¿Cómo puedes superar el miedo al éxito?

Aprender a lidiar con el miedo es una habilidad que se puede aprender. Tenemos la tendencia a pensar que somos los únicos que sentimos de cierta manera, pero esto no es cierto. Desarrollar inteligencia emocional es crucial para lidiar con el miedo. Echa un vistazo a este artículo tomado de The Four Week MBA sobre Inteligencia Emocional:

Una conversación con Daniel Goleman.

Una pregunta que siempre me ha intrigado es: “¿Cómo determinar si una persona es inteligente?”. Tengo que confesar que realmente no sabía la respuesta a esa pregunta, hasta hace poco. Pero esa investigación nos lleva a una más profunda: “¿cómo podemos medir la inteligencia?”. La métrica más común (IQ) ha sido causa de frustración e incomodidad para muchos que descubrieron que no eran tan inteligentes como pensaban. Pero, ¿qué tan confiable es el coeficiente intelectual para medir la inteligencia general? ¿Es justo decir que una persona con un coeficiente intelectual bajo será condenada a una vida fracasada? Esto nos lleva a la fuente de todos los malentendidos: ¿se puede relegar la inteligencia y, por lo tanto, el éxito a una prueba estandarizada como el coeficiente intelectual?

Dos chicos muy inteligentes
Déjame contarte la historia de dos tipos muy “inteligentes”: Jeffrey y Kenneth.
Jeffrey nació en 1953, en Pittsburg, Pennsylvania. En segundo lugar, de cuatro niños, desde la infancia demostró ser más listo que otros jóvenes. Esto se hizo evidente cuando Jeffrey finalmente ingresó en la Southern Methodist University en Dallas, donde recibió una beca completa y finalmente estudió negocios. Después de graduarse y trabajar durante un tiempo con un banco de Houston, Jeffrey fue enviado a la Harvard Business School graduándose en el 5% superior de su clase (Bio).
Kenneth nació en 1942, en Tyrone, un pequeño pueblo de Missouri, como hijo único. De niño, Kenneth demostró ser muy inteligente también. Se quitó la cola entregando periódicos y cortando el césped. Posteriormente obtuvo un título en economía de la Universidad de Missouri y aún no satisfecho, obtuvo un doctorado en economía de la Universidad de Houston en 1970 (Bio).

¿Qué tenían en común?
Ambos eran muy inteligentes, exitosos y querían ganar mucho dinero. Sus caminos se cruzaron cuando Kenneth contrató a Jeffrey como consultor (mientras trabajaba en Mckinsey and Co). La compañía de Kenneth operaba en la industria de servicios públicos y era una de las corporaciones más grandes y exitosas en los Estados Unidos. Kenneth quedó impresionado por el desempeño de Jeffrey y eventualmente lo contrató como CEO de Capital & Trade Resources de la corporación (la división principal de la compañía). La carrera de Jeffrey fue tan exitosa que en 1997 fue nombrado CEO de toda la compañía. Solo Kenneth retuvo un papel más poderoso dentro de la organización. Hubiera sido genial si la historia terminara allí, ¡pero veamos qué pasó después!

La historia desvelada
Kenneth y Jeffrey eran dos personas muy inteligentes, con MBA y PHD, y un coeficiente intelectual muy alto, por lo tanto destinados al éxito. Jeffrey y Kenneth no fueron los únicos tipos inteligentes de la compañía. Desde que Jeffrey se convirtió en CEO, los mejores graduados fueron contratados para dirigir las operaciones de la compañía. La compañía tuvo tanto éxito que Kenneth y Jeffrey estaban en todas partes: desde revistas de negocios hasta periódicos financieros. Su reputación en Wall Street creció rápidamente. ¿Cómo creció la empresa tan rápido? Jeffrey tuvo la brillante idea de utilizar la contabilidad de mercado a mercado. Significa que la compañía estaba valorando sus activos a valor de mercado en lugar de costo histórico. Por ejemplo, cuando la compañía invirtió en nuevas plantas, aunque todavía no se obtuvieron ganancias, ya podían mostrar sus ganancias futuras estimadas en el balance. Y si la planta adquirida no produjo ninguna ganancia en el futuro, la compañía creó vehículos financieros ad hoc fuera del balance para ocultar las pérdidas. Por lo tanto, el balance de la empresa se mantuvo siempre “limpio” de pérdidas. Esas operaciones complejas permitieron a la compañía mantener una calificación alta, sin arriesgar un centavo. ¿Pero eran todas esas operaciones legales? Al final resultó que no. De hecho, cuando las operaciones se volvieron demasiado complejas, la compañía ya no pudo ocultarlas y la situación financiera se volvió insoportable. Cuando se corrió la voz de que la compañía había perdido miles de millones en esas operaciones, se convirtió en uno de los mayores escándalos en la historia de Estados Unidos. La empresa fue Enron y los dos protagonistas de la historia fueron: Jeff Skilling y Kenneth Lay . Eran “ los chicos más inteligentes de la sala “. En 2006, tanto Jeff como Kenneth fueron condenados por fraude y se convirtieron en el caso más evidente de cómo las personas inteligentes pueden hacer cosas estúpidas.

