¿Cuál es el mejor consejo para alguien que intenta incorporar la meditación en su vida?

Answer 1

1. Elegir una técnica es la consideración más importante. No se conforme con una técnica que no esté respaldada por una abundancia de los mejores resultados científicamente probados, los beneficios más convincentes que se desarrollan dentro de un tiempo razonable. La vida es demasiado corta como para desperdiciarla en una técnica de meditación que lleva años, décadas para dominar cuando se puede lograr la misma, o incluso más, con otra técnica en meses o incluso días. Esto requiere primero verificar la investigación sobre lo que existe, comparar los resultados probados. Ya se han realizado muchas investigaciones sobre los cambios provocados por varios tipos de meditación, pero no se deje engañar por el uso de investigaciones sobre otra técnica para afirmar que los mismos beneficios provienen de la que se ofrece. Si una técnica específica no tiene resultados probados, ¿para qué molestarse? Y busque estudios publicados revisados ​​por pares, han resistido la prueba de escrutinio. Muchos estudios se lanzan a las noticias sin una prueba tan rigurosa.
2. Escoge la técnica más natural; debe utilizar la naturaleza misma de la mente humana para lograr fácilmente un estado profundo de conciencia rápidamente, y la explicación de esta característica debe ser clara y obvia. La técnica más natural será muy eficaz para disolver de manera espontánea las tensiones profundamente arraigadas, lo que se indica en la investigación mediante una mejor salud mental, física y emocional, y mejores relaciones.
3. No desperdicies tu energía haciendo una técnica que usa energía. Literalmente te cansarás de eso, y eventualmente te cansarás de eso. Los tipos que requieren energía son formas de concentración o atención enfocada, y contemplación o monitoreo abierto. Busca la técnica que no requiere esfuerzo, que en realidad te da energía: la trascendencia espontánea.
4. Las técnicas de moda van y vienen, y van por una buena razón. Apéguese a una técnica que ha superado la prueba del tiempo, con una tradición comprobada y una forma sistemática de instrucción impartida por un maestro altamente capacitado y certificado, para que lo haga exactamente bien. No pierdas el tiempo tratando de averiguarlo tú mismo. Solo un tonto piensa que sabe cómo enseñarse a sí mismo a hacer aquello de lo que no sabe nada. Hay un viejo dicho en la India: el conocimiento de los libros permanece en los libros (también podemos actualizarlo para incluir videos). Se ahorrará hábitos incorrectos, confusión, frustración, pérdida de tiempo y arrepentimiento al aprender de un maestro calificado.
5. Piensa en grande Piense más allá de una solución para sus problemas actuales. Muchas personas que se dedican a la meditación lo hacen por algo tan mundano como dormir mejor, bajar la presión arterial o tratar de arreglar sus relaciones. Si vas a invertir tiempo en meditación, no desperdicies la oportunidad en técnicas que solo brinden una relajación agradable o pensamientos agradables o que alivien tu estado de ánimo ahora. Una técnica que valga la pena debe producir cambios en la vida, resultados duraderos que solo mejoran y mejoran. Si una técnica no tiene una trayectoria clara de crecimiento real hacia estados superiores de conciencia, entonces es simplemente perder el tiempo, una pérdida de tiempo. Si no va más allá de los tres estados usuales de conciencia (despertar, soñar y dormir profundamente), si no se sumerge de inmediato en el siguiente estado principal de conciencia, ¿para qué molestarse? No puedes volar a los límites de la conciencia humana expandida sin despegar primero. No te limites a tu imagen actual de ti mismo. La naturaleza de la vida es crecer y crecer. Como Maharishi Mahesh Yogi señaló en su libro La ciencia del ser y el arte de vivir , “El propósito de la vida es la expansión de la felicidad”. No te conformes con pequeños resultados, no te quedes en tu pequeño patio de experiencias, hay infinitos horizontes que te esperan. Apunta a las estrellas.

