¿Cuál es la mejor manera de mantener la calma?

Answer 1

La vida es estresante.

Tienes responsabilidades, objetivos personales, relaciones, etc.

Sabes que demasiado estrés no es bueno para ti, pero no puedes evitarlo. Nunca hay suficiente tiempo y el estrés nunca desaparece.

Entonces aceptas el estrés tal como es. Te quedas estresado pensando que ese es tu destino.

No importa qué tan ocupado esté, hay personas que necesitan manejar responsabilidades, objetivos, horarios más ocupados y más relaciones aún mayores. La mayoría de ellos se queman. Pero algunos se niegan a mantenerse estresados.

La diferencia entre el estresado y la calma no es la cantidad de carga en la vida, es cómo manejan la carga.

Suponga que tiene que levantar y cargar una roca pesada. Puede recogerlo de forma incorrecta con una forma pobre y lesionarse. O puede aprender a recogerlo usando la forma correcta que lo hará más fácil para usted.

La roca es el estrés y la forma en que lo llevas es la forma en que manejas el estrés. Antes de pensar en reducir la carga, es más aconsejable trabajar primero en su formulario.

La diferencia entre relajarse y mantener la calma

Es fácil relajarse cuando la vida es buena y tienes tiempo.

Relajarse es el acto de tomarse un tiempo consciente para recargarse y bajar el nivel de cortisol (hormona del estrés).

Podría significar una buena noche de sueño, una caminata en la naturaleza, una larga sesión de meditación, tomar una ducha, mirar Netflix o la forma en que desee relajarse.

La relajación es la cura para el estrés.

Mantener la calma es la prevención. Es la habilidad de tener paz mental a pesar del caos de la vida. Requiere que no permita que el medio ambiente afecte su nivel de cortisol.

Si bien relajarse no requiere habilidad, mantener la calma requiere que aumente su tolerancia al estrés y realizar pequeños actos para mantener la calma bajo presión.

Por qué debes mantener la calma

Todo el estrés no es malo. Bueno, el estrés agudo está bien y no debería molestarlo, ya que lo ayudará a desempeñarse mejor.

El estrés crónico es el problema. La mayoría de nosotros sabemos que no es bueno para nosotros, pero lo aceptamos como parte de nuestras vidas.

Gran error.

El estrés crónico daña la corteza prefrontal de su cerebro que regula la memoria, la atención, el comportamiento, las emociones, los pensamientos, incluida la toma de decisiones y la planificación. Todos estos son críticos para el alto rendimiento.

Cuando tus niveles de cortisol se mantienen altos, vives en el modo de supervivencia. Su región amigdala del cerebro permanece activada, que es responsable de la respuesta de lucha o huida.

Cuando mantienes la calma, mantienes tu cortisol bajo control y usas tu corteza prefrontal para vivir de manera proactiva.

Esa es solo la consecuencia mental del estrés crónico. El efecto en su salud es otra historia. Estoy seguro de que no quiere lidiar con enfermedades cardíacas, problemas de digestión, trastornos del sueño, aumento de peso, ansiedad y depresión.

Cómo eliminar, tolerar y manejar el estrés de manera efectiva en una vida ocupada

Si vives una vida ocupada, sabes que apagar el estrés no es fácil. Incluso si abordas una situación estresante, siempre hay más factores estresantes esperándote en la fila.

Entonces, ¿cómo manejas todos estos estresores?

1. Descargar

Antes de hablar sobre las tácticas de tolerar y manejar el estrés, hablemos sobre el elefante en la habitación.

Si ya está teniendo un día estresante, no tome nuevas tareas. Aprenda a decir que no y, si puede, delegue algunas tareas a otra persona.

Recuerde que no todas las tareas se crean de la misma manera. Si hay algunas cosas que puede hacer mañana (en un día ocupado), posponga. Haz cosas importantes primero.

También puede crear sistemas para automatizar tareas para que pueda liberar tiempo y reducir el desorden mental. Mantenga las cosas lo más simple posible.

2. Reconocer

El primer paso para lidiar con el estrés es aceptarlo. Reconoce cada factor estresante en tu vida. Haz una lista de todas las cosas que te estresan y sé honesto contigo mismo.

Un estudio ha demostrado que reconocer y nombrar puede reducir la actividad en la región de la amígdala del cerebro.

Algunos de los mayores factores estresantes incluyen una relación rota, un trabajo que odias, problemas de dinero, riesgo, miedo, responsabilidad, etc. Enfréntate a los estresores en tu vida y míralos a los ojos.

3. Tómelo como una oportunidad

Cada situación es una oportunidad si la buscas. Cuando la vida es agitada, es una oportunidad para que entrenes tu mente para mantener la calma.

Estresarse por estar estresado es peor. Acepta el estrés y dite a ti mismo: esta es solo la práctica. Tensiones más grandes vendrán en tu vida y las manejarás como un jefe. Entonces esta capacitación es necesaria. Abrázalo.

El simple cambio mental elimina el metaestrés que viene con los estresores.

4. Dar menos F * cks

No se puede estresar por la opinión de otros.

Si eres sensible a los comentarios de otras personas, practica ser rechazado o hacer cosas absurdas en público (sin violar las leyes).

Aquí hay una foto mía haciendo un famoso desafío de zona de confort:

Yo acostado en una calle mientras da cero f * cks

5. Entrenamiento

Aunque el ejercicio físico es una actividad estresante, proporciona el buen estrés necesario para el crecimiento. A la larga, el ejercicio mejora su capacidad para manejar el estrés.

Los entrenamientos de alta intensidad son especialmente buenos para mejorar la tolerancia al estrés. Si tienes una vida ocupada, son perfectos ya que no te tomarán mucho tiempo.

