¿Hay alguna forma de aclarar mi mente, además de la meditación?

Answer 1

Tu meditación va exactamente como debe ser. No hay correcto o incorrecto en la meditación, al menos al principio.

Estás en la etapa de meditación, a la que llamo “encuentro con la mente de los monos”. La reunión es de shock y asombro. Nunca sabes realmente cuán ocupada está tu mente hasta tu primera meditación. Esta es una visión en tu mente. Esto es bueno.

Una práctica diaria de meditación reducirá la velocidad de tus pensamientos gradualmente, como un goteo constante de agua puede cortar una garganta en una montaña.

La única tarea que tienes es notar cuando has estado persiguiendo al mono porque él te robó el sombrero. Recuerda que el sombrero no es importante. Suavemente regresa al foco de tu práctica.

En este punto de tu práctica, estás entrenando tu atención. Observa cuando se ha perdido en sus pensamientos y suavemente vuelve a centrar su atención en su enfoque.

Mientras tanto, la mente de los monos está muriendo por tu atención. Permítase sentir algo de compasión por él y vuelva su atención a su punto de enfoque.

Estás construyendo el músculo de la atención. Estás aprendiendo concentración, que es la base de muchas de las prácticas avanzadas.

A medida que puede concentrar mejor su atención, puede comenzar a notar que sus pensamientos son más lentos y menos frenéticos. Con el tiempo, se formarán huecos de silencio entre los pensamientos.

Eventualmente, tendrá largos períodos de paz interior y nunca tuvo que reprimir un pensamiento para llegar allí. ¿Alguna vez has tratado de reprimir una risa? ¿Qué tan bien funcionó?

Tu objetivo es de quietud alerta. Despierta y tranquila. Y todo comienza con la mente de los monos.

Answer 2

Sí. Hay muchas cosas que puedes hacer si encuentras que tu mente está demasiado inquieta o si sientes que no estás obteniendo los beneficios de tu práctica de meditación. Hay muchas formas de lograr los mismos beneficios que la meditación, pero sin tener que hacer una práctica sentada. Una meditación en movimiento o un canto realmente puede ayudar a calmar la mente, y el pranayama (trabajo de respiración) puede ser muy poderoso y efectivo.

Se puede hacer una meditación en movimiento para mantener la música de mantra (hay muchas cosas para elegir en la web) y puede hacer movimientos espontáneos y repetitivos junto con la música sagrada. Esta es una práctica encantadora, creativa.

El canto también es ideal para calmar una mente ocupada; le da un gancho a la mente. También ayuda a regular la respiración para que esté cambiando su estado a través del pranayama de manera efectiva. Una vez más, puede cantar a lo largo de mantras sagrados de Internet / You Tube.

Y finalmente, solo hacer una práctica de respiración simple como una de estas (abajo) puede tener efectos profundos.

Prueba uno:

Respiración de la fosa nasal izquierda: relajarse
Respirar por la fosa nasal izquierda durante cinco minutos puede calmarlo y disminuir su presión arterial. No realice esta práctica si su presión arterial ya está baja.

Siéntate en una posición cómoda. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho, los otros dedos se estiran hacia arriba como antenas. Tu mano izquierda está sobre tu rodilla izquierda. Cierra los ojos y concéntrate en el punto entre tus cejas. Comienza a respirar largo y profundo por la fosa nasal izquierda. Continuar durante tres minutos.

Respiración derecha de la fosa nasal: activa
Respirar por la fosa nasal derecha durante cinco minutos puede energizarte y elevar la presión arterial. No se comprometa si su presión arterial ya está elevada.

Siéntate en una posición cómoda. Cierre la fosa nasal izquierda con el pulgar izquierdo, los otros dedos se estiran hacia arriba como antenas. La mano derecha está sobre tu rodilla derecha. Cierra los ojos y concéntrate en el punto entre tus cejas. Comienza a respirar largo y profundo por la fosa nasal derecha. Continuar durante tres minutos.

