio camino entre su estómago y el coxis. Hay más, pero ese es un buen punto de partida.