Cuando la vida está locamente ocupada y no tienes tiempo, aprovecha cada oportunidad para mover tu cuerpo como subir las escaleras y pararte cuando puedas.

6. Estira o masajea tu cuerpo

Hacer algunos estiramientos relaja los músculos y, a su vez, relaja la mente.

También puede masajear la cabeza, la sien, las manos y el cuello con los dedos para aliviar el estrés. Mantenga una pelota de tenis o de golf debajo de su escritorio y gire el pie para obtener un masaje instantáneo.

Si lo convierte en un hábito, se desestresará sin siquiera darse cuenta.

7. Toma siestas cortas

Dormir reduce significativamente el estrés, por lo que es importante que tenga suficiente sueño de buena calidad.

En una vida ocupada, es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando no pueda dormir lo suficiente durante la noche, tome siestas cortas para recargarse instantáneamente y reducir sus niveles de cortisol.

Las siestas de la tarde pueden matar el estrés como por arte de magia.

8. Usa la música

La música puede cambiar instantáneamente tu estado mental. Si estás trabajando, puedes escuchar música relajante o de naturaleza en el fondo.

Cuando trabajas donde no es posible escuchar música de fondo, tómate un descanso rápido para escuchar una canción y cambiar tu estado mental.

9. Come (y huele) bien

Todos sabemos la importancia de comer bien. Pero, ¿sabía que puede reducir significativamente su respuesta al estrés al comer alimentos antiinflamatorios? Incluso ciertos olores como el del aceite de lavanda pueden reducir el estrés.

Las deficiencias de nutrientes, los alimentos procesados ​​y el aire tóxico pueden provocar estrés. Entonces, si cuidas lo que comes, te harás un gran favor, especialmente cuando la vida es dura.

Es por eso que su salud es anterior a su trabajo. Cuando se ocupa de lo básico, se desempeña mejor y se siente menos estresado.

10. Respira

Durante el estrés, tomamos respiraciones cortas automáticamente. Si respira profundamente durante el estrés, su cuerpo comprenderá que no está en una situación estresante.

La respiración no lleva tiempo. Tomar solo unas pocas respiraciones profundas es suficiente para controlar el estrés.

Algunas de las formas comunes de desestresarse usando la respiración son:

• Respiración de la caja: inhalar durante 4 segundos, mantener durante 4, exhalar durante 4 y mantener durante 4. Repita.
• Respiración 4–7–8: Inhale durante 4 segundos, sostenga durante 7 y exhale durante 8. Repita.
• Respiración alternativa de la fosa nasal: cierre la boca, bloquee la fosa nasal izquierda con el dedo e inhale profundamente. Ahora suelta, bloquea tu fosa nasal derecha y exhala. Luego repita inhalando por la fosa nasal derecha y exhalando por la izquierda. Repita la secuencia algunas veces.

11. Tómese un breve descanso para expresar y regular

Las personas en un ambiente de trabajo a menudo toman un descanso para fumar. Así es como manejan el estrés, que es una forma poco saludable de hacerlo. Puede reducir el estrés en poco tiempo sin fumar.

Tenga una conversación rápida con alguien que no implique hablar sobre el trabajo o tome un descanso de soledad para pasar un momento tranquilo.

Hablar con alguien te ayudará a enfocar tu atención en otra cosa o te permitirá expresar lo que te estresa.

Un descanso de soledad puede ayudarlo a regular sus pensamientos y emociones. Tenga en cuenta todo lo que siente sin juzgar la sensación. No controle sus pensamientos, déjelos ir y venir.

Para aliviar aún más el estrés, escriba y deseche todo de su mente.

12. Recuerde: la mayoría de las cosas no son tan serias

Cuando su mente lo ponga en una respuesta de lucha o huida, le dirá cuán serias son las cosas. Pero la mayoría de las cosas no son tan serias.

Toma las cosas a la ligera y aporta humor a la situación. Ríete en tu propia mente o mejor aún, comparte la risa con alguien.

Otra forma de recordarte que no te tomes las cosas en serio es hacer algo por otra persona. Hacer un acto de bondad al azar quita la presión de tu vida y tus problemas. Ves el mundo a través de una lente diferente.

13. Deja ir lo que no puedes controlar

A menudo nos estresamos por algo que habíamos hecho en el pasado o por el resultado que no podemos controlar.

Practica dejar ir. Comprenda cuándo puede hacer algo con respecto a una situación y cuándo no puede hacerlo.

14. Usa mentalidades poderosas

a) amabilidad

Cuando amas a los demás, a ti mismo y a tu vida, te estresas menos. Te enfocas en ser amable en lugar de preocuparte por tus problemas.

La amabilidad te permite perdonarte a ti mismo y a los demás.

b) confianza

Mucho estrés proviene de dudas y sentimientos insignificantes. Mantenga una buena postura y desarrolle confianza actuando y mejorando continuamente.

Cuanta más acción realice, más claridad obtendrá. Cuanto más claro eres, menos te preocupas.

c) gratitud

Centrarse en lo positivo y ser agradecido reduce el estrés a medida que cambia su enfoque y cambia su visión del mundo.

d) Congruencia

Actúe en congruencia con sus principios y valores rectores. Si no lo haces, te sentirás estresado y traicionado por ti mismo.

Cuando actúes con congruencia, te preocuparás menos por el resultado porque has tomado tu acción razonada. Hiciste tu acción.

e) Creencia

¿Qué sucede cuando el resultado es malo o cuando pierdes una oportunidad de oro? Te sientes destruido. Sientes que todo está perdido.

No tiene que sentirse así si simplemente cree.

Cree que resolverás las cosas.

Cree que vendrán mejores días.

Cree que todo te está sucediendo.

