¿Cómo debería uno dejar de preocuparse por el futuro (trabajo, dinero, etc.) y comenzar a vivir felizmente?

Esto suele suceder a muchas personas donde la vida se vuelve estresante y nada funciona en la vida. Es una situación de punto muerto que te deja en nada.

No te preocupes, tengo algunas sugerencias para ti de mis experiencias.

DESCONECTARSE DEL MUNDO:

Al aire libre

Desconecta del mundo.

El primer paso que debe seguirse es enviar un mensaje a sus amigos, compañeros de trabajo y miembros de la familia de que usted no está disponible durante tantos días. Desactive sus cuentas como Facebook, la aplicación Whats, Instagram y desinstale todas las aplicaciones de su móvil y deje el móvil a un lado, lejos de usted. Ahora tienes tu propia vida y un montón de tiempo libre. Medita, come bien, descansa por unas horas y establece un nuevo pasatiempo que siempre has deseado. Comience su día, diría, diferente de la rutina. Construye tu día de tal manera que te enamores de él. Gobierna tu propia vida ahora.

Leer un libro

En este período, debe leer libros de autoayuda que aumenten su confianza y su valor. Establecer un lugar tranquilo como parques o césped para leer. La lectura te motiva y enriquece tus habilidades. La persona que lee libros es la persona más pacífica en este mundo, lo cual siento. También se enfrentan a menos problemas psicológicos de acuerdo con mis observaciones. Si ya tiene el hábito de leer, comience con los libros que le gustan y conozca bien qué es lo que le interesa.
Al aire libre
En este proceso, obtendrá paz interior por lo que sus niveles de estrés serían mediocres a estas alturas. Cuando te sientas ligero, piensa lo que realmente quieres de tu vida. Descubrete.

Entonces,

“TOMA LO QUE NECESITES.”

Es después de toda tu maldita vida. Tienes todos los derechos para tomar lo que necesites y ser feliz.

Si sientes que quieres AMAR, ve y ama a la gente. Hay muchas personas en este mundo que necesitan amor, ve a un orfanato donde encontrarás AMOR.

Si carece de fuerza, coraje, autocontrol o paciencia, adquiera estos a través de la meditación, el yoga o leyendo libros.

Si tienes pasión por algo, ve a buscarlo, punto.

“Si nada va derecho, ve a la izquierda.”
Cuando algo por lo que has trabajado duro no sale bien, intenta algo diferente. No te estreses por lo que no funcionó. Hay infinitas cosas que hacer en este mundo y son infinitas. Entonces, definitivamente no terminarás en ningún lugar hasta que exista el mundo, si sigues intentando algo.

La positividad es un factor necesario para una vida pacífica. Entrena tu mente para ver bien en cada situación. Si irradias vibraciones positivas, la vida se ve brillante.

Por fin, recuerde esto: “Todo va a estar bien, puede que no sea hoy, pero eventualmente”. Este es el patrón de la vida.

Espero haberte ayudado. Cuídate.

Originalmente respondida en la respuesta de Quora a ¿Qué se debe hacer cuando no hay paz interior?

1. Reconocer la preocupación por lo que realmente es

La preocupación no es una condición causada externamente. Es simplemente un tipo particular de patrón de pensamiento, nada más. A menudo creemos que no tenemos más remedio que preocuparnos, creemos que son las circunstancias de nuestra vida “haciéndolo”, pero en realidad es simplemente un pensamiento preocupante que nos lo hace a nosotros.

Un pensamiento de “preocupación” o “ansiedad” ocurre cuando la mente se proyecta hacia el futuro e imagina que algo va mal. ¿Cuál es la emoción generada por este tipo de pensamientos o películas mentales? Temor.

Puede usar más palabras ‘socialmente aceptables’ como estrés, ansiedad o preocupación, pero en el centro de todo esto está el miedo. Aunque estos eventos futuros imaginarios no están sucediendo en la realidad, todavía estás atravesando los eventos en tu mente y tu cuerpo reacciona en consecuencia, entrando en un estado sutil (o no tan sutil) de “lucha o huida”

Aprende a reconocer la preocupación y la ansiedad por lo que son. Sólo patrones de pensamiento. Patrones de pensamiento que no necesitas creer o comprar. Al ver la preocupación por lo que es, pierde su poder de “hacerse cargo”.

2. Una forma de lidiar con la preocupación: etiquetar y dejar ir

Una técnica para lidiar con la preocupación propuesta por el Dr. Christopher Walsh es una técnica que él llama el etiquetado “solo preocupante”. Es una técnica muy simple:

Cuando te encuentres preocupado por algo, ten en cuenta que estás “solo preocupándote”.

Al hacer esto, te conviertes en el testigo de tus pensamientos en lugar de que sean completamente absorbidos por ellos. Ahora tienes el poder de elegir dejarlo ir.

Después de etiquetarlo, luego enfoca tu atención en la respiración, o simplemente lleva tu atención al momento presente y lo que estás haciendo.

Cada vez que te encuentras preocupado, sin importar la frecuencia, empleas la técnica nuevamente.

Descubrirá que esto romperá gradualmente el hábito de su hábito de preocuparse.

Amor

Melli

Dan Thurston

Recuerda estas cinco reglas simples para ser feliz:

libera tu corazon del odio

Libera tu mente de preocupaciones

Vivir de forma sencilla

Da más

Espera menos

Aquí hay una lista de verificación de recordatorios simples para mejorar su felicidad cada día. Ciertamente ha sido de gran ayuda para mí:

Comparte algo de diversión con alguien que amas

Olvídate de todo lo que se siente como un problema y haz algo que parezca divertido. Diviértete espontáneamente.

Disfruta activamente de las cosas buenas ahora

Ser sobre el presente En lugar de maquinar para crear un futuro mejor.

Vaya a por ello: Mejore sus habilidades para el éxito en la vida … 11 consejos para poner en práctica.

Ofrécete tu tiempo

Ofrezca su tiempo para ayudar a una organización benéfica en la que cree. Ponga toda su energía en ayudar a los demás y encontrará la felicidad sin mirar.

Compartir

Compartir siempre es cariñoso. No puedes hacer lo suficiente para compartir.

