¿Qué es el “flujo” en psicología?

Buena pregunta. Wikipedia parece ser clave, aunque no puedo responder por este extracto:

El flujo es el estado mental de operación en el que la persona está completamente inmersa en lo que está haciendo por un sentimiento de enfoque enérgico, participación plena y éxito en el proceso de la actividad. Propuesto por Mihály Csíkszentmihályi, el concepto de psicología positiva ha sido ampliamente referenciado en una variedad de campos.

Según Csíkszentmihályi, el flujo es una motivación completamente enfocada. Es una inmersión exclusiva y representa quizás lo último en aprovechar las emociones al servicio de la realización y el aprendizaje. En el flujo, las emociones no solo están contenidas y canalizadas, sino que son positivas, energizadas y alineadas con la tarea en cuestión. Quedar atrapado en el aburrimiento de la depresión o la agitación de la ansiedad debe ser excluido del flujo. El sello distintivo del flujo es un sentimiento de alegría espontánea, incluso arrebato, al realizar una tarea.

Los términos coloquiales para este u otros estados mentales similares incluyen: estar en la pelota, en la zona, en el surco, o mantener la cabeza en el juego.

Fuente: http://en.wikipedia.org/wiki/Flo…

Mihaly Csikszentmihalyi originó el concepto de flujo que ha ganado una adopción generalizada en la prensa popular. Aquí hay un par de conceptos que no se han integrado completamente en las respuestas antes:

  1. Desafío (desafío cada vez mayor)
  2. El trabajo que tiene un significado o crea un significado para el creador / valor intrínseco. Haciendo el trabajo por su propio bien.
  3. Sentimiento de estar “en la zona” (busque esto en la psicología del deporte; en algunos aspectos creo que me refiero al mismo concepto. Esto puede ayudarlo a desentrañar el significado o a proporcionar perspectivas / perspectivas de disciplinas / campos relacionados)
  4. La sensación de que el tiempo se mueve más lento o que no se nota el movimiento del tiempo (la conversación de TED se refiere a esto)
  5. Enfocado Involucrado completamente. (TED charla hace referencia a esto)
  6. La identidad, el cuerpo desaparece o se suspende (TED habla como referencia)
  7. Respuesta automática. El cuerpo se mueve por sí mismo. (TED charla hace referencia a esto)
  8. Te sientes parte de algo más grande (es decir, mayor propósito / misión / significado)
  9. Usando sus fortalezas (ya que esta es una de las maneras en que muchas personas experimentan el significado de la actividad y sus vidas)
  10. Trabajando hacia el dominio
  11. Estado general positivo y / o sentimientos sobre el futuro (él, eruditos de la creatividad y eruditos de la psicología positiva). No es una necesidad absoluta, pero ayuda a mantener el flujo (también crea menos distracciones y más enfoque)

Muchos de los anteriores se superponen o son similares a:

Según Csíkszentmihályi, hay diez factores que acompañan la experiencia del flujo. Si bien muchos de estos componentes pueden estar presentes, no es necesario experimentarlos todos para que se produzca el flujo:
Objetivos claros que, aunque son desafiantes, todavía son alcanzables.

    1. Fuerte concentración y atención enfocada.
    2. La actividad es intrínsecamente gratificante.
    3. Sentimientos de serenidad; Una pérdida de sentimientos de autoconciencia.
    4. La atemporalidad un sentido distorsionado del tiempo; sintiéndote tan concentrado en el presente que pierdes la noción del paso del tiempo.
    5. Retroalimentación inmediata.
    6. Sabiendo que la tarea es factible; Un equilibrio entre el nivel de habilidad y el desafío presentado.
    7. Sentimientos de control personal sobre la situación y el resultado.
    8. Falta de conciencia de las necesidades físicas.
    9. Foco completo en la propia actividad.

