Cómo superar mi miedo a quedarme solo en casa por la noche o dormir solo en casa cuando nadie más está en casa

Answer 1

La respuesta a esta pregunta depende en gran medida de una serie de factores, incluidos su género, su edad, su ocupación, sus antecedentes familiares y su ubicación física.

Por ejemplo, si usted fuera un hombre de veintitantos años con antecedentes de abuso físico, viviendo solo en un vecindario menos deseable de una gran ciudad metropolitana generalmente caracterizada como “insegura”, creo que la respuesta a su pregunta radica en pasar a un barrio diferente Si usted era una niña de diecisiete años que vivía con su familia en un vecindario de clase media en un pequeño pueblo generalmente caracterizado como “seguro”, y tenía demasiado miedo de acostarse solo a las nueve de la noche mientras sus padres estaban haciendo una barbacoa al lado , eso cambiaría sustancialmente las cosas.

En general, puedo decir que una de las formas más probadas y productivas para resolver una fobia es a través de la desensibilización sistemática (es decir, a través de la exposición gradual al estímulo ofensivo), pero sin saber más sobre sus antecedentes, no puedo determinar si su miedo es o no es lo suficientemente irracional y debilitante como para caracterizarse como fóbico.

Personalmente, puedo decir que yo mismo experimento este tipo de molestia leve después de haber visto una película de terror sola, especialmente del tipo que involucra al clásico “fantasma detrás de ti en el espejo del baño”. Evito tales películas ahora. 🙂 Cuando duermo solo, también dejo el televisor encendido suavemente, no tanto para calmar el miedo a estar solo como para llenar el silencio y ocupar mi cerebro izquierdo. Me ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido. Además, evito comer grandes cantidades de proteínas antes de acostarse, o cualquier comida que sea difícil de digerir, ya que esto puede interferir con mi sueño y causar pesadillas.

Answer 2

Ah, ansiedad. ¡Qué compañera encantadora!
Una opción es conseguir un gato, ¡entonces no estarás solo!
Pero realmente, eso es solo evitar el problema.
La línea oficial es que su mejor opción es desensibilizarse gradualmente a esto: comience por mantener todas las luces encendidas y mantenga encendida la televisión / radio (en el dormitorio), para que parezca que no está tan solo (la radio es otra posibilidad – Preferiblemente una estación con mucha conversación).
Luego, con el tiempo, reduzca el estímulo: menos luces encendidas, radio / televisión más silenciosa, etc.
Sin embargo, no es así como lo superé yo mismo.
Yo solía tener este miedo cuando era niño, pero lo superé creando rituales, como caminar con todas las luces apagadas, y dejar que la fuerza del silencio de la noche explotara en mis oídos. Caminé por el tacto y me acostumbré a cada paso, a cada sonido, de modo que tuve que concentrarme, y se convirtió en una experiencia por derecho propio.
Recorría la casa hasta que me resultaba familiar como si estuviera ciego. Pero todos mis sentidos estaban tan en sintonía con lo que estaba sucediendo a mi alrededor, que se convirtió en un ruido blanco, y las motas danzantes de borrosidad de la visión en blanco y negro me fascinarían. Presté atención al detalle de la noche para que se volviera familiar, y eventualmente algo bienvenido. Simplemente me obligué a hacerlo, noche tras noche, hasta que fue normal.
A mi esposa le resulta muy molesto que camine sin luces encendidas, ¡treinta años después! Pero se convirtió tanto en un hábito, que la oscuridad es una bienvenida para mí tan ligera como consecuencia de mi desensibilización concertada cuando era un niño. Simplemente hice esto instintivamente, porque estaba absolutamente seguro de que no quería que controlara mi vida, lo que podría haber hecho fácilmente.
Hay tantas cosas que escribí de esta manera cuando era niño, como caminar sobre grietas en el pavimento y tener que igualar todo lo que hice (por ejemplo, si me toqué con algo, tuve que hacerlo con la otra mano). también). Es solo darse cuenta, decir “esto no me va a controlar” y concertar que deje de ser un problema.

