Hola Sizheng, Gran pregunta como entrenador de triatlón. He descubierto que no hay suficientes triatletas que practiquen sus transiciones. Entonces para responder a su pregunta aquí hay algunos consejos.
Incorpore parte de su práctica de transición en sus entrenamientos. Por ejemplo, si tiene un ladrillo para bicicleta / carrera, colocaría su equipo de carrera en un lugar seguro y vería cuánto tiempo le lleva cambiarlo.
La mayoría de las carreras en las que puedes correr dentro y fuera de la bicicleta hacen la transición con tus zapatos de bicicleta en la bicicleta, por lo que practicar poniéndote los zapatos mientras ya estás en la bicicleta te ayudará a ahorrar tiempo y los tacos en tus zapatos. Tendrás que poner una goma el zapato a la bicicleta. He adjuntado una foto.
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Esto evitará que los zapatos se arrastren en el suelo y en su lugar para que pueda poner fácilmente el pie encima de los zapatos, comenzar a pedalear unas pocas docenas de yardas y luego colocar el pie con seguridad en el zapato y colocarlo con velcro. Si no tiene zapatillas de triatlón, será muy difícil, ya que no es tan fácil ponerse y quitarse las zapatillas de bicicleta de carretera.
A medida que se acerca a la T2, puede agacharse mientras se desliza en la bicicleta y deshacer el velcro y poner los pies en los zapatos para terminar la última parte del pedaleo en la transición.
Quitarse el traje de neopreno puede ser algo que puede practicar después de nadar. Sugiero usar algún tipo de producto Tri Glide o Body Glide para ayudar a quitarse el traje más rápido. Lo aplicaría a sus antebrazos, pies y tobillos. Si tiene pies más grandes, incluso puede cortar su traje de neopreno un poco más corto si le cuesta mucho pasarlo.
Cuando salga corriendo del agua, comience a desabrochar el traje, saque los brazos y continúe en T1 con el traje alrededor de su cintura. También tenga sus gafas y gorra en la mano. Luego puedes quitar rápidamente el resto del traje en T1.
Conocer su sitio de transición es MUY importante. ¡No puedo decirte cuántas veces he visto a un atleta corriendo por T1 o T2 buscando sus cosas! ¡Luego coloque su bicicleta en el lugar equivocado y trate de ponerse las zapatillas de correr de otra persona! Antes de la carrera y después de haber configurado su área de transición, vaya al agua y corra hacia donde está su material, tome nota de cuántos bastidores y de qué lado de la transición se encuentra. repite este número en tu cabeza! tal vez haya una luz o una bandera o algo que pueda ayudarlo también. luego haga lo mismo que si ya hubiera terminado la carrera de bicicleta desde el final de la bicicleta y repita lo que hizo para nadar.
Arriba hay una gran imagen de un área de transición simple y sencilla que no está abarrotada, lo único que me gusta es que los zapatos no tienen bandas de goma en la bicicleta; de lo contrario, se ve muy bien.
Usar lo mismo para toda la carrera mejorará en gran medida sus tiempos de transición. Encuentre un kit Tri que funcione para usted, a la mayoría de las personas les gusta un kit de 2 piezas en caso de que necesite usar el baño. Solo asegúrate de practicar tus carreras / recorridos más largos en ese kit para que sepas que es cómodo.
Espero que esto te ayude. Si desea tener acceso a mi blog, envíeme su correo electrónico y lo pondré en mi lista.
Happy Racing!