Lamento escuchar que la estás pasando mal, pero también me alegra que estés pidiendo ayuda. Muchas personas no piden ayuda y sufren en silencio. Lo sé porque solía hacer esto. Pero antes de decirte lo que debes hacer para sentirte mejor, debo decirte que no todos los INTJ o INFJ están deprimidos. La depresión es una enfermedad y, por lo tanto, como cualquier otro tratamiento, el método para tratar depende del paciente y es diferente para todos.
Primero, le sugeriría que buscara ayuda médica porque sé que esto es lo último que busca la gente (incluso yo no lo hice hasta que se puso crítico). Conoce a un terapeuta profesional y toma sesiones regularmente. No dudes en buscar ayuda profesional. Las cosas que solían molestarme eran muy íntimas y personales, y al principio dudé en compartirlas con mi terapeuta. Pero luego, cuando me abrí, me ayudó mucho. Dejé de preocuparme por lo que el mundo iba a pensar sobre mi problema porque, en lo que respecta al mundo, mi problema era solo mío.
Segundo, ayúdate a ti mismo. Me he dado cuenta de que en ese momento (cuando mi ciclotimia era peor) solía pensar en mí mismo como una persona indefensa, patética y dañada. Este es un pensamiento negativo y se necesita mucho coraje, esfuerzo y paciencia para cambiarlo a positivo. Date un descanso, apreciate por las cosas más pequeñas, felicita tu apariencia, piensa en mejorarte. Hágase su propio proyecto de vida y aprenda a apreciar a la persona dañada porque, a pesar de estar tan dañada como esa persona, no es indefensa ni patética. Solo tú puedes hacer esto por ti mismo. Yo sugeriría algunos cambios menores de rutina para empezar. Cortar alcohol / maleza / cigs, si los está utilizando. Comer sano, hacer algo de actividad física y practicar algún deporte. Tenía 103kgs y me sentía como una “persona deprimida normal”, pero luego me inscribí en el gimnasio y perdí 25 kg en 6 meses. Comencé a jugar tenis de mesa y ganar partidos me dio suficiente confianza para hacer más y ser bueno en esto (esto es muy importante). Comencé a dar una presentación en clase y comencé a participar en grupos de clase. Esto me hizo darme cuenta de que fui recibido por personas, pero nunca solo. Una vez que sepas lo que te persigue, puedes trabajar en él para eliminarlo. Me convertí en el Emcee para nuestra despedida departamental y nuestro HoD comentó que era uno de los mejores fondeos que había presenciado en su carrera. En ese momento recibí otra lección: el mundo solo puede apreciarte si te aprecias a ti mismo. Porque si no lo haces, solo estás manteniendo tu potencial para ti mismo y drenándolo. Entonces este es el paso más importante para salir de ese pozo oscuro.
Como INTJ, no es fácil hacer amigos (o quizás solo sea yo). Entonces, en tales casos, recomendaría un enfoque basado en la estrategia (lo típico que proviene de un INTJ). Seleccione personas (o grupos de amigos) que sean amigables con usted. Sé que suena demasiado aburrido, pero siempre hay un extraño que es más probable que sea tu amigo que otros en el lote. Observe un terreno común. Por ejemplo, en mi caso, fue el fútbol. Comencé a acercarme a ellos diciendo que quería aprender y apreciar este deporte. Quiero decir, si alguien me dice: “hey, nunca he leído un libro en mi vida, pero realmente quiero leer a Harry Potter”. ¿Me ayudarás? ”, ¡Nunca lo juzgaré y estaré emocionado de mostrarle el mundo de la magia! ¡Se aplican las mismas reglas! Acércate a esas personas y no planifiques nada antes (estarás tentado a hacerlo). Deja que la amistad se desarrolle naturalmente porque no puedes crear algo así con toda tu lógica y esfuerzo. Así que aprenderás algo interesante y verás una nueva cara de la vida o, mejor aún, ¡tendrás un amigo! Es un ganar-ganar.
Después de esto viene el desarrollo de habilidades o mantenerse comprometido. Si estás ocupado, pensarás menos (o así es como funciona). ¿Qué puede ser mejor que desarrollar habilidades en las que puedes monetizar? Aprenda blogs o códigos o vaya a un nuevo curso de idiomas. Plutón es el límite, de verdad. xD Aprende y no olvides darte crédito por eso.
Después de esto, conseguí lo suficiente como para volverme loco y un año, 13 días por el camino, soy un empresario y trataré de aprobar los exámenes de la administración pública el próximo año. Aprendí mi lección y, aunque fue muy difícil, estoy agradecido porque es la razón por la que me puse tan ferozmente ambicioso en todas las esferas de la vida.
No diré que no me siento deprimido en estos días, pero ahora tengo madurez y, lo que es más importante, la fuerza para combatirlo. Ahora no tengo tantos ataques de pánico, me “pierdo” en esa fase de lágrimas y asfixia, pero dura menos de un minuto. En realidad, necesitas vencer a lo que una parte de ti está diciendo, escucharlo atentamente porque ese es el problema, resolverlo y serás liberado.
No voy en el anonimato porque soy un hombre que está orgulloso de todas sus cicatrices. Me han formado como soy hoy y estoy obsesionada con esta persona que siempre conocí pero que nunca había conocido antes.
Vibras positivas a todos ustedes, ¡no están solos! Recuerda, es tu viaje, así que tendrás que encontrar tu propio camino, pero lo encontrarás. 🙂 Fe, paciencia, determinación y amor propio: eso es todo lo que necesitas.