¿Un Premio Nobel te mantiene alejado de los problemas?
Permítame contarle la historia de LTCM (gestión de capital a largo plazo), un fondo de cobertura que finalmente colapsó al tomar demasiado riesgo. LTCM fue financiado por Robert C. Merton en 1993 y tenía en su junta Myron S. Scholes. ¿Quienes son? Tanto Merton como Scholes fueron Premios Nobel, otorgados en 1997, solo un año antes del colapso de LTCM. Puede pensar “¿por qué es esto relevante para nuestra historia?” Bueno, la firma LTCM se fundó con la idea de que una fórmula (ganaron el Premio Nobel gracias a esta fórmula) podría ganar en todas las circunstancias financieras. Esa fórmula en realidad funcionó durante un par de años, hasta 1997. Durante ese año, la empresa perdió la asombrosa suma de $ 4.4 mil millones y tuvo que ser rescatada por otras instituciones (When Genius Failed – The Rise and Fall of Long-Term Capital Management)
¿Es posible que dos Premios Nobel, entre las personas más inteligentes del planeta, no pudieron prever el riesgo involucrado en sus operaciones? Quizás entendieron el riesgo racionalmente pero no emocionalmente. Pero si ese es el caso, ¿podemos definir a esas personas inteligentes? Por supuesto, se encuentran entre las personas con el coeficiente intelectual más alto del mundo. ¿Cuál es el otro aspecto de la inteligencia que va más allá del coeficiente intelectual? Emociones De hecho, las emociones pueden secuestrar la inteligencia de un individuo. Daniel Goleman lo llama “EI” o “Inteligencia emocional”. Aunque el término “inteligencia emocional” fue utilizado por primera vez por los psicólogos John Mayer y Peter Salovey, Goleman fue quien formuló un enfoque sistemático para la IE.

Quien es Daniel Goleman?
Daniel Goleman es un psicólogo internacional que finalmente se hizo popular a través del libro “Inteligencia emocional”. Nació en Stockton, California, en 1946. Después de obtener una beca para estudiar en Harvard, estudió psicología clínica. Después de eso, Goleman continuó sus estudios en India y Sri Lanka, donde comenzó a estudiar las implicaciones de las prácticas de meditación en la reducción del estrés. Luego se unió al New York Times en 1984, pero pronto se dio cuenta de que el tema de la inteligencia emocional requería su atención, hasta que apareció el libro sobre el tema y vendió más de 5 millones de copias en todo el mundo.

¿Qué es la inteligencia emocional (IE)?
¿Cuántas veces te encontraste haciendo algo que prometiste que no volvería a suceder? Como decir algo en público que no se suponía que dijeras, caer de nuevo en un viejo mal hábito que estabas tratando de abandonar. En todos esos casos, la razón por la que volvemos a caer en la trampa es porque carecemos de Inteligencia Emocional, o “la capacidad de afirmar el autocontrol, la persistencia y, sobre todo, de motivarse”. ¿Por qué es tan difícil cambiar nuestros malos hábitos o comportamientos? Intenta detenerte y pensar por unos segundos cuántas veces explotas de ira y tratas mal a las personas que te rodean. Entonces, solo media hora después te arrepientes de lo que hiciste. ¿Por qué no detenemos tales comportamientos en el momento en que están sucediendo? Bueno, porque carecemos de Inteligencia Emocional, o la capacidad de entender lo que sentimos en un momento particular. En otras palabras, si tiene una disputa con su familia y de repente está a punto de “perder la razón”, ¿cómo puede evitar eso? Mientras habla o escucha, trate de analizar su estado mental interno, evalúe las sensaciones de su cuerpo y, si detecta algunos sentimientos de incomodidad, salga de la disputa durante media hora. Esta vez le dará la oportunidad de despejar la mente y dejar que el organismo absorba el cortisol (una hormona liberada durante situaciones estresantes); por lo tanto te hace más relajado. Por supuesto, esta es solo una situación que puede enfrentar en la vida, pero el punto es que la IE requiere mucha atención y capacidad para verse desde el exterior. ¡Es casi como si estuvieras dentro de tu cabeza mientras reaccionas a algo y, por otro lado, eres otra persona, mirándote desde afuera! ¿Suena loco? Sé que suena abrumador y no es fácil ya que se requiere mucha práctica. Por lo tanto, la siguiente pregunta natural es: ¿por qué malgastaría mi tiempo hacerlo cuando podría estar estudiando personal técnico? Déjame responder …