Si crees lo suficiente, no solo eliminarás el estrés, sino que conectarás los puntos y crearás un futuro mejor.

Conclusión

Si eres una persona ambiciosa, tu vida tendrá estrés. No hay forma de evitarlo. Pero puedes cambiar tu actitud y respuesta hacia ella. Úselo para impulsar su rendimiento y déjelo ir cuando no lo necesite.

No importa cuán ocupada se ponga la vida, siempre hay tiempo para la paz. Incluso cuando no tiene un segundo para tomarse un descanso, puede encontrar la paz dentro de usted. Todo lo que necesita hacer es cambiar su actitud y ver las cosas de manera diferente.

No necesitas convertirte en monje para mantener la calma. Puede hacer las cosas difíciles y aún así mantener la paz si practica tolerar el estrés. Una vez que haya aprendido a manejar el estrés como un jefe, mantendrá la calma incluso cuando la vida es un desastre.

El éxito es el resultado de las acciones diarias …

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Answer 2

Querido amigo

La mente que se encuentra en un estado constante de caos e inquietud, cansada del sufrimiento, anhela la paz y el silencio.

La calma y el silencio no significan necesariamente que tenga que sentarse, no moverse y estar físicamente inactivo.

Puedes estar extremadamente tranquilo e inmóvil, incluso cuando estás involucrado en una actividad física vigorosa. Puede estar bailando con todas sus fuerzas o jugando al fútbol o escribiendo un examen o hablando en un podio, pero puede permanecer en silencio. Puede que estés gritando hacia afuera, pero podrías estar profundamente en silencio por dentro.

El silencio es lo que quieres, realmente quieres, cuando pasas de un tipo de ruido al otro, pero como toda tu experiencia solo ha sido sobre el ruido, incluso cuando tienes sed y ansias de silencio, todo lo que puedes moverse deliberadamente hacia es; algún tipo de ruido, aparentemente un tipo de ruido más agradable, aparentemente un tipo de ruido más agradable, un tipo de ruido más nuevo. Pero el silencio es la sed de tu mente.

El silencio es lo que es tu estado esencial, lo que conoces profundamente.

¿No estás tranquilo cuando estás en un sueño profundo? Estas tranquilo Y luego te despiertas y te pones ansioso.

Es por el mundo. Puedes ponerte ansioso incluso mientras duermes. Dormir si estás ansioso es porque mientras duermes hay sueños. Entonces, si el mundo se entromete incluso mientras duermes, entonces te inquietas incluso mientras duermes. El mundo mismo es la razón de la ansiedad, de perder la calma.

No permita que nada mundano se vuelva demasiado importante para usted. Sé que no es fácil. Es porque hemos practicado lo contrario desde hace muchos años. Es fácil, pero hemos perdido esa facilidad. Hasta el momento en que algo es importante para usted, la tensión, el nerviosismo, el pánico, la ansiedad son inevitables. El mundo mismo es la razón.

Entonces, puede preguntar “¿cómo decido cuándo y cuánto ser indiferente hacia algo”?

La respuesta es, cuando comienza a invadir tu paz, ese es el momento de dejarla ir. Hasta el momento en que te mantiene ocupado, hasta el momento en que es un juguete, hasta el momento en que es más como un juego, permanece ocupado. Pero en el momento en que comience a violar su espacio interior, suéltelo. Dibuja la línea allí.

Tienes que valorar la paz. Debes conocer el valor de la paz. Tienes que llegar al hecho de que la paz es invaluable. Y si no llega a este hecho, si no toma la decisión correcta, la pena es que sufrirá.

La tensión en sí es la pena.

La vida es sagrada Los diversos objetos en la vida no son sagrados. Todos son prescindibles. El flujo de la vida es importante, no las imágenes del flujo, no las corrientes individuales. La totalidad del flujo es importante.

Vive en el mundo, habla, come, duerme, haz lo que quieras, pero no dejes que nada se vuelva importante para ti. Tener un cierto desprecio.

Hay dos aspectos en todo lo que sucede, todo lo que se nota a lo largo del día. Una es, ‘¿Qué está pasando allí?’ y el segundo es: “¿Qué está pasando dentro de mi mente?”. Estos dos están altamente interrelacionados. qué hacemos? Nos apegamos tanto a lo que está sucediendo allí que olvidamos mirar lo que está sucediendo aquí (dentro de nuestra mente). Pero estos son dos aspectos del mismo fenómeno. Si desea saber completamente lo que está sucediendo, entonces no solo debe saber lo que está sucediendo allí (señalando hacia afuera) sino que también debe saber paralelamente lo que está sucediendo aquí (en su mente).

Desafortunadamente, el método de la ciencia no nos enseña eso. La ciencia dice que cuando estás observando un péndulo, lo que importa es el péndulo. Entonces te enfocas completamente en el péndulo. Esa puede ser la forma de la ciencia, pero esa no es la forma de vida.

En la vida, no solo miras el péndulo, sino que debes estar en silencio, sutilmente, también consciente de lo que está sucediendo dentro de la mente que está mirando el péndulo. Así que mire el péndulo pero también tenga esa sutil conciencia de este observador que está mirando ese péndulo. No se pierda en lo externo. No te pierdas en el péndulo.

Conoce lo externo y también conoce esta mente que lo sabe. Y cuando los conoces a ambos, entonces lo sabes todo. Entonces, incluso si hay una gran perturbación afuera, estarás muy, muy silencioso.

Correr, hablar, bailar, participar en todo lo que haces a diario, aún experimentarías esta calma y silencio.

Que haya mucho sonido y, sin embargo, que haya silencio y ese silencio no se cultiva a través de la disciplina. Es solo una cuestión de la mente ser consciente de cualquier cosa fuera de ella, sino también de sí misma.

