¿Es la dilación un mecanismo de defensa contra el sentimiento de baja autoestima e incompetencia?

Answer 1

Creo que dependerá del individuo, pero hay un par de componentes, que yo sepa.

Primero, tenemos un problema en el idioma inglés, y eso es pasado y futuro. Cambia nuestra percepción del futuro, haciéndolo un poco menos real. Ahora es muy real. El futuro no lo es. Tener que hacer algo en una fecha futura, cuando tengamos el lenguaje para hablar sobre el futuro, lo pone “ahí afuera”. No tengo tiempo esta mañana para investigar los estudios, pero para las personas cuyo idioma nativo, el idioma en el que piensan, no tiene un tiempo futuro, no lo postergan tanto. Nosotros, los angloparlantes, tenemos una tendencia a sobrestimar cuánto tiempo está disponible entre ahora y entonces.

Piensa en esa vieja sierra, si quieres hacer algo, asignalo a una persona ocupada. No tienen tiempo para postergar las cosas y, por lo tanto, hacerlas de manera oportuna.

Luego, está el problema de la naturaleza de la tarea. Si es una empresa grande y compleja, bueno, queremos evitar enfrentarla. Uno de los consejos de productividad recomendados en tales circunstancias es tomar esa tarea grande y compleja y dividirla en tareas manejables. Y sigue desglosándolo, hasta que cada tarea más pequeña se parece a algo que se puede administrar en un tiempo relativamente corto. Esto rompe la resistencia a comenzar cada componente de la empresa más grande. A medida que se completa cada tarea más pequeña, esto llegará a los centros de recompensa en su cerebro y aumentará la motivación para completar todas las pequeñas tareas y, eventualmente, la tarea más grande.

También tenemos este problema de carecer de suficiente empatía con nuestro ser futuro. Piénselo, si realmente amara a su yo futuro, pensara en lo que su futuro yo podría tener que soportar, muy probablemente estaría más motivado para cuidar las cosas ahora, de modo que el futuro no tendría que estresarse tanto.

Estos son algunos pensamientos.

Si está buscando formas de abordar un hábito de la dilación, encontré que el sistema “Getting Things Done” desarrollado por David Allen es muy útil a este respecto.

Answer 2

Bueno, para comenzar con la dilación es generalmente un término asociado con el establecimiento de normas. La forma positiva de verlo sería ampliar sus barreras de resistencia o puede ser la que lo frena porque está estableciendo sus expectativas demasiado altas (y la única manera de sentirse respetable sobre sí mismo es no hacerlo). todo, para que pueda engañar a su mente y hacerle creer que aún es inteligente, porque no puede perder lo que no ha intentado).

Todavía no he descubierto cómo vencerlo por completo, pero en los últimos meses he progresado, no solo en términos de hacer las cosas, sino que también soy empático con los demás y, por lo tanto, conmigo mismo. Está bien perder, establecer metas que tengan mayor capacidad para motivarte, superarte todos los días, para que puedas seguir moviéndote y una vez que sepas lo que está funcionando, el resto tiene la diligencia y la confianza. Entonces hay productividad.

La productividad solo lo ayudará si comienza a producir, comience con menos preguntas y más esfuerzo para hacerlo. Esto puede ayudar a eludir las preguntas sobre la autoestima, no tiene que vivir en la cárcel de otros pensamientos incrustados en su cerebro.

¡Aclamaciones!

Answer 3

En cierto modo, sí, pero no se trata de conseguir que alguien más ayude. Generalmente, los perfeccionistas lo utilizan para protegerse de hacer algo que no es perfecto.

El argumento general es “si solo tengo un tiempo muy corto para hacer algo, está bien que no sea perfecto”. Los perfeccionistas se aplazan para que sientan que es justificable que su trabajo no sea perfecto. Esto los protege de sus propios estándares increíblemente altos.

Answer 4

Para mí no. Si me miras antes / después, pasé de una autoestima abismal a … ¿me atrevo a decir normal? Y mi capacidad de dilación no cambió mucho. Solía ​​referirme a mí mismo como Maestro Procrastinador, ahora lo rebajaré a solo Procrastinador.

Soy un tipo de personalidad que es conocido por trabajar en ajustes y arranques (INFJ). Hace un par de décadas que sé que la mejor manera de tratar conmigo es encontrar mi ritmo y trabajar con él. Lo llamo surfear mi estado de ánimo. Si trato de forzarme a trabajar en algo cuando siento una resistencia interna, puedo darme vueltas y distraerme durante horas y hacer muy poco. Si subo la marea y tengo energía y enfoque para ello, puedo sacarlo del parque. Tengo muchísima suerte de trabajar en una carrera en la que no se sabe de microgestión. Me volvería loco a un jefe de micromanaging batshit al verme joderme la mitad del tiempo y aun así lograr producir más que nadie en mi departamento. Pero así es como funciona mi cerebro. Y por favor, nadie toque a mi puerta cuando finalmente esté en la Zona.

Lo que significa que siempre voy a posponer hasta cierto punto. Desearía poder trabajar constantemente durante 8 horas, pero no puedo. Cuando procrastino, sé que tengo que hacer y me concentro y siento cada vez más presión a medida que avanza la fecha límite. Tengo que tener la energía acumulada de la postergación para abordar un gran proyecto, entonces * wham * puedo hacerlo. Pero, nunca, creo que si espero lo suficiente, alguien más hará las cosas por mí. ¡¡Decir ah!! No en mi vida. Si no hago cosas, las cosas no se hacen. Período. Soy un poco celoso de que en tu vida las personas sean útiles. Ser irresponsable sería un enfoque totalmente horrible … Simplemente estaría sentado viendo cómo mi vida se desmorona, porque nadie va a hacer nada por mí.