Cómo superar mi adicción a las redes sociales.

En primer lugar, el término “adicción” se usa mucho, así que primero le pregunto:

¿Eres realmente adicto a las redes sociales o simplemente abusas?

Hay una diferencia. Según la Sociedad Americana de Medicina de la Adicción, [1] la adicción se caracteriza por:

Incapacidad de abstenerse constantemente;

Deterioro en el control del comportamiento;

Ansia; o mayor “hambre” por drogas o experiencias gratificantes;

Disminución del reconocimiento de problemas significativos con los comportamientos y las relaciones interpersonales; y

Una respuesta emocional disfuncional.

Si cumples con esos criterios, realmente eres adicto a las redes sociales. Y deberías renunciar. Te diré cómo hacerlo en un momento.

Si no cumples con esos criterios, probablemente estés abusando de él. Y esta respuesta no es para ti. Puedes dejar de leer ahora.

Si todavía estás leyendo, asumo que realmente eres adicto. En ese caso, no intente “usarlo responsablemente”. Como dice Rex, “Simplemente rompa la muñeca y aléjese”.

No recomendarías a un alcohólico que solo bebiera en las noches y los fines de semana.

¡No le diría a un drogadicto (yo solía serlo) que deberían limitar su uso entre ciertas horas del día!

Entonces, ¿por qué tratar esta adicción de manera diferente?

Cómo superar la adicción a las redes sociales

Paso 1 – Admite que tienes un problema. Llámalo como es: una adicción. Admita a usted mismo ya otra persona que su uso de las redes sociales no es saludable.

Paso 2 – Toma la decisión de dejar de fumar. No vayas de un lado a otro. No racionalices tu uso. Simplemente decide que ya no serás esclavo de las actualizaciones de Facebook, los tweets o las instantáneas. Decide que harás lo que sea necesario para superar esta adicción.

Paso 3 – Borra todos tus perfiles de redes sociales. Sí. Eliminar todos ellos! No morirás. Estará bien. Tus amigos seguirán vivos incluso si matas a tu perfil de Facebook. ¡Lo prometo!

Paso 4: Recuérdese cada día por qué renunció y qué hará con su tiempo y libertad ahora. El estadounidense promedio pasa 50 minutos al día solo en Facebook. Elija una nueva actividad para reemplazar el tiempo que estaba perdiendo en las redes sociales. Lee libros y blogs acerca de cuán inútil e insalubre es una red social. ¡Adoctrínate con tu nueva visión del mundo!

Paso 5 – Iniciar un blog. Esto puede parecer fuera de lugar pero quédate conmigo. Si aún quieres compartir cosas con otros y documentar tu vida, comienza un blog. A diferencia de las redes sociales, puedes tener tu propio nombre de dominio www.yourname.com. Mine is jmonen – blog diario. Bloguear es mucho más gratificante que las redes sociales. Contribuirás con cosas útiles al mundo en lugar de perder tu vida desplazándote y desplazándote viendo actualizaciones aleatorias de otras personas.

Ahí vas. ¡Así es como dejar de fumar! Salí de Facebook el 1 de enero de 2017 y nunca quiero volver. Dejé todas las redes sociales el 4 de julio de 2017. ¡Se siente genial!

Notas al pie

[1] Definición de adicción

No compares tu vida con otros

Estamos hablando de una persona entera. Una persona completamente diferente con su vida llena de pensamientos, emociones, circunstancias, experiencias y relaciones. Nunca compares tu propio viaje con los demás, porque nunca puedes juzgar con precisión de qué se trata.

Habla de tus sentimientos más a menudo con tus confidentes.

Compartir y conectarse con personas en la vida real con problemas de la vida real es un método probado en el tiempo para purgar sus aflicciones emocionales. Nos ayuda a comprender la verdadera naturaleza de nuestras propias emociones, así como la de nuestros amigos. Cuando mejoramos la capacidad de juzgar el alcance y la prevalencia de las emociones negativas de los demás, dejamos de sentirnos tan tristes y apenados por nosotros mismos todo el tiempo.

Abrazar la tristeza

A diferencia de lo que todos en Internet quieren que creas, tu vida nunca puede ser siempre feliz o perfecta. Inevitablemente, experimentará pena y sufrimiento en muchas etapas de su vida. Es así con todos, sin excepciones. La tristeza es un estado mental perfectamente normal y una parte esencial de la vida. Es mejor aceptar eso y seguir adelante, en lugar de engañarte e innecesariamente enfadarte por ello.

Céntrate en mejorarte a ti mismo, en lugar de demostrar un punto

El sistema de recompensa en las redes sociales es esencialmente externo por su propia naturaleza. Recibes me gusta, comentarios y acciones por lo genial que puedes parecer. A menudo tiene mucho menos que ver con lo bueno que eres en realidad. En lugar de correr detrás de tales recompensas huecas, concéntrate en internalizar los buenos hábitos y el crecimiento personal. Es mucho más gratificante y liberador de almas. En lugar de esforzarse demasiado para verse bien en su perfil, trabaje de manera constructiva con usted mismo, aprendiendo un nuevo idioma, leyendo un libro o simplemente saliendo al parque a trotar.