Mostrar amabilidad

Muestra algo de bondad sin esperar nada a cambio. Si le preguntan qué pueden hacer por usted, dígales que lo paguen.

Sonrisas

Sonrisas importar. Y son tan simples de ejecutar.

Toma caminatas largas

Concéntrese en la sensación del viento, la luz del sol o incluso la lluvia … imágenes y sonidos.

Escuche y observe: Consejo personal para uno mismo … La última hoja de trucos

Extraños

Hay muchos extraños a la espera de hacer nuevos amigos. ¿Cuántos amigos puedes hacer hoy?

Crear un tiempo a solas

Siéntese en la naturaleza, debajo de un árbol, en una montaña, y simplemente quédese tranquilo.

Mike Schoultz es el fundador de Digital Spark Marketing , una agencia de marketing digital y servicio al cliente. Con 40 años de experiencia en negocios, consulta y escribe sobre temas para ayudar a mejorar el desempeño de las pequeñas empresas. Encuéntralo en G + , Facebook , Twitter y LinkedIn .

Dan Thurston

A menudo he tenido situaciones en las que me he preocupado demasiado o me he esforzado mucho por cosas que ahora considero triviales (o cosas sobre las que no tenía control).

La palabra más crítica es “ahora” . Cuando comienzo a preocuparme, obsesionarme o enojarme con algo, sigo esta regla de tres pasos:

Paso 1: Piense en una situación en la que se preocupó de morir el año pasado (esto debería ser razonablemente reciente y no a partir de 1995).

Paso 2: Olvídate de lo que estás tratando de preocuparte. Y trata de preocuparte hasta la muerte por el mismo incidente ahora. Solo inténtalo.

Paso 3: Personalmente, nunca he pasado el paso 2. Nunca he podido preocuparme por un evento pasado. Las emociones simplemente no regresan de la misma manera. Por lo tanto, recuerda que “esto también pasará”. Es solo un dicho, pero intenta realmente creer en ello. Intenta experimentarlo. Ahora vuelva a lo que estaba haciendo antes de comenzar a preocuparse u obsesionarse.

Recientemente también vi una película llamada “Bridge of Spies”, protagonizada por Tom Hanks. Hay un personaje llamado Rudolf Abel en la película. Un espía soviético que ha sido capturado por los estadounidenses. Tom Hanks interpreta el papel de abogado del espía.

El espía siempre tan tranquilo en conversación con su laywer:

James Donovan: (Tom Hanks) ¿No estás preocupado?

Rudolf Abel (Mark Rylance) : ¿Ayudaría?

Pensé que esto es un intercambio filosóficamente muy profundo.

Vinay Nagaraju

¿Cuántas horas crees que tu mente divaga en el futuro en un día?

2–3 horas? Es mucho más de lo que imaginas. Podría usar un registro de tiempo para seguir esto y obtener una mejor imagen.

Nosotros, como sociedad, hemos aceptado ciertos principios de éxito, uno de los cuales se centra en el futuro. Bueno, no hay nada malo en hacer eso. Pero vagar por largas horas en lo que podría ser posible en el futuro no nos permite saborear el presente y hacerlo casi todos los días simplemente nos quita el control de la mente.

Peor aún, aumenta nuestro nivel de ansiedad, ritmo cardíaco y presión arterial. Investigación en el Centro de Investigación y Educación sobre Compasión y Altruismo , la Universidad de Stanford muestra que la razón por la que nos sentimos tan cansados al final del día tiene menos que ver con las tareas en nuestras manos y más con la cantidad de desperdicio de energía que damos al vagar. en el futuro.

Solía vagar mucho antes. Estaba tan agotado todo el día sin motivo.

Ahora, después de conocer CCARE y leer algunos artículos de investigación en psicología, ahora comprendo un poco cómo reacciona el cerebro humano a diferentes actividades y cómo podemos controlar nuestra mente hasta cierto punto. Es una cosa difícil de hacer, dada la cantidad de ruido y las distracciones que tenemos en el mundo de hoy.

Bueno, esa es la razón por la que un gran porcentaje de la población humana está tan quemada en sus vidas.

No seas tan futurista que incluso te olvides de vivir en el presente.

Vinay Nagaraju

He estado luchando para concentrarme en las cosas en los últimos días. Me he estado complaciendo en cosas que requieren su propia atención por separado. Además, no son algo que pueda ignorar o priorizar uno sobre el otro. Ellos tienen su propia importancia en sus propios dominios separados.

Uno de ellos es este blog que estoy tratando de crecer. Tengo objetivos muy específicos. Veo potencial en él y quiero ver a dónde nos lleva en el futuro. Pero es una lucha para manejar esto mientras que también tiene un día de trabajo y un par de exámenes para prepararse. Sin embargo, es fácil administrar 3 o 4 cosas a la vez cuando tiene un horario y se apega a él. Pero el problema comienza cuando uno de ellos entra en tu mente mientras estás haciendo lo otro, o incluso peor cuando todos ellos hacen malabares dentro de tu cabeza durante una pausa o siesta.

¡Es muy difícil concentrarse!

Acabo de terminar con mi trabajo de oficina hace un tiempo, por hoy. Hace un segundo que ocupé el asiento trasero, mi mente comenzó a golpear puerta tras puerta en varias cosas que estoy tratando de manejar.

La vida puede ser difícil a veces. Especialmente como un adulto joven, puede ser intimidante usar los zapatos de un adulto y cargar con la presión de la edad adulta en los hombros. Debe administrar su trabajo / estudios y dedicar tiempo a la familia, etc. o, lo que es peor, a algunos, ser un empresario o tratar de seguir una pasión que otros no pueden respaldar.

Por muy intimidante que pueda parecer, hay una solución para todo esto. Este ingrediente secreto es extremadamente simple en la naturaleza y es muy probable que haya escuchado esto antes.

Quédate en el presente.

Enfócate en el ahora! Estar en el momento

Ayer es historia, mañana es un misterio, pero hoy es un regalo. Por eso se llama el presente.

– Oogway (Kungfu Panda – Película)

Esto no le dará una solución integral para todos sus problemas. Esto seguramente facilitará su mente cuando comience a hacer algo en lugar de no hacer nada. Y entonces puedes enfocarte mejor.