Respiración alternativa de la fosa nasal: equilibrio
La respiración alterna de la fosa nasal crea una sensación relajada y armoniosa a medida que equilibra los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro.

Siéntate en una posición cómoda. Tu mano izquierda está sobre tu rodilla izquierda. Cierra los ojos y concéntrate en el punto entre tus cejas. Respire de forma profunda y completa, mientras practica la siguiente secuencia, durante 3-5 minutos.

· Inhale a través de la fosa nasal izquierda (cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho)

· Exhale a través de su fosa nasal derecha (cierre su fosa nasal izquierda con su índice derecho o dedo anular)

· Inhale a través de su fosa nasal derecha (cierre su fosa nasal izquierda con su índice derecho o dedo anular)

· Exhale por la fosa nasal izquierda (cierre la fosa nasal derecha con el pulgar)

Aliento Sitali: Enfriamiento
Sitali Pranayam, refresca y relaja. También “aclara la cabeza”, disminuye las quemaduras del corazón y ayuda a la digestión.

Siéntate en una posición cómoda. Relaja tus manos sobre las rodillas. Cierra los ojos y concéntrate en el punto entre tus cejas. La lengüeta se enrolla en forma de “U” o simplemente sobresale. Respirar largo y profundo durante 3-5 minutos:

· Inhala a través de tu lengua enrollada

· Exhale por la nariz

¡Disfrutar! Y buena suerte. Recuerda, la meditación es un viaje, no un destino.

Answer 3

Según otra respuesta, hacer un poco de pranayama (respiración dirigida) durante unos minutos antes de meditar puede calmar el cuerpo y la mente, facilitando la meditación.

Además, algunas técnicas de meditación son más fáciles de trabajar que otras, para principiantes. Por lo general, sugiero la meditación mantra básica: hay muchos mantras sánscritos para elegir (es decir, “Aum Namah Shivaya” – o simplemente “Shiva” o mantras bija (semilla) como vam, ram, lam, etc.) todos riman con “yum “O” goma de mascar “- el corto A en sánscrito se pronuncia como un corto U en inglés).

O puedes buscar en Google, si ninguno de ellos resuena.

El punto importante es que su mantra no sea una palabra con un significado convencional (es decir, “paz”, “amor”, etc.), porque entonces su mente se enfoca en el significado de la palabra, que no es lo que desea.

El mantra es solo un sonido que recitas con suavidad y mentalmente – y luego, cuando tu mente divaga – y lo hará – simplemente regresas al mantra y comienzas a repetirlo mentalmente de nuevo. Sirve de ancla para su atención.

Luego, con el tiempo (práctica diaria de 1 a 2 sesiones de al menos 20 minutos cada una, durante varias semanas), todo comienza a ser mucho más fácil.

Los pensamientos disminuyen, la paz surge, la mente divaga mucho menos, y así sucesivamente.

La meditación es, literalmente, ejercicio para su cerebro, cambia las conexiones cerebrales, los meditadores a largo plazo pueden identificarse literalmente a partir de exploraciones cerebrales, solo.

Decir que la meditación nunca parece funcionar para ti es exactamente como decir “el ejercicio nunca parece funcionar para mí”.

Estar fuera de forma (sentir lo mismo después de meditar) es cómo todos comienzan.

Existen técnicas probadas y las técnicas no probadas pueden o no funcionar.

Los recuentos de consistencia: la práctica diaria de 1 a 2 sesiones de al menos 20 minutos cada una (y 2 es mejor) es necesaria para crear los cambios iniciales en el cerebro durante varias semanas, al igual que el ejercicio toma algunas semanas para que sus beneficios aparezcan.

Y así, sugeriría que simplemente trate la meditación como parte de su rutina diaria, sin importar qué, y le dé unas seis semanas de práctica diaria, antes de evaluar cualquier cosa.

El objetivo es, entonces, meditar todos los días, no cómo va la meditación “bien”; Lo haces de la misma manera, cada vez, independientemente.

Y, al igual que con el ejercicio, si lo hace de manera efectiva y durante varias semanas, es probable que esté contento de continuar hasta ese momento, porque comenzará a experimentar beneficios tangibles para usted mismo.