Y, cuando estás tranquilo, profundamente silencioso por dentro, entonces todo lo que haces tiene una cualidad especial. Entonces su discurso es hermoso, luego su caminata es hermosa, luego todo lo que hace o piensa es hermoso.

El contenido de esta respuesta proviene de mi blog “Words into Silence”. Lo invito a leer el blog para obtener más claridad sobre esta y cualquier otra pregunta no resuelta que pueda tener sobre la vida.

Acogiendo con anticipación!

GT

Answer 3

Aquí hay 3 formas de aliviar el estrés y mantener la calma.

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1. Una cosa a la vez

Ya sea en el trabajo, en la escuela o en tu vida privada, debes trabajar en una cosa a la vez . Con tanto que hacer y tan poco tiempo, las personas recurren a la multitarea como solución.

Sin embargo, es parte del problema.

En cambio, debe realizar una sola tarea. Esto le permitirá concentrarse en una tarea, hacer un buen trabajo y completarla. Tachar cosas de tu lista es un gran alivio del estrés.

2. Respira

Tomar respiraciones profundas, lentas y llenas cuando estás estresado tiene un profundo efecto porque el nervio responsable de la relajación atraviesa tu diafragma. Cuando respiras profundamente, lo activas.

La respiración no solo tiene ningún efecto en ti físicamente, sino que también puede restablecerte mentalmente. Al concentrarse en su respiración, se conecta con el momento presente. Esto libera el estrés y calma tu mente y cuerpo.

Entonces, la próxima vez que sienta estrés, respire profundamente cinco veces y vea si se siente mejor.

3. Deja de ser un perfeccionista (a menos que estés haciendo una cirugía cardíaca)

Tener baja autoestima te deja vulnerable al estrés. El estrés crónico erosionará su autoestima con el tiempo. Un factor importante que conecta a los dos es el deseo de ser perfecto.

Cuando te mides a un estándar perfecto, entonces estás haciendo imposible sentirte bien contigo mismo. Eso hará maravillas por tu autoestima (no).

Dispara por excelencia y “suficientemente bueno” en su lugar.

Al establecer objetivos y expectativas manejables, no solo experimentará el éxito, sino que aumentará su autoestima y reducirá sus niveles de estrés.

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Esperemos que estas 3 cosas hayan ayudado. ¡Buena suerte!

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Answer 4

Sería útil si fuera más descriptivo con su pregunta. ¿Está buscando calmarse debido a la ansiedad, o tiene un problema de ira con el que necesita ayuda, o es algo más?

Voy a apuñalarlo, lo que puede superponerse en ambas situaciones. Una de las mejores cosas que puede hacer es respirar cuando se enfrenta a una situación que le provoca ansiedad. Una pausa en su respuesta puede brindarle un breve momento de claridad y perspectiva para decidir qué hacer a continuación. Incluso está bien alejarse para evitar explotar o sentirse abrumado por la ansiedad, según sea el caso.

Recuerde siempre que, con mayor frecuencia, la ansiedad y la ira son una respuesta a algún tipo de estímulo, no los estímulos en sí. El estímulo es neutral, no siempre es bueno o malo, es cómo respondes a los estímulos lo que le da su poder. La buena noticia es que tiene la oportunidad, a través del acondicionamiento y el entrenamiento, de elegir mejor cómo desea responder en ciertas situaciones, antes de cuando se encuentre en una situación tensa. Una vez leí que los alpinistas de gran altitud, cuando llegan a la cima de decir, el monte. Everest, están operando a un nivel de tercer grado debido a la falta de oxígeno. La forma en que saben qué hacer en esa situación es mediante un entrenamiento riguroso incluso antes de intentar escalar. Lo hacen de memoria para que cuando estén en altitud y su estado mental pueda estar distorsionado, pueden apoyarse en su entrenamiento para guiarlos a tomar las decisiones correctas, independientemente de lo que estén pensando en su condición hipóxica en el momento hora.

Lo mismo ocurre con el reacondicionamiento de su mente sobre cómo responder en situaciones tensas. Si está enojado, recuerde siempre que no puede recuperar las cosas malas o hirientes que ha dicho una vez que las ha dicho. Las palabras están ahí, y una vez que hayas herido a alguien, probablemente nunca lo olvidarán, incluso si no quisiste decir lo que dijiste. Nuevamente, respire y piense antes de hablar. Hay un versículo de la Biblia que dice “Sé rápido para escuchar, lento para hablar y lento para la ira”. Esas son buenas palabras para vivir, incluso si no eres religioso.

Buena suerte.

Answer 5

Respirar Soy propenso a sufrir ataques de pánico y ansiedad, y lo que me calma son las técnicas de respiración que aprendí al practicar pranayama o respiración yóguica. Respirar para calmarse es más que solo inhalar, una investigación realizada en la Universidad de Roehampton (Reino Unido) sugiere que períodos iguales de inhalación y exhalación estimulan el nervio vago. El nervio vago, ubicado en nuestro cerebro, está a cargo del sistema nervioso parasimpático. Disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial y reduce la hiperactivación y la ansiedad. Cuando estimula el nervio vago a través de la respiración, obtiene control sobre las palpitaciones del corazón y el aumento de la presión arterial: a medida que disminuyen, también lo hace su ira y ansiedad. Practico pranayama regularmente y mi frecuencia cardíaca en reposo después de pranayama disminuye constantemente a 35-40 lpm.

Answer 6

La forma verdaderamente buena y efectiva de mantener la calma es permanecer consciente de su realidad. ¿Qué es la conciencia? Es el estado despierto. Por lo tanto, en una condición no tranquila, debe despertarse a lo que está expuesto. ¿Cómo?

