Cómo motivarte todos los días, incluso para las cosas más pequeñas.

1. Revisa tus metas a primera hora de la mañana y elige una cosa

A veces la vida se interpone en el camino y nos distrae de lograr objetivos o tareas. Para mantenerse en el camino, revise sus metas cuando se levante por la mañana; comience a trabajar en una de sus metas más importantes y establezca un plan para lograr esa única meta.

El ÉXITO tiene algunos consejos excelentes para establecer metas poderosas, tales como;

  • Evaluar y reflexionar sobre lo que está sucediendo en tu vida en este momento.
  • Definiendo tus sueños y metas.
  • Haciendo que sus objetivos sean INTELIGENTES (específicos, medibles, alcanzables, realistas y sensibles al tiempo).
  • Mantenerse responsable.

2. vamos, hazte feliz

Piensa en todas las veces que postergaste. Apuesto a que la mayoría de esos momentos eran cuando no estabas de muy buen humor. En Tentación: encontrando el autocontrol en una era de exceso, el autor Daniel Akst escribe;

“Por lo tanto, la dilación es una técnica de manejo del estado de ánimo, aunque (como comer o tomar drogas) es una visión corta. Pero somos más propensos a hacerlo cuando creemos que realmente ayudará … Bueno, de lejos, la mayoría de las demoras ocurrieron entre los estudiantes de mal humor que creían que su estado de ánimo no podía cambiarse y que tenían acceso a distracciones divertidas “.

Combata la postergación para que puedas mantenerte productivo y seguir avanzando, ser feliz al mostrarte gratitud, rodearte de personas positivas, celebrar pequeñas ganancias, ser caritativo, hacer cosas que disfrutes e incluso forzarte a sonreír.

Ponga música alta y limpie su casa por unos minutos, o limpie su escritorio y los alrededores. Esta técnica generalmente puede motivarlo para comenzar su importante trabajo y dejar de postergar.

3. Motívate por los demás.

Cuando realmente necesita un impulso motivacional adicional, siempre puede recurrir a las palabras o al arte de otros.

Con la música, puedes comenzar por crear una lista de reproducción de canciones que te puedan emocionar e inspirar. Después de todo, la música puede cambiar tu estado de ánimo y elevar tu espíritu. Por ejemplo, me atrevo a no querer ir al gimnasio o estar físicamente activo cuando escuchas “Gonna Fly Now” de Rocky .

Además de la música, hay libros, películas y videos que pueden ayudarlo a avanzar a través de la inspiración y la guía.

Y no olvide las miles de citas motivacionales de personas exitosas o respetadas que pueden cambiar su forma de pensar de manera inmediata haciéndolo más optimista.

4. divertirse

Todos tenemos tareas o tareas cotidianas que son aburridas, mundanas y aburridas. Quiero decir, ¿quién realmente quiere limpiar los platos o escribir una publicación de blog tras otra de blog? La cosa es que puedes divertirte con estas tareas que de otra manera serían sin complicaciones.

Hemos mencionado la música, pero es más fácil mantenerte feliz que tener que criarte cuando estás muy deprimido. Por ejemplo, canta y baila cuando estás limpiando tu oficina o simplemente paseando el rato en casa. Salta por el pasillo de la tienda de comestibles. Ponte el reto de escribir una publicación de blog de 500 palabras en menos de 30 minutos. Descargue una aplicación que pueda ayudarlo a convertir estas tareas en un juego, como Epic Win.

5. Cortar su lista de tareas a la mitad

Las listas extensas son obstáculos que nos impiden alcanzar el éxito. En lugar de seguir adelante, estas listas nos retienen. Reduzca sus listas de tareas por lo menos a la mitad, para que pueda concentrarse primero en los elementos más importantes. Algunos estudios muestran que si tiene más de siete tareas en una lista, no hará ninguna de ellas, pero si solo tiene tres artículos en la lista, la probabilidad de que termine las tres es alta.