Aquí hay otra breve definición:

“La sensación de que las habilidades de uno son adecuadas para hacer frente a los desafíos a la mano en un sistema de acción de reglas y reglas vinculadas a objetivos que proporciona pistas claras sobre cómo se está desempeñando. La concentración es tan intensa que no hay atención para pensar nada irrelevante o preocuparse por los problemas. La autoconciencia desaparece y el sentido del tiempo se distorsiona. Una actividad que produce tales experiencias es tan gratificante que las personas están dispuestas a hacerlo por sí mismas, con poca preocupación por lo que obtendrán. fuera de él, incluso cuando es difícil o peligroso “. (Csikszentmihalyi, 1991: 71)

También me gustaría ver esta definición de 4 partes y 8 partes
Teoría del flujo – EduTech Wiki

Una de las versiones más simples del Diagrama de Flujo:
Esta vida emocional

Versión refinada del diagrama de flujo:
Refinando el diagrama de flujo

Criterios / definición citados anteriormente:
¿Qué es el flujo?

Charla TED sobre flujo: este no es uno de los mejores TED, solo lo he incluido porque lo mencioné anteriormente en las diversas definiciones de flujo en la parte superior:
Mihaly Csikszentmihalyi: Flujo, el secreto de la felicidad | Video en TED.com

Permítanme repetirlo: vería la teoría del flujo en la wiki de Ed Tech (enlace de arriba). Esas definiciones son de la investigación en el campo. Las otras definiciones que he incluido o vinculado están basadas en la investigación o en el uso de palabras que él ha usado para referirse al flujo como una experiencia psicológica.

El estudio del estado de flujo

La principal autoridad en psicología positiva, el Dr. Mihaly Chentmihalyi, estudió este estado de ser y acuñó el término flujo (1).

En la década de 1960, comenzó una extensa investigación sobre lo que hace verdaderamente feliz a un ser humano. Descubrió que el dinero no hace felices a las personas; de hecho, su investigación descubrió que no hay una diferencia real en los niveles de felicidad entre las personas que ganan $ 35,000 por año y las personas que ganan $ 300,000 o más por año.
Las cosas, las posesiones personales, los lujos, etc., tampoco contribuyen mucho a lo feliz que es alguien. El Dr. Chentmihalyi descubrió que los humanos son más felices cuando están “fluyendo”.

Este estado de conciencia puntual tiende a surgir cuando una persona presta toda su atención a una tarea que realiza por razones intrínsecas, es decir, la persona realiza la actividad por su propio bien, en lugar de como un medio para un fin.

La actividad toma la atención indivisa de la persona para que la mente esté totalmente absorta en lo que está haciendo. Cuando estás en el estado de flujo, todo tu ser está inmerso en la actividad y todo parece funcionar juntos en completa armonía.

Su nivel de rendimiento a menudo está en su punto máximo, usted logra un nivel óptimo de claridad y enfoque, pero no está pensando en ello. No estás juzgando cada movimiento, no estás planeando tu próximo movimiento; sólo estás dejando que se desarrolle.

En el flujo, su ‘ego’ se retira, abriendo el camino para que el proceso suceda, sin impedimentos: no tiene conciencia de inhibiciones, hambre, sed, fatiga, dolores ni nada fuera de la actividad. Todas las preocupaciones, pensamientos y recuerdos parecen desvanecerse.

El tiempo vuela, pero lo ignorarás por completo, como si hubieras salido de él por el momento. Te vuelves uno con lo que estás haciendo en el flujo. Los estudios realizados en atletas en “la zona”, el estado del flujo, muestran que sus ondas cerebrales operan de manera similar a las ondas cerebrales de quienes están en meditación.

El flujo es un estado de meditación, de atención plena, que no experimenta mientras está sentado en silencio, sino que está completamente absorto en una actividad.

El estado de flujo también es una descripción perfecta de la práctica yóguica del ‘karma yoga’: la infusión de conciencia y acción. A través del karma yoga, la meditación se convierte en mucho más que una simple técnica para el yogui, se convierte en una forma de vida.

Esta enseñanza es tan sagrada y esencial que es la única práctica espiritual dada en el Bhagavad Gita, uno de los textos espirituales más preciados del mundo.

