Una vez establecidos, los buenos hábitos son tan adictivos como los malos hábitos.
La diferencia radica en desarrollarlos. Ni siquiera es el tiempo que lleva. Desarrollar un hábito malo o bueno lleva aproximadamente la misma cantidad de tiempo.
Los malos hábitos emergentes parecen más rápidos y fáciles, pero esto es solo una ilusión. La principal diferencia es tu esfuerzo consciente.
El mal es invisible
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Mientras desarrollas un mal hábito, no piensas en ello en absoluto. Está bajo tu radar. Cada vez que veas un bocadillo o un dulce en la mesa de la cocina, te acercas y le das un bocado. Después de varios meses, descubre que ganó 20 libras y lo rastrea a su hábito de comer bocadillos. Pero solo se puede ver en retrospectiva. Mientras que el hábito había sido creado, no lo notaste en absoluto.
Compare esto con desarrollar el hábito de comer bocadillos en zanahorias crudas. Primero, debes decidir desarrollar ese hábito. Por lo general, no tenía un stock de zanahorias, por lo que debe recordar acerca de comprarlas regularmente. Necesitas pelarlos para poder comerlos. No pueden acostarse en la mesa de la cocina; Se pudren mucho más rápido que los dulces. 😉 Así que los guarda en la nevera (y no son fácilmente accesibles) o en una caja de plástico (otro obstáculo).
Todo Hechizos “Esfuerzo Mental”
Los malos hábitos son más fáciles de desarrollar, porque usan tus instintos más primarios. La necesidad de placer se esconde todo el tiempo en el fondo de tu mente. La recompensa por hacerlos es inmediata e intensiva; Ellos proporcionan placer instantáneo. Ellos no toman mucho poder de pensamiento si es que lo hacen.
Sin embargo, una vez que desarrollas un buen hábito, es tan “adictivo” como malos hábitos. Los haces sin pensar. Necesitas un esfuerzo consciente para actuar contra ellos.
Ejemplos
Desarrollé el hábito de evitar ascensores y correr escaleras. Todos los días que vengo a trabajar, me dirijo a la escalera de evacuación y corro tres niveles de escaleras. No ocupa mi mente en absoluto. Sólo lo hago.
Hoy, accidentalmente me encontré con un compañero de trabajo en un tren subterráneo, y lo acompañé en el camino a la oficina. Tomé mi esfuerzo consciente para ir a los ascensores y usar uno de ellos.
También se pueden desarrollar buenos hábitos en el piloto automático. Es mucho menos probable.
Al hacer un inventario de mis hábitos, descubrí que le digo a mi esposa “Te amo” todos los días. No tomó mi esfuerzo intencional para desarrollar este hábito. Solo tenía ganas de hacerlo durante un período lo suficientemente largo como para convertirlo en un hábito. Me “adicto” a eso sin que me diera cuenta durante años.
Supongo que este hábito también jugó en mis instintos primarios. Cada vez que le decía a mi esposa que la amaba, recibía un abrazo, una sonrisa, una buena palabra, y me sentía reconocida y aceptada. La aceptación social es también una fuente de inmenso placer.