¿Cuáles son tus hacks favoritos de la vida para enfocar?

Answer 1

Aquí están 6 de mis hacks favoritos de la vida que me ayudan a enfocarme más:

Gestionar correo electrónico

Establezca reglas estrictas para el correo electrónico y respételas. Recomendamos 30 minutos por email 3 veces al día. Establezca esos bloques de correo electrónico durante sus tiempos de descanso entre sus ráfagas de concentración de 90 minutos. No se permiten alertas.

Establecer tiempo de silencio

Si bien no todos somos personas de la mañana, creemos que es importante comenzar el día en su tarea más importante y, a menudo, más difícil. Cierre la puerta, no encienda la computadora y dedique su tiempo y energía a pensar. Haz de este tu hábito más importante.

Limita tu uso digital

Para obtener los mejores resultados, elimine por completo todas las entradas digitales que rompen su concentración. Apague su teléfono celular y retenga sus llamadas. Solo haga reuniones cara a cara cuando sea necesario. Apaga tus computadoras No hay interrupciones digitales de ningún tipo.

Aumente sus pensamientos: la orientación al cliente es la clave del éxito comercial de hoy.

Organiza tu espacio de trabajo.

Su capacidad para enfocar su pensamiento está directamente relacionada con su capacidad para eliminar sus distracciones visuales. Esto significa eliminar todo el desorden en su escritorio y oficina. También significa alejarse de sus ventanas. Ambos tipos de distracciones visuales pueden ser descarrilamientos importantes para su línea de pensamiento y concentración.

Crear habitos

Estas técnicas solo serán efectivas si se convierten en buenos hábitos. Rituales. Ellos toman la disciplina de su parte y no sucederán por su cuenta.

Administrar tareas

Sepa cuáles son sus tareas prioritarias y dedique su tiempo a estas tareas en ráfagas de 90 minutos. Asegúrate de entender lo que hace que una tarea se complete. La multitarea no es tan efectiva como la dedicación de tareas hasta su finalización.

Mike Schoultz es el fundador de Digital Spark Marketing , una agencia de marketing digital y servicio al cliente. Con 40 años de experiencia en negocios, escribe sobre temas para ayudar a mejorar el rendimiento de las pequeñas empresas. Encuéntralo en G + , Facebook , Twitter y LinkedIn .

Answer 2

Foto de Les Jay en Unsplash.

Cuando hablamos de una mente enfocada, generalmente pensamos en un flujo lineal de acción o concentración.

La sociedad se enfrenta ahora a un gran desafío contra una nueva industria que se creó en los últimos años. Esa es la “industria de la distracción”.

Aplicaciones para teléfonos inteligentes, publicidad pesada en TV, lo que sea.

Así que el enfoque se convirtió en un gran activo en estos días. Aquí están mis “hacks” favoritos de enfoque a diario. Desde lo básico hasta lo más profundo.

1. Meditación de la plena conciencia.

Esta es una práctica efectiva para empezar. Siéntese en un lugar tranquilo todos los días durante 5 a 10 minutos.

Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración y si tu mente divaga, regresa tranquilamente a tu respiración. ¡Simple como eso!

1. ¿Con o sin música?

Trate de identificar qué tipo de actividad facilita su enfoque mental. Cuando estoy investigando, me siento mucho mejor si escucho algo de música. Pero si escribo o trabajo, necesito un completo silencio.

Así que presta atención si la música te ayuda o no.

1. Olvídate de la televisión, los juegos y las redes sociales en tu teléfono inteligente.

Ahora estamos llegando a algunos difíciles. Cuando quitas la televisión y los juegos de tu vida, tienes más tiempo para concentrarte en tu trabajo y tu arte. Entonces, comienza a eliminar el tiempo de valor no agregado y lo reemplaza con el tiempo de valor agregado.

Y las redes sociales en el teléfono inteligente es una desagradable. Sigues bajando el feed viendo la vida de otras personas y eso es todo. Nada bueno para tu crecimiento y desarrollo.

Reemplace las redes sociales y las aplicaciones de juegos por contenido y aplicaciones de superación personal.

1. Bloques de tiempo

Cuando te das cuenta de que tienes una fecha límite para terminar esa tarea, tu cerebro recibe un poco de presión para concentrarse.

Entonces, cuando programo una alarma durante 1 hora y escribo tantas palabras como sea posible, generalmente apago la alarma y sigo trabajando durante horas.

1. Diario

¿Como estuvo hoy tu día? ¿Qué actividades hiciste y te sentiste enfocado y qué actividades te mataste para terminarlo?

Hacer un diario me ayuda mucho a entender qué tipo de actividades no disfruto hacer, por lo que puedo concentrarme más en las actividades que me gustan.

1. Conciencia de sí mismo

Presta atención a tus sentimientos. ¿Por qué exactamente estás teniendo dificultades para concentrarte? ¿Es este realmente el trabajo que quieres? Yo esta realmente la carrera que quieres?

La autoconciencia ayuda a comprender por qué te sientes como te sientes. Si odias tu trabajo y trabajas duro en la meditación de atención plena para aumentar tu enfoque diario, de todos modos, solo será una solución a corto plazo.

La conciencia de sí mismo lo ayuda a tomar mejores decisiones sobre qué es exactamente lo que disfruta hacer con su vida.

Por cierto, ¿qué sientes exactamente en el momento antes de agarrar tu teléfono para bajar en espiral en las redes sociales?

1. Tiempo de calidad

Busque el tiempo de calidad que le permita a usted mismo. Pasa tiempo con la gente que amas, haz algo de caridad o mejora en tu oficio.

