Pedir ayuda no es una debilidad.
La gente quiere ayudarte. Su depresión le dirá que todos lo odian, que usted es una carga y que debe guardar sus problemas para usted mismo. Eso no es cierto. A otras personas les importa y quieren estar ahí para ti. Déjalos ser.
Tomar días libres o decir que no puedes hacer algo no es una debilidad.
Establecer una alarma e intentar levantarse a la misma hora todos los días puede ayudarlo a establecer una rutina, lo que evita que caiga en una especie de vórtice de depresión disimulado en espiral.
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Las mascotas son buenas Y si no puedes tener mascotas, plantas. El sentido de responsabilidad junto con su vitalidad eterna puede elevar su espíritu.
Come lo mejor que puedas y haz ejercicio tanto como puedas. Sin embargo, no te culpes por comer una hamburguesa con queso y tomar una siesta.
Tu cerebro es un tramposo. No confíes en sus engañosas mentiras y negatividad sobre ti.
Construye una red de apoyo. No tiene que contarle todo a todos, sino rodearse de personas que entiendan lo que es la depresión y que sean geniales al darle espacio.
Obtenga un pasatiempo que pueda hacer cuando tenga un mal día de depresión. Asegúrese de que sea algo que pueda hacer desde su cama y que requiera poca o ninguna energía. El mío está haciendo pulseras de amistad. Me distrae el cerebro y me impide revolcarme, pero no requiere mucho de mí.
Sé amable contigo mismo. Estás enfermo. Está bien estar enfermo.
No tengas miedo de hablar sobre tu depresión. No es nada de lo que avergonzarse. No te esconderías por el frío de la vergüenza, ¿verdad?
Obtenga tratamiento profesional. OBTENGA TRATAMIENTO PROFESIONAL. OBTENGA TRATAMIENTO PROFESIONAL. No te convenzas de que puedes abordar esto solo. Tu cerebro está enfermo. Necesita un medico. Llévalo al médico.
Es una cuestión de vida o muerte. No esperes
Y no olvides que te amo. Mucha gente te quiere. Estamos aquí por tí.
Respondido como parte de la Sesión de preguntas de Jordan sobre Vivir con enfermedades mentales, mayo de 2017.