1. Detente en el camino continuo de tu mente. Luego, repase estas preguntas en su mente y haga todo lo posible para responderlas:

a. Ok, si que debo hacer? Si hago A, ¿qué podría pasar? Si hago E, ¿qué podría pasar? (Recuerde KARMA, el principio de causa y efecto, o causa y consecuencia. Lectura interesante: 5 caras de karma y no son perra)

segundo. ¿Qué está pasando a mi alrededor ahora? Si hay otras personas involucradas, presiente o capte rápidamente las vibraciones adicionales fuera de usted (no solo las que están dentro de usted). ¿Cómo se siente él o ella o ellos? ¿Por qué están pasando?

do. Déjame “dormir” en esto por un momento. ¿Esta situación realmente requiere acciones urgentes o palabras de mi parte? (Tal vez, tal vez no, depende … la vida está llena de + y – eventos irritantes y aventureros).

Al ejecutar estos pensamientos en su mente, sin saberlo, también disipa algunas de sus emociones porque la energía se dedica a la actividad cerebral.

CONCIENCIA BEBÉ! Es algo que enseño a mis clientes durante sus pruebas y tribulaciones.

*** Por favor, apruebe mi respuesta en la parte inferior si lo disfruta. ¡Lo aprecio!***

Sonika Tyagi

Answer 7

Método 1 – Emocional – Sé agradecido

La mayoría de las luchas de la vida son sobre la relatividad.

Si está caminando, su problema es que no tiene una bicicleta.
Si tiene un ciclo, su problema es que no tiene una moto.
Si tienes una moto, quieres un auto.
Si tienes un auto, quieres un auto lujoso.
Simplemente no termina ..

Compárelo con una situación que podría ser peor. Por lo general, estoy tranquilo comparando cosas con la vida y la muerte … la razón principal para estar preocupado. Si a su negocio no le está yendo bien, o si cometió un gran error en el trabajo, o no pudo obtener esa calificación … agradezca su vida, su mente sana, su cuerpo capaz, sus padres … sea consciente de la fortuna que le dio Usted la capacidad de leer, significa estar en línea, tiempo para aprender e intelecto para comprender esta respuesta en Quora.

Método 2 – Lógico – Reflexionar, analizar, reaccionar:

Reflexiona: Primero, enfócate en lo que te trajo a esta situación. ¿Por qué no pensaste antes en lo que podría conducir? ¿Tenía suficiente información para tomar la decisión correcta? ¿Estaba la situación completamente bajo su control, o donde había factores externos que lo trajeron aquí?

Analice: en segundo lugar, divida su información de reflexión en dos segmentos: causas internas y externas.

Interno : para todas las causas internas, tome nota de todos los errores y asegúrese de llegar a la causa correcta. (Por ejemplo, si alguien le pidió agua caliente de la sartén al vidrio y usted se quemó. No puede culpar a sí mismo por escuchar a otra persona. Sin embargo, puede tomar nota de no tener mucho cuidado y asegurarse de concentrarse en eso en el futuro). Luego, trate de no volver a hacerlos.

Externo : para todas las causas externas, hay una explicación simple. Estaban más allá de su control, y no puede haberlos previsto, por lo que no podrían evitarse.

Reaccionar: Por último, llévate al presente y mira qué puedes hacer para solucionar la situación en este momento. Nuevamente, centrarse en las causas internas y externas ayudará.

Interno : al contrario de lo que se piensa, estos requieren menos esfuerzo para solucionarlo. Esto se debe a que requieren menos pensamiento debido a que la “solución” es obvia.
¿No hiciste tu tarea a tiempo? Establezca sus prioridades correctamente y tome mejores decisiones sobre cómo asignar el tiempo.
¿Vierte agua caliente sobre ti? Tenga más cuidado y no se distraiga la próxima vez centrándose en la tarea en cuestión.

Externo : estos requieren un poco más de milla de pensamiento.
¿Un tercero externo rechazó su solicitud? Concéntrese en lo que ELLOS quieren en lugar de lo que está proporcionando.
¿Tu amigo se ofendió por algo que dijiste / hiciste bien? Déjalos en paz y descúbrelo. Sí, a veces la respuesta es retroceder y no hacer nada. Date cuenta de que a veces las cosas están fuera de tu alcance.
¿Vas a perder tu vuelo que está en una hora? Busque en línea lo que otras personas recomiendan sobre hacer, llame a la aerolínea y pregúnteles cómo pueden ayudarlo a solucionarlo. No sea tímido al externalizar su respuesta (Google, aerolínea).

Nota: Muchas personas (con suficiente práctica) siguen reaccionan, analizan y reflexionan, y no tiene nada de malo. Lo que sea que te ayude a mantener la calma. 🙂

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El truco para mantener la calma es saber qué hacer (o no hacer) a continuación. Tener un plan de acción te calma. Si sabe que ha aportado su 100% (DESPUÉS del momento en que se dio cuenta de que estaba en una situación), nunca se sentirá asustado.

Answer 8

Con la IPL en marcha, y yo siendo un ávido partidario de CSK, me he acostumbrado a muchas coincidencias que se están reduciendo. Cuando veo el partido en vivo en línea y llega hasta el final, me sumerjo tanto en la acción que siento la tensión de la situación. En este estado súper excitado, es realmente difícil juzgar por ti mismo si una bola lanzada es una mala bola o si fue un excelente tiro del bateador (No me preguntes por qué eso es importante en absoluto: P) Pero últimamente me di cuenta de una Lo que puede ayudar:

Apagar el volumen

Sí, apague el volumen del comentario !!!

¿Lo que pasa?

