Aquí puedo entender que está preguntando cómo puede estar presente en una situación con su cuerpo y con su mente. La mayoría de nosotros en la vida actual estamos físicamente presentes en una situación particular, pero no mentalmente, lo que tiene consecuencias peligrosas. Me gusta –
- Estás sentado en clase pero no escuchas al maestro!
- ¡Estás conduciendo un coche pero no observas las carreteras!
- Estas hablando con tu esposa, padres, alguien mas !! oohhh en realidad él / ella te está hablando, no estás ahí mentalmente!
- Está saliendo de su casa y olvidando cosas importantes como el teléfono celular, las teclas, etc.
¿Por qué todas estas situaciones ocurren en tu vida es porque no estás completamente consciente de ti mismo, no sabes dónde estás? Qué estás haciendo ??
Aquí hay 10 formas de mejorar radicalmente tu vida haciéndote más consciente.
1. Practicar la atención plena.
- ¿Qué es una cosa que quieres decirle a tu yo más joven?
- Si pudiera retroceder en el tiempo y encontrarse con uno mismo, ¿qué sugerencias o consejos le gustaría darle?
- ¿Qué consejos darías a alguien que solo quiere desaparecer de este mundo?
- ¿Qué consejo le gustaría dar a los novatos que están a punto de unirse al mundo corporativo?
- ¿Qué consejo le darías a un funcionario de 21 años?
- La atención plena tiene la intención de crear congruencia entre cómo se siente y piensa y cómo actúa .
- Mucha gente en realidad carece de una simple ida y vuelta en este sentido. Por ejemplo, tendrán su comida y se perderán completamente el punto en que su cuerpo les estaba indicando que habían tenido suficiente. En consecuencia, lo harían en exceso y lo lamentarían más tarde.
- Trate de dedicar varias sesiones fuera de su día para hacer meditación, ya que está comprobado que la meditación aumenta su atención y su apariencia corporal.
- La forma de hacerlo es cerrar los ojos y tratar de despejar la mente de todos los pensamientos. Enfóquese solo en su respiración tan pronto como algo se arrastre, déjelo ir. Inicialmente será difícil, pero después de algún tiempo obtendrás los resultados.
2. Intenta ver las cosas de una manera nueva.
- Si realmente prestas atención, verás que no hay dos momentos iguales, incluso si estás haciendo lo mismo por la quincena de veces. Siempre hay algo completamente único sobre el presente.
- Lo mejor de ver algo nuevo en algo viejo es que no necesita buscar variedad, porque siempre puede verlo a su alrededor. Nunca puedes mirar una cosa de la misma manera dos veces, y eso te ayuda a apreciar cada momento mucho más.
- Hay miles de formas de crear un hábito a partir de esto, pero comenzar poco a poco es siempre una buena opción. Pruebe el truco de la ducha (cubra sus oídos con las manos y sienta cómo el agua cae de la piel al suelo).
3. Colóquese en la posición de otras personas
- Este concepto ganó mucha prominencia debido a la novela icónica de Harper Lee, ” Matar a un ruiseñor “, como ella dijo, ” Nunca realmente conoces a un hombre hasta que comprendes las cosas desde su punto de vista, hasta que te metes en su piel y caminas. alrededor de él ”. O, como lo dicen, ” no juzgues a un hombre hasta que hayas caminado una milla en sus zapatos “.
4. Pregunte por qué 3 veces.
- Con todo lo que haces en la vida, primero debes comenzar con ‘por qué’ . Es probable que hayas escuchado a alguien decir que antes de hacer algo, debes decidir qué es lo que estás tratando de evitar. Eso es cierto, porque cuando haces algo con un enfoque e intención claros, es un signo claro de tu conciencia.
- Lo contrario también es cierto: cuando vemos que las personas que nos rodean actúan como ovejas o zombis, no piensan realmente y no viven realmente, es casi siempre porque no piensan en “por qué” están haciendo las cosas que están haciendo.
- Comience a aplicar esto y verá cuánto impacto puede hacer una cosa simple y cuán sorprendentemente pocas personas lo hacen.
5. Piensa en cómo funcionan las cosas.
- Esta es sin duda una de las mejores maneras de aumentar la capacidad de una persona para pensar realmente .