Answer 4

¡Oh si! Lo declaro enfáticamente porque me ayudó a mantener la cordura (relativa) durante un período de crisis de conciencia . Es una pequeña técnica que me dio mi maestro de tai chi. Debe indicarse que esto no disciplinará / condicionará su mente a la claridad. Sólo la meditación puede hacer eso.

Si pellizcas ambos oídos en la parte superior, despejará la mente de la mayoría de los pensamientos. Al igual que apretar entre el pulgar y el índice puede redirigir el dolor, pellizcar ambos oídos en la parte superior redirigirá la conciencia del centro del pensamiento.

Cómo hacerlo:

1. Coloque el pulgar donde la imagen de abajo está marcada en rojo
2. Coloque el índice donde la imagen de abajo está marcada en azul
3. siente una pequeña banda con el pulgar (como una banda de goma apretada) estará en el borde de la solapa doblada
4. encuentre un lugar para ambas orejas y junte los dedos asegurando que las aletas presionan hacia adentro y hacia arriba (no las doble hacia afuera)
5. Mantener durante unos 10 segundos o hasta que los pensamientos retrocedan.
6. repetir cuando sea necesario

Utilizo esta técnica con regularidad ahora al comienzo de mi práctica de meditación o, a veces, durante el tiempo en que encuentro que mis pensamientos son omnipresentes. Uso esto en combinación con una técnica de conexión a tierra si encuentro mi cabeza en las nubes.

Otra forma de experimentar un estado de conciencia pura más allá del pensamiento sin meditación es con la terapia de flotación.

Answer 5

Aquí hay algunas experiencias donde sentí que mi mente se estaba volviendo más tranquila y clara.

Primera opción: Ejercicio pesado.

Solía ​​practicar el Aikido.

En algunas sesiones, existe esta práctica cuando todo el mundo te ataca desde diferentes ángulos durante algunos minutos, sin parar. Es muy agotador.

El problema es que después de un tiempo de agotamiento, tu mente se vuelve muy calmada y comienza a concentrarse en los ataques, dejas de pensar por pequeños períodos de tiempo y simplemente comienzas a observar el ataque sin parar que se aproxima.

Hace que tu mente esté muy alerta y atenta.

Tal vez no puedas simular ser atacado, pero puedes tratar de llegar a situaciones en las que te sientas muy cansado, como hacer ejercicio pesado sin parar (intenta no sobrepasarlo).

Segunda opción: Dolor fuerte.

He estado en retiros de 10 días. En uno de ellos, te piden que mantengas tu posición durante 1 hora y que te quedes quieto.

Después de unos minutos, el dolor comienza y no hay forma de escapar. Entonces, tienes que enfrentarlo. Es usted y su dolor.

Incluso si no se ha concentrado para la sesión, el dolor ayuda a concentrar la mente. Se necesita práctica para poder observar el dolor, pero hacer esto ayuda a que la mente se calme.

Suena contraproducente, pero el dolor extremo hace que la mente se rebela y después de un tiempo, si sigues observándolo, se vuelve más y más tranquilo.

Es como la escena de Fight Club donde Tyler Durden pone un químico en la mano de Edward Norton:

Tercera opción: situación que amenaza la vida o situación completamente desconocida.

Esto me ha pasado cuando me siento en una situación peligrosa.

Por ejemplo, cuando llegas a un nuevo país y no sabes nada de lo que sucede a tu alrededor.

Tu mente se vuelve muy concentrada y alerta, porque tu vida está en un peligro percibido.

Comentarios adicionales:

• Así que ahora tienes tres opciones para despejar tu mente, la cosa es que es más difícil recrear estas situaciones y con la meditación solo necesitas sentarte.
• Otra cosa es que la meditación requiere práctica, no puedes esperar obtener resultados en una sola sesión. Es progresivo y lleva tiempo. Puede ser incluso meses para notar los resultados.
• Si crees que no funciona para ti, ve a un retiro, te mostrará si eres tú o si es que no tienes suficiente práctica. En un retiro, puedes notar los cambios, este es el que uso para ir (10 días): Meditación Vipassana
• No esperes un estado emocional específico mientras meditas. Nunca sabes lo que ocurrirá mientras meditas. La mayor parte del tiempo será tranquilo, pero a veces también aparecen emociones fuertes. Entonces, practica más.