Cómo puedes entrar en la atención plena en 4 sencillos pasos

En las tradiciones yóguicas que practican el karma yoga y los budistas que practican una vida consciente, se realizan tareas simples como un medio para entrar en el flujo.

En lugar de centrarse en escalar montañas, bailar u otros tipos de actividad intensa, el enfoque suele ser simplemente barrer, lavar, caminar y trapear.

Practicar con estas “tareas” es un método mediante el cual el practicante puede darse cuenta de que no hay momentos mundanos, solo estados mentales mundanos. Con la práctica, la misma paz vibrante y la misma sensación de bienestar pueden incorporarse al barrer, meditar o escalar una montaña por igual.

Sin embargo, no tomes mi palabra. Pruébelo usted mismo.

Prueba esto. Elija una cosa que sea una actividad diaria de rutina y conviértalo en karma yoga: su práctica de atención plena. Hágalo algo simple Puede ser cepillarse los dientes, lavar los platos o subir o bajar las escaleras.
Paso 1. Antes de comenzar la actividad, haga una pausa, luego tome tres respiraciones conscientes lentas y profundas . Deja que la mente se comprometa completamente con la respiración durante ese tiempo y nada más.

Paso 2. Enfoca toda tu atención en el momento presente . Pretende por el momento que el pasado y el futuro no existen. Toma conciencia de tus percepciones sensoriales. Estar plenamente presente en el ahora.

Paso 3. Lentamente, con movimientos deliberados, realiza tu actividad. Conviértalo en una práctica meditativa pero con una intensidad de enfoque .

Paso 4. Permanezca alerta y mantenga la mente completamente atenta a lo que está haciendo en ese momento solamente, sin permitir que se escape a una conversación mental inconsciente. Esté completamente absorto en la actividad como si acabara de nacer en este mundo. Encontrarás que la actividad “cobra vida” cuando la practicas con atención plena. Si tu mente se desliza hacia el ‘piloto automático’, simplemente guíalo de vuelta a estar intensamente involucrado en lo que estás haciendo .

Practicar de esta manera hace que lo que antes era solo una tarea rutinaria en un momento profundamente satisfactorio y agradable.

¿Puedes desafiarte a ti mismo la estancia totalmente ‘presente’ para toda la actividad?

Con el tiempo, puede llevar el flujo a más actividades durante el día. Esta es una excelente manera de cultivar la verdadera felicidad y la paz en la vida diaria sin cambiar nada en absoluto en el nivel externo de su vida. Es una excelente manera de darse cuenta de que no hay momentos ordinarios. Cada momento de la vida es un regalo sagrado y, a través del arte de una vida consciente, a través del movimiento hacia el flujo, podemos vivir cada momento al máximo.

Tienes muchas respuestas geniales. Sólo añadiré un poco de historia.

Mihaly Csikszentimihalyi, el hombre que hizo popular el término “flujo” en psicología, nació y creció en Budapest, Hungría. Abandonó Budapest con su familia en 1944, ya que estaba siendo ocupado por soldados nazis.

Su interés en el “flujo” o lo que llamó experiencias autotélicas (experiencias en las que la persona elige su propia meta) se encendió por primera vez cuando salía de Budapest (en lo que resultó ser, literalmente, el último tren). Las bombas estallaron en el campo, las balas se estrellaron contra las ventanas de los trenes. Mihaly recuerda haber pensado, a los 10 años y en medio de todo este caos, “los adultos realmente no tienen idea de cómo vivir. Tiene que haber una mejor manera de vivir que esto”.

12 años después, se presentó en Estados Unidos con $ 1.25 en el bolsillo y casi sin conocimientos de inglés. Nueve años después de eso, tenía un doctorado en psicología.

Mihaly rechazó el estudio tradicional de patologías y se propuso estudiar la creatividad, lo que lo llevó a experiencias positivas, lo que lo llevó a jugar, lo que finalmente lo llevó a los descubrimientos narrados en estas otras buenas respuestas.

Puede encontrar una versión más larga de la historia inspiradora en el libro de Dan Pink Drive Drive: The Surprising Truth About What Motivates: Daniel H. Pink: 9781594484803: Amazon.com: Libros