¿Qué puedo aprender algo en 15 minutos, que nos sea útil?

Practica Surya Namaskar / Saludo al sol cada mañana. Es muy fácil y se puede aprender en 15 minutos.

El saludo al sol o popularmente conocido como Surya Namaskar es una postura de yoga versátil que en los últimos tiempos ha ganado popularidad entre los entusiastas del fitness. El Surya Namaskar es considerado como un ejercicio altamente beneficioso para el cuerpo y la mente y la mayoría de las celebridades confían en él.

Echamos un vistazo a 10 increíbles beneficios de practicar este ejercicio popular cada mañana.

1. Arrojar esos kilos de más.

Ante todo, surya namaskar lo ayuda a mantener su peso bajo control y arroja los kilos de más para mantener su cuerpo tonificado y en forma. ¡Con solo una ronda de surya namaskar pierdes cerca de 13.9 calorías!

2. Mejora la digestión.

Debido al estiramiento y la compresión, su sistema digestivo se fortalece y puede despedirse de la indigestión y la dispepsia para siempre. ¡Piensa en eso!

3. Limpia tus órganos respiratorios.

Uno de los mayores beneficios es que, debido a la respiración rítmica que implica el ejercicio, limpia el tracto respiratorio y los pulmones y también desintoxica su cuerpo, lo que lo ayuda a deshacerse de los gases dañinos que podrían haber ingresado en su sistema.

4. Fortalece tu espalda

El dolor de espalda recurrente a menudo es causado por la falta de movimiento de los músculos y las articulaciones. Al hacer que se estire y se doble, surya namaskar mantiene sus articulaciones y su columna vertebral en óptimas condiciones y también fortalece el sistema esquelético general.

5. Te hace lucir más joven

Tan cliché como suena, surya namaskar realmente hace esto. ¿Cómo? Al aumentar y mantener el flujo sanguíneo saludable en el cuerpo. Aporta brillo a la piel y también ayuda a prevenir las arrugas durante mucho tiempo.

6. El parto te es fácil

Niñas, independientemente de la fe a la que pertenezcas, este ejercicio te ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico y regularizar los períodos. También tiene un efecto positivo en el parto y mantiene a raya las complicaciones.

7. Te da un ‘Buenas noches

Surya Namaskars lo ayuda a obtener su cuota de sueño adecuada todos los días y mantiene la ansiedad a distancia. Cuando su cuerpo se mantiene fuerte, tiende a mantenerse alejado de las disfunciones corporales y mentales.

8. Tonifica tu look.

Surya namaskar ensancha su pecho y hace que su cintura sea flexible en general, lo que le permite moverse con facilidad y también le ayuda a verse en forma.

9. Cosas fáciles de recordar.

Surya namaskar mejora el sistema neural y mejora su memoria. Eso significa que no olvidará que la recuperación de recuerdos también será mejorada fácilmente.

10. Se adapta a tu ritmo

En estos días, a la mayoría de los trabajadores les resulta difícil seguir una rutina de ejercicios exhaustiva. Surya namaskar se adapta a la demanda y lo ayuda a adaptarse al régimen dentro del marco de tiempo restringido al elegir el número de namaskars que desea / puede hacer. Es una rutina hábil que es rápida, pero efectiva.

Fuente : 10 increíbles beneficios de practicar Surya Namaskar cada mañana

🙂

He invertido unos dos minutos en aprender atajos de teclado para Gmail. Desde entonces, me ha ahorrado muchas veces por acción de correo electrónico (por ejemplo, eliminar, responder, componer, etc.), lo que equivale aproximadamente a 1–2 horas por día.

Ya que usarás el correo electrónico por el resto de tu vida, ¿no crees que vale la pena invertir unos minutos en dominar esto?

Abre gmail y escribe SHIFT +? Verá la lista completa de teclas de acceso directo. Estos atajos se pueden aprender en menos de dos minutos.

Ahorra unos segundos, se convertirán en minutos. Minutos en horas … horas en días. Antes de que te des cuenta, serás la persona más rápida en la oficina y como compañeros de trabajo.