Por supuesto, no estoy diciendo que esto sea verdad en condiciones extremas donde alguien está gravemente enfermo o en otras situaciones que requieren atención seria. Es natural y se hace necesario que la mente se desplace en esas direcciones.

Pero para las cosas cotidianas, simplemente haga lo que se supone que debe hacer ahora y olvídese del resto. Puede llevar algún tiempo desarrollar ese hábito de estar en el presente y no preocuparse por el futuro. Pero todas las inseguridades, permutaciones y combinaciones de lo que puede salir mal y las ansiedades se evaporarán en un segundo cuando te des cuenta de que realmente no tienes control sobre lo que sucederá en el futuro. Está en tu cabeza, de verdad. Por supuesto, puede planificar cosas y tomar medidas para lograr lo que desea. Pero esos pasos deben tomarse mientras estás en el presente.

No quiero predecir el futuro. Me preocupa cuidar el presente. Dios no me ha dado control sobre el momento siguiente.

– Mahatma Gandhi

Tendrá menos tiempo para su familia porque está atascado en la oficina con algo de trabajo urgente o asiste a alguna reunión social importante, pero sus exámenes se aproximan la próxima semana o no puede retirarse 30 minutos de su día porque dirigirse al trabajo. Pensamientos como estos te ponen inquieto y ansioso. El trabajo que debes hacer ahora también sufre.

Entonces, ¿Qué haces?

Solo haz lo que se supone que debes hacer ahora mismo. ¡Estar en el presente!

En lugar de preocuparse por el futuro, haga algo al respecto. Los resultados serán mucho mejores con algo de acción en lugar de sentarse y encubrir cosas que requieren su atención.

Shivangi Bansal

HERMOSA CONVERSACIÓN:

Conversación para abrir los ojos de ShriMad BhagwatGita

1. Arjun : – No encuentro tiempo libre. La vida se ha vuelto agitada.

Krishna : – La actividad te pone ocupado. Pero la productividad te libera.

2. Arjun : – ¿Por qué la vida se ha complicado ahora?

Krishna : – Deja de analizar la vida … Eso lo hace complicado. Simplemente vívelo.

3. Arjun : – ¿Por qué somos constantemente infelices?

Krishna : – La preocupación se ha convertido en tu hábito. Por eso no eres feliz.

4. Arjun : – ¿Por qué las buenas personas siempre sufren? (Todos piensan que él es una buena persona)

Krishna : – El diamante no puede ser pulido sin fricción.

El oro no puede ser purificado sin fuego.

Las buenas personas pasan por pruebas, pero no sufren.

Con esa experiencia su vida se vuelve mejor, no amarga.

5. Arjun : – ¿Quieres decir que esa experiencia es útil?

Krishna : – Sí. En cada término, la experiencia es una maestra dura.

Da el examen primero y las lecciones después.

6. Arjun : – Debido a tantos problemas, no sabemos hacia dónde nos dirigimos …

Krishna : – Si miras hacia afuera, no sabrás hacia dónde te diriges.

Mirar dentro. Los ojos proporcionan la vista. El corazón proporciona el camino.

7. Arjun : – ¿El fracaso duele más que moverse en la dirección correcta?

Krishna : – El éxito es una medida como lo deciden otros.

La satisfacción es una medida decidida por usted.

8. Arjun : – En tiempos difíciles, ¿cómo te sientes motivado?

Krishna : – Siempre mira lo lejos que has llegado en lugar de lo lejos que tienes que ir.

Siempre agradece tus bendiciones no lo que te hace falta.

9. Arjun : – ¿Qué te sorprende de la gente?

Krishna : – Cuando sufren, preguntan, “¿por qué yo?”

Cuando prosperan, nunca preguntan “¿Por qué yo?”

10. Arjun : – ¿Cómo puedo sacar lo mejor de la vida?

Krishna : – Enfrenta tu pasado sin arrepentimiento.

Maneje su presente con confianza.

Prepárate para el futuro sin miedo.

11. Arjun : – Una última pregunta. A veces siento que mis oraciones no son contestadas.

Krishna : – No hay oraciones sin respuesta. Mantén la fe y deshazte del miedo.

La vida es un misterio por resolver, no un problema por resolver.

Créeme. La vida es maravillosa si sabes cómo vivir.

Koushik Venkatasubramanian

Hay dos formas efectivas mediante las cuales puedes hacer esto …

primero

las formas obvias

estar ocupado
descubre algún pasatiempo
haz las cosas que te hacen feliz
ayudar a otros etc …

Estas son las cosas que son realmente efectivas, pero no tanto como cuando estás ocupado, eres bueno, pero luego.

No puedes estar ocupado todo el día.

o simplemente juegas al baloncesto todo el día si es tu pasión …

así que esto nos lleva al segundo método, pero no para una persona con corazón de gallina, ya que necesita coraje, tiempo y energía …

segundo método

Averigua qué te está molestando.

¿¿¿CÓMO???

Como sabemos en el fondo, sabemos la razón que nos molesta y nos hace infelices.

Pero es nuestro falso orgullo o miedo que tememos aceptarla y si alguno de ustedes realmente no sabe la verdadera razón.

Aquí hay un truco …

para esto tienes que enfocarte en tu mente y descubrir un par de cosas que pueden ser la razón de tu tensión

intente arreglarlos … de cualquier manera … no a un costo …

Más tarde descubrirás … eres un poco feliz …

ser … aceptar errores … ser infeliz a veces … también es esencial … conocer tu verdadero yo y aceptarlo … amarlo … mejorarlo …

es la vida real … tener fe … ^ – ^

Abhishek Dhingra

He leído en alguna parte que “La ansiedad es una prerrogativa humana”.

La ansiedad es posiblemente una de las partes más desafiantes de la experiencia humana. Ya sea que esté enfrentando ansiedad frecuente o se sienta particularmente ansioso por una situación, puede ser difícil de superar.

Sentirse demasiado ansioso puede ser un obstáculo masivo para su vida diaria. Es especialmente difícil de controlar porque una vez que los pensamientos de ansiedad se implantan en nuestras mentes, los miedos, los “qué pasa si” y los peores escenarios pueden comenzar a salirse de control. Nuestro sueño se interrumpe, nuestra salud se puede deteriorar y puede impedir que vivamos nuestras vidas de la manera ideal que quisiéramos. En una palabra, la ansiedad puede paralizar y puede crecer desde pequeños pensamientos y dudas hasta grandes temores.