Cuando haya elegido la técnica que se ajusta a todos esos criterios, simplemente priorice todo su estilo de vida haciendo que el tiempo de meditación sea lo más importante. Establecer una hora elegida.

Establece un ritual personal de preparación para meditar. Esto puede ser algo tan simple como tener un lugar dedicado para sentarse, una silla favorita, usar una manta específica para envolver, tomar un sorbo de agua, incienso si lo desea o lo que sea. Sólo crea un hábito. El hábito es crucial, es todo lo que importa. Crea el hábito y no lo rompas por nada. Si estás demasiado ocupado para meditar, estás demasiado ocupado. Medita, LUEGO irradia, ese debería ser el principio guía. Puedes google técnicas para crear nuevos hábitos.

Con la técnica de meditación correcta, obtendrás resultados reales rápidamente: experiencia de descanso profundo, alivio del estrés y más sensación de libertad. Debería continuar con el tiempo y debería desarrollarse una expansión de la conciencia.

Prefiero la técnica de Meditación Trascendental como la enseña Maharishi Mahesh Yogi ya que satisface todos estos criterios anteriores. Aprende sobre la técnica de la Meditación Trascendental.

Hay otro aspecto muy importante para lograr un progreso real en la práctica personal: una buena guía clara y conocimiento sobre lo que está sucediendo a medida que avanza hacia experiencias que nunca supo que podría tener. Para eso, un conocimiento claro y directo sobre esto es importante. Para aquellos que lo investigan, es muy claro que el principal experto del mundo en estados superiores de conciencia es Maharishi Mahesh Yogi, cabeza y hombros por encima del resto. A través de sus muchas publicaciones, videos, centros de meditación y programas, puede obtener conocimiento sobre lo que experimenta que nadie más ha expresado claramente, o incluso sabe. El conocimiento y la experiencia son las dos piernas de un viaje rápido en el camino espiritual.

Answer 2

Gracias por A2A.

Usted ha pedido consejo pero no ha aclarado sus antecedentes con respecto a la meditación. Entonces, déjame comenzar con lo básico.

Si acabas de pensarlo, sería mejor decidir el tipo de meditación que te gustaría seguir. Investigue el tema y pida a otros que sepan más sobre las diversas prácticas de meditación que las personas siguen.

Si ya lo ha decidido, póngase en contacto con alguien que ya esté involucrado durante bastante tiempo y aprenda de él. Aprender por tu cuenta no es bueno.

Si ya lo aprendió, decida cuál es el momento más adecuado para practicarlo y medite diariamente sin falta hasta que se convierta en un hábito.

Una advertencia: practicar la meditación durante un período de tiempo determinado y vivir una vida inmoral en un período de equilibrio es una mala idea. La meditación no es una mera técnica, es parte de la espiritualidad.

Answer 3

Descubrí que es bueno establecer un horario y cumplirlo. Cuando trabajé, me levanté lo suficientemente temprano para 20 minutos de mediación antes de ducharme y vestirme. Por la tarde, amigos afines en el trabajo se unieron a mí durante otros 20 minutos, todos los días a las 4 pm

Lo más importante es que la forma en que me ceñí al horario era creer verdaderamente en mi corazón que la meditación es el mejor uso de mi tiempo sin importar lo que esté sucediendo en mi vida. Si fuera feliz, triste, estresado, nervioso, afligido, enamorado, me diría a mí mismo: “No hay nada mejor que pueda estar haciendo ahora”.

Una vez que adquiera el hábito, se encontrará cayendo espontáneamente en la meditación. Qué agradable sensación es esa.