Al terminar, diría que las redes sociales son una herramienta indispensable para mantenerse en contacto con nuestros seres queridos. Pero, a pesar de sus promesas de conectividad social, en realidad nos está alejando de nuestros amigos y de nosotros mismos, al evitar la verdadera intimidad y la conciencia de uno mismo.
Esta moneda siempre tendrá dos caras, y en un futuro próximo, la tecnología solo va a hacer las cosas más simples, más rápidas y más conectadas. Entonces se vuelve más necesario tener cuidado con la forma en que afecta a nuestra psique, explota nuestras imperfecciones y, lo que es más importante, se mete en nuestra cordura.

¿Disfrutaste esto? Hay esto y más de mis artículos en mi blog.
Aman Saxena – Pensador. Escritor. Aprendiendo entusiasta.

Sriteja

La buena noticia aquí es que puede haber muchas curaciones, no solo una. Sarah Lee tiene razón. Al igual que con cualquier adicción, la necesidad subyacente que impulsa esa adicción es lo que debe considerarse.

Pasar mucho tiempo y no querer sentarte con uno mismo debido a lo que puede estar debajo de la superficie esperando a subir es un factor importante tanto en la adicción a las redes sociales como en cualquier adicción.

Otra forma de decir esto es: aburrimiento. Lo que se traduce en sentirse desconectado de alguna manera.

La validación es un gran jugador cuando se trata de las redes sociales. El deseo de ver si otros han visto tu publicación y cuál fue su comentario. ¿Cuántos? ¿Esta bien? ¿Malo? Me gustan, no soy importante hoy, etc …

Esto puede suceder literalmente en segundos. Principalmente, estos son pensamientos inconscientes que se activan rápidamente en el cerebro. Esto crea sustancias químicas eufóricas o de estrés que le permiten a su cuerpo saber en qué estado de ánimo se encuentra. Todo el tiempo, lo que desencadena cualquier autoestima, autoestima o problemas de conexión subyacentes.

Conclusión: si deja que la experiencia en las redes sociales dicte cómo se siente, se sigue conectando para satisfacer las necesidades no satisfechas, lo que, como probablemente ya sepa, se traduce en el anhelo de obtener más pero con las manos vacías.

Mi sugerencia: en lugar de enchufar su “cable eléctrico” en el enchufe de las redes sociales y tratar de obtener su conexión allí, intente enchufar su cable en algo que ofrezca una conexión sostenida. Algo que da poder, cumple y produce energía de manera inmediata, que te hace sentir más de lo que eliges.

¡Buena suerte! Un tema tan importante en estos días.

Daniel Silvestre

La adicción a las redes sociales es un problema creciente en países modernos como los EE. UU., El Reino Unido y muchos países de Europa. A medida que crece el mercado de las experiencias en las redes sociales, también lo hace nuestra necesidad de mantenernos actualizados y ser reconocidos en línea.

Hay muchas maneras de superar su adición a las redes sociales, algunos consejos de Simon Sinek de su reciente charla, Millennials y el libro de Adam Alter, Irresistible .

Eliminar las distracciones
Quítate

Simon Sinek destaca lo peligrosos que pueden ser las redes sociales al recompensar a nuestra generación más joven con datos falsos. Este estilo de gratificación instantánea puede ser perjudicial para las rutinas y los hábitos de los jóvenes que pasan a las carreras y actividades futuras.

Sinek aborda esto de la manera más efectiva en su charla sobre los “millennials”, en la que comparte ideas sobre los descubrimientos que su investigación ha encontrado sobre el efecto de la adicción a las redes sociales en los jóvenes. Sinek compara la adicción con el uso de drogas, lo que sugiere que los jóvenes son más adictos a los teléfonos inteligentes y los “me gusta” de las redes sociales que a las drogas.

Adam Alter recomienda sugerencias muy similares de su investigación. Destacar que las redes sociales pueden ser más dañinas en esta parte de su vida. En su libro Irresistible, comparte sobre cómo las tabletas, los videojuegos y las redes sociales se están apoderando de nuestras vidas. Su punto más importante en este libro es mostrar si nuestros archivos adjuntos se encuentran en nuestros dispositivos por comodidad o si se basan en recompensas psicológicas.

Aquí hay algunas maneras en que puede reducir su adicción a las redes sociales de parte de los dos expertos con algunas sugerencias prácticas también:

Reduzca las interacciones con su teléfono inteligente : use un servicio como Pops o Forest para eliminar la tentación de usar su iPhone.
Dé un paseo por la naturaleza : intente dar un largo paseo todos los días, ya sea uno pequeño alrededor de la cuadra sin redes sociales o pantallas, o uno largo en un entorno boscoso.
Rutinas de la mañana : una de las mejores maneras de combatir un día pesado de información es tener una rutina fuerte y fuerte de la mañana. Intente meditar, llevar un diario y practicar yoga para comenzar su día y tomar el control en las mañanas.
Evite los teléfonos con amigos : las reuniones con amigos pueden no necesitar teléfonos inteligentes. Sinek destaca que él trae su teléfono inteligente solo si uno de sus amigos no los trae en caso de emergencia, pero por el resto de la noche lo mantendrá alejado.
Evite los atracones de Netflix: establezca un límite diario en su observación para ayudar a evitar maratones constantes en Netflix u otras series de TV.

Hay muchas más formas de reducir sus adicciones a Netflix, Twitter, Snapchat e Instagram; vale la pena leer el libro Irresistible de Adam Alter y ver la charla completa de Simon Sinek para ayudar a construir una perspectiva sobre este tema.