6. Encuentra un compañero en el crimen

Recuerdo la razón por la que dejé de ir al gimnasio: mi compañero de gimnasio tuvo que mudarse a varios cientos de millas de distancia para trabajar. Intenté seguir por mi cuenta, pero perdí el interés muy rápidamente. Como ya no tenía a nadie más que me empujara, era aceptable fallar un día, luego otro, hasta que finalmente dejé de ir por completo.

Tener a alguien más a tu lado puede ser un gran motivador: esta persona puede ser tu mejor animadora y motivarte cuando sientas ganas de tirar la toalla. Aquí hay algunos buenos consejos para encontrar el mejor socio de negocios.

7. tomar un descanso

Entiendo que tu vida es caótica. Entre el trabajo y su familia, usted está constantemente en movimiento. Esto se convierte en un problema después de un tiempo porque puede comenzar a sentirse agotado y agotado.

Incluso si no tiene tiempo para tomarse unas vacaciones, lo menos que puede hacer es tomarse un día o dos para descomprimir. Recarga tus baterías y te da una nueva perspectiva de todo lo que está sucediendo en tu vida.

Mikita Mikado de la plataforma de habilitación de ventas PandaDoc recomienda: “Ir a los descansos para caminar. Hay días en que no puedo alejarme de la oficina, pero me siento agotado. Doy una vuelta rápida por la cuadra, el traje y todo, y regreso listo para trabajar ”. Entonces, ya sea que se tome un par de días de descanso o solo 15 minutos, tómese un tiempo para relajarse. Cuando regreses a tu trabajo, te sorprenderás de lo renovado y entusiasta que estás. 🙂

Lo que me ha funcionado mejor se puede leer en mi artículo aquí: Las metas SMART son estúpidas. Trate de objetivos SHMAT en su lugar.

La siguiente es una versión abreviada de ese artículo.

He estado pensando mucho y estableciendo objetivos en las últimas semanas y descubrí algo que me molestó. Descubrí que la idea de establecer objetivos SMART era totalmente incompatible con lo que quiero de mi vida. En un momento de frustración, tuve un momento de brillantez (en mi humilde opinión) que cambió completamente la forma en que siempre me acercaré a las metas. Me inspiró a encontrar una nueva forma de crear objetivos. Yo llamo a este nuevo método SHMAT.

Para aquellos de ustedes que no saben, SMART significa:

Específico
Mensurable
Procesable
Razonable
Oportuno

En la superficie, esta es una herramienta extremadamente útil. Crea un sistema para establecer objetivos que la mayoría de las personas no tienen de manera intuitiva. Es tan efectivo que pasé años haciendo metas basadas en esta fórmula. Con el método SMART, logré con éxito algunas cosas bastante impresionantes. Pero, como dije, ya no usaré los objetivos SMART. Estaré utilizando SHMAT.

SHMAT significa:

Específico
Habitual
Mensurable
Procesable
Oportuno

¿Cuál es la diferencia entre SMART y SHMAT?

La diferencia es sutil en el nombre, pero importante en la implementación. El establecimiento INTELIGENTE de objetivos pide que los objetivos sean razonables . Las metas razonables son metas que sabemos que podemos lograr; Cosas que están a nuestro alcance. SHMAT, por otro lado, se enfoca en crear metas con los sistemas habituales mientras que, al mismo tiempo, no te pide que te mantengas dentro del ámbito de la razón. Los objetivos de SHMAT solo requieren que hagamos algo regularmente para movernos, centímetro a centímetro, cerca de lograr nuestro objetivo.

¿Qué es tan innovador?

Desde la experiencia que he tenido al hacer metas, siempre me he mantenido dentro de lo que creía que era fácilmente alcanzable: lo razonable . Sin embargo, cuando miro mi vida, puedo decir honestamente que los objetivos razonables no me han dado más que momentos fugaces de felicidad. Su culpa fue que eran objetivos fáciles, como escribir un artículo para mi blog o mantener mi teléfono en silencio durante la cena. No me pidieron que me convirtiera en algo más o que enfatizara mis habilidades.

