Cómo mejorar mi memoria, concentración y la capacidad de concentración.

Answer 1

Según la psicología,

Para mejorar la memoria.

Puedes seguir estas estrategias:

• La primera letra o la técnica del acrónimo: para esto, recoja la primera letra de cada palabra que desee recordar y ordénelas para formar otra palabra u oración.
• Por ejemplo :
• VIBGYOR (Violet Indigo Azul Verde Amarillo Naranja Rojo) – colores de Rainbow.
• M y V ert E legant M otros J ust S erved U s N fideos – (Mercurio, Venus, Tierra, Marte, Júpiter, Saturno Neptuno) – Orden de los planetas.
• DFSLR – (Diarrea, desmayos , falta de apetito y ritmo cardíaco rápido) – Síntomas de ansiedad.
• Creación de enlaces: vincule el nuevo material con material ya aprendido. Los enlaces son más accesibles.
• Por ejemplo: tienes que saber cuál es el número de cada alfabeto inglés como A-1, B-2 … En lugar de escribir las letras completas y luego numerarlas, puedes intentar esto:
• El derecho a votar se obtiene a los 18 años, por lo que R es el número 18.
• La pubertad ocurre a los 16 años por lo que P es el número 16.
• T-20 partidos de cricket. Y T es el número 20, etc.
• Formando imagenes:
• Método de localización
• Organice los objetos a aprender en un espacio físico en forma de imágenes visuales.
• Requiere que primero visualice objetos / lugares que conoce en una secuencia específica, imagine los objetos que desea recordar y asócielos uno por uno a las ubicaciones físicas.
• Por ejemplo, supongamos que desea recordar el pan, los huevos, los tomates y el jabón en su camino hacia el mercado, puede visualizar una barra de pan y huevos colocados en su cocina, tomates en una mesa y jabón en el baño. Cuando ingresa al mercado, todo lo que necesita hacer es caminar mentalmente a lo largo de la ruta desde su cocina hasta el baño, recordando todos los artículos de su lista de compras en una secuencia.
• Imaginando la situación de una manera extraña.
• Bueno, a mi manera no tengo una explicación, pero puedo ilustrarte con un ejemplo:
• Inventor de la televisión- JLBaird {Mi truco – JL (también puede ser pronunciado como cárcel) y Baird (como barba), así que formé una imagen donde un hombre con barba sentado en la cárcel y mirando televisión.}
• Dividiendo el material en puntos y tomando notas.
• Procesamiento de nivel profundo –
• El procesamiento de la información en términos de significado que transmiten conduce a una mejor memoria en comparación con las características de la superficie.
• El procesamiento profundo implicaría hacer preguntas y obtener su significado.
• Por ejemplo: derivar fórmulas y luego aprenderlas en lugar de simplemente robarlas.

Para mejorar tu concentración :

• Puede trabajar en 4 factores de atención sostenida, es decir, la capacidad de mantener la atención en un objeto o evento durante más tiempo.

1. Modalidad sensorial : el rendimiento es mejor si el estímulo o la señal o, en palabras simples, su material es auditivo que visual.
2. Claridad de los estímulos: los estímulos intensos y duraderos facilitan un mejor rendimiento.
3. Incertidumbre temporal: cuando los estímulos aparecen a intervalos regulares de tiempo se atienden mejor que los intervalos irregulares.
4. Incertidumbre espacial (relacionada con el espacio): los estímulos que aparecen en un lugar fijo son atendidos fácilmente que los que aparecen en una ubicación aleatoria.

• Aparte de estos:
• Reduzca sus distracciones como juegos en dispositivos móviles, redes sociales.
• Mientras se concentra, no mueva las piernas o las manos, juegue con un bolígrafo u otras cosas así porque esto reduce su concentración.
• Hacer meditacion

Estos son mis trucos y formas. Puede formular su propio uso de su creatividad.

Espero que esto ayude 🙂

Fuente:

• Clase 11 NCERT (Psicología)
• Mis propios trucos 😉

Answer 2

En primer lugar, el aspecto más importante es dejar de decirle a un mal recuerdo.

Usted está dando y afirmando su subconsciente para aceptar que tiene mala memoria. Si uno se mantiene en la línea que dice “Tengo mala memoria”, la persona experimentará que la memoria THT se está volviendo mala cada día. Lo que usted resiste siempre persiste.

Comenzar afirmaciones para una buena MEMORIA es lo mejor que se puede hacer. Hay muchos sitios web que le brindan técnicas de afirmación positiva para una mejor memoria que deben seguirse de manera delegada y, mientras practica, debe creer en lo que afirma.

Para mejorar la concentración, practica la meditación. Si no está seguro de cómo meditar, únase a algunas clases profesionales que le enseñen la técnica. La meditación no es algo fácil, pero con la práctica comenzarás a mejorar.

TODO LO MEJOR !!