LECTURAS ÚTILES:

Las redes sociales de The Secret Ways están diseñadas para la adicción
¿Por qué no podemos mirar lejos de nuestras pantallas?
EXCLUSIVO: Adam Alter Dishes en su nuevo libro y explica cómo evitar la adicción a las redes sociales
La tecnología ‘irresistible’ está haciendo que nuestros hijos se pierdan las señales sociales

Aman Saxena

Hay ocasiones en que no sabemos cuándo somos adictos a algo. La adicción es tan agravante que sin eso será imposible funcionar todo el día.

Las redes sociales, ahora, juegan un papel importante en nuestras vidas. El mismo motivo de curiosidad y lo que está sucediendo en las vidas de otros hace que las plataformas de Facebook, Twitter e Instagram sean tan populares.

Algunos están obsesionados extrañamente con selfies. Los últimos 3 años han visto la forma más grave de muertes que ocurrieron mientras la persona estaba en una persecución de selfies. Por favor, asegúrese de no terminar con su nivel de psicosis.

Aquí es cómo puede reducir la adicción a las redes sociales en una medida considerable .

1. Programe su tiempo de entretenimiento.

Cree una rutina sobre lo que debe hacer todo el día y asegúrese de cumplirla.

2. Acabar con la curiosidad.

Desplazarse por horas y revisar las noticias nunca traerá ninguna positividad real en su vida.

3. Sigue tu propia rutina y mantente ocupado.

Comience su día con yoga por la mañana y termine acurrucándose en la cama con un buen libro.

4. No necesita aprobación externa para saber que las cosas están bien en su vida.

Los Me gusta en Facebook no son la única apreciación que necesitas.

5. Trate de mantenerse alejado de todos los dispositivos durante al menos cuatro a cinco horas al día.

Una vez que cumpla con estas reglas anteriores, verá que ya no está motivado por la presión de los compañeros. Las personas no son genuinas cuando publican imágenes o estados a través de Internet.

Cuando te encuentras con una chica bonita con una selfie de la mañana con #WokeUpLikeThis, no hay razón para creer que realmente se haya despertado así. Ella puede haber pasado una hora en el baño tratando de arreglar el cabello.

Si te gusta, no te olvides de actualizar mi respuesta, realmente te da un impulso para escribir respuestas más creativas …

¡¡Gracias!!

Aman Saxena

Jejeje, plataforma equivocada para hacer la pregunta correcta. ‘Dicen que todo es malo’. Demasiadas redes sociales pueden arruinar tu vida personal. Para superar su adicción, sigue estas reglas. Los he probado personalmente …

# Involúcrese con la familia, los padres y sus seres queridos.

# No use canales SM como FB, etc. para hablar con sus familiares o seres queridos. En su lugar, use un teléfono, o visítelos cuál es el daño

# Pregúntate a ti mismo ¿Por qué usas las redes sociales? ¿Es porque estás buscando un amigo? o alguien con quien compartir sus sentimientos … si ese es el caso, entonces esta es la causa fundamental de su adicción. Mi consejo se hace real. Si desea entablar una relación o desea hacer algunos amigos, considere conocer a las personas directamente

# Iniciar un nuevo pasatiempo, leer libros, ver películas.

# Ejercicio, comienza Gymming, trabaja duro. Al hacer esto, no solo te estás haciendo físicamente fuerte, sino que no dejas espacio para las actividades de los medios sociales.

Espero que esto ayude 🙂

Randy Spelling

Las redes sociales pueden ser calificadas como un mundo completamente diferente. Aunque aquí no hay cuentos de hadas, la gente puede quedar atrapada fácilmente por su carisma y brillo. Cada aspecto tiene dos fases y también las redes sociales. El lado positivo se relaciona con el hecho de que brinda infinitas oportunidades para fortalecer la economía al impulsar a las empresas, mantenerse en contacto con amigos y obtener información actualizada desde el nivel local al internacional. De esta manera, las redes sociales se han convertido en una “forma de vida” para las personas “en las que promueven sus negocios y se mantienen en contacto con amigos. Irónicamente, en el proceso, la gente está tan acostumbrada a esta plataforma, que ahora puede denominarse fácilmente como una adicción.

Lee: 10 beneficios de tener una página de fans en Facebook sobre un perfil personal

Una gran parte de la adolescencia debido a su cruda edad es adicta inmensamente a las redes sociales y están utilizando este medio para conectarse con sus emociones. La ironía es que están creciendo en la era de internet y ya lo han involucrado como parte integral de la vida.
¿Qué se puede llamar realmente adicción?
La adicción toma la forma de proporciones alarmantes, especialmente porque en ausencia de cualquier trabajo, todavía estamos desplazándonos por la fuente. Dado que, si la pasión se eleva más allá de un cierto nivel, entonces entra en la categoría de adicción, ya que las personas suelen iniciar sesión a través de Facebook con más frecuencia que nunca.
Por ejemplo
Ponerse en contacto con las publicaciones anteriores de meses anteriores y comentarlas.
o
Cambiando la imagen de visualización suya, aunque ya lo hizo recientemente.
o
Publicar tweet
o
Cargando foto en Instagram

Lee: 5 formas de limpiar tu perfil de redes sociales antes de solicitar un trabajo

¿Qué causa la adicción?

