Creo que se trata de objetivos realistas y pequeños cambios en la vida:
1. Si su dieta actual no es muy rica en frutas o verduras, tal vez establezca una meta para probar una nueva verdura o fruta cada semana y mantenerlas si lo desea.
2. Si su estilo de vida actual no es muy activo, tal vez pueda aumentar su tiempo de caminata o aumentar el tiempo de juego con su perro o hijos.
3. Si su trabajo es muy estresante y tiende a trabajar largas horas, tal vez se comprometa a tomar más tiempo de descanso y haga algunos ejercicios en el pasillo o en el escritorio / silla como el que se muestra a continuación. Prométete también un tiempo de estiramiento / meditación de yoga de 5 a 10 minutos:
- ¿Detroit es un basurero para vivir?
- ¿Son $ 60,000 suficientes para comenzar una nueva vida en Los Ángeles?
- ¿Cómo era la vida para ti cuando vivías en la URSS?
- ¿Cuáles son algunas cosas en tu vida que te dan felicidad?
- ¿Es mejor poblar un país de modo que tenga menos personas viviendo cómodamente o mucha gente viviendo vidas difíciles e insatisfechas?
4. Si tiende a salir mucho, tal vez comience a aprender una receta saludable cada semana y conserve la receta si lo desea. Luego, aumente gradualmente la frecuencia de las comidas caseras.
5. Busque la preparación de comidas para que siempre tenga algunas comidas cocinadas saludables en casa.
6. Agregue refrigerios más saludables como garbanzos asados, frutas enteras, verduras crudas, etc. Vaya despacio y no limpie su armario o refrigerador. Hacer cambios de babysteps.
Esperemos que esto ayude, así que esto es bastante variado depende de la persona.
No hay un estándar de vida saludable y no se trata de la perfección sino de la progresión 🙂