Correlación entre el coeficiente intelectual y el éxito profesional
Por supuesto, puede pasar toda su vida estudiando mucho y adquiriendo habilidades técnicas que lo harán más exitoso cuando se trata de avanzar en su carrera. ¿Pero lo harán? Como se muestra en muchas investigaciones, los puntajes de IQ tienen una correlación débil con el éxito ocupacional. En cambio, la capacidad cognitiva (EI) resultó en un predictor mucho más confiable del desempeño laboral (correlación de IQ con el éxito). En pocas palabras, el coeficiente intelectual sin el EI no te lleva a ninguna parte. Y la razón es bastante simple: ¿recuerdas las historias al comienzo del artículo? Enron y LTCM son ejemplos extremos de falta de inteligencia emocional. Si compara dos individuos, uno con un coeficiente intelectual más alto y un EI más bajo y otro con un coeficiente intelectual más bajo pero un EI alto no debería sorprenderle si el segundo individuo tendrá más éxito en la vida. ¿Por qué? La inteligencia en términos estándar (IQ) queda completamente aniquilada por las emociones. A menos que se desarrolle la IE.

¿Por qué sentimos emociones como la ira y el miedo?
Hablando evolutivamente, esas emociones tienen mucho sentido. Imagina un homo sapiens hace doscientos mil años, en una jungla. Está a punto de ser atacado por un tigre prehistórico que pesa alrededor de 150 kg. El miedo ataca, su cuerpo se congela (para permitir que se oculten) las hormonas se inundan para que el cuerpo esté en un estado de máxima alerta y se prepare para la respuesta de lucha o huida. Piense en todas las veces que escuchó un ruido en medio de la noche, algo cayó, su ritmo cardíaco aumentó, se congeló. Por otro lado, su cerebro comenzó a escanear todos los escenarios posibles: ¿es un pájaro? ¿Es un ladrón? En otras palabras, las emociones son un mecanismo defensivo utilizado por nuestro organismo para enfrentar situaciones peligrosas. De hecho, por ejemplo, cuando la ira golpea aumenta su ritmo cardíaco, la sangre se bombea más rápido y hacia áreas del cuerpo como nuestras manos. A su vez, esto te da la oportunidad de defenderte y permitir que las energías fluyan donde más lo necesites. Si esto tiene sentido cuando se trata de situaciones de peligro real, puede volverse contraproducente cuando se trata de situaciones sociales. Piense en una discusión con un compañero de trabajo donde su ira aumenta hasta el punto de que casi lo ataca físicamente. ¿Qué te acaba de pasar? ¿Por qué no pudiste controlar esa reacción? Otro ejemplo: la última vez que habló en público sus manos sudaban y apenas podía abrir la boca o mover la lengua para articular una palabra. ¿Cómo controlar eso? Para responder tenemos que profundizar y preguntar: ¿Por qué las emociones se desencadenan más rápido que los pensamientos? Pero para responder a esta pregunta debemos entender cómo funciona nuestro cerebro.