La altura de la adicción se puede medir por el hecho de que las personas tienen una sensación de celo y emoción, ya que a alguien le gusta las “instantáneas” o las publicaciones y el “comentario” sobre sus actualizaciones. A todos les gusta ser apreciados en el mundo y la razón más importante para ser adicto a las redes sociales radica en factores que te hacen sentir especial y codiciado. Desde entonces, le da un “buen sentimiento”. ¿No es así?
Teniendo en cuenta la adicción aumentada y eterna de las redes sociales, no es exagerado decir que las personas se están volviendo adictas a ella incluso más que los cigarrillos y el alcohol. Lo que parece ser un pasatiempo, toma la forma de adicción de forma lenta pero gradual ante los padres que pasan por alto los primeros signos del hábito debido a su falta de conocimiento debido a la repentina moda de las redes sociales.

Resultado de la adicción

El problema surge cuando la vida personal de un individuo recibe una paliza debido a la adicción a las redes sociales. Las relaciones relacionadas con el cónyuge, amigos o familiares comienzan a perder su significado ya que las personas no son honestas entre sí. El conflicto surge, por lo que las semillas de las peleas regulares y las peleas en la casa también se convierten en el orden del día. ¿No es así?

Solución

Por lo tanto, las personas necesitan introspeccionarse sobre su propio comportamiento, ya sea que estén mejorando sus vidas o convirtiéndolo en otro materialista en el que el disfrute y la apreciación solo duren poco tiempo hasta el momento de dedicarse a sitios de redes sociales como Twitter y Facebook. Después de todo, la vida es ciertamente tan hermosa y alegre más allá de la computadora y el teclado también. Por lo tanto, tenga una perspectiva más amplia para que la vida realmente tenga sentido y sea interesante también en el sentido real.

Lee: 8 trucos interesantes de Facebook de los que nunca has oído hablar

Mayur Tayde

Como la mayoría de las personas, he sido “adicto” a las redes sociales. No de la forma en que se interponía en el camino de la escuela o el trabajo, sino que resultó ser una distracción para mi vida cuando no estaba ocupada. Cuando se abandona una adicción en este sentido, es extremadamente importante arreglar la causa, en lugar del efecto. Dejame explicar.

Por ejemplo, alguien que aspira a perder peso puede creer que trabajar mucho y hacer dieta va a resolver ese problema. Aunque después de hacer eso, es muy común que las personas devuelvan todo el peso que perdieron. ¿Pero por qué? Debido a que el peso que perdieron no es sostenible, ya que la dieta no va a resolver sus problemas emocionales que contribuyeron a su alimentación poco saludable en primer lugar. Podría ser ese trabajo terrible que odian o sus relaciones poco sanas en el hogar que arruinan a las personas y, a cambio, es común que las personas recurran a comer como una distracción para “hacer frente” al trauma emocional que almacenan en su interior. Si estas personas realmente trabajaron para solucionar la causa en este caso (trabajo, familia, etc.), en general serían personas más felices y aspirarían a comer de manera más saludable y trabajar más a menudo. Haría perder peso de segunda naturaleza.

A lo que me refiero es que estás tratando de “lidiar” con tu falta de amigos yendo a las redes sociales, de la misma manera que los trabajadores con problemas emocionales intentan “lidiar” con los trabajos que odian al comer rosquillas. No debes estar ‘haciendo frente’ en la vida, sino ‘prosperando’. Por esa razón, su pregunta debe ser expresada de manera diferente. En su lugar, debería ser “¿Cómo me libero del trauma emocional almacenado dentro de mí, para no tener que recurrir a las redes sociales como una forma de enfrentar las circunstancias de mi vida?”.

Y hacerlo será difícil y tendrás que abandonar tu zona de confort. Pero al final, una vida exitosa se basa en crecer como persona y expandir su base de conocimientos. Como dijiste, no tienes muchos amigos. Es posible que se sienta solo, insatisfecho y (o) afligido. Como una forma de lidiar con tu infelicidad, miras a través de medios artificiales de Internet, donde la gente publica una versión extremadamente filtrada de sus vidas durante la mayor parte del tiempo para aumentar su propio ego y mostrar la gran vida que tienen. Esto a su vez te hace más infeliz, más deprimido. Esto no es saludable.

Si no se ha aclarado hasta ahora, debe permanecer fuera de las redes sociales, lo que sabe. Pero tratar de eliminarlo por completo ha resultado insostenible, ya que eliminó su cuenta de Facebook hace dos días y se siente miserable. Esto se debe a que estás tratando de corregir el efecto, que es la adicción a las redes sociales. Quitarlo por completo no ayudará porque todavía estás emocionalmente angustiado. Necesitas llegar a la causa.

Como se dijo, la causa es su falta de amigos, lo que ha causado angustia en su vida. Para liberarte de la adicción a las redes sociales, necesitas hacer amigos. Deja tu zona de confort. Ve a hablar con la gente y haz amigos. Hay un montón de personas que quieren ser tus amigos y pasar el rato contigo. Solo necesitas tener una mentalidad positiva y la capacidad de actuar.

Espero que esto ayude. ¡Buena suerte!

Aman Saxena

Puedes abandonar tu adicción a las redes sociales ahora mismo usando “Friction”.

Yo publico un boletín sobre productividad y escribo sobre ello. Es algo que me gusta hablar con otras personas, entender cómo trabajan y diseñar sus vidas. Me fascina por qué hacemos lo que hacemos , cómo lo hacemos y cómo podemos cambiarlo .