Ahora, ya no me guían las emociones de la audiencia o los comentaristas. No tenía idea de cuánto reaccionaban las audiencias en el campo, las reacciones de los comentaristas. Sin los estímulos de audio, me da una gran cantidad de tiempo y espacio para pensar con calma y “ver con claridad” lo que sucede mejor en el campo.

Lo mismo se aplica a la vida real también. Cuando se encuentre en una situación que le resulte difícil mantener la calma, tal vez “apague el volumen” de los estímulos externos para no abrumar y ahogarse en el “ruido externo” y darse el espacio que necesita para ver las cosas. claramente y mantén la calma.

“No dejes entrar lo que no sea útil”

¡¡Paz!!

Answer 9

“La calma mental es una de las hermosas joyas de la sabiduría”.

Para sobrevivir en un mundo competitivo como el de hoy, debes hacer algo muy importante que es mantener la calma y encontrar formas de lidiar con la presión.

Algunos puntos que realmente sigo para calmarme son:

• Concéntrese en una sola cosa: hoy, ya sea un estudiante o una persona que trabaja, quiere ser multitarea. También cuando hacemos un trabajo específico, aunque estamos involucrados en ese trabajo específico, pero nuestra mente está deambulando por otro lado. mente. Una razón muy grande que conduce al estrés.
• Piensa en positivo: si te enfrentas a una situación muy difícil, no pienses en sus aspectos negativos, piensa en lo positivo que puede salir de esto.
• Tenga paciencia: cuando esté pasando por malos momentos, tenga paciencia porque el tiempo fluye y este mal momento también se irá.
• Silencio: Una cosa muy importante es que cuando estés realmente frustrado o estresado, siéntate en una esquina por unos minutos, guarda silencio y verás que los resultados serán positivos.
• Ríe a diario: la risa es la mejor medicina. Todos los días una dosis de risa hará que todo tu día sea más liviano. También se permite más de una dosis :-D.
• Escucha tu musica favorita.

Answer 10

Leí un artículo sobre algunas maneras fáciles de permanecer pacífico en cada situación. Este artículo tiene algunos consejos simples pero poderosos para ayudarlo a permanecer tranquilo y contento en la vida.

Reconócete a ti mismo

El primer paso para obtener un estado de paz comienza validando sus acciones y progreso. Tome nota de sus buenas cualidades, la forma en que manejó las situaciones malas y cómo logró superar los momentos difíciles. Una vez que comience a reconocer estos rasgos, se dará cuenta de que puede permanecer en paz consigo mismo.

Una cosa a la vez

En la era de la multitarea, es prácticamente imposible realizar una sola tarea a la vez. En realidad, hacer muchas cosas a la vez solo provoca estrés y ansiedad. Por lo tanto, es bueno enfocarse en un solo objetivo a la vez.

No corras tras la perfección

Todos queremos que las cosas, las personas y las situaciones sean perfectas. De hecho, todos queremos que sean como queremos. Pero este deseo de volverse perfecto nuevamente se convierte en la razón para quitarnos la paz. Una vez que establezca su objetivo y la fecha límite, comienza la persecución a la perfección y el logro del objetivo.

Meditar

La meditación es el arte de dejar ir las cosas y las situaciones. La meditación es una práctica simple en la que simplemente tienes que sentarte con los ojos cerrados. No necesita hacer un esfuerzo para pensar de una manera particular o concentrarse en un punto específico. Si su mente sigue vagando, lo menos que puede hacer es concentrarse en la respiración entrante y saliente de su cuerpo.

Answer 11

Esta es la pregunta que me llevó a la investigación interna y a la meditación. y siendo regular en la meditación por más de 2 años, puedo decirte que no hay una herramienta mejor.

No sucederá en un día, pero gradualmente descubrirá que se está volviendo menos reactivo. incluso cuando reaccionas (lo hago a veces) vuelves a tu centro para estar más tranquilo.

Otra cosa que puede ayudarlo enormemente es desarrollar gratitud por todos y cada uno de los aspectos de la vida. cuando sucede algo aparentemente injusto. Asume las mejores intenciones. Intente analizar la situación desde el ángulo de todas y cada una de las personas involucradas, suponiendo que tengan las mejores intenciones.

Existen ciertas técnicas de respiración que pueden disminuir las palpitaciones y, por lo tanto, la ansiedad. También puedes usar PNL. Anclando la calma y usando ese ancla cuando sea necesario.

Sobre todo, Gracia de Dios y Gurú acelera todo progreso. Así que no olvides rezarles, pedirles su ayuda para cultivar la paz y la tranquilidad dentro de ti.

Es interesante que escuché un video de Swami Kriyananda hoy sobre estar en paz contigo mismo y con tu creador o Dios. Dijo que traté de encontrar la paz en todas partes, pero finalmente me di cuenta de que sin Dios no podría haber paz. He encontrado que es verdad en mi vida.

Dios te bendiga

Answer 12

Esto no es tan difícil: todo está en tu mente

En general, no estamos tranquilos porque tenemos ganas de vomitar nuestras emociones, ya que pensamos que podríamos hacer que la otra persona entienda o hacer algunos cambios en la situación o el entorno que queremos de acuerdo a nuestra propia manera.

Lo único que sigo cuando necesito evitar que se propague y afectarme más y hacer que necesite controlar más es decir #excuseme 😉 y dejar la situación durante 2 minutos, ir a un lugar y tomar tres respiraciones profundas (voluntad piense en la mierda más tarde), regrese y asista al momento.

Pero déjame decirte que implica cosas que no están en tus manos, cuando en algunas situaciones puedes hacer un cambio en una dirección positiva o hacer algo bueno por alguien, simplemente no estés tranquilo, por todas las demás cosas que sabe que no están en sus manos o bajo su control, simplemente ignórelos a todos.