Ayer por la noche, estaba leyendo el editorial de Osho – El gran maestro zen, donde escribió muy bien que “cuando la evolución aún está inconsciente, es un proceso automático; No hay incertidumbre al respecto.

Las cosas pasan por la ley de causa y efecto. La existencia es mecánica y cierta. Pero con el hombre, con la conciencia, surge la incertidumbre. Ahora nada es seguro. La evolución puede tener lugar o puede que no.

El potencial está ahí, pero la elección dependerá completamente de cada individuo. Es por eso que la ansiedad es un fenómeno humano. Debajo del hombre no hay ansiedad porque no hay elección.

Todo sucede como debe serlo. No hay elección, así que no hay que elegir, y en ausencia del que elige, la ansiedad es imposible. ¿Quién debe estar ansioso? ¿Quién va a estar tenso? Con la posibilidad de elegir, la ansiedad sigue como una sombra. Ahora todo tiene que ser elegido; Todo es un esfuerzo consciente.

Usted solo es responsable. Si fallas, fallas. Es tu responsabilidad. Si tienes éxito, tienes éxito “.

La ansiedad y la depresión es mi tema favorito, porque yo también he sufrido de esto . Sé que no existe una solución universal para este problema, y que los simples consejos por sí solos pueden no ser suficientes para enfrentar el problema de manera efectiva. En muchos casos también se necesita asesoramiento profesional.

También sé que un enfoque de “curita” no es realista, especialmente en casos graves. Sin embargo, todavía espero que estos consejos sobre el manejo de la ansiedad funcionen para alguien, de la misma manera que lo han hecho para mí.

Hable con alguien que lo tratará con amabilidad y comprensión: – No sufra en silencio. Hay alguien por ahí con quien puedes hablar. Si no tiene apoyo en su hogar, vecindario, colegas, comunidad o con amigos, busque grupos de apoyo en su área. Siempre hay recursos disponibles para usted. Yo también estoy allí.

Encuentre una salida para liberar el enojo y / o la ansiedad: – Si sabe cuáles son sus factores desencadenantes, entonces puede planificarlos de manera efectiva. Planifique períodos de ejercicio (paso 3) o tiempos de espera (paso 4) alrededor de los momentos en que sabe que es probable que su ansiedad se desencadene o aumente. Tener conocimiento de los puntos de peligro también puede disminuir la ansiedad en sí misma. Me gusta ir al gimnasio y acabar con todos los pensamientos negativos. Para algunas personas, eso no es lo suyo. Intenta escribir o dibujar, lo que te haga sentir relajado y libera tu ansiedad.

Tome una siesta: – El sueño es algo que puede controlar, y asegurarse de tener suficiente energía es un paso muy importante para controlar su ansiedad. Aquí hay un consejo rápido para dormir lo suficiente, apague todos los dispositivos electrónicos durante al menos una hora antes de irse a dormir. Esto ayudará a relajarlo y también aumentará la tranquilidad de su sueño. ¡Tomar una siesta puede cambiar tu día! No estoy diciendo que tomes una siesta de cinco horas. Tome una siesta de una hora, le dará la vuelta al día. Es como un pequeño reinicio a tu día.

Tómese un “tiempo de espera” para respirar: – El tiempo solo para simplemente respirar es una estrategia altamente efectiva para calmar nuestros corazones y ayudarnos a sentirnos en paz. También ayuda en nuestra capacidad racional de toma de decisiones. Porque será más fácil respirar en Delhi (ya le hemos dado suficiente tiempo al aire y recientemente lancé mi nueva marca AIRTAB-FX, así que respira con facilidad).

Diviértete y ríe: – Pasa tiempo con gente divertida. Ver películas divertidas, o programas de televisión. Busque clips de actos de stand-up en YouTube. La risa es buena para el alma (y grande para la ansiedad).

El fracaso no se refleja en su valor como individuo: – Parte de la razón por la que me avergonzaba de mi ansiedad era que era una señal, para algunas personas, de que estaba fallando, y no creía que el fracaso fuera aceptable. Para empezar, esta creencia estaba en la base de mi ansiedad, y cuando encendí esta creencia, reemplazándola con una visión empoderadora del fracaso, que era simplemente educación, entonces comencé a controlar mi ser interno. El fracaso no fue terminal. No era algo que no podía corregirse, y lo más importante, no era un reflejo de mi autoestima. El fracaso fue simplemente retroalimentación en este gran experimento de la vida. Adoptar ese sistema de creencias ha tenido un impacto tremendamente positivo para aliviar mi ansiedad.

Tomar medidas diarias con un objetivo que sea personalmente significativo: – Para mí, una gran parte de mi ansiedad era sentir que mi vida estaba fuera de mi control. Una forma de recuperar el control era trabajar, todos los días durante al menos una hora, con un objetivo personal que era especialmente significativo para mí. Al trabajar en la meta sentí que tenía control sobre una pequeña parte de mi vida. Esto me hizo sentir bien y me ayudó a controlar la ansiedad que sentía continuamente.

Participe: – El voluntariado, o involucrarse de otra manera en su comunidad, ayuda a construir su red de apoyo y también lo ayuda a enfocarse en otras personas y sus necesidades. Tan simple como suena, puede tener un efecto poderoso para aliviar su ansiedad.

Solo puedes hacer lo mejor que puedas y si lo mejor es lo que has dado, entonces todo lo que puedes hacer es sonreír y dar lo mejor de ti la próxima vez. Es más fácil decirlo que hacerlo; Confía en mí, lo sé, pero la alternativa es rendirse y sabemos que no podemos hacer eso. Entonces, aunque se nos puede negar una y otra vez, un día llegará nuestra aceptación y será más gratificante de lo que jamás hayas imaginado.

Si estamos haciendo las cosas correctamente y sin perder nuestro enfoque, lo estamos haciendo bien para nuestro futuro, por lo que nos preocupamos. Disfruta tu regalo porque YOLO.