Espero que esto te ayude, sigue practicando.

Answer 6

Toca un instrumento musical, baila, canta, pinta, ilustra, escribe poesía, garabatea, escribe un diario, corre, nada o camina. Juega con un niño o un perro. Esos son algunos de mis favoritos.

Hay toneladas de maneras de despejar tu mente.

Vivo una vida bastante sedentaria, trabajando 8 horas al día en una oficina, frente a una computadora, y estresado por las cosas en mi cabeza , así que cerrar los ojos y quedarme quieto es una forma de claustrofóbico para mí, y eso es exactamente lo que yo. No es necesario

Recuerde que cuando la mayoría de las prácticas contemplativas , incluida la meditación, ocurrieron hace cientos de años, las personas llevaban vidas muy activas y extenuantes con poco descanso físico. Así que no era de extrañar que las personas que se sentaban torcidas en un pretzel observando su respiración fueran importantes.

Sin embargo, en estos días, la mayoría de las personas padecen demasiada reflexión, demasiada autoconciencia e introspección , no hacen nada, PERO se obsesionan e introspectivas, lo que las deprime. Lo que necesitan es más extrospección, levantando la vista de sus teléfonos inteligentes. y fuera de sus cabezas.

Caminar, correr, bailar, dibujar, etc. nos ayuda a ser conscientes de la naturaleza , y prestar atención a lo que nos rodea , ya sea su compañero en un baile, el papel que estamos haciendo garabatos o el niño con el que estamos luchando (como hago con mía :).

Y lo mejor es que es divertido .

Despeja tu mente con la extrospección y omite la introspección si me preguntas, ya tenemos suficiente de eso.

Answer 7

En mis años de juventud, solía sentarme y mirar esto durante horas a la vez:

Me sentaría allí y simularía innumerables permutaciones de posibles movimientos. Cada vez que se tocaba una pieza, la simulación comenzaba de nuevo.

Este es el juego de Go, el antiguo juego de estrategia chino inventado hace 2.500 años.

El número de posiciones posibles en el antiguo juego de go es mayor que el número de átomos en todo el universo.

Después de “retirarme”, me di cuenta de que era capaz de despejar mi mente extremadamente rápido y centrarme únicamente en la tarea que tenía delante, hasta el momento me ha sido muy útil.

Algunas personas llaman a este enfoque de tipo láser “estado de flujo” o “en la zona”.

Este estado mental se describe como un sentimiento de enfoque energizado, inmersión total y disfrute en el proceso.

El truco es cómo saltar rápidamente dentro y fuera de este estado, para poder activar “el flujo” con solo apretar un interruptor.

Esto es lo que sugiero:

1. Descansa lo suficiente. Es difícil de operar normalmente incluso con un descanso adecuado. Ninguna cantidad de “aclarar tu mente” te ayudará si no duermes.
2. Obtener suficiente nutrición. Las vitaminas y la nutrición son cruciales para mantener tu mente funcionando de manera saludable. Vitamina B, antioxidantes, aceites de pescado, verduras de hoja verde, etc. ¿Cómo puede esperar aclarar su mente si su cerebro no está bien alimentado?
3. Recoge un juego de estrategia. Los juegos como el go, el ajedrez, el póquer y el blackjack ayudan a entrenar tu enfoque de láser. Si te duermes, pierdes. Ponte cómodo enfocándote.
4. Correr / hacer ejercicio. Una gran manera de despejar tu mente. Muchos CEOs de alto poder y personas de alto perfil salen a correr o hacen ejercicio para aliviar su estrés y ansiedad. Te deja sintiéndote genial, mental y físicamente.
5. Ejercita tu mente. No, no sacudiendo la cabeza de un lado a otro o haciendo rizos con la cabeza. La mente es un músculo que debe ejercitarse con frecuencia. ¿Cómo puede esperar que salte de estar completamente relajado a una concentración intensa sin hacer ejercicio? Es como tratar de hacer un salto triple con una cuerda para saltar sin trabajar en el salto doble o sencillo.

