Sí. Se llama un bucle de congelación. Tengo TDAH y me autodiagnóstico como parte del espectro de Asperger; Aquí hay alguna información:
The Freeze Loop: por qué las personas con Asperger parecen atascadas y asustadas (y qué hacer al respecto) – Asperger Experts
“¿Por qué tantas personas con Asperger siempre parecen estancadas? No importa lo que intentes hacer, no importa cómo trates de ayudarlos, realmente no avanzan en la vida y siempre parecen estar congelados, atascados y asustados. Así que no es que estén atrapados.
Y realmente quiero que me escuches aquí. No es que estén atrapados. Es que están aterrorizados. Están tan aterrorizados, están literalmente inmovilizados en el miedo.
- ¿Cuál fue el momento más vergonzoso de tu vida que no podrías olvidar en tu vida de descanso?
- ¿Qué es una cosa que quieres pero que realmente no necesitas?
- ¿Cuál es el camino hacia la inmortalidad, la divinidad y la felicidad?
- ¿Qué sentido tiene vivir para ti?
- ¿Cuál fue el punto de inflexión de tu vida cuando perdiste toda esperanza y qué te hizo recuperar eso para comenzar de nuevo? ¿Encontró un sustituto para su objetivo o simplemente lo alcanzó?
Están literalmente congelados y están en este ciclo de congelación. Lo llamamos el bucle de congelación. Este es el ciclo de congelación, y es por eso que las personas con Asperger se atascan.
Después de que me diagnosticaron Asperger cuando tenía 12 años, aquí es donde pasé la mayor parte del tiempo. Y muchas personas con Asperger viven toda su vida en el ciclo de congelación y ni siquiera lo saben. Entonces, como su nombre lo indica, la primera etapa del ciclo de congelación es, bueno, congelar. Y ese es un estado en el que estás congelado biológica y psicológicamente.
Eso no significa que estés caminando como literalmente congelado o muy frío. Lo que eso significa es que estás tan apagado, que has superado la respuesta de lucha o huida. Así que biológicamente, su sistema inmunológico está apagado. Su digestión no funciona tan bien, por lo que las personas con Asperger tienen problemas de digestión tan comunes, problemas GI, cualquier cosa relacionada con eso.
También es por eso que tienden a enfermarse mucho más porque están literalmente, su sistema inmunológico no está funcionando tan bien. También tienen pensamientos pegajosos. Se centran en una cosa. Es muy difícil para ellos cambiar de atención. Tienen problemas de motivación.
Y, en definitiva, están en este estado en el que se sienten extremadamente desconectados y retraídos, por lo que se sienten extremadamente solos. Recuerdo que siempre miraba a mi alrededor y decía: ¿cómo es que todos los demás saben cómo hacer habilidades sociales, pero yo no? Pero lo que estaba sucediendo es que las partes de mí que eran responsables de aprender habilidades sociales no estaban activadas porque siempre estaba congelada. Así que físicamente no podía conectarme con otro ser humano.
El siguiente paso del bucle de congelación es descongelar y sentir. Porque después de que se congele, en un cierto punto, su cuerpo dirá, hey, salgamos de esta posición. Vamos a descongelar. Pero el problema es que tenemos que sentir todos los sentimientos que nos detuvimos.
Entonces empezamos a tratar de salir de esos sentimientos o deshacernos de esos sentimientos. A veces tu cuerpo lo sacude físicamente. Y lo que está haciendo es que en realidad está convirtiendo el cortisol que se almacena en sus músculos, que es todo el estrés que está allí, y en energía que está gastando. Así que en realidad es en realidad eliminar el estrés de tu cuerpo al sacudirlo.
Pero eventualmente, el descongelamiento y el sentimiento generalmente se vuelven demasiado. Entonces es cuando nos sentimos abrumados por nuestros sentimientos, que es la tercera etapa del ciclo de congelación. Usted se siente abrumado por sus sentimientos y luego se vuelve muy abrumador, se acumula y construye y construye, que luego entra en pánico y se derrite y luego se congela de nuevo.
Entonces te descongelas y sientes. Y luego te sientes abrumado por tus sentimientos. Y luego te aterras y te derrites.
Entonces te congelas y descongela y sientes. Y entonces te agobias. Y luego te aterras y te derrites.
Y luego te congelas y luego … etcétera, etcétera, etcétera, una y otra vez, años y años y años y años y años. Entonces, ¿cómo salir del bucle de congelación? ¿Cómo te aseguras de que el ciclo no continúe?
Bueno, cuando te descongela y sientes, y esto requiere algo de práctica, no espero que obtengas esto de inmediato. Me tomó años. Pero cuando te descongelas y sientes, en lugar de luchar contra esas sensaciones y tratar de desconectarte, distanciarte y decir: “Dios mío, me estoy abrumando”. Esto es horrible
Si, por el contrario, te conectas con esas sensaciones y como decimos, mantente con eso. Permite que eso suceda. Otras personas me han pedido formas diferentes de describirlo, además de estar con eso.
Eso sería dejarlo pasar. No trates de controlarlo. Solo deja que todo sea como es.
Obsérvalo No trates de cambiarlo. No lo manipules.
Sé el pararrayos. Déjalo ir por un lado y por el otro. Monta la ola.
Cuando permite que estas sensaciones ocurran, permita que su cuerpo procese y comience a establecer confianza, entonces finalmente podrá salir del ciclo de congelación porque su cuerpo ha estado intentando salir del circuito de congelación todo este tiempo. Lo hará por sí solo si solo permites que suceda y te apartes del camino.
Hay algunos tipos excelentes de terapias que realmente ayudan con estos. Uno de mis favoritos es la experiencia somática. Su sitio web es Home – Somatic Experiencing – Educación Continua. Otra de mis formas favoritas es simplemente tener espacio para mí.
Tenemos un curso completo sobre cómo mantener este espacio y estar con él, pero básicamente lo que eso significa es darte la paciencia, el tiempo y la compasión para procesar, ya sea jugar un videojuego o ver la televisión para que tengas algo de espacio para poder para procesar el día: tomar un baño, leer un libro, sea lo que sea. Si te das algo de tiempo para conectarte contigo mismo y permitir que tu cuerpo se procese, comienzas a salir del ciclo de congelación.
Así que para obtener más información sobre el ciclo de congelación, le recomiendo que eche un vistazo a nuestros materiales del Modo de defensa porque el ciclo de congelación es solo una parte de todo lo que llamamos el Modo de defensa. “Puede ir a nuestro sitio web aspergerexperts.com/defensemode para aprender mucho más sobre el Modo de Defensa, cómo funciona y cómo ayudarse a sí mismo oa alguien más con el Modo de Defensa Fuera del Modo de Defensa de Asperger”.