En otras palabras, eran metas que no requerían nada más de mí. Eran fáciles Eran metas que me hacían sentir que estaba logrando algo, pero, en realidad, solo me pedían que fuera un poco más disciplinado. Debido a que estos objetivos nunca me exigieron convertirme en una persona diferente, nunca cambié o crecí. Me encontré dando solo pequeños pasos hacia adelante, en lugar de grandes saltos.

Los objetivos SMART me mantuvieron razonable. Ellos son el siguiente paso lógico y ese es su mayor problema.

Los goles SHMAT van contra el grano. Si empiezas a establecer objetivos utilizando el método SHMAT, quiero que no seas razonable . Dispara a las cosas que están significativamente fuera de tu alcance. Esos objetivos exigirán que implementes tanto esfuerzo extra como disciplina para lograrlo. Luego, conviértase en un hábito diario para eliminar los obstáculos que le impiden alcanzar ese objetivo irrazonable .

¿Qué hace que la meta habitual sea ​​diferente?

A diferencia de los objetivos razonables, los objetivos habituales exigen que cambies algo sobre ti mismo. Requieren que realine su día, se comprometa a practicar y tenga una vista larga de la cola.

Por ejemplo, digamos que tengo el objetivo de convertirme en millonario. Algunas personas podrían decir que alcanzar un millón de dólares no es razonable. Olvida eso. Incluso si nunca alcanzas tu objetivo, al construir en tu vida el hábito de trabajar, actuar, vivir y visualizarte como un millonario, encontrarás el éxito. Incluso si ese éxito solo te deja en $ 850,000, estarás mucho más adelantado que aquellos que establecen metas razonables en $ 60,000.

Lo milagroso no es la culminación y el logro de la meta (que todavía es bastante dulce), lo milagroso viene en cómo la meta te cambia.

No es el objetivo. Es en quien te conviertes en la búsqueda de la meta.

¿Qué hace que las metas habituales sean más poderosas que las razonables?

Para mí, los objetivos habituales son siempre más efectivos porque se colocan dentro de la rutina de nuestros días. No son spin-offs o distracciones tangenciales. No son sueños a medias. Las metas habituales se convierten en una parte fundamental de quienes somos, día tras día.

Una vez que algo se convierte en parte de ti, sucede algo loco. Comienzas a ver oportunidades que podrían ayudarte a avanzar millas hacia tu meta. Es la cosa más loca y divertida del mundo, pero es verdad.

Si estás en el mercado para comprar un Jeep Wrangler y pasas el tiempo cada día buscando ofertas, averiguando el modelo y probando la conducción, de repente, comenzarás a ver a Jeep Wranglers en todas partes. Parecerá que todo el mundo posee un Jeep.

Obviamente, no es cierto que todos sean dueños de un Jeep, pero lo que está sucediendo es que su mente está empezando a resaltar los momentos y oportunidades donde puede entrar en contacto con lo que desea. Tu mente está tratando de desarrollar oportunidades para que alcances tu objetivo.

Estos momentos casi etéreos solo se pueden producir si se ha convertido en un hábito diario eliminar los obstáculos que le impiden alcanzar su objetivo.

Pruébalo.

Hacer un objetivo SHMAT. Elige cualquier cosa que te parezca interesante para que la consigas. No te preocupes por si es razonable o no. Las metas razonables siempre han sido el factor limitante en el potencial humano (tu).

Intenta, en cambio, establecer un objetivo loco. Luego, después de establecer ese objetivo loco, planifique qué actividad diaria necesita hacer para alcanzar ese objetivo. Luego, con un paso a la vez, comience a saltar. Sin embargo, un día descubrirás que estás más cerca de alcanzar tu objetivo que nunca.

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