1. Leer. Expande tu mente con ideas. La lectura también es una gran manera de aclarar tu mente también. Piérdete en el libro.
2. Producir ideas. Al igual que el cerebro, la idea del músculo también necesita ser entrenada. Escribe 10 ideas todos los días, no importa si son buenas o malas.
3. Discutir ideas. La misma idea que la anterior.
4. Meditar. Este es complicado. Todos meditan de manera diferente: algunas técnicas funcionan para algunos, pero no para otros. Te sugiero que pruebes diferentes hasta que hagas clic. Pero realmente tiene beneficios. Sólo cree.

1. Alternativas : Tai Chi, Chi Gong, Yoga o Yoga Caliente

Limpiar platos / tareas domésticas : suena extraño, pero en realidad funciona para mí. Cuando me estreso, lavo los platos o limpio la casa. Quiero decir, si Bill Gates lava los platos todas las noches, no hay razón para que yo tampoco deba hacerlo.

Espero que esto haya ayudado.

Fuentes:

Batallas épicas de matemáticas: ir contra los átomos

Bill Gates lava los platos todas las noches

Answer 8

Hay muchas actividades físicas que pueden despejar tu mente:

1. Correr durante un período prolongado de tiempo / entrenamientos corporales intensos.
2. Trabajando con totalidad en la ejecución de cualquier actividad.
3. Ejercicios de respiración como el pranayam.
4. Permanecer en el momento presente tantas veces como puedas.
5. Realizar actividades creativas relacionadas con hobbies.
6. Visitar nuevos lugares o probar nuevas actividades como pintura / instrumento.

La mente está construida de tal manera que se aferra a lo antiguo, pero siempre está satisfecha en un momento. Quiere un nuevo sabor o placer cada segundo. Si no lo hace piensa en lo antiguo o está influenciado por el futuro. Sin embargo, cualquier actividad relacionada con el presente deja de existir.

La meditación no se puede hacer mi amigo. Sucede por sí solo como el sueño. Te estás acercando al camino equivocado. Echa un vistazo a mis otras respuestas para aclarar su comprensión. Pero sobre todo, la meditación no se hace con un objetivo, sino que es el cese de todas las actividades o el anhelo o el logro de cualquier cosa. Es un resultado sobre sí mismo.

Espero que no te rindas!

Answer 9

No hagas nada … simplemente estar presente. No tienes elección sobre si eres consciente de tus sentidos o no (siempre y cuando estés consciente) … así que toma conciencia de lo que sea posible.

¿Qué escuchas: pájaros, vecinos, aviones sobre la cabeza, etc.? Que hueles Que gusto ¿Qué ves (pero no mires alrededor, quédate quieto)? ¿Qué sientes con tu piel? ¿Qué sientes dentro de tu cuerpo? ¿Sientes tu respiración? ¿El aire pasa por las fosas nasales y baja por la tráquea? ¿Sientes que el pecho / vientre se expande y se contrae? ¿Sientes el corazón latiendo … sientes la pulsación en cualquier parte del cuerpo? ¿Sientes tus manos, tu tacto, tu torso, etc … todo a la vez? ¿Siente que el suelo y / o la silla (o lo que sea que esté) soportan el peso de su cuerpo?

Sea 100% dedicado a la experiencia del momento presente. Siéntelo con todos tus sentidos. No haga ningún esfuerzo … solo sea curioso y permítase ser consciente de todo lo que puede ser consciente … kinestésicamente … experimentando / sintiendo.

Puedes encontrar que la mente se ralentiza o se detiene por completo. Lo que sea, no le hagas caso a la mente. Ignora los pensamientos … ya que los pensamientos son solo sobre el pasado o el futuro. Los pensamientos nunca son sobre el ahora … cuando el pensamiento comienza ahora … ese “ahora” ya es el pasado. Así que no te preocupes e ignora los pensamientos … concéntrate en el ahora. Sintiéndolo y experimentándolo tanto como puedas.

