El primer paso es comenzar tu día temprano
5:00 am * Suena la alarma * – BAM. Levántate una vez y consigue rodar.
1. Haga su cama inmediatamente (15 segundos).
2. Caliente un vaso de agua, exprímalo en una pizca de limón y una cucharada de miel y tómelo. Haga su visita de rutina al baño. (15 minutos)
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* Se pone zapatos deportivos *
3. Poner un poco de música de bombeo. Tramo. Estira un poco. Entonces salta. Y luego salir y hacer ejercicio. O hacer yoga. Nadar, trotar, caminar, simplemente haga cualquier cosa para bombear algo de oxígeno a su cerebro (30–60 minutos)
4. Vuelve a casa y toma una ducha fría. No es la forma más suave, pero es la mejor manera de despertar tu cuerpo y limpiarte.
5. Cierre los ojos por un tiempo, que se extienden de 2 a 10 minutos, y agradézcase por sentirse orgulloso al estar a su lado. Y prometa entregar el máximo en este día: usted se regaló una sensación de calma y gratitud. Es genial y raro en estos tiempos angustiados.
6. Tener un desayuno abundante, sano y nutritivo. El desayuno debe ser la comida más pesada del día y debe ser tal que le brinde la energía necesaria para obtener lo mejor del día.
Después de regresar a casa para la rutina del día siguiente antes de ir a dormir.