Cómo encontrar lo que me motiva.

Hay un error en su suposición y lo abordaré primero antes de intentar responder a su pregunta (responderé a su pregunta, lo prometo :-))

¿Cómo encuentro lo que me motiva?

“Para poder hacerlo bien y concentrarse en su objetivo, las personas necesitan motivación. Me gustaría saber cómo se puede descubrir, cómo encontrar su fuente de motivación”.

Confiar en la motivación es el mayor error que cometen las personas cuando persiguen objetivos a largo plazo.

Así es como funciona la motivación:

Es bueno cuando dura, te da luz y calor, pero cuando se apaga, estás en la oscuridad otra vez. Y ahora, ¿qué vas a hacer? ‘Motívate’, supongo.
¿Y cuánto va a durar esto?
Hasta la próxima vez.

Arriba y abajo. Arriba y abajo, desperdiciando tu energía y tiempo.

Un sistema, sin embargo aburrido, que funciona de una manera predecible y confiable y brinda consistentemente la misma calidad, el resultado predecible es más probable que lo ayude a lograr su objetivo a largo plazo que los episodios de energía fantástica que aparecen y desaparecen por capricho.

La estrategia más inteligente para mantenerse enfocado en sus metas y lograr el éxito es construir buenos sistemas / hábitos.

Use la energía inicial, el entusiasmo y la motivación que proviene de su establecimiento de metas para desarrollar esos hábitos / sistemas: la respuesta de Joanna Jast a ¿Cómo continúo haciendo algo que comencé y amé?

Si me pongo una meta a largo plazo, como aprender una nueva habilidad, escribir un libro, diseño un sistema que me permita alcanzar mi meta.

Utilizo la motivación inicial para un objetivo de diseñar un sistema independiente de motivación y fuerza de voluntad, usando trucos de comportamiento económico / psicología y una comprensión honesta de mis propias debilidades, así como las limitaciones y limitaciones de mi entorno personal, social y físico.

Puede leer más sobre mi sistema a continuación o en la respuesta de Quora vinculada.


Pero como sus preguntas son sobre cómo encontrar su motivación, la responderé ahora.

Ante todo:

Desde el punto de vista psicológico, la motivación puede venir desde dentro de la persona (motivación intrínseca) o ser impulsada por factores externos (motivación extrínseca).

  1. La motivación extrínseca se basa en los principios simples de que la mayoría de los seres humanos (como muchos animales) responderían positivamente a las recompensas haciendo más del comportamiento reforzado por las recompensas, y evitar las conductas que provocan el castigo.
    Los motivadores extrínsecos más típicos son:

– Recompensas : dinero y sus equivalentes (como cupones, tarjetas de regalo, beneficios de trabajo, insignias, títulos, etc.), bienes materiales no monetarios (regalos, comida, etc.), elogios, aceptación, reputación, privilegios, promociones, etc.

Castigo: nombrar y avergonzar, dolor (físico o emocional), rechazo, ostracismo social, exclusión de un grupo, multas, pérdida de material o bienes o privilegios, etc.

Los efectos de la motivación extrínseca a menudo desaparecen con el tiempo y el uso. En algún momento, no importa cuánto más quiera pagarme, si no estoy interesado en la tarea, no lo haré. Y si me amenaza con algún tipo de castigo, digamos una pérdida de reputación o de dinero, puede que me dé un poco más de empuje, pero aún así, en general, hay un límite hasta qué punto este tipo de motivación puede llevarme.

La motivación extrínseca puede funcionar bastante bien, pero su atractivo generalmente desaparece después de un tiempo, o cuando te quedas sin recompensas por cobrar.

2. La motivación intrínseca es mucho más poderosa y duradera. Alienta a las personas a perseguir sus objetivos durante varios años, si no toda la vida. Es impulsado por la pasión, el fuego interno y los deseos humanos más profundos para alcanzar el dominio, la realización personal y la autonomía. Estas son palabras grandes, conceptos poderosos y definitivamente desde la cima de la jerarquía de necesidades de Maslow.

La motivación intrínseca a menudo se divide en algunos de los principales impulsores. La teoría de la autodeterminación (4) a menudo se refiere a los siguientes tres motivadores intrínsecos principales: competencia, autonomía y afinidad.

Prefiero la interpretación de Daniel Pink con la distinción de:

– Dominio = el impulso de mejorar y desarrollarte a ti mismo, tus habilidades, tus conocimientos.

Autonomía = el deseo de dirigir tu propia vida , ser el amo de tu destino y tu propio jefe.

Propósito = la necesidad de hacer cosas por razones distintas y más grandes que tú , ayudando a otros, construyendo un mundo mejor.

La motivación intrínseca es mucho más poderosa, ya que tiene el potencial de alimentarnos a lo largo de nuestras vidas. Nos hace mover montañas y emprender proyectos a largo plazo que pueden no dar resultados durante muchos años. Sin embargo, también hay una desventaja en la motivación intrínseca: al ser la fuerza grande y poderosa que a veces nos falla en situaciones cotidianas, aburridas como el infierno.

