Si se ha deslizado sobre mí y se está volviendo estructural, generalmente me siento y saco la matriz de decisión de Eisenhower, que luego popularizó Covey.
Se parece a esto:
Fuente de la imagen: El modelo de flujo: delegación inteligente y autorregulación
Si es solo una semana o un día agitado, hago lo mismo, pero he estado usando este método durante tanto tiempo que puedo hacerlo en mi cabeza sin sacarlo de unas 50 a 100 cosas que necesito. para terminar en una semana.
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Una vez que la presión se libera, generalmente me siento y miro lo que estoy haciendo en relación con mis valores y metas, y corto o delego las cosas que son 1) tomar mi tiempo pero 2) no ‘ No se relacionan bien con ninguna de esas cosas.
Si cuando doy un paso atrás y lo miro, me encuentro creando mi propia dosis de adrenalina al reaccionar a cosas desproporcionadas en función de su importancia, programo unas vacaciones o un descanso de algún tipo. Incluso si es solo pasear al perro.
Si es un fenómeno temporal e inevitable y realmente tengo que aguantar, bueno, me levanto una o dos horas más temprano en la mañana, trabajo como un perro, tomo ginko biloba durante el día y valeriana por la noche para mis nervios y Prométeme unas largas vacaciones al final. Y aguantalo.
El haber dado a luz a dos niños me hizo comprender de una manera muy fundamental que realmente puedo asumir casi cualquier cosa, siempre que tenga un final seguro y definitivo.