Que la pases bien por delante. Tienes todo el control que necesitas.

Answer 13

¡Totalmente de acuerdo con lo que escribió Hemraj Thoke!

1. Primer paso; ¡DETENER! Hablando prácticamente en el momento de inquietud, necesitas algún tipo de diversión. No alimente su mente, mano o boca en el momento de la inquietud. Esto significa que no escriba un correo electrónico, no arroje cosas, no grite, no tome ninguna medida. ¡Detenga todos ellos de inmediato!
2. Siguiente: ¡SALIR !: Concéntrate en alejarte / alejarte de ese lugar y de la situación en un abrir y cerrar de ojos. Salga a caminar, discúlpese desde adentro (oficina / hogar o donde sea que se sienta inquieto). Mantén la boca cerrada y sigue caminando. No manejes. Si conduce / conduce, estacione su automóvil / motocicleta lo antes posible y salga.
3. Siguiente: ¡DESVIAR! : Céntrate en algunas cosas muy básicas sobre tu cuerpo; su corazón late, el calor de sus palmas, la sudoración o la piel fría, su respiración. ¡Te sorprenderá ver que dentro de 5 a 7 segundos de hacerlo, tu frecuencia cardíaca y tu frecuencia respiratoria se reducirán al nivel normal!
4. Siguiente: ¡ SIENTE BIEN! : ¡La energía fluye de lo más alto a lo más bajo! ¡Comienza a darte cuenta de la magnanimidad de la madre naturaleza! Mira hacia arriba, mira el cielo, mira las estrellas, siente la naturaleza, siente el aire, las nubes … siente la naturaleza. Notarás que en un minuto más o menos te estás calmando. ¡El cambio de curso de negativo a positivo ha comenzado! ¡Te sentiras bien! Permanezca en ese momento durante al menos cinco minutos más bloqueando cualquier cosa negativa. Pensamientos, visiones, personas, vistas: todo lo que no sea positivo no debe pensarlo, verlo, tocarlo, olerlo ni sentirlo. Sigue observando la naturaleza. Siéntete agradecido de que estás viviendo entre estos hermosos elementos de la naturaleza.
5. Por último, ¡ toma la prueba de 1 minuto ! Imagina que estás respirando el último minuto de tu vida y pregúntate, ¿cuáles son mis remordimientos? 2_¿qué no logré? 3_¿qué debería haber cambiado?

Eso es todo: esto cambiará su energía interna de estar inquieto o negativo o enojado a ser un punto de vista positivo y más amplio en un lapso de 10 a 12 minutos. Eso es todo lo que se necesita y después de evitar con éxito ser negativo, verás que te acercas cada vez más a ser positivo. ¡Estará bien repetir el proceso unas pocas veces más en su vida, pero se convertirá en una persona más tranquila que antes en cada intento! Probado y probado confía en mí! 🙂

¡Aclamaciones!

Answer 14

Los problemas tienen en todas partes, allí donde vamos, veremos los problemas. Cuando se nos presenta el problema, tenemos dureza, momentos incómodos, confusión, desorden, se nos presentan muchos más aspectos. Entonces la mente se vuelve inquieta, a medida que la mente se vuelve un mono, posteriormente todas las situaciones se vuelven fuera de control; Como un mono, el mono no podía almejarse, tranquilo y estable cada vez.

Por lo tanto, primero, debemos aprender qué tan estable es la mente en cada momento,

alguna punta de establo cada vez.

1. ¿Medita todos los días?

2. Cada vez respire profundamente y relájese.

3. Establezca la mentalidad correcta.

4. Libere todos los pensamientos y sentimientos negativos.

5. Establecer una actitud positiva.

6. Esforzarse por convertirse en excelencia

7. Lee un libro todos los días.

8. Comprendete a ti mismo

9. Nunca te rindas.

10. Sea determinado

1

Answer 15

La calma es la cuna del poder. 5 pasos para mantener la calma:

• DÉJALO IR

• RESPIRA Y RESPIRA

•AFLOJAR

•DISFRUTAR CADA MOMENTO DE LA VIDA

•CONFIAR EN TI MISMO

Tienes una vida, así que vívela al máximo.

Answer 16

Se expresivo

Sí, quiero decir hablarlo. Exprese su punto de vista, diga cómo se siente y qué no entiende.

La gente a menudo comete el error de retenerlo. Pero la respuesta está en expresarse más en una comunicación adecuada. De esa manera, la otra persona sabe exactamente por qué te sientes de la misma manera que tú, al mismo tiempo que expresas tu opinión y la escuchas.

Es una victoria gana.

Si no siente que es algo de lo que hablar, puede expresar y canalizar sus emociones a través de la escritura, la pintura, el baile u otras formas de arte. Funcionan igual de bien.

Answer 17

El año pasado, me asignaron resolver un problema urgente con el cliente. Fue muy importante porque las reglas del gobierno local no permitían el uso del producto de nuestra compañía sin algunas modificaciones importantes.

Me han indicado que complete esa tarea con la máxima prioridad. Trabajé durante ese fin de semana, diseñé las modificaciones y las envié a fabricar. Desde la fábrica, esas nuevas piezas modificadas se enviaron a la ubicación del cliente para instalarlas y obtener la aprobación del gobierno. Finalmente suspiré que había completado el trabajo antes de tiempo.

Al día siguiente, al iniciar sesión en mi computadora, esperaba recibir algún correo sobre la instalación completa y exitosa del producto al final del cliente.

Pero no.

El cliente descubrió que las piezas que enviamos estaban equivocadas y no puede resolver el problema sin tener que hacer un compromiso / ajuste. Y me envió las fotos de las partes equivocadas. Entonces me di cuenta de mi error al leer mal el número de catálogo, que era la raíz de todos los errores.