Awdhesh Singh

Es casi imposible dejar de preocuparse por completo. Tampoco es deseable.

Usted ve que ‘el acto de preocuparse’ tiene un lugar definido en nuestra vida. Nos ayuda a llamar la atención sobre cosas que nos preocupan (y algo que nos puede dañar) para que movilicemos nuestras energías y tomemos medidas.

Dicho esto, todas las preocupaciones no nacen iguales. Lamentablemente, la mayoría de las preocupaciones que normalmente nos preocupan en estos días son irracionales, es decir, las preocupaciones que tienen poca o ninguna base en la realidad. Realmente son nuestra imaginación la que se está volviendo loca. Me gusta llamarlos libres de la mente porque ocupan un espacio que no les pertenece.

¿Asi que que hacemos?

Aquí hay algunas sugerencias para hacer frente a esos freeloaders.

Tener en cuenta. Estar en el presente. Sé consciente de tus pensamientos. Recuerda siempre que tienes el poder de elegir qué pensamiento quieres entretener en tu mente en cualquier momento dado. Tan sencillo como eso.
Pregunte cuál es exactamente la preocupación al tratar de comunicarse. ¿Qué acción está tratando de obligarte a tomar?
¿Cuál es el peor de los casos en los que la preocupación está tan concentrada? Si ayuda, encuentra un argumento contrario respaldado por probabilidad estadística. Por ejemplo, si te preocupa que te caiga un rayo, ¿cuáles son las probabilidades de que ocurra algo así? Para la mayoría de los casos, rápidamente te darás cuenta de que las probabilidades tienden a cero.
Si usted es introvertido, intente ocuparse de alguna actividad física / grupal. Excising, deportes, baile, música y así sucesivamente. La clave aquí es dejar de pensar en caer en pensamientos excesivos.
Si usted es un extrovertido, intente tomarse un tiempo para la soledad . Puede que resulte ser el tiempo de ‘descanso e introspección’ que su mente necesita.
No eres el primero en lidiar con las preocupaciones y no serás el último. La historia es un testimonio de algunos grandes hombres y mujeres que confrontaron e idearon formas exitosas de lidiar con las preocupaciones y los obstáculos que son similares a los que ustedes y yo enfrentamos hoy. Obtener consuelo de ese hecho. Si lo han hecho con éxito, usted también puede hacerlo.

Vinay Nagaraju

¿Cómo dejar de preocuparte? – Inspire 99

¿Qué es la preocupación? Es simplemente un hábito mental insalubre y destructivo. Tú no naciste con el hábito de preocuparte. Lo adquiriste . Eso significa que, ¡puedes desecharlo! (Fuente, Norman Vincent Paele, Poder del pensamiento positivo)
¿Cuáles son las formas y los medios para dejar de preocuparse y realmente comenzar a vivir? ¿Cómo podemos hacer el estilo preocupante más simple? ¿Cómo podemos hacer que funcione para nosotros en lugar de en contra? Tal vez estos bits pueden ayudar …

ESTÁ BIEN
Recuerde que el 90% de las personas que conocemos están preocupadas por algo o lo otro. Algunos dejan que les moleste, otros dejan que los consuma, otros pelean por ellos y otros pelean por eso. Muy pocos se paran por encima y dicen: “Hey, es un problema simple, una llamada a la acción, vamos a trabajar en ello en lugar de preocuparnos”. Está bien preocuparse, es muy natural, es la forma en que lo manejas lo que hace la diferencia.

LO QUE ENFOCES EN LOS ASUNTOS
Deje de enfocarse en las razones de por qué algo podría no funcionar, en su lugar, concéntrese en las razones de por qué eso funcionará. De esta manera, la mente no se fija en los asuntos que lo deprimen, sino en las cosas que pueden impulsar la acción y producir resultados deseables. Recuerda, a menudo obtenemos aquello en lo que nos enfocamos!

ENFRENTA TUS MIEDOS
Enfrenta tus miedos . No estoy hablando de tratar de mover la montaña en la primera marcha, se trata de hacer esos cambios incrementales . Enfrentar un miedo es como construir un músculo, debes comenzar con los más pequeños y sin tu conocimiento, una acción constante en este frente te hará más capaz de manejar mejor los miedos.

¿QUÉ ES LO QUE TE DICE?
Identifique el mensaje que la preocupación está tratando de transmitir. Cada emoción que enfrentamos regularmente es una señal, es un llamado a la acción. Intente y entienda lo que la preocupación está tratando de decirle, qué acción está solicitando. Actúa en ello y encontrarás un nuevo horizonte que se abre para ti.

LA INCERTIDUMBRE NO ES LO MALO
La incertidumbre como fuente importante de energía . La mayoría de las veces nos damos cuenta de que la preocupación se debe al hecho de que el resultado es muy incierto. Creo que así será la vida. La belleza de la vida es que las cosas son inciertas, nada se promete en este mundo. Pero una vez que empiezas a abrazarlo, eso es algo que nos impulsa, nos hace trabajar, nos ayuda a encontrar soluciones. Es una forma poderosa, estar agradecido por ello.

¡ESTAR AGRADECIDO!
Gratitud – estar agradecido Estamos en una cultura en la que estamos extremadamente agradecidos cuando las cosas nos funcionan y cuando es al revés, nos aseguramos de maldecir en todos los frentes. ¿Y si vamos por el otro lado? ¿Qué pasa si agradecemos la situación y el desafío que está planteando? ¿Qué pasa si decimos? Estoy agradecido por esto porque , encuentre las razones, estoy seguro de que habrá otras muy interesantes. No se trata de evitar el problema, se trata de reconocerlo, apreciarlo y encontrar una manera de salir de él. Tus problemas son tus propios amigos.

Dejar de analizar
Dejar de analizar Una mente en su punto débil trata de vincular todas las emociones negativas y hacer una historia de ello. Estoy de acuerdo en que será extremadamente lógico y muy bien justificado, pero recuerde que es su mente débil en acción, una fase vulnerable. Déjalo pasar, el momento pasará, corre a correr, escucha música, desafía a alguien por una pelea: D. Sube la adrenalina. El punto es que necesitas poner tus facultades a tu favor para que las cosas sucedan para ti. Es una imagen holística que debes mirar, no la única hebra negativa que construye la historia.