Estar totalmente presente calma la mente, porque parece que solo hay mucha atención para propagarse entre los pensamientos y las experiencias. Cuando estás totalmente enfocado en experimentar el momento … no hay espacio para pensar.

Answer 10

Primero : tu método de meditación o tu actitud no son correctos. Consulte a un profesor cualificado.

Segundo : hay muchos tipos de meditación. Las personas son diferentes, algunos métodos no le van bien, pero otros son mejores. Consulte a un profesor cualificado.

Tercero : la meditación no es necesariamente estar sentado. Hay meditaciones

• en movimiento (por ejemplo: meditación en movimiento de ocho formas),
• caminando
• canto,
• hechos diarios,
• ejercicio físico como correr (Forrest Gump),

etc., y mediante un simple trabajo físico .

PD : Verás, la meditación es un gran campo que puede abarcar prácticamente todo. Si no funciona para usted, probablemente la mejor y la más sencilla es conversarlo con un profesional experimentado.

Answer 11

Aquí hay algunos otros métodos.

Parece que, para algunas personas, hay una gran cantidad de actividad mental que, si no se maneja, aumentará las preocupaciones y tendrá un impacto negativo en su confianza y socavará cualquier actividad que esté intentando realizar.

Así que hay algunos trucos para cerrar esa charla de fondo:

El contenido de audio interesante y atractivo silencia tu voz interior. Si escuchas un podcast o un audiolibro, se vuelve bastante difícil tener una larga discusión interna sobre algún asunto preocupante. Así que salga de la oficina, ponga un libro, camine para almorzar. Las voces interiores tienen que permanecer en silencio por un rato.

El ejercicio físico como correr, parece ayudar a cerrar esas cosas también. El acto físico de hacer algo extenuante parece patear el cerebro a un modo más tranquilo. Incluso sin ejercicio vigoroso, encuentra excusas para hacer que tu cuerpo haga cosas. Subir escaleras. Aparcar a unos 20 minutos a pie de la oficina y así sucesivamente.

Las duchas también parecen funcionar. Hay algo sobre el ruido sensorial en las duchas que actúa como una especie de mecanismo de interferencia de señal. Todas mis mejores ideas parecen suceder durante las duchas. ¡Mi claridad mental es tan buena que desearía poder escribir un código en la ducha!

Si tienes algunos aspectos del TDAH, entonces los estimulantes te ayudarán. Esto es contrario a la intuición. El TDAH es una especie de debilidad en los sistemas que suprimen los pensamientos. Así que la analogía es que estos son los frenos en el cerebro. Sin frenos el cerebro es más difícil de controlar. El metilfenidato parece aumentar la potencia de los frenos débiles.

Dormir adecuadamente es útil. El orgasmo es demasiado.

Yo personalmente tomo algo de alcohol antes de dormir. Probablemente sea un mal consejo, pero ayuda a que mi cerebro se detenga lo suficiente como para no estar ahí pensando en cosas.

Answer 12

Encontramos muchos “portales”. Supongo que podríamos contar la “oración” como un solo portal. Otro sería “conversar” con un amigo o familiar muy querido. Otros usan actividades “físicas”: bailar, nadar, caminar, etc. La música es un “bloomer” (escuchar, cantar, tocar un instrumento). Varios tipos de conversaciones (particularmente con un amigo). Escritura (que podría ser de diario) Lectura. Registro en diario Me encantaría saber de usted.

Answer 13

Me enojé ayer. Rara vez me enojo. Mi esposa se quejaba sin cesar de algo y no paraba después de que se le pidiera tres veces que continuara. Rara vez me enojo en el trabajo o en la ciudad. Me enojé hace varios meses cuando un joven conducía una moto a 50 millas por hora por una estrecha calle peatonal. La estupidez es frustrante.