Answer 4

Yo sugeriría explorar como un gato en un estanque congelado – muy suavemente. Encontrarte en una comunidad de meditadores te daría un gran recurso de apoyo, y esto puede ser más fácil de lo que parece. Hay una gran variedad de clases en muchos lugares, que van desde la capacitación formal para principiantes hasta grupos de acogida. Me sorprendió la primera vez que fui a una reunión de Cuáqueros, excelente práctica de meditación, con grandes personas. No tan formalmente religioso como esperaba: recuerdo un intercambio en particular cuando, en una discusión, alguien se aventuró a opinar que lo único que los miembros del grupo tenían en común era creer en Dios. (Me niego a capitalizar eso!). Uno de los ancianos respondió: “No estaría tan seguro de eso si fuera usted”. Una mentalidad tan abierta deja espacio para tantas personas diferentes … Entonces, encuentre personas afines y la mayor parte del trabajo está hecho … entonces solo tienes que poner el tiempo en.

Answer 5

Incorporar la meditación en la vida de uno es un poco más de lo que la mayoría de la gente piensa. Hay muchas descripciones diferentes de meditación y algunas de ellas confusas. Enfocarse en la respiración y relajarse no es un camino fácil. Con todos los pensamientos y emociones intrusivos que surgen, todo el proceso será confuso y abrumador.

Para ayudar mejor a las personas a adaptarse al propósito de la meditación, me gusta enseñar las Cuatro Nobles Verdades del Budismo. Aprender esto no significa convencer a alguien para que se convierta a la práctica del budismo, pero puede ser útil para posicionar a alguien intelectual y psicológicamente para apreciar mejor lo que la meditación puede hacer en última instancia.

Entonces, no se preocupe de los cristianos y los judíos, no necesita ser budista para beneficiarse de los efectos psicológicos y de salud de la práctica de la meditación. Las Cuatro Nobles Verdades se pueden describir de manera simplista a continuación:

1. Hay sufrimiento en el mundo.
2. El sufrimiento proviene de apegos, deseos, deseos, expectativas, etc.
3. Hay una manera de acabar con el sufrimiento cediendo los apegos.
4. Al seguir el Sendero de los Ocho Pasados ​​y aprender a vivir en el momento, el sufrimiento terminará y podrás alcanzar la iluminación

La segunda verdad habla del sufrimiento como un producto de lo que se llama apegos. En pocas palabras, si decido que solo seré feliz si obtengo un aumento de sueldo, en el momento en que me apego a esta expectativa, comienza el sufrimiento. Después de todo, no tengo el dinero extra, por lo que soy miserable.

La única manera de liberarse del sufrimiento es brindar la oportunidad de estar completamente enfocado y permitir que se aclaren los detalles en nuestras mentes. De eso se trata la meditación. La contemplación silenciosa le permite identificar a lo que realmente está apegado, cuál es la expectativa, el deseo o el deseo de tener problemas para dejarlo ir.

El tiempo se desvanece y el pasado y el futuro ya no importan. Una vez que haya aclarado su mente, puede vivir en el momento. Verdaderamente estar presente en el momento significa que todos los archivos adjuntos son liberados. Ahora eres libre de abrazar esa experiencia completamente.

Por lo tanto, la meditación es un proceso y una herramienta que nos permite “dejar ir” los pensamientos y sentimientos que son obstáculos para alcanzar un nuevo nivel de atención y comprensión. Hay muchas maneras diferentes de intentar esta práctica y debes elegir la que mejor se adapte a ti. Comience con solo un minuto y cada vez que lo haga, aumente la cantidad de tiempo.

No intente controlar su mente, deje que lo lleve a donde necesita ir. Se necesita algo de tiempo para dominar la meditación. Sea paciente y con el tiempo, naturalmente abrazará la experiencia. Buena suerte y no te rindas.

Answer 6

Es una pregunta amplia que has planteado, y realmente depende del nivel de meditación en el que te encuentres y quieras lograr. La meditación en sí misma es un tema amplio y puede incorporarse de muchas maneras.

