Pongo casi todos mis rituales de relajación por la noche para descomprimir después del trabajo del día y dormirme rápidamente.
Paso la mitad de mi vida frente a una computadora, pero en la hora antes de irme a dormir, uso mi computadora solo para marcar mis hábitos en la aplicación Coach.me. No leo correos electrónicos; No busco en Facebook o Twitter; No leo ni trabajo (a menos que tenga que hacerlo).
Mi ritual nocturno consiste en unas pocas actividades, no necesariamente realizadas en el mismo orden.
Escribo en mis diarios de gratitud.
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Tengo tres de ellos, uno es sobre mi esposa, otro es sobre mis hijos y el de propósito general. En la última anoté específicamente mis logros diarios (como la cantidad de palabras que escribí) y muchas preguntas diarias que me hicieron sentir agradecido en un día determinado. Entre mis rituales de relajación, este me relaja más rápido y eficazmente.
Rezo con mis hijos
A los niños les encantan los rituales, no solo los de relajación. Me da la oportunidad de pasar este último minuto o dos de su día con ellos.
Marqué los hábitos en Coach.me y apago la computadora.
El trabajo está hecho. Marcar mis hábitos proporciona este pequeño impulso tonto de dopamina como si lograra algo que valga la pena. Quiero decir, sí, mis hábitos valen la pena, pero el sentimiento es inadecuado para los resultados. Simplemente me hace sentir bien.
Lo último que hago antes de irme a dormir es rezar.
Rezo durante la noche actividades físicas como cepillarse los dientes también. Termino mi oración acostada en la cama. Aunque no tengo la intención de hacerlo, a menudo me duermo antes de terminar mis oraciones.
Meditación
Fuera de mi ritual de la tarde medito. No es una actividad de relajación per se para mí, pero tiene ese efecto de todos modos. Medito para silenciar la charla de la mente loca que constantemente tiene lugar en mi cabeza. Creo que esta persecución de pensamientos me estresa 😉
He tenido una entrevista de trabajo esta mañana y medité 30 segundos entre una conversación con una persona de recursos humanos y una entrevista con técnicos. Definitivamente alivió un poco la tensión interna.