¿Cuál es el procedimiento para eliminar selectivamente algunos viejos recuerdos inquietantes?

Answer 1

Gracias por la A2A.

Los recuerdos son como una espada de doble filo … más que la habilidad de recordar, uno debe aprender el arte de olvidar, hace que la vida sea mucho más fácil de vivir.

la evolución nos ha hecho difícil olvidar los recuerdos perturbadores, ya que se dice que estos recuerdos son útiles para la supervivencia … debes recordar quiénes son tus enemigos … pero como ya no vivimos en la jungla y como nos hemos convertido en seres humanos cultos, es esencial que aprendamos la destreza del perdón y el olvido, si no para los demás, es para nuestro propio beneficio … vivir en paz con nosotros mismos … así que tienes que hacer un esfuerzo adicional si quieres olvidar cosas …

De su pregunta se puede inferir que recientemente ha tenido algún incidente perturbador o en algún lugar en el pasado remoto, y está tratando de afrontarlo. Bueno, déjeme acuñar un diagnóstico: me parece que padece un trastorno de estrés postraumático. ..y casi todos tienen que lidiar con este tipo de recuerdos dolorosos al menos una vez en sus vidas … para que no estén solos ..

¿Conoces la mejor manera de fortalecer los recuerdos? Bueno, la clave para una buena memoria es recordar y visualizar … así que si quieres que suceda lo contrario, es decir … si quieres olvidar algo, trata de no pensar en ello … porque más piensas en ello, tus sinapsis se hacen más fuertes. Se liberan más transmisores neuro, se fortalece su memoria y las cosas solo empeoran con el tiempo.

Asociaciones: después del método de recuperación y visualización, la siguiente técnica altamente calificada que nuestro cerebro utiliza para formar buenos recuerdos es la asociación … es decir, el cerebro trata de formar asociaciones máximas con otros órganos sensoriales y otras regiones del cerebro … por ejemplo. hubo un paciente que sobrevivió a un terrible accidente, para ella, cada vez que mira el papel de Indian Express revive la experiencia del accidente, porque su padre estaba a punto de leer el periódico cuando ocurrió el accidente … en algún lugar de su cerebro , su cerebro ha formado una fuerte asociación entre el accidente y la lectura del periódico … así que si tiene alguna asociación con su mal incidente, intente salir de él …
La mejor manera de salir de esta asociación es intentar desensibilizarse a usted mismo … para el caso anterior, se siguió una estrategia de desensibilización … es decir, después de un momento se le pidió a la niña que leyera un periódico de una página y escribiera un resumen sobre Esas semanas, bueno, ella era escéptica y asustada al principio, mientras que con el tiempo lo aceptó y le fue mejor.

La aceptación :
en el momento en que aprendes a aceptar, te liberas de tu carga … esto es cierto no solo filosóficamente sino también psicológicamente … una vez que comprendes y aceptas que “está bien, las cosas han sucedido, vamos a seguir adelante”, sentirás tu cargado disminuido .. No sé por lo que ha pasado, pero sea lo que sea, NO SE SIENTA CULPABLE y NO SE SIENTA SOLO … el mundo es muy grande y hay miles de personas que deben haber estado en su misma posición ..

Desconexión emocional:
la selectividad de nuestros sentidos aumenta cuando un tema está cargado emocionalmente … trate de desasociarse emocionalmente de los recuerdos dolorosos … comience a mirarlo desde la perspectiva de una segunda persona … no sienta autocompasión ni se enoje con usted por lo que tiene sucedió … intente mantener una parada emocional hacia ella …

Nueva vida y nuevas aficiones:
intente hacer nuevos amigos e intente cultivar nuevos pasatiempos … es necesario crear buenos recuerdos para alejar a los viejos. Recorra, aprenda algo, únase a una clase, haga jardinería, pruebe a cocinar, juegue al tenis … haga algo. aparte de su rutina … intente viajar, únase a un grupo de servicio social … reúna nuevas personas … ha tenido una experiencia negativa en su vida, así que intente absorber tanto el sentimiento positivo del mundo como sea posible …

Cambie su entorno todo lo que pueda … no tiene que mudarse realmente de la casa … solo compre una colcha nueva para su cama, cambie la dirección de su sofá, haga un poco de pintura de pared, reorganice su estante de libros , consigue una pecera … algo que indica un cambio, debería estar presente a tu alrededor, como un suave recordatorio de que las cosas no son lo mismo y tienes que seguir adelante …

Answer 2

1. Fuera de la vista, fuera de la mente.

Deshazte de todo lo que sea grande / pequeño / no-vivo que te recuerde esos recuerdos.

2. Dar tiempo, tiempo.

El tiempo es el mejor sanador (Sí, ya lo sabes. 😉) Una vez que hayas terminado con el punto 1, date tiempo. Trata de no dejar que tu mente flote hacia esos recuerdos. Hazlo como ejercicio diario y lentamente entrenarás tu cerebro para que no lo piense, y todo se desvanecerá.

3. Hacer nuevos recuerdos.

Comprométete con las cosas que amas. Estar cerca de las personas que te hacen feliz. Pronto estarás llenando tu cabeza con un montón de recuerdos felices que siempre atesorarás y eventualmente acorralarás los malos.

4. Obtener ayuda.

Si todos los puntos anteriores fallan para usted (lo cual espero que no), busque ayuda profesional. Prueba la meditación. Visita a un psiquiatra.

Answer 3

Es una respuesta maravillosa de Sharanya Sunderamoorthy. Me gustaría agregar el hecho de que solo puedes hacer algo cuando realmente crees que puedes. Y es bastante fácil hacer que tu mente crea que puedes hacer / no hacer algo. Una vez que haya hecho que su cerebro comprenda el hecho de que ya no le importa el incidente, realmente desarrollará una actitud indiferente sobre el tema / materia.
Como se explica muy bellamente en la película 3 Idiotas (película de 2009) donde Aamir Khan (actor) engaña su corazón con su famoso ‘Aal está bien’. Por lo tanto, puede eliminar fácilmente esos recuerdos.

Gracias por la A2A.

Answer 4

Gran información por Sharanya Sunderamoorthy.

No estoy escribiendo esta respuesta desde una perspectiva científica o psicológica.
Esto se basa en mi propia experiencia.

Tuve un trauma mental cuando estaba en mi tercer año de Ingeniería. Algunos incidentes consecutivos en un lapso de tres días me enviaron a una depresión. Con el paso del tiempo, el problema se desvaneció y todo volvió a la normalidad.

Pero, el daño ya se ha hecho lo suficiente. Perdí mi completa confianza en todo.

más tarde conocí a este hombre, que me hizo adicto al gimnasio [Sí, Gymming también puede convertirse en una adicción]. Perdí casi 50 libras de mi peso en tres meses y la confianza que tenía era el pico que había tenido en mi vida.

Doy 1 hora diaria para mi cuerpo desde entonces. Después de dos años … El recuerdo no se ha desvanecido por completo, pero he convertido el recuerdo en una madera muerta. De todas formas, nunca puede hacerme daño y la gran parte es … ME ESTOY MEJORANDO TODOS LOS DÍAS.

Desvía tu energía en algo constructivo. No tendrás tiempo para pensar en lo que pasó en el pasado.