- El verdadero pensamiento se trata de conectar los puntos. Para hacer eso tienes que saber primero qué conforma los puntos.
- Si dedica algún tiempo a considerar cómo se unen las cosas y qué las hace funcionar, se volverá mucho mejor al notar los patrones subyacentes que conforman este mundo.
- Puedes ver hacia dónde se dirigen las cosas y planificar en consecuencia. Puede comprender una idea nueva mucho más rápido y ser capaz de considerar su significado.
- De eso se trata la verdadera innovación . Encontrar una solicitud para una nueva idea de tal manera que parezca obvio después del hecho, pero que otros ni siquiera hayan pensado antes.
6. Mira las implicaciones.
- Entonces, primero preguntas por qué, luego preguntas cómo, y finalmente dices “y qué” . Si sabe cómo, y sabe por qué, es mucho más sencillo conectar los puntos. Estos componentes son los que conforman todo el proceso de innovación .
- También es lo que conforma el proceso de aprendizaje . Piénsalo.
- Cuando aprendes un concepto con éxito, tiende a comenzar contigo
- darse cuenta de que es importante aprender en primer lugar. Este es el porqué .
- Entonces sabes que es importante, por lo que decides aprender cómo funciona.
- Finalmente, para un verdadero aprendizaje, tienes que ser capaz de ubicarlo dentro de un contexto. ¿Cómo encaja todo con todo lo que ya sabes? Es casi imposible olvidar algo aprendido de esta manera integral.
- Así es como construye su mapa mental , el marco que utiliza para guiarlo a lo largo de su vida.
7. Conviértete en super curioso.
- Ahora, para comenzar todo el proceso, empieza por ser súper curioso .
- Si no sabe nada sobre lo que menos podría hacer, aprender cómo funciona la cosa, por qué se comporta de la manera en que lo hace y familiarizarse con lo que puede hacer.
8. Convertir las dificultades en oportunidades
- “No se trata de cuántas veces puedes recibir un golpe, sino de cuántas veces puedes recibir un golpe y seguir levantándote”.
- Cada cosa que nos sucede puede ser vista de manera negativa o positiva. Recuerda, la vida no es tanto lo que nos sucede, sino cómo respondemos. Cómo eliges percibir una experiencia, a menudo determina esa respuesta .
- Por lo tanto, cuando suceda algo desagradable, preste atención a la forma en que responde y trate de controlarlo. Si no puede hacerlo desde el principio, al menos preste atención a por qué no y cómo lo hizo sentir. Puede ser difícil al principio, pero después de un tiempo, se volverá automático.
9. disminuir la velocidad
- El punto aquí es si desea prestar la atención adecuada a los detalles y luego trabajar lentamente en ellos le dará una comprensión más clara sobre esa cosa.
- Por lento, no quiero hacer todo de tal manera que te aburras. Me refiero a una velocidad que le permitirá prestar atención absoluta a lo que está haciendo en cualquier momento.
- La paradoja es que aunque parezca que estás haciendo la tarea más lento, ya que toda tu energía se está canalizando hacia lo que estás haciendo, se logra mucho más rápido y con menos esfuerzo.
10. reflexionar
- Refleja siempre lo que has hecho porque es muy importante después de aprender este tipo de cosas e implementarlas no es fácil, así que reflexiona sobre tus hechos.
- El mejor maestro eres tú mismo.
- Si quieres mejorar, nadie te detendrá, pero si no lo quieres, ningún cuerpo volverá a forzarte.
- Incorpora la idea de experimentar en tu vida. Hay una razón por la que se producen avances científicos después de pruebas exhaustivas: es bueno tener un objetivo, pero si no está experimentando con formas de lograrlo, probando y anotando sus resultados, no puede esperar concretar lo que obtendrá. tú allí.
- Nadie va a hacer todo el trabajo duro para ver qué funciona para todos y cada uno de nosotros, tenemos que hacerlo por nosotros mismos.
Entonces, al final, establezca criterios claros para lo que significaría el éxito y lo que significaría el fracaso. Luego, registra lo que funcionó bien y lo que no. Ajustar y repetir.
Gracias !!!
Espero eso ayude !!!