Para crear nuevos hábitos, un simple truco es estructurar su entorno de manera que sea más fácil iniciar el hábito deseado. ¿Quieres empezar a correr por la mañana? Coloque sus zapatos para correr al lado de la cama o duerma con su ropa de entrenamiento.

Pero ¿qué pasa con lo contrario? ¿Puedes eliminar los malos hábitos haciendo que sea más difícil hacerlos?

Todos somos diferentes y, sin embargo, la mayoría de nosotros nos distraemos con las mismas cosas: redes sociales y navegación web aleatoria.

Esto perjudica nuestra productividad y la capacidad de progresar en un trabajo significativo.

Aquí hay algunas recomendaciones para salir de las redes sociales agregando capas de “fricción”:

Eliminar todas las aplicaciones de su teléfono. Confía en mí, sobrevivirás
Cambie sus contraseñas a algo imposible de recordar (aquí hay un generador de contraseñas aleatorias). Guardarlos en un documento / nube
Instala una grabadora de fuentes de noticias en tu computadora en Facebook (uso esta)
Cerrar sesión después de cada sesión. No hay excusas

Ahora, para consultar las redes sociales:

Teléfono: a través del navegador, pero dado que se desconecta cada vez que debe recuperar su contraseña
Computadora: debe iniciar sesión cada vez y no hay noticias para ver (al menos en Facebook)

Aquí hay una confesión: me encuentro abriendo Facebook en mi teléfono una docena de veces al día. Ese es un hábito muy difícil de romper. Pero como nunca conozco mi contraseña y no quiero perder 10 minutos recuperándola, nunca inicio sesión.

¿La opción nuclear? Borre sus cuentas. Lo hice para todo excepto para Facebook en mi vida personal.

¿Adivina qué? El mundo no llegó a su fin 😉

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Josh Monen

Tal vez todo lo que necesitas es un cambio de perspectiva.

Probablemente has oído hablar del viejo dicho “El tiempo es dinero”, pero ¿quién realmente lo sigue? Si una persona viene a ti todo el día pidiendo dinero, le dirías que se pierda. Pero la gente acude a ti preguntándote tu tiempo todo el día, y solo lo entregas (chateando por horas anormalmente largas con una persona, ya sea en Whats-app / Facebook u otros medios de comunicación social). ¡Ninguna persona entregaría dinero a los transeúntes, pero está lista para entregarles una parte de su vida sin pensar!

Necesitas tratar tu tiempo como dinero. Sé un avaro, no con dinero, sino con tiempo. No tendrás más dinero si tienes menos tiempo. Invierta su tiempo en cosas productivas y cosas que realmente le interesen en lugar de conversar con una persona todo el día.

La gestión del tiempo y la gestión de las emociones están interrelacionadas. Es lo que más demoras cuando estás de mal humor, tu mente quiere que hagas algo divertido en lugar de las cosas aburridas que tienes a mano. Así que la dilación es una técnica de gestión del estado de ánimo. Eres más propenso a la dilación.

No administrar su tiempo por dilación. En su lugar, pregúntese: ¿Tiene miedo de la tarea en cuestión? ¿Por qué? ¿Tiene un arma apuntando hacia ti? No. Tienes miedo de hacer un mal trabajo. Pero vas a hacer un trabajo aún peor si no empiezas. Lo mejor que puede hacer para dejar de perder el tiempo en las redes sociales es visitar este enlace -> https://www.facebook.com/help/de… . ¡Bórralo! (Antes de eliminar, asegúrese de tener una copia de sus archivos / fotos / mensajes de Facebook. Vaya a la configuración de su cuenta y haga clic en el enlace DESCARGAR UNA COPIA para obtener una copia de seguridad de sus aventuras de FB). No tendrá más remedio que hacer el trabajo a mano, si no tiene ninguna distracción “divertida”. La dilación no te ayudará entonces. Luego, puede volver a FB después de haberse convertido en ” una mejor persona “.

No se sugiere centrarse en el resultado. Te preocupa, y no queremos eso. Lo que es más satisfactorio que leer historias de fracaso similares en las redes sociales y sentirse feliz de que no seas el único que pasa por eso, bueno, es bastante malo. Para de hacer eso. Si no puedes controlar algo, entonces probablemente no deberías preocuparte por eso.

No puedes controlar el resultado. Siempre puedes controlar el esfuerzo que pones en ese trabajo. Así que concéntrate más en el esfuerzo y en tu curso de acción. Te ayudará a aliviar tu obsesión con las redes sociales, al darte un trabajo que hacer. Siempre participe en algún tipo de actividad, ” Una mente ociosa es un taller del diablo “.

No puedes controlar si resulta como un “robo” o como un “intento de robo”, pero enfócate en hacer el atraco de una manera que haga que tu madre se sienta orgullosa. 😀

La mayoría de las ideas están tomadas del blog de abajo.

Esto es cómo ser productivo: 4 secretos de los estoicos: ladrar el árbol equivocado

Construir disciplina. Te ayuda de muchas maneras. Seguramente te ayudará a sanar tu adicción a las redes sociales.

7 prácticas de dominio de la disciplina

Y una cosa más, completar muchas tareas innecesarias no cuenta como productivo. Es estupidez.

Daniel Silvestre

Puedo relacionarme, he tenido sentimientos similares acerca de las redes sociales y me tomó algo de auto-exploración para llegar al fondo de la misma. Cada persona es diferente, esta es solo una parte de mi experiencia.

