Una de mis herramientas favoritas para esto es la “rueda de la vida”. La Rueda puede darle una representación visual de estas diferentes prioridades y una idea de cuáles necesitan más atención (o, a veces, menos), y también puede ayudarlo a comprometerse a centrarse en esas prioridades específicas con un plan de acción claro para mover las cosas. adelante.
Agarra una pluma y papel …
1. Identifica las áreas prioritarias en tu vida.
El primer paso es definir cuáles son sus áreas de prioridad individuales. ¡Parece que ya tienes tu lista de prioridades! Es posible que desee hacer esto en función de los roles que desempeña (o desea jugar) en su vida, por ejemplo, madre, esposa, gerente, colega, amigo o, alternativamente, puede identificar áreas de su vida que son importantes para usted, por ejemplo, la familia. Carrera, fitness, expresión creativa, servicio público. También puedes pensar en términos de valores: creatividad, libertad, integridad, generosidad …
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Una vez que haya identificado sus áreas de prioridad actuales (6 u 8 es probablemente un buen número, pero puede comenzar con más si es necesario), puede dibujar un círculo, la Rueda, y dividirla en esa cantidad de secciones, etiquetando cada parte del Pastel con una de las áreas prioritarias.
2. Dale a cada área una puntuación de 10 (donde estás ahora)
El siguiente paso es reflexionar sobre dónde se encuentra hoy en su vida. Teniendo en cuenta cada área de tu vida, cada parte del pastel, piensa en la cantidad de atención que estás dedicando actualmente a esa área, otorgándole una puntuación en una escala del 1 al 10.
3. Dale a cada área una puntuación ideal de 10 (donde quieras estar)
Ahora repita el ejercicio, pero piense en cuánta atención QUIERE prestar a cada área. ¿Cómo sería tu estado ideal? Si el área es romántica, ¿está buscando simplemente ir a un par de citas por un poco de diversión y atención o está buscando un socio a largo plazo? Si se trata de salud y estado físico, ¿estás apuntando a un 0% de grasa corporal o simplemente perder un par de kilos?
4. Identifique las áreas que necesitan su atención y defina acciones para abordar el desequilibrio
Ahora eche un vistazo a su Rueda y los puntajes que le ha otorgado a cada área, y vea dónde encuentra los mayores desequilibrios. ¿Hay un área en particular donde el contraste es enorme, digamos, actualmente estás en un 2 pero quieres estar en un 9? ¿Hay varias áreas en las que eres un poco promedio, quizás 5 o 6 y te gustaría estar más cerca de 7 u 8? ¿Dónde siente realmente que necesita abordar el desequilibrio con urgencia, es decir, en qué desea centrarse primero?
¡Aquí es donde se pone realmente interesante, ya que es donde puedes hacer algo al respecto! Pregúntese: ¿Qué puede empezar a hacer para enfocarse más en esta área? ¿Qué harás exactamente y para cuándo? ¿Qué puede dejar de hacer, ya sea delegando a otras personas o olvidándolo por completo?
Depende completamente de usted lo ambicioso que sea para establecer sus metas y sus acciones para alcanzar esas metas, aunque probablemente sea una buena idea incluir algunos pasos de acción a corto plazo más fáciles para sentirse como si estuviera progresando. También puede volver a visitar su Rueda dentro de unos meses, tanto para revisar su progreso como para agregar o eliminar áreas a medida que cambien sus prioridades.
Para mí, hacer este ejercicio me ayudó a aclarar lo que es importante en este momento y me ayudó a identificar un par de áreas en las que realmente no me estaba enfocando en ningún momento o energía. Ya en los últimos dos meses desde entonces, he cambiado significativamente mi puntaje en dos o tres áreas y me siento mucho más en equilibrio en comparación con el lugar donde quiero estar.
¡Espero que te resulte útil también!