Imagine que es un gerente que maneja un equipo de ingenieros y uno de ellos ha arruinado un poco de trabajo, lo que puede hacer que la compañía pierda ese cliente, enviándoles partes incorrectas y dejando al cliente en una situación comprometedora. Cualquiera definitivamente usaría alguna forma dura para hacer que ese empleado se dé cuenta de su error. Y luego me habría recordado sobre eso cada vez que tenga una tarea importante.

Estaba esperando lo mismo. Y me preparé para enfrentar la situación. Le escribí a mi gerente un correo explicando el error y cómo podría haberlo evitado. Al día siguiente, recibí una respuesta de él, ” Muy informativo. Gracias por el resumen. Determine cuáles fueron los componentes incorrectos y cómo podemos obtener los correctos rápidamente en el sitio del cliente ” .

Yo estaba como, ” ¿Eso es todo lo que tenía que decir? ”

Al día siguiente tuve que hablar con mi jefe y le pregunté: ” Si no hubiera cometido ese error, el cliente habría estado contento, ¿verdad? “. Él dijo: ” Bueno, no me preocuparía por lo que sucedió”. “Usted sabe mejor sobre ese producto que cualquiera de nosotros ” .

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Ese día aprendí una lección.

Hay dos formas de resolver cualquier problema.

Primero, ponte furioso y golpea tu cabeza contra la pared por tener el problema y maldice a los que cometieron errores.

Dos, date cuenta de que no podemos cambiar lo que sucedió y esperamos solucionar ese problema.

Una vez que comprenda esto, no necesita tener una capacitación en el aula sobre cómo mantener su cerebro fresco en todas las situaciones.

Answer 18

Esta es una muy buena pregunta. Ninguna pregunta podría ser mejor que eso.

Estamos llevando nuestra vida donde llevas una vida en diferentes estados de ánimo, lo que muestra tu impotencia y no eres nada a la vista del poder ilusorio. Alguna vez tienes miedo, alguna vez estás en agresión, algunas veces estás feliz, algunas veces estás triste, algunas veces estás en serio, algunas veces estás en lujuria. Hay muchos estados de ánimo, pero todos los estados de ánimo dependen de las células, los químicos y los pensamientos.

Donde te encuentras ? Digo que si con esta respuesta alguien comprende, obtendrá el sexto sentido.

¿Por qué Dios hace estados de ánimo tan diferentes en el hombre mientras que los animales tienen estados de ánimo muy bajos?

Estamos hechos por elementos, tenemos su naturaleza como 1 Fuego – caliente 2 agua – frío 3 Aire – sensación. Entonces sientes diferentes estados de ánimo.

En realidad no somos cuerpo, somos alma, cuando entras en cuerpo, obtienes los elementos.

La naturaleza del alma es eso, vive en paz pero tu cuerpo vive con cinco elementos y reaccionan cada vez como un universo, solo tomo un ejemplo del mar, el mar siempre está reaccionando con el calor del sol y el aire, igual que tu cuerpo siempre ha estado en reacción y tu alma / concentración y mente luchan a la normalidad. Debido a que vives por el sentido del placer, el sentido del placer te comete errores en la comida, la bebida, trabaja especialmente en los pensamientos.

Cuando tenemos el sexto sentido, vivimos donde nuestro mun no opera el cuerpo, mientras que nuestra concentración utiliza la mente y obtiene la ayuda de la mente para controlar el cuerpo. Luego obtienes un estado de ánimo que es paz, una vez que lo consigas, nunca lo abandonarás.

Pero la pregunta, ¿cómo va a llegar una vez a comprender estos estados de ánimo, de modo que otro poder de los estados de ánimo o químicos no funcione y disfrute de la vida en paz.

Por ejemplo: la próxima vez que beba un vaso de agua, tómese el tiempo adecuado y cierre los ojos y sienta que sabe. Lo mismo con lo que disfruta la vida usando sus estados de ánimo de paz.

Igual que un paciente mental simplemente se siente mejor por un tiempo y regresa con su estado de ánimo de fallecimiento original, ya que entrará en la vida por poco tiempo con miedo, agresión, tristeza, felicidad y vendrá en su modo original, que es la paz.

Gracias.

Answer 19

A2A de Quora

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Mantener la calma es probablemente una de las habilidades más importantes que uno requiere para sobrevivir en los tiempos modernos.

Sin embargo, no es algo que le resulte natural a todos, especialmente a los que pertenecen a la generación actual.

Y no es algo que cualquiera pueda aprender en pocas palabras en una publicación del foro.

Uno tiene que invertir tiempo y dinero para aprenderlo con la orientación adecuada y luego practicar el aprendizaje en condiciones de la vida real para verificar la eficacia.

Entonces, si usted es realmente serio, busque un maestro que pueda enseñarle las técnicas para cambiar su vida.

Todo lo mejor.

Answer 20

Bien. En primer lugar, gracias por hacerme darme cuenta de que soy un estudiante de Ingeniería Informática. Y ahora puedo relacionar esto con uno de mis conceptos de Ingeniería.

Aquí va. A esto lo llamamos algoritmo de avestruz .

El avestruz tiene una técnica. Cada vez que surge un problema, se pega, su cabeza en la arena finge como si no hubiera ningún problema. Es como permitir que ocurra el problema en lugar de prevenirlo. Esto debe hacerse cuando el primero parece rentable que el segundo.

Por lo tanto, ignorar los problemas en lugar de enfrentarlos es una de las estrategias para mantener la calma en cualquier situación (más difícil).

Y Hey Ostrich tiene su parte en la configuración de esta ERA tecnológica .

Feliz lectura. ☺