Cuando decido “tomar un descanso” o eliminar mis cuentas, casi de inmediato siento que no sabía qué hacer conmigo durante la mayor parte del día, sentí que faltaba algo, sentía la necesidad de volver a conectarme y Compruebe Facebook / Instagram. Esto se siente y suena como una adicción ¿verdad? Porque en cierto sentido lo es, pero al igual que cualquier adicción, la sustancia que está utilizando o, en este caso, los sitios de redes sociales que está utilizando son solo síntomas de subrayar los sentimientos. La necesidad de continuar visitando los sitios después de que haya declarado que no lo hace es una prueba de que algo más está sucediendo con usted y que necesita explorar. ¿Qué hacen estos sitios por ti? ¿Cómo eras antes de tenerlos?

En mi caso, lucho con sentimientos intensos de soledad, depresión y falta de confianza. Me siento invalidada en muchos aspectos de mi vida, así que hago 2 cosas, o trato de encubrir estos sentimientos distrayéndome (sexo, drogas, videojuegos, fiestas) o me involucro en algo que me da lo que siento. es la validación (por ejemplo, me gusta en facebook / lista de amigos / seguidores) pero en realidad es simplemente una validación falsa y por eso nunca es suficiente. No fue hasta que me volví honesto conmigo mismo y comencé a explorar estos sentimientos de soledad, depresión y falta de confianza, por lo que comencé a sentirme lo suficientemente cómodo NO tener que estar en las redes sociales todo el tiempo, NO tener que salir de fiesta todo el tiempo, NO tener que estar constantemente recibiendo algún tipo de validación o distracción de lo que estaba sintiendo.

Esto no es un golpe en contra de las redes sociales, ya que gran parte de algo es malo, si estás ocupado haciendo mucho de una cosa, entonces estás ignorando otra cosa. En mi caso, fue mi salud mental.

Daniel Silvestre

Entonces, ¿qué es lo primero que haces después de levantarte? Déjame adivinar, ¿está revisando tu Facebook / Twitter / Instagram / Whatsapp o cualquier otra red de medios sociales? Y si pregunto, ¿qué es lo último que haces antes de irte a la cama? La respuesta sería la misma. Así es como empiezas tu día y terminas tu día.

Estamos viviendo en la era de las redes sociales, donde tener múltiples redes sociales no es lo más importante.

#Fact 1: Internet tiene 3.17 mil millones de usuarios.

#Fact 2: los usuarios de Internet tienen un promedio de 5.54 cuentas de redes sociales

Si bien hay mucho que ganar usando estas redes sociales y mucho que perder.

¿Te gusta pasar “algún tiempo” en las redes sociales? Si tu respuesta es sí, entonces es bueno. Pero si cambio “algún tiempo” por “demasiado tiempo” o “demasiado tiempo”, ¿te gusta? Piénsalo. Interactuar con amigos y socializar en línea no es algo malo, pero ¿te das cuenta de cómo te has vuelto adicto a estas redes de redes sociales?

Una adicción a las redes sociales puede ser más perjudicial de lo que piensas, puede ser la causa de problemas familiares y problemas de rendimiento en las escuelas, la universidad o el lugar de trabajo. Admita que tiene este problema y decida usted mismo que necesita abordarlo antes de que las cosas empeoren, es mejor obtener el control de su adicción a las redes sociales (modere su uso).

7 mejores maneras de conquistar tu adicción a las redes sociales

En este artículo, he compartido las mejores formas que te ayudarán a controlar tu adicción a las redes sociales. Entonces empecemos.

1. Limita tu uso diario a las redes sociales

Esta toma fuerza de voluntad, pero establece un límite diario de tiempo que puedes dedicar a las redes sociales. Y cuando llegue a su límite de tiempo, simplemente cierre la sesión y no permita que vuelva a iniciar sesión por un día. Si establece este plan en acción, no se convertirá en zombie, sino que pronto se dará cuenta de que ahora tiene más tiempo libre para hacer algo productivo. Considere utilizar un software o aplicación que le permita bloquear los sitios de redes sociales durante un período de tiempo cada día.

2. Apague sus notificaciones push

Las notificaciones pueden matar la concentración . Siempre hay algo que está sucediendo en el mundo en línea y no es necesario recordarlo en cada minuto. Cuando detenga estas notificaciones, le resultará más fácil concentrarse en sus tareas diarias.

3. Descubre el nuevo hobby

En lugar de pasar su tiempo libre desplazándose sin rumbo, elija un nuevo pasatiempo para ocupar ese tiempo que no requiere usar una computadora o teléfono inteligente de ninguna manera. Hacer algo productivo puede ser fructífero y también te mantiene involucrado en algo.

4. Socializar con personas fuera de las redes sociales

Planee una reunión con sus personas de ideas afines, únase a un club, organice una reunión. Lo que elijas, estarás socializando con nuevas personas en la realidad.

5. Pase más tiempo con sus amigos cercanos y familiares

La adicción a las redes sociales puede robar sus hermosos momentos que puede tener con sus amigos cercanos y familiares. Deje atrás las redes sociales y regrese con sus amigos y familiares en el mundo real y conéctese con ellos. Te darás cuenta rápidamente de lo relajante que es pasar tiempo con ellos.

6. Borre las aplicaciones de redes sociales de su teléfono

Eliminar aplicaciones de redes sociales de su teléfono no afectará negativamente en su vida. En su lugar, ahora tiene que iniciar sesión a través del navegador web, que es más problemático y tiene menos ganas de hacerlo.

