Depende de lo que te enoje.
Si está más enojado con las cosas al azar (no hay un problema específico y único que empeora con el tiempo), entonces podría estar lidiando con un problema personal. Cuando nos deprimimos o tenemos más alergias (por solo dos de cientos de posibilidades) nuestra paciencia se agota más rápido, porque nuestros cuerpos y cerebros están ocupados con otras cosas. Esto puede hacer que la energía disponible para no sentirse “de piel delgada” se vuelva cada vez menos, y que cada vez más nos desencadene la ira.
Si estás saliendo con personas que realmente no te gustan, podrías estar perdiendo la paciencia con ellos, pero dado que sigues pasando tiempo con ellos (como una cohorte en un trabajo con el que no estás contento o con tu familia) todo lo que dicen o hacen. eso podría, individualmente, no ser tan agravante, acumularse en los irritantes pasados y parecer cada vez peor.
Si no está satisfecho con la forma en que va su vida, o con las cosas en su comunidad o incluso en su país o situación internacional, nuevamente, esto puede agotar a una persona, por lo que cualquier molestia es solo una cosa más. Además de muchas frustraciones, y la ira se manifiesta por las pequeñas molestias como si fueran parte de las grandes cosas.
Mantener la ira dentro puede ser una respuesta razonable, en el sentido de que explotarle a alguien que ha perpetrado solo una pequeña molestia es probable que aleje a las personas y potencialmente lo despida.
Pero mantener toda la ira adentro tiende a contribuir a que cada pequeña molestia se convierta en parte de la gran explosión interna que ocurre. Entonces, eso realmente puede lastimar a la persona que lo guarda todo dentro.
Solo quejarse con alguien no tiende a aliviar esa presión. Tiende a ayudar a las personas a concentrarse en sus quejas, lo que no las alivia, solo las destaca.
¿Dónde deja eso a una persona que se siente cada vez más enojada, pero que mantiene todo dentro?
Primero, es necesario descubrir la verdadera razón detrás de la creciente ira. Asegúrate de la salud, haciendo un examen físico completo, y dile al médico que tu paciencia ha ido disminuyendo cada vez más, y que tu ira aumenta cada vez más, y mantén todo dentro, pero no sabes si tal vez tus sensibilidades mentales podría deberse a que su cuerpo lo está desgastando por tener una condición médica física.
Si obtiene una factura de salud limpia, y realmente no sabe por qué se siente enojado todo el tiempo, considere la posibilidad de que pueda tener un problema de salud mental diagnosticable y tratable. Puede hablar con su médico acerca de eso, o con un psiquiatra, alguien que pueda diagnosticar y recetar. Hay algunos medicamentos bastante impresionantes disponibles para estabilizar el estado de ánimo, disminuir la ansiedad, disminuir la depresión, etc.
Si no siente que el problema es médico de alguna manera, pero no sabe por qué se siente de esta manera, solicite los servicios de un terapeuta que pueda ayudarlo a descubrir qué está provocando sus emociones.
Si ha descubierto qué está causando su ira creciente, el primer paso es hacer lo que pueda para eliminar los desencadenantes.
¿Le molesta saber sobre política, pero no hay nada que pueda hacer realmente sobre los problemas (otras personas pueden donar tiempo y dinero, pero no tiene esos recursos disponibles), y la política está perjudicando a la pérdida de personas, pero usted no saber sobre estas cosas no empeorará tu vida, luego deja de seguir la política por un tiempo.
Es importante conocer el mundo que nos rodea, en la medida en que podamos beneficiarnos y responder. Cuando no nos beneficiamos, y no podemos responder, el conocimiento sobre las cosas malas simplemente nos perjudica, sin ser útiles. Otras personas trabajarán para arreglar las cosas, no todos pueden hacerlo, y la mayoría de las personas necesitan tomarse un descanso de los medios de comunicación a veces.
Si las personas con las que pasa el tiempo son la causa, es posible que deba considerar cambiar de trabajo o no pasar tanto tiempo con ese círculo de personas, incluso si esas personas son parientes cercanos. Si alguna persona, incluso extraños o empleados de la tienda, está provocando la ira, retroceda unos pasos. Puede parecer que el problema son las personas desagradables, pero como no todos son desagradables, enojarse por la mayoría de las personas es una señal de que la persona que se enoja está teniendo un problema. No podemos evitar a todos, e incluso si lo hiciéramos, si el problema no es realmente la gente, evitar a todos en realidad no ayudará a la ira.
En pocas palabras, es un proceso. Comience asegurándose de que su salud física y mental esté en buena forma, obtenga ayuda profesional para hacer esto. Luego considere cuál es la causa real y evite las causas, o haga algo para cambiar cómo esas causas pueden llegar a usted.
Si no puede resolverlo por su cuenta, obtenga ayuda profesional.
Sentirse cada vez más enojado no es sostenible. Vale la pena obtener ayuda para. Y es más común de lo que piensas. Otras personas también pueden guardarlo adentro.
Lo último: si la ira proviene de personas reales que te están haciendo cosas terribles, entonces es razonable hacerles saber que sus comportamientos no son aceptables. Si decirles que lo pondría en peligro, entonces necesita sacar a esas personas de su vida.