Antes de continuar, asegúrese de que los métodos abreviados de teclado estén habilitados:

Ir a la configuración de Gmail

y habilitar el atajo de teclado en la pestaña general.

Puede aprender la lista de palabras para usarlas como palabra sustituta de la palabra “muy” en 15 minutos. Una vez que lo aprendas, necesitas practicarlo para acostumbrarte. Usamos la palabra “muy” en muchas ocasiones de nuestras conversaciones, discusiones. La palabra “muy” es considerada como una palabra inútil.
Lo he aprendido en 15 minutos de tiempo. Estos días evito el uso de la palabra “muy”. Espero que encuentres esto interesante y lo aprendas en 15 minutos.
Ver la imagen adjunta.

Fuente de la imagen: Escritores escriben.

He estado usando Gmail desde hace mucho tiempo. A continuación se muestran los métodos abreviados de teclado que serán útiles la mayor parte del tiempo …

Si usas mucho Gmail y no usas atajos de teclado, esto es lo que debes hacer:

1) Activar los accesos directos. Ve a la configuración de Gmail y, en la pestaña General, selecciona ” Atajos de teclado en ” Volver a cargar la página.

2) Aprender los atajos. Luego, de vuelta en su bandeja de entrada, presione [ Shift +? ], y todos los accesos directos aparecerán (desplácese hacia abajo para verlos todos). O echa un vistazo a este pdf. Pruebe los atajos más relevantes y practique cada uno unas cuantas veces.

3) Adquiera el hábito de usar atajos. En los próximos días, cuando esté a punto de usar su mouse en Gmail, presione Shift +? y recuerde lo que es el método abreviado de teclado para lo que estaba a punto de hacer. Serán tres días molestos y luego el resto de tu vida será mejor después de eso.

Aquí están los atajos de Gmail más útiles para aprender:

  • c para redactar un nuevo mensaje, r para responder solo al remitente, a para responder a todos, f para reenviar, presione tab y luego Intro (o comando + Intro ) para enviar.
  • No importa dónde se encuentre en Gmail, puede ir a su bandeja de entrada presionando g y luego i . Reemplace i con t, s, a, o l para ir a Mensajes enviados, Mensajes destacados, Todos los correos o una Etiqueta, respectivamente.
  • Cuando esté mirando su bandeja de entrada, use j y k para subir y bajar los mensajes, y presione Entrar , o O , para abrir el mensaje seleccionado. Una vez que esté en un mensaje, puede usar j y k para moverse a través de los mensajes: j se mueve al mensaje anterior yk se mueve al mensaje siguiente.
  • Cuando estás en una conversación, p y n se mueven hacia arriba y hacia abajo a través de los mensajes dentro de ese hilo.
  • Para archivar mensajes, puede hacerlo en un lote desde la vista de la bandeja de entrada moviéndose a través de su bandeja de entrada usando j o k mientras presiona x para seleccionar los mensajes que desea archivar, y luego presione e para archivarlos todos a la vez. O puede hacerlo a medida que pasa por sus mensajes entrando en una conversación y luego presionando k (pasar al siguiente mensaje y guardar este en la bandeja de entrada porque necesito resolverlo más adelante) o ] (pasar al siguiente mensaje) y archivar este porque he terminado con eso).
  • Usa lo raro ~ tecla para alternar entre la pestaña Primaria, Social y Promociones.
  • / es una opción oscura que coloca el cursor en el campo de búsqueda para que pueda buscar algo sin usar el mouse; q pone tu cursor en el campo de chat; esc coloca el cursor en un cuadro de gchat que tienes abierto, la pestaña se mueve entre los gchats que tienes abiertos y Mayús + esc mueve el cursor fuera de los cuadros de gchat; shift + u marca un mensaje como no leído, lo que puedes hacer desde la bandeja de entrada (después de presionar x para seleccionar el mensaje) o cuando estás en un mensaje; comando + shift + c / b para agregar una dirección cc o bcc cuando estás redactando un mensaje.