ENCUENTRA EL PUEBLO ADECUADO PARA PASAR EL TIEMPO
Encuentra a las personas adecuadas para pasar el tiempo . Es natural que cuando nos sentimos ansiosos, que vayamos y encontremos personas igualmente ansiosas, tal vez sea una manera de encontrar consuelo, la sensación de no estar fuera y la idea de estar con alguien que pueda entenderlo. Entiendo el razonamiento, pero la pregunta es: ¿Le está dando la solución que necesita? ¿Quieres una solución o quieres sentirte mal por ella? Encuentra las personas adecuadas, las personas que pueden luchar, las personas que aprecian las dificultades. Si es difícil encontrarlos, intente ser uno, sin su conocimiento, comenzará a atraer a un tipo similar. Recuerden: ¡las aves de una bandada se juntan!

¿QUÉ ES LO PEOR QUE PUEDE PASAR?
Pregúntate a ti mismo: ¿Qué es lo peor que podría pasar? , trata de prepararte para ello. Esto podría ayudarnos en la mayoría de los escenarios, si estamos preparados para lo peor, se ocupa del elemento del miedo, las sorpresas ya no parecen desalentadoras, ya que lo peor no parece tan malo.

Estoy de acuerdo en que solo leer esto no resolverá las preocupaciones, tampoco cambiará el patrón completo y comenzará a trabajar para nosotros. Es un conjunto de ideas, algunas que podemos implementar de inmediato, algunas que pueden filtrarse, todas las cuales pueden marcar una diferencia y un valor agregado a nuestras vidas. Se trata de la forma en que tratamos de incorporar el nuevo patrón y elevar un nuevo estilo de vida.
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Mike Schoultz

Necesitas entrenamiento, no aprendizaje.

El aprendizaje nos brinda nuevos conocimientos, pero el conocimiento solo influye en su próxima decisión, no en su comportamiento.

La capacitación es la única manera de corregir y mejorar el comportamiento. Puedo leer libros y ver DVD sobre baloncesto todo el día, pero en última instancia, solo el entrenamiento me hará mejor. Nuestras mentes son las mismas. Debes entrenar tu mente para dejar de preocuparte. Es un ejercicio físico que involucra concentración y práctica, y un régimen de entrenamiento sin sentido que también puedes seguir. Con el tiempo, mejorarás. Aprende y piensa duro hasta que puedas decidir cómo entrenar. Una vez que hayas decidido, no pienses, solo hazlo.

La distancia es fácil. La competencia es dura.

Pensar que puedes competir con tu comportamiento mental con pensamientos mentales es peligroso. ¡Se vuelve loca la gente!

A la naturaleza le cuesta mucho borrar cosas. Por ejemplo, la naturaleza puede matarte, pero tu cadáver aún necesita adónde ir. Los recuerdos se entierran, no se eliminan. Nada realmente desaparece de forma natural. Todo crece o se pudre. Lo mismo se aplica a la costumbre de preocuparse. Porque nunca puedes simplemente borrarlo, ¡nunca desaparecerá! Recurres a los juegos de la mente sin fin, ya sea con nuevos conocimientos o nuevas ideas, pero debes dejar de agregar a la pila de la que quieres irte. Un remedio realmente fácil es el distanciamiento. Cada causa tiene su distancia. Si alguna causa es física o material, elimínela. Una mala relación, un mal trabajo, un automóvil no confiable, un mal hábito … No puedes borrar nada mentalmente, pero con un esfuerzo moderado puedes mover físicamente estas cosas a la basura o moverte para crear una distancia física. Lo más importante, las causas físicas tienen consecuencias físicas directas altamente confiables. Así que entrena para aprovechar las diferencias físicas que puedes hacer antes de comenzar a pensar en ellas negativamente. Una vez que tenga un conjunto de tareas aburridas en una lista de verificación, hágalas escuchar su música favorita o con un amigo que le debe una. ¿Qué tan difícil puede ser la vida?

Cuando suceda algo serio, lo sabrás. Hasta entonces, deja de tomar todo tan en serio.

Vinay Nagaraju

Preocuparse te permite saber cuáles son las cosas importantes y qué te importa. Es muy normal que una persona se preocupe.

Pero cuando esto es lo único que haces día y noche. Es un problema.

Antes de ir más lejos, pregúntese, cuántas veces ha magnificado el problema solo por pensar en ello, pero en realidad el problema no resultó ser tan desastroso o incluso no fue un problema en absoluto. Lo peor es que te arrepientes del tiempo que perdiste al preocuparte por algo que no deberías tener.

Muchos de nosotros estamos conectados de tal manera que, si no nos sentimos ansiosos en cierto momento del día, sentimos que nos falta algo importante. Esto es algo que le sucede a mucha gente y afecta la forma en que vives tu vida.

¿Quién no quiere ser feliz? Pero quién nos impide ser felices. La respuesta es nosotros mismos.

Entonces, ¿cómo puedes dejar de preocuparte?

Necesitas programar tu cerebro. ¿Cómo? Todos los días, cuando nos criticamos a nosotros mismos, el cerebro toma un programa negativo y cree que debería sentirse molesto. Es por eso que cuando logras algo no estás contento en la medida en que deberías estarlo. Necesitas motivarte todos los días.
Concéntrese metas alcanzables a corto plazo. Como si usted dice que va a seguir una dieta y perderá 10kgs en un mes, es casi imposible. Y cuando terminas sin resultados efectivos, te enojas. Si comienza diciendo que intentaré comer sano y hacer ejercicio todos los días, eventualmente se acostumbrará a eso y verá algunos resultados.
Pasa tiempo con personas que importan. Recuerde que la cantidad de tiempo que pasamos pensando en lo que otros piensan de nosotros es mucho más que lo que otros gastan.
Vivir el momento. Esto parece solo una cita, ¿no? Pero hay mucho más que eso … cuando piensas mucho en tu futuro, arruinas tu presente. El tiempo que podría haber pasado en el momento actual y vio algo positivo.
Mantén un diario. Piense en ello como su libro de la vida. Solo escribe 3 líneas mencionando, qué bien pasó hoy. Y podría ser cualquier cosa estúpida.
Dar sorpresas Créeme cuando haces lo más simple para los demás, te hace inmensamente feliz.
Aprecie lo que tiene y tenga en cuenta que hay muchas personas que son muy desafortunadas.
Smile.Laugh.Sing.Dance. Persigue tu hobby, no habrá otro momento.
Llora cuando tengas ganas. Es un excelente remedio y ningún terapeuta puede ayudarlo a olvidar sus dolores como lo hace.
Hablar con las personas. Aprender cosas diferentes sobre ellos puede realmente ayudar a tu proceso de pensamiento.
Medita y come sano.