Supongo que estás preguntando por encontrar tu motivación intrínseca .
Aquí está mi enfoque para encontrar lo que te motiva:

Cómo identificar lo que te motiva.

1. Explora lo que te motiva en la vida. Hágase las siguientes preguntas con todo el coraje que pueda permitirse. Nadie necesita escucharlo, es una exploración interna y muy personal. Puedes escribirlo, o no. Puede escribirlo y luego destruirlo por completo o, enmarcarlo y colocarlo con orgullo en la pared. Tu decides. No te voy a juzgar. Honestamente, no es de mi incumbencia si realmente está impulsado por el dinero o la búsqueda de poder. Solo recuerda, no lastimes a nadie ni a ti mismo:

– Piensa en lo que realmente quieres de la vida. ¿Qué quieres que defienda tu vida? Que quieres hacer con tu vida?

– ¿Qué tipo de persona quieres ser? ¿Cuál crees que es tu misión o propósito en esta vida?

Mira también el siguiente aspecto de tu vida:

– ¿Qué te hace feliz y satisfecho? ¿Qué es lo que realmente disfrutas haciendo? ¿Qué harías, incluso si nadie te pagara por ello? ¿Qué harías si tuvieras todo en la vida?

– Mira lo que te ha motivado en la vida hasta ahora. ¿Recompensas o evitando el castigo? ¿Perseguir el dominio (competencia), la autonomía o una meta noble / propósito mayor?

2. Tómese su tiempo para explorar estas áreas . Puede pedirles a los demás sus opiniones, pero tenga cuidado de no caer en lo que otras personas creen de usted.

3. Mira tus reflexiones y afínalos . Intente pensar en sus conductores en términos de motivadores extrínsecos e intrínsecos, asignándolos en las categorías correctas.

4. Defina con más detalle a cuál de los tipos de motivadores extrínsecos y / o intrínsecos pertenecen sus conductores? ¿Es recompensas / evitación de castigos? ¿O autonomía, dominio o finalidad?

Es probable que estés motivado por más de un tipo de motivación. La mayoría de las personas pueden identificar algunos controladores extrínsecos y algunos intrínsecos. Cuando se trata de motivadores intrínsecos, es posible que tenga un favorito claro, o que sienta que hay más de una cosa que lo motiva. Puedes enumerarlos en el orden de cuán poderosos son.

5. Prueba y modifica Pon a prueba tus suposiciones. Puedes establecer un objetivo pequeño y utilizar el controlador que crees que es tu motivación más poderosa. Observa y nota cómo funciona. ¿Has completado tu objetivo en poco tiempo sin siquiera tener ganas de hacer ningún tipo de trabajo? ¿Te sentiste energizado, satisfecho, feliz? ¿Sí? Lo tienes bien. ¿No? Repase el ejercicio nuevamente y pruebe hasta que sienta que lo ha entendido bien.

Espero que esto ayude.

Joanna


Aquí hay más sobre mi sistema de construcción de hábito:

  1. Encuentro una señal en el ambiente. Se supone que debo realizar el comportamiento que quiero realizar, por ejemplo, salgo a correr los días en que necesito lavarme el cabello. Si mi cabello parece que necesita lavado, es el día de la carrera.
    También puse mi equipo de carrera a primera hora de la mañana los días que corro.

    He oído hablar de personas que colocan sus zapatos deportivos / para correr junto a su cama o en la entrada de sus dormitorios, por lo que estos zapatos son lo primero en lo que la persona se tropieza cuando se levanta de la cama, y ​​él / ella sabe, es el dia de entrenamiento

  2. Limpio mi ambiente de tentaciones tanto como puedo.

    Quiero limitar la cantidad de comida basura que como, no compro comida basura. Quiero evitar las distracciones de las redes sociales: desactivo todas las notificaciones, etc.

    La investigación demuestra que los humanos son muy malos para estimar qué tan bien enfrentaremos las tentaciones. Se llama brecha de empatía frío-calor , muy bien resumido por Beimeister “Es muy fácil aceptar una dieta si no tienes hambre”

  3. Hago que mi comportamiento deseado sea la opción predeterminada.

    Este es el enfoque extremo de la eliminación de la tentación. Creo situaciones en las que simplemente no hay otra opción, sino el comportamiento deseado.

    En el día de la carrera (recuerde: el pelo grasiento en el espejo del baño a primera hora de la mañana), ya tengo puesto mi equipo de carrera, así que todo lo que puedo hacer es ir a correr.

    Quiero merendar frutas, solo tengo frutas para picar. Quiero escribir cuando me siento a escribir, organizo mi espacio de trabajo de la manera que todo lo que puedo hacer es escribir.

  4. Supongo que habrá tentaciones, sin importar cuánto intente limpiar mi entorno de ellas. Así que introduzco Puntos de Decisión extra para mis Comportamientos Deseados, en caso de que tuviera que desviarme del camino elegido después de la tentación.