Nuestro cerebro es una máquina evolutiva.
En nuestra cabeza tenemos una máquina evolutiva. Qué significa eso? Piense en cuándo compró un I-phone por primera vez. En el paquete, encontró el teléfono listo para ser utilizado. El software ya está instalado y todos los teléfonos I vienen con la misma configuración. Por otro lado, para que funcione correctamente, necesita instalar aplicaciones. Las aplicaciones hacen que su I-phone sea más funcional. Por lo tanto, lo que diferenciará un I-phone del siguiente son las aplicaciones instaladas en él. Por ejemplo, un I-phone tendrá diez aplicaciones, otras veinte y, por supuesto, el que tenga más aplicaciones tiene una mayor funcionalidad. Sé que puede parecer muy simplista, pero el punto es que cuando los humanos cobran vida tienen el mismo “paquete”: nuestro cerebro (software). Luego, más adelante en la vida, comenzamos a aprender muchas cosas, como hablar, caminar, etc. (aplicaciones). Una vez alcanzada la etapa madura, podemos aprender varios idiomas o tocar varios instrumentos musicales. Esas “actualizaciones” se pueden asimilar a un I-phone con más aplicaciones. Sin embargo, tenga en cuenta que para preservar el funcionamiento de su I-Phone, primero debe actualizar el software; de lo contrario, todas las aplicaciones instaladas serán inútiles. Lo mismo se aplica a nuestro cerebro. Puede aprender todas las habilidades que desee, pero para ser muy eficaz, primero debe aprender a controlar sus emociones (actualizar su software). Entonces tendrá más sentido continuar y aprender 10 idiomas o tocar 10 instrumentos musicales (aplicaciones).
Lo siguiente que debe descubrir es cómo evolucionó nuestro cerebro. Resulta que nuestro cerebro evolucionó gradualmente; en otras palabras, evolucionó una capa a la vez. El cerebro moderno tiene tres capas o sistemas principales: reptil, límbico y neocorteza. El cerebro reptiliano es el más antiguo, por lo tanto, evolucionó antes que las otras capas. De hecho, esa parte del cerebro controla funciones vitales como la respiración, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y el equilibrio. El sistema límbico evolucionó posteriormente y es la parte relacionada con las emociones y la memoria. La neocorteza, la última en evolucionar, jugó un papel clave en los pensamientos, los procesos de conciencia, el lenguaje, etc.

¿Qué desencadena las emociones?
El sistema límbico es la parte que juega un papel clave cuando se trata de emociones. Y las emociones evolutivas son importantes para la supervivencia. Además, las emociones son cruciales porque nos permiten formar memoria. De hecho, si cavamos más profundo, verá en el sistema límbico dos partes principales: la amígdala y el hipocampo. Esas partes están vinculadas y la activación de la amígdala se vuelve crucial para permitir que el hipocampo forme recuerdos que se almacenan en nuestro cerebro. Además, la amígdala es como una alarma humana. De hecho, señala todas las situaciones que pueden ser “importantes” para el hipocampo, que a su vez almacena esos recuerdos para propósitos futuros. El problema es que la amígdala escanea continuamente los alrededores. Por lo tanto, si se sobreactiva, puede volverse disfuncional. Piensa en una persona paranoica que ve peligro en cualquier parte. Bueno, la amígdala de esta persona está sobreestimulada. Piense en la alarma de su automóvil que es demasiado sensible y se arma todo el tiempo que alguien pasa a pocos metros del automóvil. ¿Cómo controlar las emociones? Una forma de controlar tus emociones es domar la amígdala. En otras palabras, para asegurarse de que no sea secuestrado por él. ¿Cómo hacerlo? Resulta muy útil nuestra área de neocorteza: en particular, la corteza prefrontal izquierda. Esa es la parte relacionada con la conciencia, el pensamiento y el lenguaje. Muchas investigaciones mostraron que una mayor actividad en esta área del cerebro inhibe la amígdala; por lo tanto lo mantiene bajo control. Domar la amígdala no es tan fácil al principio y la razón radica en el hecho de que las señales que llegan del mundo exterior, como los sonidos, la visión, etc., son reconocidas primero por la amígdala y luego por otras áreas del cerebro. Eso sucede porque las vías neurales que conectan nuestro cuerpo con nuestro cerebro viajan más rápido hacia la amígdala que se encuentra más cerca de nuestro cuerpo, en comparación con el área de la neocorteza. Cuando los estímulos externos desencadenan la amígdala, generan impulsos que uno debe aprender a controlar para evitar reacciones emocionales. Para tal razón el control de uno mismo es crucial para la Inteligencia Emocional.

Deja de victimizarte: ¡es contraproducente!
Una forma de desarrollar la Inteligencia Emocional es aprender a usar un diálogo interno productivo. Cuántas veces hiciste algo mal y terminaste diciendo “Siempre cometo los mismos errores” “Soy un fracaso” o “Siempre es mi culpa”. Si utiliza ese tipo de diálogo interno, es hora de PARAR. Este es el tipo de diálogo interno que permite que la amígdala domine dentro de su cerebro, reforzándose de vez en cuando hasta que las otras partes del cerebro se entumezcan por completo. Una clave para cambiar el diálogo interno es cambiar realmente la percepción sobre las cosas. Alguien sabe que si llevas a dos personas mirando un vaso de agua medio vacío y medio lleno, el optimista verá la mitad llena y el pesimista la mitad vacía. En realidad, ninguno de ellos es correcto o incorrecto, su percepción es diferente. Para cambiar su percepción sobre las cosas, debe ser consciente y consciente durante todo el día. Piense en cuántas veces queda atrapado en pensamientos totalmente ajenos a las situaciones que enfrenta. Por ejemplo, ve un objeto, como un bolígrafo, que por alguna razón le recuerda a una persona que pocos días antes lo trató mal. Usted es arrastrado por ese pensamiento que lo lleva a otro pensamiento y así sucesivamente hasta que se enoja y se pone nervioso, aunque estaba teniendo un buen día. Ese tren de pensamientos debe detenerse si desea mantener un estado de ánimo positivo durante todo el día. Pero para hacer eso debes ser consciente o ser capaz de “pensar en tus pensamientos y mantenerlos en el camino”. De hecho, el cerebro emocional desafortunadamente es indiscriminado; crea vínculos entre recuerdos que no son racionales ni controlados. Si deja que su cerebro emocional funcione sin molestias, la mayor parte del tiempo generará emociones y sentimientos desagradables. ¿Cómo detenerlo? Usa tu conciencia y comprende lo que está sucediendo en el fondo. En otras palabras, pregúntese: ¿es racional lo que estoy pensando? ¿Es este pensamiento útil para la situación que estoy enfrentando ahora? Esas preguntas ayudarán a activar la corteza prefrontal, al tiempo que inhiben la amígdala.

