El agua es el componente más esencial del cuerpo humano. Nuestro cuerpo está compuesto por aproximadamente un 60% de agua, dependiendo del tamaño del cuerpo. Según la ciencia médica, una ingesta regular y adecuada de agua tiene muchos beneficios para la salud. No solo le ayuda a mantenerse hidratado, sino que también desempeña un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano.
Según el tamaño y el peso del cuerpo, los expertos recomiendan beber entre ocho y diez vasos de agua al día para mantener una buena salud. Según el Instituto de Medicina, la ingesta adecuada de bebidas por día (IA) debe ser de aproximadamente tres litros o 13 tazas para hombres y 2,2 litros o nueve tazas para mujeres.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud del agua potable.
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1. Alivia la fatiga : Alguna vez sintió un cansancio extremo como resultado de un esfuerzo mental o físico o una enfermedad, probablemente se deba a una menor ingesta de agua. La fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación. Beber agua regular y adecuada puede ayudar a su cuerpo a funcionar mucho mejor y reducir la fatiga.
2. Mejora el estado de ánimo y el rendimiento general : según los estudios médicos recientes, una deshidratación leve (incluso uno o dos por ciento de hidratación inferior al nivel óptimo de hidratación) puede afectar en gran medida su estado de ánimo y su capacidad para pensar. Mantener niveles de hidratación adecuados asegura un mejor rendimiento general. Así que beber más agua puede hacerte sentir más feliz.
3. Trata los dolores de cabeza y las migrañas : la deshidratación a menudo puede causar dolores de cabeza y migrañas. Beber agua puede prevenir ese dolor de cabeza desagradable.
4. Mejora la digestión : el agua ayuda a mejorar el funcionamiento esencial del tracto gastrointestinal. Esto ayuda a una mejor digestión y previene el estreñimiento.
5. Sida pérdida de peso : muchas veces no entendemos la sed de hambre. Beber agua antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito, llena su estómago y reduce la tendencia a comer más.
6. Elimina las toxinas, residuos y bacterias. – Beber agua adecuada ayuda a que nuestro sistema digestivo funcione correctamente. Nuestro cuerpo elimina todos los desechos no deseados en forma de orina y sudor.
7. Regula la temperatura corporal : una gran cantidad de agua en nuestro sistema ayuda a regular la temperatura corporal manteniendo su capacidad de liberar calor del cuerpo a través del sudor de la piel.
8. Promueve una piel sana : la piel, que es el órgano más grande de nuestro cuerpo, necesita una gran cantidad de agua para mantenerse hidratada y saludable. Mantenerse hidratado mantiene el flujo sanguíneo capilar, lo que promueve una piel más saludable y de aspecto más joven. El agua también ayuda a la textura de su piel al mantenerla construyendo nuevas células. Además, hidrata tu piel aumentando la elasticidad y la vida de tu piel.
9. Prevenir el cáncer : las investigaciones han demostrado que mantenerse hidratado puede reducir el riesgo de varias formas de cáncer en casi un 50%.
10. Previene el dolor en las articulaciones : mantenerse hidratado puede reducir el dolor en las articulaciones al mantener el cartílago suave e hidratado.
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Fuente: Funjabi Kudi