    En pocas palabras, me hago más difícil no hacer lo que quieres hacer. Cuando me siento a escribir (p. Ej., Trabajando en un post o libro), me encadeno al escritorio, es decir, me siento de una manera en la que estoy atrapado detrás de una mesa grande, en una esquina, con otra silla y un peluche. Cortina bloqueando mi salida. Incluso si me levanto para vagar, el tiempo y el esfuerzo necesarios para alejarme de mi espacio de escritura son suficientes para hacer una pausa y repensar. Más a menudo que no, acabo de volver a escribir.

    Aquí hay más información sobre mi sistema: hackea tus hábitos de forma inteligente
    Y aún más en mi nuevo libro Hack Your Habits.

    He escrito sobre temas similares antes:
    La respuesta de Joanna Jast a ¿Cuál es el secreto de la autodisciplina, es decir, es un problema de predisposición o una función del grado en que uno trabaja en ello?
    La respuesta de Joanna Jast a ¿Cómo creo un nuevo hábito, por ejemplo, hacer ejercicio, estudiar mucho y comer bien?
    La respuesta de Joanna Jast a ¿Cómo puedo mantenerme motivada a pesar de los tiempos difíciles?

¿Cómo encuentro lo que me motiva?

A veces no es fácil, la mayoría de las veces muy fácil. Bueno, supongo que le gustaría encontrar una motivación para hacer algo creativo, no solo comer, ver televisión o navegar por Internet. También asumo que no es el caso de la depresión clínica o algo similar que requiere consulta con un profesional médico. Si estas suposiciones se evalúan y usted cree que está sano, pero perezoso, y simplemente siente picazón en su conciencia, lo que le hace sentirse incómodo por perder el tiempo asignado de la vida, luego continúe leyendo.

Hay ciertas necesidades básicas, incrustadas en cada uno de nosotros por evolución (si te estás inclinando hacia el ateísmo) o algún tipo de divinidad (si tu visión del mundo se inclina hacia la religión). Incluyen un deseo de autorrealización: aplicar nuestro potencial creativo y producir algo tangible, compartir con otros y ser reconocidos por ello (ser parte de una orientación social también está incluido en nosotros).

Pero … (¿cómo puedo decirlo bien sin ser demasiado dramático?) … es más difícil de lo que pensamos. Pregúntele a cualquiera que lo haya probado. Pregunte incluso a aquellos que crearon algo útil sin que pareciera mover siquiera un meñique. A veces escucho historias sobre “genios” que lo hicieron “en broma”. No creo en esas historias. Fui capaz de demostrarme que estaba en lo correcto cada vez que los verificaba, incluso cuando alguien me dijo que era él o ella quien había logrado algo útil con su pie izquierdo en su tiempo libre, así.

Pero … (la vida nunca es tan simple, ¿verdad?) … se puede sentir tan fácil si las habilidades, la oportunidad y la motivación se alinean. Buscar la motivación al intentar hacer algo para lo que no está recortado y en circunstancias desfavorables es muy difícil. Sin embargo, algunas personas se inspiran exactamente en estas probabilidades desfavorables. Yo tambien lo hice No podía aceptar que no estoy en control de mi destino, sin importar qué, y desperdicié una tremenda cantidad de tiempo y energía sin fructificación. Bueno, he aprendido de mis errores y ahora puedo compartirlo contigo.

Trate de hacer algo fácil que se solicite, para que su capacidad pueda alinearse con las circunstancias y ver qué sucede. Luego (O) trate de hacer algo que quería hacer cuando era un niño. Puede ponerse en el camino de la resistencia más fuerte (por sus capacidades y / o circunstancias). Si ese es el caso, intente hacer algo que quiera menos, pero sería más fácil ganar. Mi experiencia me enseñó que la motivación crece con la experiencia positiva, sin importar cuán pequeña sea. Encuentre algo, cualquier cosa, puede hacerlo y hacerlo, luego vuelva a hacerlo y repita, si se siente bien. Si no, intente algo más.

Sé la fuente, no un consumidor. Ser uno mismo.

Está encontrando una fuente, pero trate de encontrarla dentro de usted. Todos debemos tener un trabajo en nuestra vida que sea excepcional y recordando que con el mismo entusiasmo puede motivarse porque la motivación externa es solo por un corto período de tiempo. todo se desvanece.

Debe estar muy determinado hacia su objetivo y la mayor motivación es evaluarse a sí mismo de su día anterior y si hay cambios en usted o si ha hecho algo bueno, esa es la mayor motivación. Habrá ciertas ocasiones en que será estable porque los cambios llevan tiempo, pero necesita evaluarse todos los días y seguir trabajando duro.

Determine lo que quiere ser, lo que quiere ser y lo que quiere tener. Escríbelo, habla y visualízalo a menudo cada día. Ver http: // SuccessStepsThatNeverFail