Hay muchas otras teorías que apliqué y todavía trabajo para vivir felizmente y trabajar para alcanzar mis metas. Son bastantes y largos y no podré compartir aquí.

Por favor, hágamelo saber si alguna de las sugerencias anteriores ayuda 🙂

Mellissa O’Brien

Te voy a dar varias ideas. Elige el que más te atraiga. Si no funciona, simplemente deséchelo y pruebe con otro.

Aquí están las ideas:

Algunos antidepresivos detienen la rumia, como Zoloft. Un psiquiatra está mejor calificado para elegir el adecuado para usted.
La meditación ralentizará los pensamientos y te dará más paz, pero la mayoría de las personas tienen que practicarla unos meses antes de notar una diferencia significativa.
He escuchado que el ejercicio puede minimizar la rumia.
La terapia cognitiva conductual (TCC) puede ayudar. Puede obtener un libro de ejercicios o puede ver a un psicoterapeuta que se especialice en TCC. Enlace al libro de ejercicios: El libro de ejercicios de comportamiento cognitivo para la ansiedad: un programa paso a paso: William J. Knaus EdD, Jon Carlson, PsyD EdD ABPP: 9781626250154: Amazon.com: Libros
Hablando de terapia, puedes probar cualquier forma de psicoterapia (no tiene que ser CBT). Las universidades suelen tener centros de asesoramiento y no cobran.

Aquí hay un artículo sobre cómo lidiar con la rumiación: cuatro consejos de la investigación de hábitos para reducir la preocupación y la rumia

Aquí hay una paráfrasis de un procedimiento que encontré en línea:

Resistir los pensamientos los empeora. No te resistas a los pensamientos. Abrázalos
Permítase detenerse en los pensamientos durante diez segundos, sumergiéndose completamente en la memoria o los eventos asociados con el pensamiento.
Ahora escuche un ruido de fondo (zumbido de la computadora u otro ruido mundano). Sintonice ese ruido y permítase escucharlo completamente. A medida que escuchas con mayor atención, permite que la rumia y los pensamientos negativos del evento que te acosa se canalicen en ese ruido.
Debes sumergirte completamente en ese ruido para obtener el máximo beneficio.
Puedes repetir esto tan a menudo como necesites para alivio.

Vinay Nagaraju

Nos preocupamos porque nuestro cerebro está en condiciones de responder a situaciones con este patrón de pensamiento.

Entrenar a tu cerebro para responder de manera diferente simplemente requiere entrenar nuevos patrones de pensamiento. La terapia cognitiva conductual (TCC) administrada por un trabajador social, psicólogo o psiquiatra es un tratamiento líder para contrarrestar la preocupación y la ansiedad. Escribí un artículo sobre un ejercicio común de TCC distorsiones cognitivas aquí.

Puede que hayas notado que ignorar o reprimir estos pensamientos no parece funcionar. Pero pasar por un ejercicio basado en la evidencia simplemente dejando de lado las preocupaciones actuales y centrándose en la situación actual puede ayudar a controlar las decisiones y los pensamientos.

En mi búsqueda por dejar de preocuparme, la meditación ha sido la guía definitiva. Me dio las habilidades para dejar cosas estúpidas y solo para eliminar emociones innecesarias. Tomó un poco de esfuerzo y educación para comprender, pero me ha dado la base para ser más yo. Aquí hay un artículo que escribí sobre meditación.

Una vez que haya relajado y centrado su mente, puede reemplazar el pensamiento negativo con vistas más realistas.

Déjalo ir
Replantear pensamientos
Se paciente

Descargo de responsabilidad: soy el diseñador de una aplicación de regulación del estrés que utiliza dispositivos portátiles, TCC, meditación, registro en diario y psicología positiva. http://www.Mindset-app.com

Dan Thurston

Una cosa que ayuda a las personas a sobrevivir y a continuar en momentos de angustia y trauma es estar ocupado. Sentimos dolor en el corazón, sin embargo, es creado por el cerebro. Cuando involucramos al cerebro en el trabajo, es incapaz de pensar otros pensamientos, y el corazón no puede sentir sin que el cerebro cree una historia.

Lo mismo se aplica a preocuparse por el futuro. Elegimos sentarnos y preocuparnos por el futuro todo el día sin siquiera hacer nada para mejorar nuestro presente. También podemos estar ocupados haciendo cosas que no serán útiles para el futuro. Sin embargo, si tomamos medidas eficaces y correctas todos los días para crear nuestro futuro, difícilmente tendremos tiempo para preocuparnos.

Para asegurarnos de que tenemos un buen futuro debemos tomar medidas hoy. Pero la dificultad radica en elegir las acciones correctas.

Los dos caracteres de estas acciones son:

Acciones correctas: cualquier problema que esté experimentando en este momento ya lo ha experimentado alguien anterior a usted. Por lo tanto, puede buscar personas que hayan superado esos problemas e intentar implementar esos pasos en su vida.
Asegúrese de que las acciones que está tomando en este momento sean las mejores según su conocimiento en este momento.

Todo lo mejor.

Abhishek Dhiman

Vivir en estado continuo de aceptación

La preocupación es una guerra entre sueños y pesadillas.

Solo hay dos formas de resolver este conflicto, tener suficiente tiempo para que el ganador se muestre a sí mismo o para aceptar que ambas son posibilidades. Esto significa aceptar sus miedos repetidamente.

Usted podría obtener una mala nota

Podrías lastimarte durante el juego.

