Siempre me han impulsado a sobresalir y aprovechar al máximo este viaje salvaje llamado vida.
Así que cuando leí el libro de Tim Ferriss La semana laboral de 4 horas , un nuevo mundo de posibilidades se me abrió. Después de descubrir sus consejos de productividad personal, sabía que la forma en que trabajaba nunca iba a ser la misma.
Durante los siguientes 18 meses apliqué diligentemente las estrategias de Ferriss, desde utilizar la Ley de Parkinson hasta seguir el Principio 80/20, hasta eliminar distracciones y tareas de dosificación. Y vi resultados sólidos.
Pero siempre buscando optimizar, decidí ir un paso más allá. Decidí ver si podía “superar a Tim Ferriss” a Tim Ferriss.
- ¿Qué es lo peor que una persona puede tener miedo?
- ¿Debes ajustar tus aspiraciones para acomodar lo que obtienes?
- ¿Cuál es la cosa / situación más desafiante que has superado?
- ¿Cuáles son algunas buenas maneras de decidir cuánto donar?
- ¿Qué has aprendido después de perder el amor de tu vida?
Así que pasé un tiempo adicional estudiando los hábitos de otras personas exitosas: leer sus libros, blogs, etc. para ver qué les funcionaba. Y luego comencé a experimentar con una variedad de estas estrategias también para ver cuán productivo podía ser.
Algunos de mis experimentos fracasaron, pero muchos fueron éxitos rotundos. Hoy, quiero compartir 12 estrategias de productividad no convencionales que funcionaron bien para mí. Cuando construí hábitos alrededor de cada uno de ellos, mis esfuerzos diarios se hicieron notablemente más eficientes. Y estoy seguro de que pueden hacer lo mismo por ti.
1. meditar
A estas alturas, estoy seguro de que has oído hablar de todos los beneficios maravillosos para la salud y los beneficios cognitivos que ofrece la meditación. Pero, ¿sabías que los investigadores de la Universidad de Stanford lo consideran la mejor forma de aumentar la fuerza de voluntad? La meditación regular aumenta la materia gris en la corteza prefrontal, que gobierna la toma de decisiones. Con el tiempo, mejorará en gran medida su capacidad para evitar distracciones y concentrarse en la tarea en cuestión. Para aprender cómo comenzar a meditar, echa un vistazo a este artículo.
2. Optimizar su ritual matutino
Cómo pasar su primera hora de vigilia establece el tono para el resto de su día. En su programa Get the Edge. , el entrenador de máximo rendimiento Tony Robbins recomienda encarecidamente tomar al menos 15 minutos cada mañana para que su cuerpo y su mente estén en un estado óptimo. Esto se puede hacer a través de la meditación, la visualización, la actividad física, la oración, la lectura, la práctica de la gratitud, el yoga, el diario o incluso dando un paseo alrededor de la cuadra.
3. Visualiza tu día ideal
Es una práctica común entre los atletas de élite visualizar su desempeño antes del tiempo de juego. La leyenda del golf, Jack Nicklaus, dijo una vez: “Nunca golpeo un tiro, ni siquiera en la práctica, sin tener una imagen muy nítida y enfocada en mi mente”. Puede usar la misma estrategia para aumentar su productividad. Primero, deje claro lo que quiere lograr durante el día, luego visualícese a través de las diferentes actividades de manera rápida y eficiente. Una vez que abra los ojos, estará listo para hacer de su propio día una actuación magistral.
4. Descanse antes de estar cansado
Una de las claves para la productividad óptima es mantenerse mentalmente fresco durante el día. El experto en productividad Tony Schwartz, autor del libro El poder del compromiso total , nos dice: “Los seres humanos están diseñados para latir rítmicamente entre gastar y renovar energía. Así es como trabajamos al máximo ”. En otras palabras, una excelente manera de evitar la fatiga es tomar uno o dos descansos pequeños cada hora. Personalmente uso la aplicación Time Out, que básicamente me bloquea la salida de mi computadora durante 10 minutos cada 50 minutos. Al descansar regularmente, mantendrá su energía y hará más en el transcurso de un día.