Tres consejos de Daniel Goleman
Daniel Golamen a través de sus escritos nos sugiere que tengamos mucho cuidado con muchos aspectos de nuestras personalidades, tales como: autoconciencia, toma de decisiones personales, manejo de sentimientos, manejo del estrés, empatía, etc. Además, nos recordaría tres aspectos cruciales:

Conócete a ti mismo: comienza a tomar conciencia de tus procesos de pensamiento. En cualquier momento de su día, desde el recado más pequeño hasta la reunión importante, trate de seguir sus propios pensamientos. Por ejemplo, si su jefe está enojado con usted y comienza a sentir una sensación de miedo que comienza a decirse “Estoy sintiendo miedo”, tal ejercicio puede ser muy útil para separarse de la situación real y entrenar a su izquierda corteza prefrontal para actuar. ¡No dejes que la amígdala dicte tu vida!
Domínate a ti mismo: una vez que te vuelves bueno para comprender tus sentimientos, comienza a trabajar en tus impulsos. En otras palabras, si hay algún mal hábito que te está convirtiendo en un esclavo, trata de darte cuenta y desarrolla gradualmente “la capacidad de resistir ese impulso de actuar” instintivamente.
El temperamento no es el destino: tenga en cuenta que usted elige. Por supuesto, tus problemas emocionales provienen de hace mucho tiempo, probablemente cuando eras un niño. Por otro lado, eso no implica que su personalidad determine su destino. ¡Todo lo contrario, elija las cualidades que le gustaría tener y comience a implementarlas ahora! (Ver Warren Buffet sobre cómo desarrollar el personaje)

Comienza a practicar la inteligencia emocional
Si eres una de esas personas que piensan que las emociones no se pueden controlar, espero que este artículo te haya hecho cambiar de opinión. En el libro de Daniel Goleman: “Inteligencia emocional”, encontrará información útil que lo ayudará a reducir el estrés, reducir los impulsos y crear una mayor conciencia de sí mismo. Es tu turno de dedicar algún día de tu día para nutrir el lado racional de tu cerebro. Lo más importante de este artículo es que “puedes elegir”. ¡No me malinterpreten, no todas las emociones son malas! Es sorprendente experimentar emociones positivas como el amor, la compasión y la alegría. Por otro lado, si te dejas llevar por emociones negativas como el odio, la envidia y la ira, estás limitando tu vida. En el mundo de hoy, donde las redes sociales tienen la intención de hacernos ver perfectos y felices, la gente publica buenas fotos, momentos divertidos y viajes exóticos. Parece casi que la infelicidad no existe. Desafortunadamente, si profundizas hay otra realidad, completamente diferente de lo que aparece en la superficie. Repítase este mantra “No estoy solo, no soy diferente, soy como cualquier otro ser humano, estoy enfrentando los mismos problemas que otras personas enfrentan o que otros ya enfrentaron”. Una vez que recites este mantra, tu perspectiva cambiará. Ya no te verás como la “víctima” y de repente un nuevo mundo se abrirá a tus ojos. Por lo tanto, para tener éxito en la vida y los negocios:
Deja de personalizar, victimizar y culparte a ti mismo oa los demás. Hazte cargo de tu vida ahora:

“El hombre más poderoso es el que se tiene en su poder” Séneca.
LECTURA SUGERIDA:
Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual: Daniel Goleman: 9780553383713: Amazon.com: Libros

Enfoque: El conductor oculto de la excelencia: Daniel Goleman: 9780062114969: Amazon.com: Libros

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