Answer 3

Ruido.

Como dice Chris Manzano en su respuesta, es su imaginación el factor causal del problema que está teniendo. Si mantienes tu imaginación ocupada (viendo una película, escuchando música o incluso simplemente teniendo un fan), descubrirás que tiene menos tiempo para pasear. Siempre me duermo mirando algo, pero lo hago por aburrimiento. Después de haberlo hecho durante tanto tiempo (más de una década), me resulta difícil dormir en silencio en estos días.

Answer 4

Su imaginación es el problema ya que no ha experimentado ninguna ocurrencia real de lo que le teme. Le sugiero que mantenga su mente ocupada hasta que se sienta lo suficientemente cansado como para dormir. Intenta quedarte dormido mientras lees un libro, ves un programa / película o escuchas música.

Answer 5

Tenía que viajar mucho por negocios y me preocupaba dormir solo en habitaciones de hotel. Lo superé revisando siempre la habitación antes de instalarme, mirando detrás de la cortina de la ducha y en el armario. Luego revisé la puerta, una vez, para asegurarme de que estaba cerrada. Después de eso, me dije que estaba a salvo y que ya no había necesidad de preocuparme. Gradualmente, la rutina se volvió tan tranquilizadora que ya no me sentí insegura.

Answer 6

Para mí, enfrentar las cosas que temes es la forma más difícil pero más efectiva de superarlo.
Solía ​​dormir solo cuando los padres no estaban en casa. Las cosas fuera de mi ventana siempre parecían espeluznantes y tenía miedo de abrir los ojos.
Pero esto solo me llevaría a pensar en más horrores con una visión oscura y no me ayudó en absoluto. Entonces me di cuenta de que tal vez podría tratar de mirar hacia afuera y convencer a mi miedo. El resultado fue siempre una noche pacífica y una hermosa galaxia a veces en verano. Sorprendentemente, estas imágenes se han convertido en los recuerdos más bellos después de crecer y trabajar en la ciudad.

También puedo proporcionar otro truco que le gusta a mi novia. Solo imagina que algún superhéroe está a tu alrededor y él / ella te ayudaría contra todo lo que temes. Su confianza en ellos puede ayudarlo a superar el miedo.

Espero que esto le pueda ayudar.

Answer 7

Después de vivir en grandes ciudades durante la mayor parte de mi vida adulta, me resulta difícil dormir en entornos suburbanos o rurales tranquilos, como cuando visito a mi familia. Entonces escucho algo.

Esto funciona perfectamente para mi:
Estas escuchando los angeles

Casi todas las noches, mi esposa se queda dormida ante episodios familiares de Bob’s Burgers. Y ha llegado al punto en que también tomo una señal de sueño pavloviana de esas voces.

Answer 8

¡Haz cualquier cosa que te canse tanto que no te importe dónde duermes! Y dormirás como un bebé, otras opciones son descargar audios que ayudan a dormir (sonidos relajantes de música y algunos también están ahí “Entrenamiento cerebral increíble” que ayuda a relajarte

Answer 9

Mira algunas películas de terror y no te sentirás tan solo 😉

Answer 10

Primero detenga todos los pensamientos negativos de su mente y deje de mirar, leer programas de terror, películas, novelas, programas de crimen. Todos estos son la causa principal de su miedo. De vez en cuando siente tu miedo por completo de lo que nunca temerás de nadie.

Answer 11

* sigue viendo la televisión acostado en la cama /, configura el temporizador en la televisión de 1 hora a 2 horas y no sabrás cuándo dormiste.

* luchar contra nuestro mayor temor es enfrentarlos.

Answer 12

Date cuenta de que los miedos a los que estás respondiendo son muy poco probables.

Answer 13

No creo que nadie pueda responder adecuadamente a su pregunta sin conocerlo a usted y sus antecedentes y la fuente de su miedo.