7. Prueba la desintoxicación de las redes sociales

Pasa una o dos semanas yendo a Cold Turkey. Desactive (no elimine) todas sus cuentas de redes sociales o pídale a sus amigos y familiares de confianza que cambien su contraseña para que no tenga la tentación de iniciar sesión. Algunas personas encuentran que es más fácil dejar de usar los sitios por un período de tiempo. De lo que es intentar moderar tu uso. Pronto te darás cuenta de que hay más en la vida que las redes sociales.

Fuente original: 7 mejores maneras de conquistar tu adicción a las redes sociales

Digamos que Keng Lee

Bueno, algo de la misma pregunta que he hecho aquí hace unos meses y ahora estoy en una situación mucho mejor.
Bueno, sí, tienes razón, las redes sociales tienen su propia importancia, pero puedes hacer esto cada vez que quieras abrir WhatsApp Facebook quora leer artículos de feeds que te emocionen. Hable cara a cara con sus amigos de la familia, trate de mantener su teléfono celular lejos de usted.
También he notado en mi caso que cada vez que solía ver alguna notificación relacionada con Whatsapp o Facebook, solía abrirla y luego gastar mucho tiempo allí, ya que he “desactivado los datos de fondo” para las aplicaciones como FB y WhatsApp. Si desactiva los datos de fondo, incluso si su conexión a Internet está en esa aplicación no tiene acceso a Internet, no podrá recibir mensajes hasta que la abra. Significa que podrías usar esa aplicación pero solo cuando la abres. Para esa aplicación, la conexión a Internet está activada solo cuando está usando esa aplicación; funciona de esa manera.
No es tan dificil
así que prueba estos pocos pasos
¡¡Todo lo mejor!!

Daniel Silvestre

Vaya el pavo frío. Deja las redes sociales por un mes. Deja que tus amigos y familiares sepan de tu ausencia y simplemente desaparezcan. Elimine todas las aplicaciones en su teléfono y déle todas sus contraseñas a un amigo. Limpiaos de Facebook, Instagram, etc.

Para superar su adicción y controlarla, es importante que vea cómo puede ser la vida sin las redes sociales. Sin ella, la vida es vívida. Las risas y sonrisas que compartes con tus seres queridos se sienten más reales. Tienes más tiempo para ti mismo: reflexionar, reflexionar y pensar acerca de la vida.

Justo ayer, terminé mi pausa de un mes en las redes sociales, y sentí los efectos intensamente. A lo largo de mi viaje, me he dado cuenta de muchas cosas. Me di cuenta de que las redes sociales hacen más daño que bien. Me sentí mucho más feliz sin obsesionarme constantemente con lo que hacían mis amigos o pensar en las publicaciones que iba a hacer. Al principio, tenía miedo de perder el contacto con mis amigos, pero me di cuenta de que las personas que realmente se preocupaban por mí encontrarían la manera de hablar conmigo, ya sea en persona, por correo electrónico o por mensaje de texto. lo hizo funcionar Me di cuenta de que muchas de las conversaciones que tengo en Facebook son bastante superficiales y poco satisfactorias. Al limpiarme de las redes sociales, me di cuenta más de quién soy cercano y quién se preocupa por mí. Dejé de preocuparme por publicar todas mis experiencias en Facebook o Instagram. Mi descanso me ayudó a comprender que no necesito compartir momentos de mi vida con otros para validar mis experiencias.

Ahora, he reactivado mis cuentas de redes sociales, pero he desactivado las notificaciones en todas ellas. Los reviso dos veces al día (generalmente mediodía y noche), y no me permito obsesionarme con lo que sucede en Internet. Las redes sociales son definitivamente una herramienta útil, para ver lo que otros están haciendo o estar en contacto con amigos. Pero es vital comprender que muchas de las relaciones mantenidas a través de las redes sociales no durarán. Tenga en cuenta que es una herramienta, y como todas las demás herramientas, puede ser mal utilizada y abusada. No seas esclavo de los medios de comunicación; dicta tus propios términos, y síguelos. Solo después de que vivas la vida sin las redes sociales, puedes comenzar a moderar tu uso de la misma. Así que dale una oportunidad y hazme saber cómo va.

Abajo hay un meme bastante divertido que mi prima hizo de mí cuando salíamos la semana pasada (tengo la extraña costumbre de rasguear mis dedos con cosas).

Sriteja

Hay muchas personas que simplemente están obsesionadas con las redes sociales. Pero puedes superar esto. No soy un experto, pero pensé que podría darte mi opinión al respecto.

Encuentra interés en otro tema.
O prueba algo nuevo. Se creativo, escribe, pinta o dibuja. Normalmente escribo para pasar mi tiempo. Solo haz cosas que mejoren tu pensamiento y creatividad.
Si eres adicto a las redes sociales, te estás perdiendo la belleza del mundo real. Encuentra la belleza en el mundo real, no en las redes sociales.
Siente el aire, disfruta el momento. Conéctate con amigos y familiares más. Paseo por la naturaleza.

También tengo algunos problemas con respecto a la adicción a las redes sociales. Lo escribí en mi blog.

http://wp.me/p6CBLB-1F

Digamos que Keng Lee

1. Apague sus notificaciones

Cuando evite que las notificaciones perturben su rutina normal, puede que le resulte más fácil concentrarse en sus tareas diarias y no distraerse tan fácilmente.