La vida es demasiado corta para no ser disfrutada. En lugar de buscar “soluciones superficiales” como los juegos mentales, o bien, trate de comprender profundamente por qué se siente como se siente.

Answer 3

El cerebro se adhiere a lo que lo entrenamos lo hacemos por repetición. así que verificamos la notificación cada 10 minutos y hacemos que nuestro cerebro se distraiga todo el tiempo, para que la distracción se vuelva dominante. a nuestros cerebros les resulta difícil concentrarse porque la distracción se convirtió en el estado principal de nuestras mentes. asi que ;

1- elimina las distracciones. No trates de evitar porque pensarás en ellas mientras intentas evitarlas.

No hay redes sociales, excepto por un tiempo específico cada día.

2- Aumenta tu resistencia de enfoque.

Empieza a leer unos minutos. Incrementa estos minutos en hora. Pregúntate a ti mismo en lo que estás leyendo. solo aumenta la interacción en cada tarea que hagas.

3- No hagas multitarea .

Queremos hacer 100 cosas en una sola vez, así que terminamos sin hacer nada, excepto destruir nuestro cerebro. Solo una cosa, solo una, y dedicaros a todos ustedes en ese momento.

4- Siempre haz una lista .

No te distraerás mientras sepas qué hacer.

5- Leer largas respuestas de Quora y tratar de mantenerse enfocado .

esto te obligará a mantener el hábito del enfoque.

Aclamaciones.

Answer 4

Enfocarse significa darle a una tarea u objeto en particular la atención que merece y eliminar todas las otras distracciones en torno a uno mismo para cumplir con la tarea actual.

Puede haber varias maneras de mantener la concentración:

• Medita regularmente.
• Trate de mantener su calma y fresco.
• Desarrollar un enfoque lógico y racional hacia todo en la vida.
• Estudia y analiza si una cosa en particular va a estar en tu bien o no. Una vez decidido no retrocedas incluso si te enfrentas a algunas dificultades. Seguir adelante
• Mantenga la comida en su escritorio. La glucosa ayuda a su cerebro a concentrarse.
• Apaga el teléfono La mayoría de las llamadas telefónicas no son urgentes.
• Consigue una buena silla y siéntate cómodamente.
• Tómate un tiempo y mira cuánto hiciste en 1 hora.
• Apaga todo lo que realmente no estás usando.
• Despeja tu escritorio completamente.
• Póngase los auriculares. La música clásica o sin música es la mejor para enfocar.
• Hacer una lista. Hazlo corto. Y tratar de lograrlo.
• Recompénsate. Si te enfocas, siéntete orgulloso de ti mismo.
• Enmarca una imagen de tu objetivo. Y miralo cada mañana antes del trabajo.

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¡Ten un buen dia!

Answer 5

Todos tienen momentos en el día en que están más enfocados y son más productivos, y otras veces en que puede ser menos. Así que aquí hay algunos puntos a considerar:

Centrarse en dormir primero

Este es un truco importante en la vida y la mayoría de las personas tienden a hacerlo mal. (Si se puede hacer mal) Muchas personas tienden a golpear el saco aferrándose a algún tipo de dispositivo electrónico. O cableado como un adicto a las redes sociales a su alimentación social. Este tipo de actividad tiene un impacto negativo en las hormonas naturales del sueño, como la melatonina, que se corresponde con la cantidad de luz que entra en el ojo. Esto puede ocasionar dificultades para dormir o una calidad de sueño más deficiente, lo que conlleva una gran cantidad de problemas, como la disminución del enfoque.

Esté en armonía con su ritmo circadiano y encontrará que su enfoque mejorará naturalmente. Tenga horarios de sueño regulares y evite los dispositivos electrónicos que emiten luz durante una hora antes de irse a dormir.

El ejercicio es clave

Como seres humanos, estamos programados para concentrarnos naturalmente como resultado del ejercicio. No solo por los Endorphin que son liberados, sino también por nuestra historia como Hunter / Gatherers o Warriors / Farmers, etc. Era una cuestión de supervivencia completar estas tareas que requerían mucho esfuerzo físico, por lo que la mente tenía que organizarse para Realiza eficientemente sus tareas. Puedes aprovechar este mismo mecanismo haciendo ejercicio todos los días.

Tener un ritual diario / hábitos positivos

Puede ser religioso, meditación, relajación, pasatiempo. No importa lo principal es hacerlo todos los días. No tiene que tomar mucho tiempo o puede pasar horas haciéndolo. Lo importante es tener una rutina que le permita mantener sus habilidades de enfoque en uso. ‘Ese viejo adagio lo usa o lo pierde’ es muy cierto.

Evite la sobrecarga de información / Manténgase organizado

Como estamos en la era de la información, debemos recordar que no toda la información es necesaria para usted en un momento dado. Seleccionar lo que necesita y lo que quiere es un conjunto completo de habilidades en sí mismo. Hay aplicaciones y sitios útiles que me han ayudado a aumentar mi enfoque, como Evernote y Gadget Koala. Estos trucos para la vida son excelentes para ahorrar tiempo y energía en las tareas diarias, por lo que puedo llevar mi enfoque a otro nivel.

Recompénsate

El enfoque es excelente si puede dominarlo, pero ¿cuál es el punto de enfocar, si no, para recompensar sus esfuerzos con los resultados que ha logrado? Esto le permite una manera fácil de recordar, marcar ese logro e ir hacia el fomento de logros aún mayores.