Considera lo siguiente:

¿Qué tipo de meditación quieres hacer? – ¿Es para la relajación / desestresante? ¿O quieres llevarlo al nivel de un completo despertar espiritual o en algún lugar intermedio? En cuyo caso, existen diferentes enfoques para incorporar la meditación en la vida de uno. En general sin embargo …

Tenga un horario para la meditación de la práctica diaria. Es un momento excelente por la mañana antes de realizar cualquier actividad mental y definitivamente antes de comer, hacer ejercicio o tomar cafeína. De esta manera aumentarás la quietud de tu meditación. Todavía es posible meditar en la tarde / noche, pero después de un día de actividad y trabajo, etc., es posible que sienta que es un trabajo duro, pesado o somnoliento.

Establecer un lugar dedicado ( por ejemplo, un lugar en la esquina de una habitación) ayudará a desarrollar el hábito y el espacio de su meditación.

¿Qué tan serio quieres tomarlo? Para algunos, un horario simple de práctica diaria puede ser suficiente. Sin embargo, para otros como yo, quiero maximizar la profundidad y la claridad, así como obtener más claridad y conciencia (atención plena) a lo largo del día. Por lo tanto, no bebo alcohol ni tomo drogas de ningún tipo (solo medicamentos en la rara ocasión si lo necesito) y estoy consciente de los alimentos que como. Encuentro que si bebo alcohol, o como alimentos poco saludables, esto nubla mi estado de conciencia y meditación.

Apégate a ello. A veces sentirás que no estás meditando en absoluto y es en estos momentos que debes perseverar sin importar lo difícil que sea. No importa cuántos pensamientos te estén bombardeando (¡sí, te bombardearán! ¡Mucho! – como con todos los meditadores). Pero el hecho mismo de persistir es construir un patrón energético y un hábito. ¡Así que sigan así! Y el equilibrio se inclinará gradualmente donde el deseo de silencio superará con más frecuencia el deseo de pensar (o participar en los pensamientos), y naturalmente, comenzarás a descansar más en el silencio.

Dígale a sus amigos / familia / pareja que está empezando a meditar y pídales que respeten su espacio y sus decisiones acerca de la meditación, porque pueden no entenderlo y / o no tomárselo en serio.

Para empezar, no vaya a los extremos (a menos que esté bajo una guía específica o en un curso / intensivo de meditación). Si está comenzando específicamente con la meditación y está tratando de integrarla en una vida de trabajo 9-5, familia / amigos, etc., no recomiendo ir a los extremos, por ejemplo, meditar 3 veces al día para una hora cada uno, porque sería difícil para los principiantes, ¡y no queremos que tu mente genere demasiada aversión por ello! Así que mantenlo realmente simple hasta que lo construyas con el tiempo.

Encuentre una práctica de meditación que le guste y apéguese a ella al 100% Y a una ganga … dependiendo del nivel de meditación que esté buscando: si pasa 10 años cambiando los estilos de meditación / maestros / tradiciones, su meditación no ganará la profundidad que Podría si tomas el único estilo y lo practicas completamente. Así que investiga un poco para asegurarte de elegir un estilo de práctica / profesor que pueda ayudarte con esto. Es posible que desee pasar tal vez un año probando diferentes tipos antes de conformarse con uno que le guste.

¡Buena suerte!

Answer 7

No pierda la pista, pruébelo por lo menos durante 21 días con sinceridad, entonces nadie necesita decir nada. Únase a algo o puede estar en línea, lo que puede responderle todo, por qué debo cerrar los ojos, por qué debería sentarme en una posición, con quién puedo conectarme, qué visualizar o pensar, qué tiempos hacer y qué tan bien.

Answer 8

Comience con una sesión pequeña (5-10min).

Pero hazte el compromiso de hacer lo que sea que pueda pasar. Es más fácil quedarse con 5 minutos al día, pero no tener excusas que intentar una sesión de meditación de 45 minutos y fallar, y el segundo intento es aburrido.

Aumentar con el tiempo.

Sólo mis dos centavos.