¿Cuántos meses y años lo has dado? DT Suzuki dijo: “Después de un tiempo, la gente entiende por qué no progresas rápidamente en la meditación”. Después de un mes, es posible que notes algo. Tres meses serían más. Dos años podrían mostrar algo más suave. La paz se acumula lenta pero constantemente. Tal vez una meseta, pero si te detienes probablemente te darás cuenta.

Answer 14

Cualquiera de los ejercicios / prácticas recomendados en estas respuestas lo ayudará a aclarar su mente.

Y si se levanta y decide que la única vez que enfocará su mente es cuando está haciendo esa práctica, descubrirá que nunca está claro.

Vivir con atención no se trata de estar sentado durante 20 minutos y de repente ganar claridad. De la misma manera, no se trata de ir por un largo tiempo y luego permitir que su vida sea manejada por la locura del mundo. Es una elección consciente hecha en una base de momento a momento.

Si desea practicar aclarar su mente, practique muchas veces durante el día. Cada vez que note que su mente se está saturando, puede optar por mantener el enfoque en la respiración. Pero tu ya sabes eso.

Así que sigue intentándolo. Y cuando estés desanimado, vuelve a leer estas respuestas. Y sigue intentando. Y sigue sonriendo.

Answer 15

Los hábitos se desarrollan a lo largo de décadas.

¿Cómo puedes esperar 20 minutos para resolver el problema? Sugiera utilizar lo último en Tecnología de Meditación – “Meditación Dinámica Osho” para darle una idea de lo que se trata la Meditación.

En este momento, solo estás intentando meditar pero no realmente meditando. Sugiérale que busque un grupo y comience con Meditaciones grupales bajo la guía de un capacitador de meditación experimentado.

Answer 16

Hola,

Recientemente experimenté un punto de acupresión efectivo llamado “Mar de la Tranquilidad”. Es cierto que cuanto más usas los puntos en el cuerpo, más se activan y pueden afectarte positivamente.

Respirar conscientemente mientras toca ligeramente este punto es realmente encantador para sentarse sentado o acostado, o mientras conduce, ¡si puede coordinarlo de manera segura!

Espero que esto te ayude, como me tiene a mí.

Maria

Answer 17

Aquí hay una lista de sugerencias que no son de meditación:

9 formas de dejar de pensar en exceso (para que puedas empezar a vivir) – Ideapod blog

También es posible que desee volver a ver su método o enfoque en la meditación. Puede encontrar algo útil en estos dos enlaces:

Meditación

El camino meditativo – Capítulo 3

Answer 18

Levantamiento de pesas y levantamiento de pesas

Cuando te metes debajo de un bar, incluso 500 libras, si tu mente se va a cualquier lugar, excepto EN el elevador … es probable que sucedan cosas muy malas

Tomar un arte marcial

Competir.

Si no estás enfocado en la lucha, suceden cosas malas.

Tomar arte / esculpir

Sin enfoque, no es bueno

¿Ves un patrón?

Mientras te des cuenta que es tu mente, puedes aclararla.

Las herramientas no importan

Answer 19

Meditación es un término amplio generalmente asociado con la meditación oriental, pero cualquier estado de conciencia cambiado es meditación, incluido el sueño, la mente es la conciencia que interactúa con el cerebro. Para aclarar realmente la mente, por lo general se requiere un poco de práctica, lo que consideramos aclarar la mente es cambiar los impulsos, pasar de los impulsos de miedo / ansiedad a impulsos positivos o lógicos o áreas del cerebro. Esto puede lograrse de muchas maneras, desde ejercicios duros hasta medicamentos recetados, pero solo las prácticas diseñadas para equilibrar la conciencia con todo el cuerpo darán resultados a largo plazo, y es útil si sabemos lo que intentamos lograr en primer lugar.

Answer 20

Cierra los ojos pero no dirijas la respiración. Sólo concéntrate en ellos. Después de un tiempo sentirá que su respiración se detiene (pero no realmente). Mantenlo durante unos minutos y abre los ojos. Sentirás que alguien ha presionado un botón de reinicio sobre ti.