Trump podría convertirse en presidente

La última de esas declaraciones me ha probado mucho en los últimos meses. Pero he vuelto a mis raíces estoicas y he aceptado el hecho de que él podría ser nuestro Presidente. Si eso sucede, seguiré siendo yo. Entonces acepte, continúe aceptando, sepa que todo en su vida es temporal y ningún estadístico, astrólogo o psíquico puede decirle lo que va a suceder, pero si acepta todas las posibilidades, su mente comienza a aclararse y puede comenzar a confiar nuevamente en usted mismo .

Selt Trust

El siguiente nivel después de aceptar que el peor de los casos es confiar en ti mismo. Confíe en usted mismo que no importa lo que suceda, usted estará bien, porque siempre ha descubierto una manera. Claro que la vida podría no ser exactamente lo que querías pero cuando lo tiene. Eres una criatura fuerte y resistente anti-frágil y aprenderás cómo estar bien con las cartas que te dieron.

Acto

Las veces que más me preocupa es cuando estoy sentado ocioso. Con respecto a esta elección, solo estoy buscando números de encuestas una y otra vez. Exponiéndome a toneladas de información pero sin hacer nada al respecto.

Así que mantente en un estado constante de acción. Especialmente si lo que te preocupa está bajo tu control. Si le preocupa no ingresar a la escuela de leyes, use esa motivación para abrir un libro de LSAT. Preocupado por que tu esposa no te encuentre atractiva, corre a correr. Cuanta más acción tomes más tranquila será tu mente. Haciendo que los sentimientos de impotencia se desintegren.

Gratitud

Paso final, una vez que haya aceptado que las cosas pueden salir mal , se aseguró de que confiaba en sí mismo y tomó medidas , solo tómese el tiempo para estar agradecido. Agradezca que sus problemas sean sus problemas y que sus preocupaciones sean sus preocupaciones. Cada preocupación está envuelta en un privilegio. Le preocupa que su hijo esté enfermo, ¿no es hermoso que tenga un hijo? Está preocupado por su examen en la escuela, no es sorprendente que tenga acceso a la educación. Te preocupa que vayas a morir, no es sorprendente que hayas vivido.

“Vamos a morir, y eso nos convierte en los afortunados. La mayoría de las personas nunca morirán porque nunca nacerán “. – Richard Dawkins

Impermanencia

Esto no es para tratar la preocupación, sino una filosofía que causará menos preocupación. Todo en la vida es impermanente. Es el hecho de que nuestras relaciones, cuerpos y riqueza se deteriorarán lo que los hace valiosos. Así que aprecia las cosas antes de que tengas que decir adiós.

Abhishek Dhiman

Voy a disfrutar de una sesión, porque hay * causa * y hay * efecto *, y no creo que puedas aprender a dejar de preocuparte (un efecto) si no abordas la causa. Así que aquí hay un poco de El mundo según yo …

Creo que los seres humanos operan enteramente sobre la base del interés propio.

Cada acción que tomamos proviene de una elección en el momento, basada en nuestro propio cálculo interno de los beneficios / costos. El problema, y es universal, es que rara vez corremos esas matemáticas de manera consciente. En su lugar, permitimos que un script se ejecute en segundo plano; un guión basado en las experiencias que teníamos en el pasado, supuestos que hicimos hace mucho tiempo y que no hemos vuelto a visitar, o incluso basados en el condicionamiento: “hechos” que nos dieron cuando estábamos desarrollando nuestros valores y creencias que asumimos. sin reto

Permitir que el script (un tipo de programa de software interno) continúe ejecutándose sin ningún tipo de comprobación y equilibrio nos lleva a tomar decisiones inconscientes, disfrazando el hecho de que incluso estamos haciendo esas elecciones.

Como muchos otros en este hilo han dicho, la preocupación es una opción. Pero si no sabe * cómo * está haciendo esa elección, o cuáles son las otras opciones, no creo que vaya a hacer ningún progreso significativo.

Si estoy en el camino correcto, entonces la estrategia que recomiendo es cambiar tu comportamiento de elección.

Probablemente sepa que el primer paso para cambiar cualquier comportamiento es lograr la conciencia de ello. Pero la conciencia efectiva va más allá de “Me preocupo demasiado”, en “Aquí está la inversión que estoy haciendo para preocuparme, y aquí está mi retorno de esa inversión”.

Calcular el ROI de su preocupación no es un ejercicio de conjeturas y narraciones; Es literalmente un ejercicio contable. (La interpretación es la gemela malvada de la conciencia; la verdadera conciencia implica separar los hechos de la historia). La única manera precisa que he visto para evaluar los beneficios / costos de su preocupación es registrar datos fácticos: cuáles son las preocupaciones, cuánto tiempo dedica a cultivándolos, y qué resultados se obtienen de esa actividad.

Si puede distinguir las diferentes preocupaciones que tiene, sume el tiempo total que gaste en ellas y comprenda los efectos (beneficiosos o perjudiciales) que tienen en su experiencia diaria, creo que obtendrá una perspectiva completamente diferente sobre ellas.

Te hará mucho más presente a tu preocupación en el momento. Podrás ver su impacto de una manera mucho más objetiva. Y podrá ejecutar las matemáticas de manera diferente, si determina que la preocupación le está costando más de lo que le está beneficiando.

Debido a que su pregunta implica que desea dejar de preocuparse, el hecho de que, como persona interesada que toma una decisión, [permite que su subconsciente] continúe eligiendo la preocupación como actividad demuestra que en algún nivel fundamental percibe ( o cree) que preocuparte te dará más beneficios que la opción alternativa.

Esto puede ser completamente racional, por cierto: elegir dejar de preocuparse es elegir una inversión en el cambio, y el cambio puede ser terriblemente confrontado. Los hábitos no necesariamente se rompen fácilmente, o sin dolor. Preocuparse bien podría parecer más seguro y más fácil que la inversión requerida para lograr un resultado diferente. Pero la naturaleza de las cosas es que todo tiene su precio, y parece que ya está consciente de que su preocupación está afectando su capacidad para ser feliz.

Entonces, mientras que el siguiente paso en el proceso de cambio es elegir de manera diferente, primero debe ser muy claro en cuanto a por qué esa elección es en su propio interés. Y esa claridad solo puede venir de una contabilidad precisa.

¡Buena suerte!

Awdhesh Singh

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