El cambio de estilo de vida más importante y más importante que cualquier persona puede hacer que tenga el mayor impacto en su vida es trabajar en su capacidad para hacer las cosas que dice que quiere hacer: tener disciplina y una voluntad fuerte.
Todas las respuestas que se enumeran aquí son excelentes: todas incluyen actividades y acciones que definitivamente lo beneficiarán a lo largo de su vida. El problema es que estamos constantemente tomando decisiones para cambiar nuestras vidas en direcciones positivas. Ya SABEMOS lo que podemos hacer para mejorar la calidad de nuestras vidas. El verdadero problema está en el corazón de la toma de decisiones.
El verdadero problema es que no cumplimos con los cambios positivos que sabemos que queremos hacer, que SABEMOS nos beneficiarán de por vida.
Puedo tomar todas las decisiones para cambiar de maneras que me beneficien. Puedo decidir que quiero comer más sano, hacer ejercicio, ser más productivo, trabajar más duro, aprender mejor, comunicarme más efectivamente, aprender a respirar, meditar diariamente, leer más a menudo, dormir más temprano, beber agua cada mañana, etc. siempre y cuando no tenga la voluntad, y posea la habilidad de actuar en mis deseos, nunca cambiaré.
Por supuesto, esto es simplemente un concepto y estás pensando, “obviamente … pero, ¿cómo?”
Comienzas a ser alguien que sigue sus decisiones … siguiendo tus decisiones. Escúchame.
Paso uno:
Elige un hábito realmente pequeño.
El primer paso para dar pasos significativos hacia la construcción de su fuerza de voluntad es elegir un pequeño hábito negativo que sepa que no tiene ningún beneficio para su vida. Algo como beber refrescos (o beber más agua), dejar de morderte las uñas (o tocarte los dedos como a mí) o mover la pierna incesantemente cuando te sientas. Tienes que encontrar algo que funcione para ti. Comenzamos con un hábito muy pequeño que sabemos que no tiene ningún propósito beneficioso en nuestras vidas porque es más difícil JUSTIFICARnos haciendo este tipo de hábitos . Cuando se trata de tareas y cambios más difíciles, es más fácil convencernos a nosotros mismos de que está “bien” quedarse corto.
Segundo paso:
Cuando te des cuenta de que estás haciendo la acción, recuerda tu objetivo.
Tu objetivo es construir una voluntad indestructible y tener una disciplina inquebrantable en tu vida: poder salir y hacer todo lo que sabes que beneficiará tu vida.
Es EXTREMADAMENTE importante poder recordar su objetivo general. He aquí por qué: todos hemos sentido esa RIESGO inicial de motivación cuando decidimos hacer un cambio positivo en nuestras vidas. Ese sentimiento de emoción, de verdadera creencia en nuestras habilidades para hacer el cambio que sabemos nos beneficiará. Pero cuando elegimos una actividad con la que es realmente difícil mantener la coherencia, terminamos quedándonos cortos por varias razones. Ese estallido inicial de energía y emoción no dura mucho.
Puede durar 5 minutos o puede durar una semana. Pero en un cierto punto necesitarás más que la emoción inicial de crear un cambio positivo para ayudarte a mantenerte consistente con el cambio que quieres hacer para la vida. Ahí es donde entra la disciplina. La disciplina realmente se trata de recordar por qué hiciste un cambio. En primer lugar, tome una decisión y deje que su comprensión de sus propios deseos verdaderos guíe la acción que realiza a diario en lugar de lo que “siente” como hacer en el momento. Lo que “sentimos” como hacer es estar en un estado de constante cambio. Tener disciplina significa tener un centro de gravedad que guía su toma de decisiones en lugar de lo que usted decide momentáneamente cuando siente la picazón, la necesidad de participar en ese estúpido pequeño hábito negativo del que todos tenemos docenas: recuerde su objetivo de construir su voluntad . Cada victoria hace una diferencia.
Paso tres: Intenta algo más duro
Una vez que hayas conquistado con éxito un pequeño hábito, es hora de desafiarte a ti mismo. De nuevo, no te muevas de parar a morderte las uñas para convertirte en un fisicoculturista. Avanzamos en base a una visión realista de nuestra disciplina. A través de la lucha por alterar incluso los más pequeños hábitos negativos, aprendemos mucho sobre nosotros mismos. Aprendemos a derrotar esa voz en nuestra cabeza que trata de justificar la acción. Aprendemos trucos que guían nuestra toma de decisiones para lograr lo que realmente queremos. Ahora, cuando intentas algo más difícil, todos esos trucos son útiles. La tarea es más difícil, pero el objetivo y la meta son los mismos: queremos cambiar nuestras vidas y aumentar nuestra disciplina y fuerza de voluntad.