5. Manténgase activo durante sus descansos
¿Qué debes hacer para optimizar tu descanso de 10 minutos? Si bien puede ser tentador dirigirse directamente a Facebook, esa no es su mejor apuesta. Lo que me parece óptimo es 5 minutos de actividad física (50 saltos, 20 flexiones y 20 sentadillas) que aumentan el flujo de sangre al cerebro, seguidos de 5 minutos de meditación que calman la mente y te ayudan a conseguir claridad sobre lo que hay que hacer a continuación.
6. Trabajar con intención.
Internet es una herramienta maravillosa, pero también es la mejor pérdida de tiempo en la historia. Para evitar ser presa de sus infinitas distracciones, asegúrese de que siempre que se siente frente a su computadora, sea intencional respecto de su trabajo. Deja claro lo que estás a punto de hacer y escríbelo. Una vez hecho esto, vaya directo al trabajo. No pierdas 1 minuto. Incluso revisar Facebook o tu correo electrónico una vez está obligado a despistarte.
7. desenchufe
En un mundo que está constantemente conectado, olvidamos lo gravoso que es para nuestro sistema cognitivo. Trate de tomar 1 día a la semana para desconectar y hacer una desintoxicación tecnológica. Deje su computadora a un lado y busque la naturaleza, pase tiempo con sus seres queridos, lea un libro, pinte, haga un diario, acuéstese en una hamaca, llame a un amigo, sea voluntario, etc. Si es valiente, ¿por qué no pone su teléfono en el avión? ¿Modo por unas horas también? Prometo que, al día siguiente, te despertarás sintiéndote renovado y reenfocado.
8. Optimice su configuración de trabajo
Cuando se trabaja en una computadora portátil, es fácil adoptar una postura muy mala. La computadora portátil es demasiado baja en relación con el nivel de su ojo, lo que le permite agacharse o mirar hacia abajo en un ángulo incómodo. Esto no solo es malo para el cuello y la espalda, sino que también es perjudicial para su productividad. Una buena postura nos da energía, mientras que una mala postura nos hace más letárgicos. Considere comprar un soporte para computadora portátil (con un teclado y un mouse externos) o configurar un escritorio de pie. Mira este video para ver mi propia configuración de trabajo.
9. Aprende a acelerar la lectura
La lectura es una parte esencial de la vida diaria, tanto en entornos personales como profesionales. Aprender a leer rápidamente es una manera excelente (y más fácil de lo que crees) de mejorar la productividad, pero contiene una advertencia. Es muy difícil hacerlo en la pantalla de una computadora. Entonces, en su lugar, puedes usar una aplicación web ordenada llamada Spreeder . Le permite pegar el texto en un cuadro y luego muestra las palabras en la pantalla a la velocidad que elija. Hace que la lectura rápida en la computadora sea casi sin esfuerzo y le ahorrará tiempo y energía.
10. Sé agradecido
En su excelente TED Talk The Secret to Happy Work, Shawn Anchor revela que nuestro cerebro funciona hasta un 30% mejor cuando nos sentimos felices. Una forma sencilla de aumentar su nivel de felicidad es tomarse unos segundos cada hora para pensar en las cosas por las que está agradecido. Esto puede ser cualquier cosa, desde tu salud hasta tu acceso a los alimentos, Internet, tu familia, tus amigos, el hermoso clima, etc. Siente la gratitud y serás más feliz y más productivo.
11. Practica la respiración óptima
Tómate un segundo para notar tu respiración ahora mismo. ¿Es profundo y completo, o corto y superficial? Si eres como la mayoría de la gente, probablemente sea la última. Cuando estamos trabajando, es fácil quedar atrapado en lo que hacemos que nos olvidamos de respirar adecuadamente. Tomar unas cuantas respiraciones profundas y con regularidad lo ayudará a relajarse, estar presente y oxigenar su cerebro.
12. Pide ayuda
Si estás leyendo este artículo, es muy probable que seas el tipo de persona que se enorgullece de hacer las cosas solo. Durante mucho tiempo, hice lo mismo. Pero recientemente, me he dado cuenta de que pedir ayuda no solo hace que mi vida sea MUCHA más fácil, sino que también brinda a otras personas la oportunidad de compartir sus dones y sentirse más realizados. Ganar-ganar La próxima vez que esté atrapado o no esté seguro de qué hacer a continuación, no golpee su cabeza contra la pared, solo pida ayuda.
Publicación en el blog de: Marc y Angel Hack Life