2. Limítate a ti mismo

Establezca un temporizador en su reloj o teléfono para limitar la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales. Elija un límite dependiendo de la severidad de su adicción.

3. Consigue un nuevo pasatiempo

Puede tener mucho más tiempo libre en sus manos ahora que está tratando de reducir el uso de sus redes sociales, así que, ¿por qué no elegir un nuevo pasatiempo para ocupar su tiempo libre? Puedes aprender una nueva habilidad o hacer algo que siempre quisiste hacer pero nunca tuviste el tiempo.

4. Pase más tiempo con sus seres queridos

En lugar de mantenerse al día con la vida de sus amigos y familiares a través de una pantalla, pase tiempo con ellos en el mundo real y conéctese nuevamente con ellos.

5. Hazlo un regalo

Mira las redes sociales como un regalo. Es posible que no compre un café artesanal todos los días o que se le hagan las uñas todas las semanas, pero puede recompensarse con este tipo de golosinas pequeñas cuando sienta que se lo merece.

6. Conoce gente IRL

Hay tantas maneras de conocer gente en la vida real. Puedes unirte a un club, asistir a una charla, organizar una reunión donde todos tus amigos traigan a un amigo o embarcarse en una noche de solteros.

7. Ir a Turquía fría

Dependiendo de lo mal que se hayan puesto las cosas, podría ser el momento de irse a la calle. Si está pasando más tiempo en las redes sociales que interactuando con personas en la vida real, compruebe la realidad pasando unas vacaciones en las redes sociales. Decida cuánto tiempo tomará, informe a sus amigos en línea cuánto tiempo estará ausente y cómo pueden contactarlo si lo necesitan en persona, y elimine sus aplicaciones.

Espero que puedas superar tu adicción a las redes sociales …

Sriteja

Por lo tanto, es probable que uses demasiado las redes sociales, seamos sinceros, todos lo hacemos, y quieres bajarlo un poco. Y esa es la solución clave para este problema: no detenerse por completo, sino aprender a manejar su adicción. Todos sabemos cómo funcionan las dietas y otras batallas con adicción: un pavo frío casi siempre se recupera incluso más rápido y más duro. Por lo tanto, el objetivo no es dejar de fumar, sino ser inteligente y aprender a administrar su uso.

Paso # 1 – ¡Ocúpate!

Esto es algo obvio, pero mientras más cosas esté ocupado, menos tiempo tendrá para las redes sociales. No te agobies con esto, trata de salir, distraerte, busca nuevas personas y nuevos pasatiempos o intereses.

Paso # 2 – eliminar aplicaciones y bloquear sitios web

Mira tu teléfono, realmente míralo. ¿Qué hay en su teléfono, cómo está organizado y qué aplicaciones realmente necesita? Las aplicaciones no solo consumen mucha memoria y batería de su teléfono, sino que también distraen más de lo que son útiles. A menudo, ni siquiera nos damos cuenta de cuánto tiempo pasamos simplemente desplazándonos pasivamente a través de un feed y consumiendo todo tipo de contenido que no es necesariamente bueno para nosotros. Entonces pregúntese, ¿realmente necesita tener Facebook en su computadora y en su teléfono? ¿O puede reducir ese uso a un solo dispositivo? ¿Y qué hay de esos 5 juegos móviles, son realmente una necesidad?

En cuanto a su computadora, cada navegador tiene una cantidad de extensiones que bloquearán cualquier sitio web, y los teléfonos también tienen una aplicación (irónicamente) para esto. Se puede usar un teléfono para un negocio o un pasatiempo que sea más saludable que los medios sociales, por lo que si realiza esto y si no tiene piedad al reducir aplicaciones innecesarias, verá una mejora en ningún momento.

Randy Spelling

Las redes sociales son sin duda una de las mayores virtudes de los tiempos de hoy, de acuerdo, que tiene sus propios beneficios, pero al mismo tiempo su uso excesivo definitivamente puede tener muchos más efectos negativos que pueden terminar anulando sus impactos positivos. La aplicación de Whats, en particular, es demasiado adictiva. Simplemente no puede evitar mirar su teléfono celular cada vez que aparece un mensaje. Por lo tanto, esta tendencia debe mantenerse bajo control. Un artículo muy útil que encontré a este respecto en el sitio de asesoramiento en línea Asesoramiento en línea de los mejores psicólogos | Terapia para la depresión y la ansiedad, puede ayudarle. Incluso antes de superar la adicción a las redes sociales viene la capacidad de identificar la adicción a las redes sociales. Este enlace proporciona una respuesta a estas preguntas:

Cómo identificar y controlar la adicción a las redes sociales

¡Espero que esto ayude!

Mayur Tayde

Me gusta cortar a la persecución:

Nada funciona a menos que tú lo hagas.

Para que las cosas cambien, primero debes cambiar.

Estas son duras realidades de la vida.

Nadie por ahí puede darte un consejo en este caso. Solo tú puedes decidir tu propio destino.

Esta máxima del entrenador de éxito de celebridades y aclamado internacionalmente, Anthony Robbins, sigue siendo válida:

“¡ES EN SU MOMENTO DE LA DECISIÓN QUE SE FORMA SU DESTINO!”

Por cierto, la miseria es también una opción. ¡Sin ofender!

Nick Greer