Paso cuatro: no te estances
Mientras continúes mejorando tus hábitos, tu vida, día a día, construirás algo que absolutamente llevarás contigo para toda la vida. Desarrolla la capacidad de tomar decisiones y cumplirlas, que es la cualidad más importante que cualquier persona puede exhibir. Una vez que realice algunos cambios positivos, debe continuar desafiándose, continúe mejorando su vida de la manera que considere más adecuada. . El objetivo final no es “ser perfecto”. Nuestra visión de lo que sería una vida “perfecta” también está en un estado de cambio constante. El objetivo final es tener la capacidad de cambiar a voluntad para adaptarse a lo que sería nuestra imagen de tener una vida perfecta, en cualquier etapa de nuestras vidas.
Ahora, aquí hay algunos hábitos y acciones reales que puede tomar que lo beneficiarán para toda la vida:
Hábito 1: levantarse temprano y crear una rutina matutina
Convertirme en una persona de la mañana fue el mejor cambio que he hecho por algunas razones simples. En primer lugar, nunca supe hasta que empecé a hacerlo, que mi mente funciona al menos 10 veces mejor de 5:00 a.m. a 3 p. M. Que de 3 a 9 p.m. Puedo hacer más trabajo, resolver mejor los problemas y sé más creativo de 5:00 a.m. a 11 a.m. de lo que puedo hacer de 12 a 3 a.m. de la mañana del día siguiente. En segundo lugar, en la mañana el mundo está tranquilo, no hay distracciones, ni tráfico, ni líneas. Te sientes realizado simplemente porque estás ganando la carrera para comenzar el día, y de hecho terminarás haciendo mucho más si planificas tu mañana con cuidado. PERO NECESITA SABER : que necesita tener un plan para la mañana, no puede simplemente despertarse sin saber lo que va a hacer. Debe tener una tarea que desee realizar temprano en el día o puede hacer ejercicio o hacer cualquier otra cosa que le guste hacer, pero debe tener un plan. De lo contrario, se despertará y terminará quedándose dormido. Si necesita ayuda para agregar el hábito, creé un diario específicamente para servir como entrenador personal para convertirse en una persona de la mañana y crear la rutina matinal perfecta. Se llama Master Your Morning Sidekick Journal .
Hábito 2: cuida tu cuerpo haciendo ejercicio.
No voy a darte la charla habitual sobre cómo quieres vivir una vida larga y saludable, por eso es tan importante comenzar una rutina de ejercicios. No, en cambio, te diré que para sentirte tan bien como sabes que quieres y que mereces sentir TODOS LOS MALDOS DÍAS, debes hacer ejercicio para que tu cuerpo te recompense con la felicidad, literalmente . Cuando tu cuerpo es feliz, tú eres feliz. Cuando tu cuerpo se recarga a través del ejercicio, también lo está tu mente, así como tu corazón, y esa energía se derrama en cada parte de tu vida. No haga ejercicio porque el médico y sus padres le dicen que es necesario vivir una vida larga y saludable (obviamente es importante), pero que haga ejercicio porque quiere operar a su máxima capacidad diariamente, y el ejercicio es necesario para garantizarlo.
Hábito 3: meditar para reparar las fugas de energía de pensamientos sin sentido y triviales
Ya sea que lo sepa o no, su mente corre cada segundo de cada día de cada semana de cada mes de cada año de su vida. Tu mente está en piloto automático todo el tiempo y es necesario tomar de 5 a 10 minutos al día para separarte de la mente neurótica, excepto la energía desperdiciada que se convierte en fantasear, soñar despierto y ser habitualmente negativo. Cierra los ojos durante unos minutos y trata de concentrarte. en tu respiración, o en una parte del cuerpo de la que sientes sensación. Quédate con ello. Cuando ves que te “perdiste” y terminaste donde tu mente decidió llevarte, en primer lugar, tómalo como un proceso de aprendizaje (así es como tu mente VIVE y simplemente no lo sabes) . En segundo lugar, intente volver a la parte del cuerpo o su respiración, y repita este proceso. No hay nada bueno ni malo en eso, solo se hace un esfuerzo sincero.
Hábito 4: Cortar los alimentos de la basura.
No es necesario hacer dieta para estar sano, y no es necesario reducir todos los carbohidratos para estar delgado. Pero sí es necesario cortar los refrescos, las bebidas con alto contenido de azúcar (además de los batidos y jugos saludables, incluso el exceso de jugo no es bueno) y la comida chatarra. Inmediatamente comenzará a sentirse mejor, perderá peso y tendrá mucha más energía a lo largo de cada día.
Hábito 5: LEER
Nunca disfruté particularmente la lectura hasta que me di cuenta de que cada persona exitosa en la faz de esta tierra lee libros para expandir sus conocimientos y desarrollar sus cerebros. Para mantenerse en forma, para crecer, necesita aprender, y la mejor manera de crecer y aprender y ejercitar su cerebro es leer. Leer solo unas pocas páginas de un libro todos los días hace una gran diferencia en tu vida. El punto es convertirlo en un hábito, algo que haces todos los días, verás los beneficios antes de que lo sepas.
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(Fuente de la imagen: ¡ Los horrores del tacón alto! ) 
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